domingo, 29 de enero de 2017

20ª Marxa del Terme


Tercera participació consecutiva avui he a la Marxa del Terme a Sant Fruitós del Bages.
He quedat amb el meu amic Hector a les 6:30 per desplaçar-nos en cotxe fins Sant Fruitós.
Marxa molt ben organitzada pel grup excursionista Posa't en marxa amb tres recorreguts, un de familiar de 9,5 Qm; un pels caminadors, mitjà de 18 Qm; i pels més preparats, un llarg de 29 Qm amb una drecera opcional per fer 25 Qm. Nosaltres hem fet el mes llarg de 29 Qm i corrent.
Itinerari: El Bosquet, Bosc Espès, Riu Llobregat, Sant Benet de Bages (1er control), Molí de l’Oli (2n control), Sant Jaume d’Olzinelles , Casa Coll (3er control), Santa Anna de Claret, la Rosaleda i el Bosquet.


Dia amb molta boira, humitat i fred 2ºC. A nida que ha anat sortint el sol ha pujat una mica la temperatura però no gaire.
Abans de la sortida a les 8 h hem fet el tradicional primer avituallament a base de coca i mistela al Parc del Bosquet.
Ens hem reunit un petit grup de corredors.cat amb l'intenció de fer-la tota corrent com entrenament.

Amb Hector , Xavier, Gabriel i Yolanda

He sortit amb l'Hector i en el primer tram amb molta boira i fred no m'he trobat gens còmode. Seguint el curs del Llobregat, hem arribat al primer control i avituallament Qm 6 en 40'28'''. He agafat un donut i agua.
A continuació tram cap Pont de Cabrianes i el Molí d'Oli fins arribar al el segon control de pas (Qm 10,7). Temps 1h12'. En aquest punt es podia agafar un entrepà i begudes però ho hem deixat per l'arribada, Ens hem limitat a continuar hidratant-nos. Em alguns trams el terra estava força enfangat per les pluges dels darrers dies hi ha estat complicat passar.

Molí d'Oli

A partir d'aquí hem començat a pujar lleugerament. Al Qm 13,5 hi havia el desviament dels que feien el recorregut de 18 Qm. En aquest punt ja em trobava millor tot i la pujada. Hem arribat a Casa Coll Qm 16 en un temps de 1h52'47''. 
Aquí ens hem re-agrupat amb el Gabriel i la Yolanda. He agafat beguda, uns pasta, xocolata i hem continuat. Ja de baixada hem creuat la sèquia medieval Qm 18,5 magníficament condicionada per passejar.

Sèquia medieval

Tot seguit cap a Santa Anna de Claret fins el darrer control de pas i avituallament a Qm 22,5. Cap el Qm 20 hem afluixat una mica el ritme ja que l'Hector no anava gaire bé.
Just a l'entrada de Sant Fruitós hi havia la drecera pels que volien fer els 25 Qm. Nosaltres hem seguit cap el Polígon la Rosaleda amb una bona pujada per baixar a continuació fins l'arribada al Parc del Bosquet i completar els 29 Qm (28,2 Qm segons el Garmin) en 3h23' de temps incloent les aturades als avituallaments. 
Amb Hector a l'arribada

Això està fet, un bon entrenament de cara a propers reptes d'aquest any. 

Braçalet


Parc del Bosquet

En acabar el entrepà de pà amb tomàquet i botifarra ha entrat molt bé

sábado, 28 de enero de 2017

Cursa Parc Can Mercader

Aquest matí he participat a la 1ª Cursa pel Parc de Can Mercader una prova que ha canviat de nom però que conserva totes les característiques del original Cros de Can Mercader.

Prova consistent en dues voltes idèntiques pel Parc de Can Mercader a Cornellà amb una distància aproximada de 5,3 Qm

Apart de les curses per a nens s'han disputat tres curses per categories Senior , Veterans A i Veterans B. Jo he participat en aquesta última amb sortida a les 10:20.


Cel molt tapat i terra ple de bassals per les pluges de tota la setmana. Circuit de terra força exigent amb puja, baixa i molts girs. Algun tram d'asfalt i altres d'herba.

Amb Andrés Acuña

He sortit amb la meva amiga Rosa amb l'ojectiu de passar-ho bé. Com que no coneixia el traçat he anat dosificant l'esforç durant la primera volta. L'hem completat en 15' exactes.


La segona volta ha passat factura a alguns corredors que han sortit massa ràpids i la Rosa s'ha posat en tercera posició que ha mantingut fins el final. Moltes Felicitats Rosa per un nou podi  !!!

