8ª Marxa dels Castells del Baix Gaià

Aquest matí he fet la Marxa dels Castells del Baix Gaià. L'organització va haver de endarrerir la prova del 26 de Gener fins avui a causa dels efectes de la tempesta Gloria.
A les 6:00 m'he desplaçat amb la Carme i l'Héctor a Altafulla on hi havia la sortida i l'arribada. Tres possibles circuits: 17,5 Qm – 26 Qm – 33,5 Qm, nosaltres hem fet el llarg .
La Marxa uneix els Castells de Tamarit, El Catllar, La Riera (Castellot), Ferran i Altafulla, tenint com a eix vertebrador la llera del Riu Gaià. Recorregut de mar i muntanya pel terme municipal.

Sortida

Castell d'Altafulla

Dia totalment tapat amb molt núvols i 13ºC de temperatura. Uns mil participants, tot un èxit !. Hem sortit a les 8:00 en punt del Castell d'Altafulla seguint el riu Gaià fins la desembocadura al mar per continuar per la platja fins el Castell de Tamarit (Qm 4)

Castell de Tamarit

Hem seguit per la costa fins Platja la Mora on hem girat per endinsar-nos cap el interior. Primer avituallament passat el Qm 7 amb begudes fruita, xocolata i fruits secs i pujada cap a la Pedrera Romana de El Mèdol, un lloc espectacular. Al centre de la pedrera s'alça una agulla de pedra no excavada. Forta pujada fins una torre de guaita de Sant Simplici on ben segur hi han unes bones vistes en dies de sol. Ho comprovarem l'any vinent.

Torre

Continuació de puja i baixa fins El Catllar (Qm 14,5) on hi havia el segon avituallament i la bifurcació dels circuits de 26 i 33,5 Qm

Castell del Catllar

Nosaltres hem seguit el llarg per la llera del Gaià fins que amb una forta pujada ens ha portat dalt del embassament del Gaià (Qm 19) per baixar de nou fins el Catllar on hem fet el tercer avituallament (Qm 22). Tot seguit hem anat cap a l'Ardenya (Qm 25) per continuar amb més puja i baixa fins el quart avituallament (Qm 27,5). Una mica més endavant hem passat pel Castellot i el Castell de Ferran amb una dura pujada del Qm 32 al 33. Darrers metres en baixada per arribar de nou al Castell d'Altafulla.

Temps final 5h49' que incloent 11' de les aturades als avituallaments i per fer fotos surt un total de 6h01' D+ 600 m. Ha estat dur però ha valgut la pena.

Amb els 33,5 Qm d'avui he batut el meu rècord en distància des de l'ensurt de Setembre 2018. Més #KMSxELA

Arribada

Dades del Garmin

Àlbum de fotos de la Carme

En acabar la Marxa i per recuperar forces hem fet la calçotada !

Moltes gràcies Carme i Hector per la companyia, hem passat un gran dia ❤️ 

Bona organització de l'Ajuntament d'Altafulla amb la direcció tècnica de SPORT NO LIMIT GROUP

Entrenament ASICS

Aquest matí he participat a l'entrenament  Evoride organitzat per l'Asics Running Club.
El punt de trobada ha estat la botiga Asics de la Diagonal al costat de l'Illa.  Amb el cap posat a la Mitja de Barcelona i en la Marxa dels Castells de demà, el pla es fer una sessió de rodatge suau just per estirar les cames.
Avui érem pocs, uns 25, entre ells el meu company de corredors Rubén i la Núria.
Hem sortit a les 10:26 amb sol i una temperatura de 12ºC.
Recorregut per la Diagonal d'anada i tornada fins el Parc Cervantes amb una distància total de 6 Qm.
A la anada hem fet una aturada per la foto al Palau Reial.

Palau Reial

De tornada el grup s'ha estirat una mica amb la baixada. En Rubén, que debuta demà en Mitja Marató, no ha volgut forçar i ha anat amb mi.

Amb Rubén

Distància final 6 Qm en 37' a ritme de 6'06''/Qm

Dades del Garmin

Foto de grup

A punt per la dura prova de demà !

Caminada a Horta - Guinardó

Avui he fet amb la meva amiga Luz Marina la caminada Horta - Guinardó, segona prova de Barnatresc del 2020. Tot i ser la caminada que més vegades he fet després de la Internacional, nou amb aquesta, no hi participava des del 2014.
Recorregut puja i baixa de 11.4 Qm (oficial 12,1 Qm) amb sortida i arribada a la Pl. de Salvador Riera / Mas Guinardó.

