24 h d'ultrafons per equips

Dissabte 14/12. Nova participació les 24 h d'ultrafons a la pista de l'Estadi Joan Serrahima  i que celebren la seva 21ª Edició . Participo amb un equip de relleus, el de #KMSxELA com a edicions anteriors.

Com sempre molt bon ambient amb una excel·lent organització de corredors.cat. La recaptació es destinarà a la a la Fundació Amics de l'Hospital del Mar.

Per la nostra part, a través del repte KMSxELA - 24h BCN liderat pel neuròleg Bernat Bertran intentarem recaptar el màxim possible també per la Fundació Amics de l'Hospital del Mar amb l'objectiu d'impulsar la investigació i millorar l'assistència de qualitat de les persones i famílies afectades por la Esclerosis Lateral Amiotròfica (ELA).

Enguany a la nostre modalitat (equips de 7 a 24 components) participem un total de 39 equips. 

A iniciativa del nostre company Xavi Crespo (Nachoboys a corredors.cat) s'han muntat nou equips amb un total de 216 corredors. Una passada !! 

Com l'any passat, els equips correm pel exterior de la pista, carrers 7 i 8 amb una longitud de pista de 445,4 m pel 7. Tenim l'obligació de cedir l'interior als corredors més ràpids.

Ens repartirem amb el meu amic Raül les dues hores de cursa (de 13 a 15) en torns de 30' aprox. 

Amb Raül

Foto : CarlesCat

Dia sol i fred amb una temperatura de 12ºC. El nostre objectiu es passar-ho bé, col·laborar amb la causa i fer el màxim numero de KMSxELA possible.

A les 13:00 començo el segon relleu amb l'equip KMSxELA 9. 

Intento agafar un ritme regular mantenint les pulsacions entre 120 - 125. Casualment, coincideixo amb la Luz Marina i fem junts unes quantes voltes

Faig un total de 12 voltes (5340 m) en 31'32'' que surt a 2'37"/volta (ritme 5'54''/ Qm) que està molt bé.

Dades del Garmin

A les 13:30 en relleva el Raül que va a molt bon ritme.

A les 14h començo el meu segon relleu i com al primer puc mantenir el ritme regular sense problemes 

També faig un total de 12 voltes (5340 m) en 31'43'' que surt a 2'38"/volta (ritme 5'57''/ Qm) que està molt bé.

Dades del Garmin

Com en altres edicions el Garmin a la pista i en sentit horari ha marcat de més. A les 14:30 hem torna a rellevar el Raül per acabar a les 15 h.

He anat força regular fent un total de 24 voltes a la pista 10,689 Qm a ritme de 5'56'/Qm. Temps 1h03'15''. Molt content d'haver participat un any mes en aquesta festa.

Després de dinar he donat un cop de mà d'una horeta com voluntari a l'avituallament.

Diumenge 15/12

A les 10:00 torno al Serrahima per animar i viure en directe l'emocionant final de les 24 h. Molt bon ambient i avituallament a les carpes que tenim els equips

S'acosta el final i sona un clàssic, Don't stop me now de Queen per rebre el apoteòsic final de cursa.

Hem acabat amb un total de 586 voltes / 260,9 Qm a ritme de 5'31''/Qm Lloc 31è. 

Els altres vuit equips han acabat al lloc 1, 24, 26, 29 , 32, 33, 35 i 37 amb un total de 2484 # KMSxELA 

A nivell solidari s'han recollit 23615 € de l'Organització i  5656 € per la nostra part per la lluita contra l'ELA

Felicitar, com no, al nostre equip KMSxELA 5 que amb 394,1 Qm ha guanyat la prova. Son uns craks !!

Podi equips ( 7 - 24 components )

Resultats de la prova per equips de 7 a 24 components.

Galeria Fotos KMSxELA

Àlbum de fotos

Foto de grup

Això s'ha acabat, l'any que ve, si puc,  més !. 