Temps 29'38'' a ritme de 5'31''/Qm  Lloc 29.

Dades del Garmin

Arribada


Molt bona organització del Club Atletisme Can Mercader i en acabar un bon entrepà de pa amb tomàquet i botifarra amb cerveseta i tot. 

Demà a per la Marxa del Terme a Sant Fruitós !

domingo, 22 de enero de 2017

39ª Cursa Barri de Sant Antoni


Primer 10 Qm de l'any aquest matí a la Cursa del Barri de Sant Antoni. Prova puntuable per la 9ª Challenge BCN 10 K
Temperatura al voltant de 12ºC però amb plugim i molt vent força molest. Con cada any trobada al pati dels Salesians, avui menys gent de l'habitual per coincidència amb la Mitja de Terrassa i la Marató de Tarragona.

Amb Txabi

Surto a les 9.30 amb la llebre de Sub 50' però aviat veig que avui no podré aguantar aquest ritme. El terra rellisca força i hi ha molts corredors els dos primers Qm. Decideixo continuar sol i agafar el meu ritme a la Gran Via i les Rondes. Passo el Qm 5 prou bé en 26'00'' a 5'12''/Qm.

Gran Via
Completo la primera volta. El circuit té bastants girs i com sempre hi ha un munt de retalladors. Mantinc bé el ritme tot i la pujada pel Paral-lel. Apreto una mica al agafar de nou la Gran Via i a la baixada per c/ Urgell.
Gir a la dreta i llarg esprint de 400 m al c/Floridablanca per acabar en un Temps final de 52:07 Lloc 2054 i a la posició 40 de la meva categoria. Ritme 5'13''/ Qm.
Prou satisfet tot i quedar lluny el Sub 50'.He anat a força regular tota la cursa fent els parcials de 5000 m en 26'00'' i 26'07''.
La cursa ha estat molt similar a la de l'any passat i l'he fet només 23'' mes lent.

Amb els punts d'avui pujo al tercer lloc de la categoria M 60 a la Lliga Championchip i mantinc el primer lloc de la categoria H de la Lliga correcat.

domingo, 15 de enero de 2017

34ª Mitja de Sitges


Setena Mitja Marató de Sitges avui amb un dia de sol i fred (al voltant dels 8 ºC ).  Curiosament la meva 34 mitja marató coincideix amb l'edició d'enguany d'aquesta prova.
El circuit dels dos darrers anys amb dues voltes amb pas pel casc antic de Sitges ha estat lleugerament millorat evitant el maleït pas sota la via del tren que trencava molt el ritme. Ara es mes plà el que en teoría permetrà fer millors marques.


L'objectiu per avui es el Sub. 2 h ja que fa quasi un any que no corro aquesta distància..
Surto a les 10.00 en punt amb el meu amic Pablo Pluvinet que està preparant la marató de Barcelona. Recorregut inicial pel llarg Passeig Marítim i urbanitzacions vora el mar. Procuro estabilitzar el ritme mig al voltant del 5'30''. Passem el Qm 5 en 27'27'' , el previst. Agafem el camí del camp de golf i fem el primer gir de 180º (Qm 6,7 ). En el recorregut varis trams on ens creuem i que permet saludar els companys.


Cap el Qm 9 entrem al casc antic amb una mica de pujada i carrers estrets per enfilar tot seguit cap el Passeig de Ribera i completar la primera volta. Passo el Qm 10 prou bé en 54'39'' a ritme de 5'28''/Qm.


Comencem la segona volta pel Passeig Marítim fins l'hotel Terramar. Al passeig agafem al meu company Eduard Mas i la Natalia. Fem uns quants Qm's plegat mantenint el ritme. Abans de l'avituallament del Qm 15, hem prenc un gel. Temps 1h21'56''. El sub 2 h està garantit. Vaig força bé i uns 30'' per sota el ritme de 5'30''/Qm. M'he desepenjat uns metres dels meus companys que han apretat.
Passat el Qm 19 tornem a entrar al casc antic amb molta animació. Passo el Qm 20 en un temps de 1h49'28''. Això està fet, últim  Qm voltant l'hotel Calípolis i esprint al Passeig de Ribera fins meta. 
Temps final de 1h55'24'' lloc 1307 Ritme de 5'29''/Qm.

Dades del Garmin

Video de l'arribada



Molt content, 34ª mitja marató al sac. Objectiu mes que complert amb marca millor que en les edicions del 2014 , 2015 i 2016 !. A la Mitja de Barcelona del febrer ho intentaré millorar.

