He fet dues series de 6.000 metres. La primera a ritme de marató fent uns temps de 35:00 (ritme 5:50/Qm) i la segona al màxim amb un temps de 32:19 (ritme 5:24/Qm). Entre les dues series he fet un descans de 90 segons.
La clau diferencia en segons/Qm obtinguda entre ambdues series que ha estat de 26''/Qm.
Segons la taula per una marca de 35:00 (ritme de 5:50) la diferència ha de ser 36'' això vol dir que en teoría hauria d'anar anar una mica mes lent.
Tinc la sensació però de que a la segona no he anat realment al màxim perque ha sortit a 5:24/Qm quan a la cursa dels Nassos vaig anar a 5:14/Qm.
Dels valors de la taula surt : Marca possible 4h06'
El proper diumenge, proper assaig a la Maratest 30 Qm on intentaré fer-la a ritme de 5:50/ Qm
No hay comentarios:
Publicar un comentario