Gràcies Xavi , companys de KMSxELA i corredors.cat per fer-ho possible 💚

1000 m ll en pista Corredors.cat

Avui he tornat a participar a la prova de 1000 m llisos en pista de Corredors.cat ,enguany a la Pista de la Mar Bella.

Inscripcions gratuïtes i col·laboració amb donatius per la Fundació Miquel Valls en la seva lluita contra l'ELA. La trobada correcat ha estat a nivell de caràcter familiar amb només 15 participants.

A més d'aquesta prova s'ha fet la cursa de eliminació i la de retro-running 

Dia d'estiu amb 26ºC , sort que hem començat tard.

Ens han agrupat per temps en 10 Qm i surto a la primera sèrie amb Xavicht, Gorka, Luzyan ( Luz Marina) i Txabi, cinc en total.

El meu objectiu es mantenir-me en les 120 - 125 pulsacions i veure si puc baixar dels 6'. A les 20:44 ens han donat la sortida.

Intento agafar un ritme constant ràpidament però sense controlar el temps. El Txabi Albert amb problemes abandona i quedem quatre a la pista.

Els companys com sempre animen al pas per línia de meta. Passo el 200 m molt ràpid en 57'' a ritme de 4'49''/ Qm. !!!. Vaig amb la Luz Marina, el Xavicht i el Gorka encara van més ràpid.

600 m

El pas del 600 m el faig en 3'08'' a ritme de 5'14''/Qm. Segueix l'animació a la meta. Començo la darrera volta. La Luz em deixa enrere. Continuo controlant bé les pulsacions, recta de meta, el pulsòmetre segueix en 124 ppm i evidentment no esprinto. Entro quart i últim en un molt bon Temps final de 5'21''

Dades del Garmin

Arribada

Resultat molt millor del que esperava 50'' menys que al 2021.

Àlbum de fotos

Un plaer tornar a col·laborar en aquesta causa. Seguim sumant #KMSxELA. 

En acabar ja era tard i només un parell han anat a fer el bany, la majoria hem anat a la tradicional sessió ST amb birres i braves. Ens ho hem passat molt bé !!

24 h d'ultrafons per equips

Dissabte 16/12. Nova participació les 24 h d'ultrafons a la pista de l'Estadi Joan Serrahima  i que celebren la seva 20ª Edició . Per desena vegada participo amb un equip de relleus, enguany, com l'any passat, el de #KMSxELA

Com sempre molt bon ambient amb una excel·lent organització de corredors.cat. La recaptació es destinarà a la AFANOC, Associació de Familiars i Amics de nens Oncològics de Catalunya que ofereix atenció psicosocial integral als infants i adolescents amb càncer i les seves famílies.

Per la nostra part, a través del repte Neurología del HOSPITAL DEL MAR y #KMSxELA: corriendo 24h para la Esclerosis Lateral Amiotrófica liderat pel neuròleg Bernat Bertran intentarem recaptar el màxim possible per la Fundació Amics de l'Hospital del Mar amb l'objectiu d'impulsar la investigació i millorar l'assistència de qualitat de les persones i famílies afectades por la Esclerosis Lateral Amiotròfica (ELA).

A la nostre modalitat (equips de 7 a 24 components) participen un total de 33 equips. 

El cap de equip es el Xavi Crespo (Nachoboys a corredors.cat) i està format en gran part per una gran varietat de companys i amics. S'han muntat sis equips, un d'ells integrat totalment per neuròlegs de l'Hospital del Mar, en total més de 140 corredors. Una passada !!

Com l'any passat, els equips correm pel exterior de la pista, enguany pels carrers 7 i 8 amb una longitud de pista de 445,4 m pel 7. Tenim l'obligació de cedir l'interior als corredors més ràpids.

La meva amiga Carme ha estat baixa a última hora i ens repartirem amb el Sergio les dues hores de cursa (de 14 a 16) en torns de 30' aprox.

Dia sol amb una bona temperatura de 14ºC. El nostre objectiu es passar-ho bé, col·laborar amb la causa i fer el màxim numero de KMSxELA possible.

