Sortides en bici 2023 (1)

Com en anys anteriors amb el bon temps he reprès els entrenaments en bicicleta per la ciutat. La idea es anar sortint un dia a la setmana, preferentment el diumenge, mentre les temperatures ho permetin.

Diumenge 25/6/23

Per començar he fet un recorregut urbà pel Paral·lel, Colom, Moll de la Fusta, Barceloneta fins l'esplanada del Hotel Vela i el Passeig del trencaones (Qm 7,4)

Des d'allí he tirat pel Front Marítim fins el Fòrum fins la placa fotovoltaica. 

Tornada per tota la Diagonal amb els corresponents desviaments a la zona de Glòries i Diagonal per les obres. 

Com l'any passat les distàncies del Garmin han sortit una mica més curtes que les reals per dos motius,  el auto stop per quan m'aturo als semàfors i el petit error de càlcul amb el satèl·lit. 

Total : 30,9 Qm  1h54'58'' Velocitat mitja : 16,13 Qm/h

Dades del Garmin 

Diumenge 2/7/23

Segona sortida en bici 🚴‍ aquest matí. Com la setmana passada he anat fins la Barceloneta, l'esplanada del Hotel Vela i el Passeig del trencaones.

Trencaones

Des d'allí he tirat pel Front Marítim fins el Fòrum. No he pogut anar fins la placa fotovoltaica perque estaven muntant un escenari. He continuat fins a Sant Adrià creuant el Besòs. Passat el pont he girat 180º per tornar cap a casa per tota la Diagonal . 

Les pulsacions han sortit a :  Mitja 79 / Max. 103 ppm  👍  

Total 31,6 Qm (el Garmin ha registrat una mica menys). 1h56'28'' Velocitat mitja : 16,29 Qm/h

Dades del Garmin

Diumenge 9/7/23

Tercera sortida en bici 🚴‍ aquest matí. Com la setmana passada he anat fins la Barceloneta, l'esplanada del Hotel Vela i el Passeig del trencaones.

Trencaones

Des d'allí he tirat pel Front Marítim fins el Fòrum. No he pogut anar fins la placa fotovoltaica perque estaven desmuntant els escenaris del Cruïlla. He continuat fins a Sant Adrià creuant el Besòs. Passat el pont he girat 180º per tornar cap a casa per tota la Diagonal . 

He anat fins el pont sota la Ronda de Dalt al Parc Cervantes per comprovar pulsacions. Max. 97 ppm  👍

Total 33,35 Qm (el Garmin ha registrat una mica menys). 2h02'49'' Velocitat mitja : 16,29 Qm/h

Dades del Garmin

Diumenge 30/7/23

Després de dues setmanes sense sortir per la Cursa del Poble Sec i la Caminada virtual de Sant Jaume avui he tornat a agafar la bici 🚴‍ . He fet el mateix recorregut que les darreres sortides fins la Barceloneta, l'esplanada del Hotel Vela i el Passeig del trencaones on m'he fet la ja tradicional foto.

Trencaones

Des d'allí he tirat pel Front Marítim fins el Fòrum. He continuat fins a Sant Adrià creuant el Besòs. Passat el pont he girat 180º per tornar cap a casa per tota la Diagonal . 

He pujat fins el pont sota la Ronda de Dalt al Parc Cervantes per comprovar pulsacions. Max. 106 ppm  👍

Total 33,49 Qm (el Garmin ha registrat una mica menys). 2h06'24'' Velocitat mitja : 15,89 Qm/h

Dades del Garmin

43ª Cursa Popular de Les Santes

Aquest matí he fet per segona vegada la Cursa Popular de Les Santes dintre les actes de la Festa Major de Mataró.

A les 7:30 m'he desplaçat amb tren a Mataró per recollir el pitral abans de la cursa. Dia de ple estiu amb sol i molta xafogor. Gran participació amb més de 1400 corredors. Prova gratuïta i ambient de festa major amb molts pares i nens participant.

Recorregut urbà per Mataró amb sortida i arribada al Parc Central. Distància oficial d'uns 5 Qm.

Parc Central

Foto : Pako Beer

Tot i ser divendres m'he trobat amb forces coneguts. Abans de la sortida m'he ajuntat amb el Pere i la Luz que han vingut en cotxe. També he saludat al Xavi Bonastre, Juanjo, Kiske, Grampy, Mario, Mercè, TeteXavi, Vladi, Pirata Agus i algún altre que segur que em deixo.