Dia de sol i temperatura fresca al començar (7ºC). Hem sortit a les 9 h en punt direcció Turó de la Peira. Recorregut per carrers estrets i força costeruts característics del barri. Hem fet l'avituallament a la Rambla del Carmel /1h07' / Qm 5,8 ). A partir d'aquí dura pujada al Santuari del Carmel i Parc del Guinardó.

Parc del Guinardó

Baixada pels Jardins del Dr. Pla i Armengol fins l'arribada on casualment ens hem trobat al TeteXavi. que viu per allí i acabava d'entrenar. Temps final 2h09' / 11,4 Qm's / 243 m D +. A quest temps, cal afegir deu minuts d'aturades per esmorzar i fer fotos.

Dades del Garmin

Un bon entrenament en molt bona companyia. Diumenge vinent cap a la Marxa dels Castells del Baix Gaià !

29ª Caminada de Sant Pau

Aquest matí he participat per segon any consecutiu a la Caminada Popular de Sant Pau que organitza el centre Excursionista Torrellenc.
A les 8:00 he quedat amb el meu amic Pere per desplaçar-nos a Torrelles de Llobregat. Recorregut de muntanya pel terme municipal amb una distància de 12 Qm

Recorregut : Plaça de l’Ajuntament, Can Balasc de Baix, Creu del Querol, Pedres Blanques, Turó de l’Angla, Estret de Roques, Montbaig (Sant Ramon 295 mts), Estret de Roques, Boscos de Can Minyonet, Camí Antic a Torrelles, Querol, Can Balasc, Parc de Can Sostres.

Dia de sol i una temperatura de 11ºC al començar però que ha anat pujant força fins l'arribada. Hem sortit a les 9 h i ben aviat hem començat a pujar cap el Turó de l'Angla. Recorregut majoritàriament per pistes amb alguns corriols amb pujades i baixades. Tres trams comuns d'anada i tornada que han complicat una mica l'orientació a la tornada.

Pujada a Sant Ramon

(Qm 5)

Cap el Qm 4,7 hem fet una dura pujada d'uns 700 m fins el cim del Montbaig on hi ha l'ermita de Sant Ramon.

Sant Ramon

En aquest punt, hi havia l'avituallament (Qm 5,6 / 1h18') amb begudes, un bon entrepà de llonganissa, fruita i café.

Magnífiques vistes del Baix Llobregat i Barcelona.

Durant el recorregut hem pogut veure els camps terrassats amb marges de pedra seca que al segle XIX eren vinyes i ara son el famosos camps de cirers.
Tornada de baixada amb alguns corriols complicats que hem superat sense problemes. Ha quedat un dia de primavera i he acabat en màniga curta el dia de la Candelera !
Hem fet finalment 12 Qm en 2h40' que incloent 34' de les aturades al avituallaments i per fer fotos surt un total de 3h14' D+ 490 m.

Dades del Garmin

A l'arribada aperitiu i sorteig de cistells de Sant Pau amb productes propis de Torrelles que no ens han tocat.

Una bona caminada i millor companyia. L'any vinent, tornarem !.

Entrenament corredors.cat x l'ELA

Aquest matí he participat a l'entrenament de CoRReDoRs.CaT x l'ELA per recaptar fons per ajudar a la Fundació Miquel Valls.

A les 9:00 ens hem trobat al Parc Nou de El Prat de Llobregat un grup d'uns 50 corredors.

Foto de grup

Hem fet una volta d'uns 3,5 Qm amb sortida i arribada al Parc.

Amb Luz Marina

A continuació hem fet uns exercicis de tècnica de carrera on hem comptat amb la presencia de Carles Castillejo i Nacho Cáceres que han dirigit l'entrenament.

Parc Nou

Temps : 24:38 / 3,72 Qm acumulats per  #KMSxELA

Dades del Garmin

Hem pogut comprar les polseres solidàries a 2 € i només en el dia d'avui hem recollit 248 € que es sumen al projecte solidàri on ja hi han 4063 € i seguim sumant !.

Al sorteig m'ha tocat un val de descompte pel Viena.

Un plaer col·laborar en aquesta causa.