domingo, 29 de septiembre de 2013

Caminada de Sants

Aquest matí he fet la Caminada de Sants prova del programa de Caminades Barnatresc 2013.
Recorregut urbà que enguany a sortit de la ciutat per arribar fins L'Hospitalet i Esplugues de Llobregat.


FITXA TÈCNICA

Lloc de sortida i d'arribada: Parc de l’Espanya Industrial
Hora de sortida: de 9:00 a 9:30 h
Distància: 13,500 Qm aprox.
Avituallament i control de pas ( pk 7,200 aprox.): c. Lluís Domènec i Montaner (de 10 a 12 h)

ITINERARI

Parc de l’Espanya Industrial, c. Espanya Industrial, c. Masnou, pl. Osca, c. Riego, c. Creu Coberta, pl. de Sants, c. Sants, c. Collblanc, c. Cardenal Reig, c. Pisuerga, c. Manuel Azaña, c. Sant Mateu, c. Laureà Miró, Parc de Can Vidalet, c. Molino, c. Vidal i Ribes, av. Ciutat de l’Hospitalet, Parc de la Solidaritat, c. Esport, c. Josep Anselm Clavé, c. Pont Nou, parc dels Torrents, c. Rafel Sebastià Irla, c. Santiago Ramon i Cajal, av. Cornellà, c. Laureá Miró, pl. Santa Magdalena, c. Església, c. Montserrat, c. Creu del Raval, c. Lluís Domènech i Montaner (pk 7,2 aprox. control de pas i avituallament), c. Sometents, c. Gaietà Faura, av. Països Catalans, av. Josep Esteve i Fontanet, pg. Sant Joan de Déu, Ronda de Dalt, Parc de Cervantes, av. Diagonal, av. Dr. Marañón, c. Aristides Maillol, Travesera de les Corts, c. Comandant Benítez, av. Madrid, Rambla Brasil, c. Roses, c. Joan Güell, pl. de Sants, pg. de Sant Antoni i Parc de l’Espanya Industrial.

El dia ha sortit molt bo amb temperatura d'uns 25ºC. La sortida i arribada ha estat al Parc de l’Espanya Industrial.

Parc Espanya Industrial

M'ha acompanyat la meva amiga Rosa. Hem sortit cap a les 9 h a ritme tranquil i hem pogut gaudir de les vistes d'uns quants parcs de L'Hospitalet i Esplugues que no havia vist mai ó que feia molt temps que no visitava.
El pas per l'avituallament al Qm.7,2 l'hem fet en 1h2132´´i a partir d'aquí hem fet la tornada cap el Parc Cervantes, Diagonal , Camp del Barça , etc per acabar en un temps de 2h38´21´´a ritme de 5,12 Qm/h.

Amb Rosa al Parc Cervantes

Un entrenament relaxat en bona companyia i reservant forces pel Camí de Sant Jaume que començo el dimarts a Saint Jean Pied de Port.

jueves, 26 de septiembre de 2013

5K@EASD


El dimarts em vaig assabentar d'aquesta cursa i no vaig dubtar en apuntar-me , el fet de sortir i arribar a l'Estadi Olímpic ja era prou atractiu .
La cursa 5K@EASD ha estat molt ben organitzada pel l'empresa Tracs, Inc de Boston amb motiu del Congrés Mundial contra la Diabetis que s'ha fet a Barcelona per part de l'empresa danesa Novo Nordisk.
Ens hem trobat un bon grapat de correcats i companys a la sortida i hem estrenat el nou tartà de la recta de l'Estadi Olímpic destrossat als X-GAMES. També he pogut visitar l'interior amb la pista d'escalfament  i estrenar les dutxes !.

Foto dels participants

Recorregut magnífic per Montjuïc amb sortida i arribada a l'Estadi Olímpic. Hi havia dues modalitats, cursa i caminada, encara que la majoria l'hem fet corrent.