A les 14:00 començo el tercer relleu amb l'equip KMSxELA 2. 

Relleu dels sis equips

Intento agafar un ritme regular mantenint les pulsacions entre 120 - 125. Faig un total de 12 voltes (5340 m) en 30'51'' que surt a 2'34"/volta (ritme 5'47''/ Qm) que està molt bé.

Dades del Garmin

Curiositat, hem girat en sentit horari i el Garmin ha mesurat uns 30 m de més per volta !!

A les 14:30 en relleva el Sergio que va a molt bon ritme.

Sergio

Foto : Pako Beer

A les 15h començo el meu segon relleu i tot seguit hem de fer el gir de canvi de sentit necessari pels corredors de les 24 h individuals

Relleu dels sis equips

Relleu

Foto : Pako Beer

Com al primer relleu intento mantenir el ritme regular però crec m'he refredat una mica i vaig una mica més lent.

Fotos : Pako Beer

Faig també 12 voltes, una d'elles però escurçada pel canvi de sentit. Temps de 30'12'' que surt a 2'38"/volta (ritme 5'54''/Qm)

Dades del Garmin

Comprovo que en sentit anti-horari el Garmin ha marcat correctament, coses del satèl·lit a la pista

A les 15:30 hem torna a rellevar el Sergio per acabar a les 16 h.

He anat força regular fent un total de 24 voltes a la pista 10,470 Qm a ritme de 5'50'/Qm. Temps 1h01'03''. Molt content d'haver participat un any mes en aquesta festa.

Diumenge 17/12

A les 10:00 torno al Serrahima per animar i viure en directe l'emocionant final de les 24 h. Molt bon ambient i avituallament a les carpes que tenim els equips

S'acosta el final i sona un clàssic, Don't stop me now de Queen per rebre el apoteòsic final de cursa.

Hem acabat amb un total de 614 voltes / 273,4 Qm a ritme de 5'16''/Qm Lloc 21è. Els altres cinc equips han acabat al lloc 18, 20, 22, 26 i 27 amb un total de 1621 # KMSxELA 

A nivell solidari s'han recollit 14203 € per AFANOC i per la nostra part 6100 € per la lluita contra l'ELA

Resultats de la prova per equips de 7 a 24 components.

Àlbum Jordi Motlló

Àlbum Pako Beer 

Foto de grup

Això s'ha acabat, l'any que ve mes !. 

Amb Xavi

Gràcies Xavi , companys de KMSxELA i corredors.cat per fer-ho possible 💚

Carrera de las Capacidades

Carrera de las Capacidades aquest matí a la pista de Can Dragó. Una prova organitzada per la Fundació Adecco per la inclusió laboral de les persones amb discapacitat que enguany celebra la seva primera edició a Barcelona. Es tracta de sumar el màxim numero de Qm's per la inclusió durant un màxim de 1h30'. 

Dia de sol amb alguns núvols prims i temperatura sufocant 🔥🔥 a la pista.

Ens hem reunit un bon grapat de corredors i forces caminants amb tot tipus de discapacitat 214 en total. Després dels parlaments han donat la sortida a les 10:30. He intentat anar a un ritme suau i regular preveient al duresa de la prova. He anat cronometrant volta a volta i aviat he vist que no seria possible mantenir el ritme.

He passat el Qm 5 prou bé en 31'08'' a ritme de 6'14''/Qm però clarament afluixant pel calor.  

Al completar les 25 voltes (10 Qm) he fet un temps de 1h04'49'' a ritme de 6'29''/Qm

Dades del Garmin 

Per sumar més Qm's he continuat caminant i corrent fins la 1h30' de durada de la cursa.

Dades del Garmin 

La meva aportació total d'avui ha estat de 12,8 Qm en 1h 28'57'' Lloc 6

He fet un total de 32 voltes a la pista !!. Una bona pallissa però la causa s'ho val ❤️ 

A més hem tingut un speaker de luxe el gran Alberto Montenegro 🔝🔝

Bona organització , cursa gratuïta amb fruita i begudes a l'arribada i obsequi de samarreta tècnica.

