sábado, 31 de diciembre de 2016

VIII Crono-escalada Solidària a Montjuïc


Setena participació a la crono-escalada solidària a Montjuïc organitzada per CoRReDoRS.CaT. Prova benèfica en col·laboració amb la Creu Roja per recollida de joguines pels nens més necessitats.
Primera cursa puntuable de la LLiGa CoRReCaT 2017 i gran trobada d'amics i companys.

Recorregut curt però molt exigent amb pujada per les escales fins el MNAC on està ubicada la meta volant i control de pas per baixar per les escales de nou fins el punt de sortida, Enguany aquest punt ha estat ubicat una mica mes amunt i en un lateral degut a espais reservat per la TV i els focs artificials de cap d'any. També hem fet la pujada i la baixada per la mateixa escala.
Dia de núvols i temperatura voltant els 15ºC. Objectiu d'avui intentar fer un bon temps però sobre tot de no caure per les escales.
Surto a les 12;15 intentant agafar ritme, cosa gens fàcil pels trams combinats d'escales i al pla.


El tram d'escales final es fa duríssim. Passo pel control del MNAC al final de la pujada en 2'03''. Mitja volta i començo l'espectacular baixada. Cal anar amb molt de compte per mantenir el ritme i l'equilibri per no caure. Avui a més hi ha trams mullats !




Un plaer col·laborar per una bona causa.



lunes, 26 de diciembre de 2016

Entrenament St. Esteve

Com al 2014 i 2015, avui he tornat a compartir l'entrenament que el grup Els Cargols fa a la carretera de les aigües el dia de St.Esteve i que enguany celebraven la 16 ª edició.
Hem pujat amb cotxe amb el meu amic Juan Morillo, la seva dona Mayka i la Carme.
A les 9:00 en punt ens hem trobat un bon grupet de corredors i ex-corredors al punt indicat, el Pla dels Maduixers.

Dia de sol magnífic i molt bona temperatura al voltant de 10º C. Impressionants vistes de la ciutat de Barcelona i el mar


Hem fet una tirada d'anada i tornada a ritme suau per la carretera de les aigües.



Hem anat fins  la cruïlla de les escales de la Font del Mont on alguns han girat i nosaltres hem seguit un tros mes.
A la tornada com es habitual hem tornat una mica mes ràpid.


Distància total  uns 10 Qm en poc mes de una hora.

Dades del Garmin


En acabar hem fet un re-agrupament general i un bon pica-pica amb cava i tot per acomiadar l'any.


L'any que ve tornarem !

domingo, 18 de diciembre de 2016

24 h d'atletisme per equips


Dissabte 17/12, nova edició de les 24 h d'ultrafons a la pista de Can Dragó. Participo com l'any passat amb l'equip de relleus Gatorade Running Club.
Tot i que el meu relleu es demà he anat a veure la sortida d'aquesta festa de l'atletisme.
Com cada any molt bon ambient a Can Dragó amb una excel·lent organització de corredors.cat. A la nostre modalitat (equips de 7 a 24 components) participen un total de 28.
La recaptació anirà destinada a la Fundació Miquel Valls que lluita per millorar la vida dels afectats per l'Esclerosi Lateral Amiotròfica (ELA).
El cap de equip del Gatorade es el Juan Arias (Debutante) a corredors.cat i està format en gran part per col·laboradors de Pepsico. Som 21 components i s'han distribuït els horaris d'una forma irregular segons voluntat dels participants de manera que la Carme i jo ens repartirem les dues hores que tenim assignades en torns de 30' aprox.
Cap de setmana fred però sense pluja. Estrenem nou tartà de color blau com a l'Estadi Olímpic. El nostre objectiu es passar-ho bé i col·laborar amb la causa.
El primer relleu pel nostre equip l'ha de fer la Yolanda que viu l'espectacular sortida
.
Sortida recordant a l'amic Zenón


Marxo cap a casa que per la nit tinc l'entrenament d'Adidas Evento METAL. Segueixo durant la tarda / vespre els resultats de la prova. Hem creat un grup de whatsapp i estem per tant tots en contacte.

Diumenge 18/12. Arribo cap a les 8:30. Hem acordat amb Carme fer jo el primer relleu de 9 - 9:30 i ella de 9:30 - 10:00 i el segon de 10:00 - 10:30 i ella de 10:30 - 11:00.

Amb Carme

Fa bastant fred com era d'esperar. Surto a les 9:00 amb l'objectiu d'agafar un bon ritme de cursa el mes aviat possible. Comença a sortir el sol i posen en marxa la megafonia (aturada durant la nit). Sona, com no , BON DIA.. Correm en sentit horari pels carrers 1 al 3 amb una longitud de pista de 400 m. A la primera volta he de fer el canvi de sentit i correm en el sentit anti horari, el normal a les pistes d'atletisme
Faig les voltes a un bon ritme força regular de 2'07"/volta. Total 15 voltes en 31'03''. En relleva la Carme cap a les 9:30.
Canvi de xip al relleu


Com en el primer relleu mantinc el ritme força regular de 2'05"/volta fent també 15 voltes amb un temps de 31'18''.