Amb Eduard, Natalia i Pablo

domingo, 8 de enero de 2017

3ª Cursa de Reis


Avui he tornat a participar a la Cursa de Reis (anomenada Cavalgada de Reyes en les dues primeres edicions), una cursa solidària organitzada per corresolidaris amb la finalitat de recollir joguines per els nens en situació d´exclusió i amb el 100% del benefici econòmic de les inscripcions destinat a donar visibilitat i suport als afectats per malalties minoritàries.

Com l'any passat, recorregut urbà de 5 Qm per Cornellà amb sortida i arribada a la Plaça de Catalunya.


Dia de sol però fred (6ºC) l i molt vent. He sortit amb la meva amiga Luz Marina amb l'objectiu de passar-ho bé i fer-la junts.
El primer Qm ha estat en lleugera pujada i l'hem passat en 5'55''. El dos següents en lleugera baixada els hem fet mes ràpids a voltant de 5'25''/Qm. Temps Qm 3 16'44''.


Cap el Qm 3,5 hem començat la pujada mes forta per la Rambla i l'Avinguda Salvador Allende.
Continuació pel c de l'Anoia per arribar tot seguit de nou a la Plaça de Catalunya en un Temps final de 29'26'' lloc 556, cat 81 a ritme de 5'54''/Qm.

Dades de Garmin

Com l'any passat crec que ha estat una mica mes curta del 5 Qm's anunciats però avui tant se val.

Arribada

Ha estat un plaer compartir aquesta cursa amb la Luz Marina. A l'arribada avituallament complet amb fruites, beguda, galetes, xocolata i pastissos.

L'any que ve, si puc, la tornaré a fer.

domingo, 1 de enero de 2017

XX Primer Bany de l’Any

Com ja es tradició avui he fet el primer bany de l'any com en els tres darrers. El punt de trobada ha estat davant del club natació atlètic Barceloneta organitzador de l'esdeveniment. Enguany no ha estat possible l'us dels vestidors per obres i ens hem canviat a la platja.


Ens hem reunit un bon grup d'amics i coneguts.Dia de sol magnífic amb 14ºC de temperatura de l'aigua.
A les 12 del migdia han donat la sortida la Platja de Sant Sebastià. Amb una mar força plana ens hem pogut banyar i gaudir del bany sense problemes.

 Amb Luz Marina

Amb Pere 

Amb Carme i Jordi

Com sempre molt bon ambient amb música i un bon brou per acabar.

L'any que ve hi tornarem !


El Diploma

18ª Cursa dels Nassos


Com ja es tradició acabo l'any amb la Cursa dels Nassos i amb aquesta ja en porto catorze.
Inscripció voltant els 11300 corredors. Prova puntuable per la 9ª Challenge BCN 10 K. Darrera cursa de la Lliga Championchip i la Lliga Correcat.

Temperatura al voltant de 11ºC . Sortida per tres onades esglaonades tres minuts. Com l'any passat, surto al primer calaix de la segona onada.

Recorregut molt semblant a les darreres edicions, força pla i de 10 Qm amb sortida i arribada al Carrer Selva de Mar.

Corredors.cat

Surto amb la llebre de Sub 50'. Cap el Qm 2 no vaig gens bé al ritme de 5'/Qm i afluixo una mica. No tinc bones sensacions (probablement he dinat massa). Passo el Qm 5 en 26'18 a ritme de 5'16''/Qm. bastant mes lent del previst. No es el que esperava i intento aguantar com puc. Fem l'avituallament (enguany amb gots per evitar residus d'ampolles) i comencem la pujada pel c/ Marina. Em començo a recuperar poc a poc. Arribo al Qm 8 just a la Diagonal amb la llebre de Sub 52' i aprofito la lleugera baixada per apretar una mica. Faig els dos últims Qm's millor per acabar amb un Temps final 52'54'' Lloc 5364 a ritme de 5'18''/Qm.


Arribada

Després del Sub 50' de Viladecans de fa vint dies, esperava un millor marca pero està clar que avui no era el meu dia. Proper intent a la Cursa del Barri de Sant Antoni el dia 15/1.

Amb aquesta cursa igualo el rècord de deumils (18) en un any !.

Acabo la Lliga Champiochip 2016 en el Lloc 504 de la general cat Masculina i 14é de la meva categoria amb 1577,36 punts. Total participants 11233.
El segon millor lloc de les sis edicions en que he participat tan a la general com a la meva categoria.
He fet un total de 19 curses puntuables havent de descartar 5 resultats.