Entrenament Decathlon

Avui al matí he participat al entrenament organitzat per Decathlon  per preparar les properes curses. 

A les 9:30 ens hem reunit uns vint corredors al punt de trobada, la pista de Can Dragó. 

Dia de sol i 20ºC. Pensant en la Cursa de El Corte Inglés de demà, l'objectiu es no forçar 

Foto de grup

En primer lloc, com escalfament, hem fet una mica de tècnica de cursa i tres voltes a la pista a ritme molt suau.

Tot seguit cinc sèries de 1000 m més 200 m al trot recuperant. Les sèries han sortit als següents ritmes

6:09 / 6:20 / 6:27 / 6:22 / 5:58 a un ritme promig de 6'15''/ Qm.

Dades del Garmin

Can Dragó

L'entrenament ha continuat amb unes sèries més ràpides de 600 m però la Luz Marina i jo hem decidit no fer-les i reservar-nos per demà. Tot i això ha estat un bon entrenament.

24 h d'ultrafons per equips

Dissabte 17/12. Nova participació les 24 h d'ultrafons a la pista de Can Dragó. Per novena vegada participo amb un equip de relleus, enguany el de #KMSxELA

Avui es un dia molt especial perquè fa just 50 anys de la meva primera cursa, la Jean Bouin del 1972.

Com sempre molt bon ambient a Can Dragó amb una excel·lent organització de corredors.cat. La recaptació es destinarà al Centre d’acollida ASSÍS que treballa pel benestar de la gent en situació de sense llar.

A la nostre modalitat (equips de 7 a 24 components) participen un total de 29 equips. 

El cap de equip es el Xavi Crespo ( Nachoboys a corredors.cat ) i està format en gran part per una gran varietat de companys i amics. Som tres equips amb un total de 3x24=72 components i s'han distribuït els horaris segons voluntat dels participants.

Enguany els equips correm pel exterior de la pista es a dir pels carrers 6 al 8 amb una longitud de pista de 438 m pel 6 i 445,5 pel 7. Tenim l'obligació de cedir l'interior als corredors més ràpids.

La Carme també s'ha apuntat a la festa i ens repartirem les dues primeres hores de cursa (de 12 a 14) en torns de 30' aprox.

Amb Carme

Dia tapat però amb una temperatura acceptable de 11ºC. El nostre objectiu es passar-ho bé, col·laborar amb la causa i fer el màxim numero de KMSxELA possible.

Tinc l'honor de fer el primer relleu i viure l'espectacular sortida. Participo amb l'equip KMSxELA 3. El meu amic Albert (Grampy) fa el del equip 2 i l'Oscar el del 1.

Sortida

Sortida a les 12 en punt força ràpid. Intento agafar un ritme regular mantenint les pulsacions entre 120 - 125 

Faig un total de 13 voltes ( 5791 m ) en 32'06'' que surt a 2'28"/volta (ritme 5'33''/ Qm) que està molt bé.

Dades del Garmin

Cap a les 12:30 en relleva la Carme que com sempre gaudeix de la pista i a bon ritme.

Carme

A les 13h començo el segon relleu i com al primer, mantinc el ritme força regular fent també 13 voltes amb un temps de 32'32'' que surt a 2'30"/volta (ritme 5'37''/Qm)

Dades del Garmin

A les 13:30 en torna a rellevar la Carme per acabar a les 14 h.

He anat força regular fent un total de 26 voltes a la pista de Can Dragó 11,582 Qm a ritme de 5'35'/Qm. Temps 1h04'38''. Molt content d'haver participat un any mes en aquesta festa.

Diumenge 18/12

A les 10:00 torno a Can Dragó per viure en directe l'emocionant final de les 24 h. Molt bon ambient i avituallament a les carpes que tenim els equips

S'acosta el final i sona un clàssic, Don't stop me now de Queen per rebre el apoteòsic final de cursa.