A les 10:30 en punt la Carme em relleva i a les 11:00 el Vitalie fa el relleu final.


Tot i el refredat que porto he anat força regular fent com l'any passat un total de 30 voltes a la pista de Can Dragó a ritme de 5'12'/Qm. Temps 1h02'21''. Molt content d'haver participat un any mes en aquesta festa.


S'acosta el final, ens apropem a la recta principal per homenatjar als que acaben, el Vitalie gaudeix d'aquest gran moment des de la pista. Sona un clàssic, Don't stop me now de Queen per rebre el apoteòsic final de cursa.
Això s'ha acabat, l'any que ve mes !.

Hem acabat amb un total de 657 voltes / 263,06 Qm Lloc 21é. No hem batut el nostre rècord però ho hem fet prou bé.
En quan a l'equip masculí Corredors.cat també han fet història guanyant la prova amb rècord de distància 401,09 Qm i 1002 voltes !!!.

A nivell solidari s'han recollit 9.143,46 € per la Fundació Miquel Valls.

Resultats de la prova per equips de 7 a 24 components.

Enllaç a l'àlbum de la cursa

Entrenament Adidas


Ahir per la nit vaig participar a l'entrenament molt especial organitzat per Adidas Running sota el nom de Evento Metal.

El lloc de trobada va ser a les 18:30 h al Polígon Industrial de la Zona Franca.
Recorregut nocturn per l'interior del recinte de contenidors i dirigit per Carles Castillejo y Laura Sanzberro capitans de la Comunitat Adidas Runners Barcelona.
Ens van donar una samarreta tècnica de màniga llarga commemorativa per l'esdeveniment d'ùs obligat a l'entrenament.



Vaig anar amb la Luz Marina amb cotxe i allí ens vam trobar amb molts coneguts de diferents clubs.
En total mes de 500 participants entre ells invitats de Adidas Runners Europa de 15 comunitats diferents tot Europa que es van desplaçar fins Barcelona per l'esdeveniment.
Força fred a aquelles hores de la nit que vam intentar superar amb un bon escalfament sota un espectacle de llums i so espectacular.


A continuació es van formar sis grups amb llebres de ritme i vam fer quatre series per un espectacular circuit entre contenidos i camions amb remolc de gran tonatge tot acompanyat d'un espectacle de fum, llums i raig làser. Una auténtica passada !.

Total 5,05 Qm amb un temps de 28'32'' ritme de 5'40''/ Qm.

Serie 1 Dades del Garmin
Serie 2 Dades del Garmin
Serie 3 Dades del Garmin
Serie 4 Dades del Garmin

Va estar una experiència única que vaig tenir la sort de poder fer.

Al acabar ens van oferir un avituallament amb food trucks i espectacle musical amb DJ.

Video de l'organització
Video de Litrox Bcn

miércoles, 14 de diciembre de 2016

Entrenament Domingo Catalán

Aquesta tarda he participat a l'entrenament que s'organitza cada dimecres per la tarda a la botiga Atleta's de Domingo Catalán.
Avui era un dia especial amb entrenament la pista de Pau Negre dirigit pel crack Benito Ojeda amb l'ajuda de Andrés Acuña i Arantxa Suau.

Ens hem reunit un bon grapat de corredors a la botiga on hem deixat la roba d'abric. Allí he pogut saludar un munt de companys que tampoc s'ho han volgut perdre.

Cap a les 19:45 hem sortit en grup cap a Montjuïc fins les pistes. Ha estat un bon escalfament de pujada.

Espectacular reunió a Pau Negre

Temperatura de 12ºC però amb molta humitat a Montjuïc a aquesta hora de la tarda

Després d'una breu introducció, el Benito ens ha proposat fer vuit series de 200 m amb uns 45'' recuperació. Hem anat sortint en grups de ritme i tothom s'ha animat tant que hem anat massa ràpid i hem escurçat la recuperació a no mes de 30''. Es el que te la pista, que engresca molt.

8 x 200 m  / Rec 30''   Temps 6'50'' / Ritme 4'16''/Qm

Dades del Garmin


A continuació, també per grups de ritme hem fet els 1000 m que han sortit a ritme de 4'25'' / Qm. No està malament.

Dades del Garmin

Acabat l'entrenament tornada en grup cap a la botiga on hem fet un pica pica amb coses que hem portat. Entrenament complert.

domingo, 11 de diciembre de 2016

La Sansi Viladecans


Aquest matí he fet la prova de 10 Qm de La Sansi Viladecans rebatejada amb el nom de Renault Street Run. Sortida i arribada al Parc de la Marina de Viladecans.
Enguany hi havia l'opció de fer dues proves la de 5 Qm a les 10 h i la de 10 Qm a les 10:45.
Dia de sol i fred amb 10ºC i bastant vent. Circuit totalment pla ideal per fer una bona marca.
El meu objectiu per avui es intentar el sub 50' amb el meu company Manolo M llebre oficial.
Hem sortit ràpid,com era d'esperar. Passat el primer Qm hem agafat una llarga recta pel polígon industrial on teniem vent en contra. He aguantat com he pogut amb el grup passant novament per meta al Qm 3,2  en un temps de 15'37''.