Recorregut

A sac des del primer metre hem donat una volta i mitja a la pista per sortir després cap a l'exterior. He passat el Qm 1 en 4'47''. El Qm 2 a la Plaça d'Europa l'he fet en 4:40 aprofitant la lleugera baixada. El Qm 3 ha estat una mica mes dur amb forces girs i lleugera pujada (4'49'') i el Qm 4 encara mes amb la pujada per l'Avinguda de l'Estadi (4'58''). L'entrada a l'Estadi espectacular remuntant llocs a la pista per marcar un Temps final de 23:01 a ritme de 4'48''/Qm . Lloc 277 de la general i 12 de la meva categoria.


Malauradament hem comprovat que la distància ha estat finalment al voltant de 4800 m i no 5000 m com estava programat, el que no em permet registrar la marca com MMP en aquesta distància.

Tot i això ha estat una gran cursa, gratuita amb samarreta de regal molt xula i gran avituallament. No es pot demanar mes. Molt satisfet !.

domingo, 15 de septiembre de 2013

35ª Cursa de la Mercè


Tornada a la competició aquest matí després del període d'estiu. Avui he fet la Cursa de la Mercè tot una clàssica al calendari que enguany celebra la 35ª edició. Primera cursa en que participo de la 6ª Challenge BCN 10K . Un cop més participació rècord amb 17000 inscrits (13041 finishers) i un munt de correcats entre ells la Sandreta que torna després de nou mesos sense poder córrer.

La gran familia correcat

Retrobament amb els meus amics Joaquim , Sergi i Jorge després de les vacances.
Enguany l'organització a organitzat la sortida en tres onades i vuit calaixos per fer una sortida mes fluida.
Cel molt tapat amb 23ºC i moltísima xafogor.
Jo he sortit a la segona onada a les 9:35 amb els meu company de corredors.cat Jumper que s'ha oferit per fer-me de llebre per atacar el Sub 50'. Al Qm 2 no vaig gens còmode ja que va massa ràpid per a mi. Continu sol i passo el Qm 5 en 25'46'' a ritme de 5'09''/ Qm. L'avituallament a l'Arc del Triomf em fa perdre el ritme i passo el Qm 6 en 5'36''. Intento recuperar-me però la lleugera pujada de Pg. Lluís Companys , Ronda Sant Pere, carrer Sepúlveda i l'ultim Qm pel Paral·lel no m'ho permeten gaire. Faig el segon 5000 m en 27'16" (a 5'27''/ Qm). Temps final 53'02'' lloc 5924 a un ritme de 5'18''/Qm.


Arribada a la Av. Maria Cristina

La xafogor i la falta de ritme de competició del'estiu m'han passat avui factura. La propera sortirà millor. Acumulo els primers 57,88 punts per la Challenge.

Video de l'arribada quan el crono marca 56'11''

domingo, 1 de septiembre de 2013

El 2000 de Sants

Aquest matí he fet per segona vegada el 2000 de Sants una cursa ben organitzada per la Unió Esportiva de Sants amb motiu de la Festa Major, gratuita i que enguany celebra la seva quarta edició. Ja vaig participar a la segona edició al 2011 i em va agradar força tot i ser una cursa per anar al màxim en plena temporada de vacances.
Bona temperatura avui per córrer amb uns 23ºC i bon temps.
Recorregut de dues voltes a un circuit de 1000 m per la carretera de Sants amb lleugera pendent direcció Plaça de Sants i baixada anant cap a la Plaça Espanya.
Abans de la sortida he coincidit amb les meva amiga Susanna que ha guanyat la prova femenina.

Amb Susanna

També amb la Eva Fontecha, en Marc (Kitus14) i en José de corredors.cat amb qui he tingut una dura però sana competència com fa dos anys.

He participat a la primera serie masculina per els de mes de 40 anys , tot un detall això de fer dos series perque amb els mes joves no tenia cap opció.
Surto a les 9:15 a tope direcció Plaça de Sants per fer el primer gir de 180º als 200 m aproximadament i el segon als 700 m per passar el Qm 1 en 4'33''.

Pas per meta 1ª volta

Aguanto com puc el ritme a la segona volta i faig el segon Qm una mica mes lent en 4'38'' per marcar un Temps final de 9'11'' Lloc 47 a ritme de 4'36''/Qm, MMP en aquesta distància rebaixant 3 segons la de fa dos anys en aquesta mateixa cursa.
No es pot demanar mes a aquesta alçada de temporada tenint en compte a mes que els quatre girs fan perdre força ritme.