Amb Xavi

Hem acabat amb un total de 600 voltes / 262,6 Qm a ritme de 5'29''/Qm Lloc 25è. Els altres dos equips han acabat al lloc 10è i 293,6 Qm KMSxELA 2 i 23è i 266,1 Qm KMSxELA 1 

A nivell solidari s'han recollit 13.671,45 € pel Centre d’acollida ASSÍS i per la nostra part 3358 € per la lluita contra l'ELA

Resultats de la prova per equips de 7 a 24 components.

Enllaç a l'àlbum de fotos 

Foto de grup

Això s'ha acabat, l'any que ve mes !. Gràcies Xavi i corredors.cat per fer-ho possible 💚

Entrenament Estadi Olímpic

Aprofitant el dia de portes obertes a l'Estadi Olímpic Lluís Companys el darrer diumenge de cada més, avui he anat per fer un test de 5000 m a fi de veure com estic de cara a les properes curses de final d'any. 

Al mateix temps he fet repte de New York Road Runners sota el nom Virtual Abbott Dash to the Finish line 5 K que ja vaig fer l'Octubre de l'any passat. La prova està controlada per Strava i es pot fer entre el 22 d'Octubre i el 6 de Novembre.

Dia de sol magnífic i temperatura de 17ºC. Amb la pista gairebé buida, l'objectiu es agafar un ritme regular i ràpid.

Sortida

Surto cap a les 9:30 ajustant al màxim la corda interior. Per davant tinc les 12 voltes i mitja que em portaran a completar el 5000 m.

Paso el primer 200 m en 1:05:8 i veig que vaig massa ràpid ja que la idea es anar a 2:24 la volta per fer al voltant de 30'.  Les voltes següents van molt millor. L'entorn es meravellós i tinc la musica de l'Estadi, no es pot demanar més.

Veig que el Garmin comença a fallar amb la distància però no em preocupa ja que tinc les marques de la pista i controlo el temps volta a volta. 

Acabo en un temps final de 29'56'' a Ritme de 6' Qm/h 

• Millor volta      2:19.2
• Pitjor volta       2:26.0 
• Promig voltes   2:24.2  

Dades del  Garmin

Arribada

Molt satisfet, bon ritme i bon control de pulsacions que no han passat de 124 (promig 115 ppm). He millorat els 30'04'' que vaig fer al Gener.

L'error de mesura de distància de Garmin s'ha transferit a Strava que m'ha assignat un temps de 28'56'' el que representa Lloc 5047 (de 8629) Cat 65-69 12 (de 55). Aquesta posició es per tant incorrecte ja que he fet just un minut més.

Entrenament corresolidaris

Avui he participat a l'entrenament organitzat per corresolidaris a la fi de sumar KMSxELA i fer un donatiu  a la Fundació Miquel Valls

A les 19:15 ens hem reunit al punt de trobada, l'Estadi d'atletisme de Cornellà, un total de 23 corredors entre ells els meus companys de corredors.cat Nachoboys (Xavi), Fede, Vay i la meva amiga Rosa Garrido.

Després de l'acte d'entrega de 1000 € per part de corresolidaris a la Fundació Miquel Valls i un petit escalfament, a les 19:45 hem fet un recorregut consistent en seguir gran part del circuit de la Cursa solidària nocturna Cornellà RCDE Running 1900 que es farà aquest dissabte a la tarda.

Recorregut totalment pla però amb 25ºC i força xafogor. M'ha acompanyat la Rosa i a estones l'Oscar. Distància 4 Qm en 23'23'' a ritme de 5'50''/Qm 😅

Dades del Garmin

Un cop a l'Estadi ens hem distribuït en grups de ritme per fer sèries de 200 m a la pista, jo he optat per l'opció de carrera continua per no forçar més del compte

Distància 2,5 Qm en 15'02'' a ritme de 5'59''/Qm

Dades del Garmin

Amb Rosa

La meva aportació avui han estat de 6,5 Qm que sumats als 5 de la caminada d'aquest matí a Montgat dona un total de 11,5 #KMSxELA