Escalfament

Foto : Pako Beer

Hem començat a les 9:37. Sortida en pla "estampida" al no haver cap organització per calaixos.  Primers 500 m complicats amb molts nens (i pares) creuant-se. He sortit ràpid aprofitant el perfil en baixada dels dos primers Qm's que he passat en 5'59'' i 5'42''. A partir del Qm 2,6 hem començat a pujar amb un tram del Qm 3 al Qm 4 de forta pujada que he fet a ritme de 7'04'' !!.

Pujada c/ El Rierot (Qm 3,2)

Foto : Xavi Vega

Durant el recorregut hi ha hagut molta animació i un munt de retallades massives, que hi farem es popular .......

Darrer Qm més agraït i arribada al Parc Central amb un Temps final 33'15'' Lloc 782 a ritme de 6'16''/Qm. En arribar fruita i aigua per tothom.

Com l'any passat la distància real ha estat de 5300 m. 

Dades del Garmin

Arribada

Foto . Pako Beer

Video PaKo Beer Min 19:53 (Luz Marina) / Min 21:19 (Ramon)

L'Organització em va confirmar que hi havia guarda-roba malgrat no ho diu al reglament. M'he pogut canviar per tant de roba.

Una bona cursa totalment popular que m'ha agradat. Seguim sumant #KMSxELA.

Malgrat ser la meva cursa 666 👹 no ha anat gens malament rebaixant 48''el meu temps de l'any passat. Per celebrar-ho, hem anat a esmorzar amb el Pere i la Luz.

Virtual del Camino de Santiago

Per quarta vegada avui he participat a la caminada Virtual del Camino de Santiago organitzada pels amics del Camino de Santiago de L'Hospitalet. La prova ha consistit en un recorregut fins la Pl. dels Xiprers a Collserola amb una credencial que han anat validat als controls de pas ( com al camí tradicional ).

He participat amb la meva amiga Carme i ens ha servit per canviar impressions amb altres peregrins ja que a l'Octubre farem el darrer tram del camí des de León jo i des de Ponferrada la Carme fins Santiago de Compostela. 

A primera hora hem anat al punt de sortida ubicat a la Pl. Espanyola de L'Hospitalet al costat de l'església on ens hem trobat els participants, 14 en total.

A les 7:11 hem començat la caminada per dirigir-nos cap a Collserola. El nostre guia ha estat el Javi.

Hem fet sis controls de pas que representen un lloc important del camí

• Parc Cervantes         2,69 Qm        36'17'' Lleida
• Pl. Mireia                   5,37 Qm    1h14'02'' Saragossa

Pl.Mireia

• Plaça Xiprers              6,47 Qm      1h30'14'' Logroño
• Esplugues                   8,45 Qm      1h59'03'' Burgos
• Parc Cervantes           9,75 Qm      2h17'10'' León
• Parc de la Marquesa 12,04 Qm      2h52'00'' Santiago

Arribada

Parc de la Marquesa

Distància total 12,04 Qm amb temps real de 2h52'. En realitat hem trigat molt més per les aturades de re-agrupament i l'esmorzar que hem fet a la Plaça Mireia 4h19' en total

Dades del Garmin

Àlbum de fotos

En arribar a l'Hospitalet han portat en processó el Sant fins l'església de Ntra. Sra. dels Desemparats on han fet una missa. Nosaltres avui no hem anat. 

Ha estat un matí distret. Gràcies Carme per les fotos i la companyia ❤️

XXV Cursa del Poble Sec

Sisena participació a la Cursa del Poble Sec aquest matí una prova clàssica de l'estiu molt ben organitzada pel Club Atlètic Running (CAR). Enguany han actualitzat l'edició corregint l'error que tenien des del 2019.

Bon ambient i trobada amb un munt de companys

Amb Judith

Circuit complicat pels carrers estrets i costeruts. Dues voltes idèntiques pel barri per completar una distància de 5 Qm. Sortida i arribada a la Plaça del Sortidor. 

Abans de la sortida hem fet la tradicional foto de correcadors.cat que avui també feien de llebres.  

Amb corredors.cat

Com cada any molta calor 26ºC i força humitat. Hem sortit a les 9:30 en punt després de les curses dels petits.

Primer Qm en lleugera baixada pel carrer Radas, Elkano i Salvà. Tros pla pel carrer Vilà i Vilà i tornada pel carrer Piquer per agafar la pujada de Fontrodona.

c/ Fontrodona (1ª volta)

Foto : CarlesCat

Gir a la dreta per Magalhaes per completar la primera volta. Temps de pas per meta 15'11'' (Qm 2,5).