Primer pas per meta. 

El marcatge d'alguns Qm estaba malament o no existia però el Manolo avui s'ha encarregat del ritme i jo prou he fet en anar seguint-lo. Avituallament al Qm 5 i més polígon industrial amb tres girs de 180º i trams de vent on m'he despenjat uns metres.


He vist que calia apretar perquè si no el sub 50' s'escapava. Cap el Qm 8 he pogut atrapar al grup i tothom m'ha animat. Avui era el meu dia !. En arribar al Qm 9 hem fet el canvi de ritme amb el NOLO58 per acabar en un temps final de 49'08'' en el lloc 265 (14 de la meva categoria) a ritme de 4'55''/Qm

Dades del Garmin

El vídeo de l'arribada

Amb Manolo M i NOLO58

Objectiu d'avui mes que superat. He igualat la meva segona millor marca en deu mil de sempre que vaig fer a la Cursa del Barri de Sant Antoni al 2011 !!!

Muchas gracias Manolo sin ti lo lo hubiera conseguido.

Per completar el dia he pogut saludar al gran Martin Fiz Campió del mon de Marató a Göteborg al 1995 i sots campió a Atenes al 1997.

Amb Martin Fiz

sábado, 10 de diciembre de 2016

Entrenament Zurich Marató de Barcelona


Aquest matí he participat a l'entrenament organitzat per  l’Ajuntament de Barcelona i el Comitè Promotor de la Zurich Marató Barcelona.
Hem quedat a les 9:00 al Complex Esportiu Municipal de la Mar Bella on ens han donat una samarreta per portar a l'entrenament.
Ens hem reunit un bon grapat de corredors, jo diría que mes de 200.
Després d'una sessió d'estiraments al Pavelló, s'han organitzat grups segons el nivell.
Dia magnífic de sol i mar molt plana. Bona temperatura per córrer voltant els 10ºC.
He sortit a les 10:00 al Passeig Marítim amb el on grup de ritme 6''/Qm) amb l'objectiu de fer 10 Qm.
Ritme conservador per reservar forces per la cursa de Viladecans de demà. Sense problemes i xerrant amb els companys he completat el recorregut en un temps total 1h00'09'' a  ritme de 6' /Qm. tal i com han marcat les llebres

Dades del Garmin 


He coincidit amb alguns companys de corredors.cat TeteXavi, Luz Marina, Victor Millán i Manolo M. També amb altres companys de diferents grups d'entrenament.


Amb la Dra.Puentes

Al Pavelló ha saludat al Debutante que feia de "speaker". L'entrenament ha acabat amb una sessió ioga que no he fet.

domingo, 4 de diciembre de 2016

XXXV Pujada al Castell de Castelldefels


Aquest matí he tornat a fer la Pujada al Castell de Castelldefels amb sortida i arribada al castell.
Enguany, al recorregut tradicional urbà de 5 Qm amb una pujada final exigent dels darrers anys, han afegit la prova de doble pujada amb una distància de 10 Qm.
Quan em vaig assabentar d'aquesta nova prova no vaig dubtar en inscriure'm.
Bona organització del club Castelldefels Runners i a un preu d'inscripció realment barato de 5 € amb un Buff d'obsequi.
Bona temperatura per córrer (uns 11ºC) i cel molt tapat amenaçant pluja. Molt pocs correcats avui Wallaby , Jose Carnero i Kuna (Eva), probablement per la coincidència amb la Cursa de Sant Martí (Clot) i La Mitja de Mataró.

Sortida

Com l'any passat he anat tota la cursa amb la Carme amb l'únic objectiu de superar el repte de pujar dues vegades al castell.
Just abans de la sortida a les 8:30 comença a plovisquejar i aviat a caure un xàfec important. Primer Qm amb algunes pujades curtes per agafar a continuació la baixada cap el centre (Qm 2). El xàfec es important i el terra rellisca força, a més de que hi ha que sortejar un munt de reductors de velocitat pels cotxes. Estabilitzem una mica el ritme en un terreny mes planer fins el Qm 4 i bona noticia, para de ploure !. A partir d'aquí pujada amb uns últims 500 m força exigents per arribar al castell . Passem el Qm 5 bastant bé en 27'19''. La majoria dels corredors fan la prova de 5 Qm i es queden a meta. Nosaltres agafem aigua a l'avituallament i seguim cap amunt.Completem la segona volta mes o menys al mateix ritme (27'19''/ 27'53) per acabar en un Temps final de 55'21'' Lloc 122 (cat. 16) a un ritme de 5'33''/Qm.

Dades del Garmin
Arribada

Repte superat prou bé. A l'arribada plàtans, taronges i begudes. No es pot demanar mes.

La propera setmana un nou 10000 m a La Sansi Viladecans.