Continuació per la Plaça del Sortidor i baixada per Radas, Elkano  i c/ Salvà cap a Vilà i Vilà. Tornada de nou per Piquer.

c/ Fontrodona (2ª volta)

Foto : Pako Beer

Darrera pujada per Fontrodona i continuació per Magalhaes per acabar en un Temps final de 30'39'' (15'11'' / 15'28'') lloc 313. Ritme 6'08''/Qm.

Dades del Garmin

Arribada

Video Pako Beer Min 2:47 , 10:09 , 25:35

Video GoPro Teresa Min 1:14 - 12:25 i 20:25 - 24:47

Amb Mariona (Mona) 

 

A la seva estrena com Presidenta de corredors.cat ha estat la guanyadora de la Cat Vet 1F. Felicitats !!

Molt content amb el resultat millorant el temps de l'any passat. 

Caminada Nocturna (presencial i virtual)

Dissabte 2/7/23

Ahir vaig fer la caminada nocturna, setena prova del programa de Caminades Barnatresc 2023 en format presencial.

Nit gairebé de lluna plena i 24º C. Recorregut totalment pla i lineal per la façana marítima amb una distància de 10 Qm's. Sortida a la Pl.Pau Vila i arribada al Parc del Fòrum.

Recorregut : Plaça Pau Vila (1), pg. Joan de Borbó, Pla de Miquel Tarradell, pl. del Mar (2), Pg. Joan de Borbó, pg. Hotel W, pl. de la Rosa dels Vents (3), Nou Passeig del  Trencaones (mirador al final) (4), retorn a la pl. de la Rosa dels Vents (5), pg. Mare Nostrum (platja de Sant Sebastià), pl. del Mar (6), platja de Sant Miquel, platja de la Barceloneta, pg. Marítim de la Barceloneta (7), moll de la Marina (8) (Port Olímpic) (control de pas i avituallament), pg. Marítim del Port Olímpic, pg. Marítim de la Nova Icària, pg. Marítim del Bogatell, Base Nàutica de la Mar Bella, Complex Esportiu de la Mar Bella (9) pg. Marítim de la Mar Bella, platja de Llevant, pl. de la Fraternitat i pl. Leonardo da Vinci (10) (Parc del Fòrum).

A la sortida ens han informat que el itinerari previst havia estat modificat a darrera hora a causa d'una manifestació a la Pl del Mar. He sortit a les 21.30 en punt i just arribar al c. Pepe Rubianes (Qm 0,4) hem girat cap el pg. Marítim. Aquesta retallada ha reduït la distancia em més de 4 Qm i ens hem perdut la part més maca del recorregut.

Pg. Marítim 

Moltíssima gent per tot arreu amb un caos important que ha enterbolit el que hauria d'haver estat una plàcida caminada de lluna plena al costat del mar,

Control de pas i avituallament al Moll de Marina al Qm 1,75 !!. En arribar al Port Olímpic el caos encara ha estat més gran per les obres que estan fent i al Pg Marítim del Bogatell pel ball llatí muntat amb motiu de la Fira de Cerveses Artesanes del Poble Nou. M'he aturat a sopar davant de la Base Nàutica de la Mar Bella. Allí m'he trobat amb el Jacques que m'ha acompanyat fins l'arribada al Parc del Fòrum.

Arribada

Distància real 5,38 Qm / Temps 59'59'' (1h30' amb l'aturada per sopar). 

Dades del Garmin

Un despropòsit de caminada 😡. En uns dies la repetiré amb la Luz en format virtual i recorregut complet

Dimarts 11/7/23

Nova caminada nocturna avui però en format virtual a realitzar durant els dies 3 al 16 de Juliol  amb l'app de l'organització i sense senyalització. Distància oficial 10 Qm.

Dia de plena onada de calor amb 27ºC i una humitat brutal. M'acompanya la Luz i el Iván. 

Al començar ens adonem que han gravat malament el track posant la sortida davant del Monument a Colom en lloc de la Pl. Pau Vila com diu a la web. Això ens obliga a anar enrere tot el Pg. de Colom, uns 850 m  😡.

Sortim finalment a les 20:55 en direcció cap a la Barceloneta.

Primers Qm's encara amb llum de dia amb molta gent passejant. Parada al Hotel Vela per fotos i continuació fins la punta del trencaones. En aquest punt gir de 180º cap a la Barceloneta i front marítim.

Pg.Trencaones

Passat el Port Olímpic (Qm  6,8) 1h30' de marxa, ens hem aturat a sopar i fer la corresponent hidratació.🍺. Tot seguit hem continuat sense problemes fins l'arribada al Parc del Fòrum.

Distància real 9,73 Qm / Temps 2h04' (2h34' amb l'aturada per sopar). 

Dades del Garmin

Un bon entrenament d'estiu.