lunes, 21 de diciembre de 2009

Cursa 5000 m en pista

Aquest cap de setmana amb motiu de les 24 h d'atletisme de corredors.cat he participat a la cursa de 5000 m a les pistes d'atletisme de Can Dragó (Barcelona). Tota la recaptació de les curses es per la Marató de TV 3.
Després de la experiència de l'any passat, on vaig participar a la cursa de 10000 m, he tornat a corre en una pista d'atletisme.
Temps fred però amb sol , ideal per córrer. He participat a la segona serie on érem 26 corredors ( 17 de corredors.cat).
Sortida a totes sense cap referència clara , passo el primer 200 m en 50'' i la primera volta en 1'50''. Vaig una mica massa ràpid però com que la cursa es relativament curta intento mantenir el ritme.
Aguanto molt be el volta a volta per sota de 2 ' gràcies a l'animació dels companys de corredors que animen en cada pas per línia de meta.


Estic tan concentrat en la cursa que perdo el compte del número de voltes i quan me'n adono estic fent la última. Apreto de valent per acabar per acabar en un sensacional 24'14'' , millor marca personal (MMP) i 16'' per sota del meu objectiu.


Les meves voltes 1'50"; 1'55"; 1'58"; 1'56"; 1'58"; 1'59"; 1'59"; 1'59"; 1'59";1'58"; 2'00"; 1'54"

Temps Final 24'14'' Ritme 4'51''/ Qm (12,38 Qm/h). Molt content !.

lunes, 14 de diciembre de 2009

I Cros contra les violències de gènere

Cros força acceptable i ben organitzat per bcnatletisme ahir al Parc de Joan Miró i per una bona raó.

No estic a acostumat a fer curses tant curtes i per a mi ha estat una sortida molt rapida , tant, que quan he agafat una mica el ritme ja havíem acabat !!.

Era el primer cros de la meva vida i m'ha costat una mica adaptar-me als girs i "eslàlom" entre el pins , de totes maneres un bon assaig per els 5000 m de Can Dragó el proper dissabte.

La participació ha estat molt petita (només 70 corredors) i les dones han sortit amb 2 minuts de avantatge.


Hem fet en total tres voltes amb una distància de 2850 m

Temps final 13'52'' lloc 55 Ritme de cursa 4'52'' / Qm . Deu n'hi do.

Mini trobada amb els correcats Upe , Canferreir, Enric 59 i Danigoal.

lunes, 7 de diciembre de 2009

12ª Mitja Marató de Mataró

Aquest diumenge he fet la 12ª mitja marató de Mataró. Dia molt bo per córrer amb sol i no massa fred.
Sortim a les deu en punt amb un ambient extraordinari i molts correcats. El primers Qm's hi anat amb el company correcat TeteXavi amb l'objectiu de baixar de 1h55'.


Al Qm 4 en Xavi es queda i poc després m'atrapen les meves companyes Upe i la Sandreta. Amb elles faig uns quants quilòmetres. Aprofitant la lleugera baixada del principi de cursa passem el Qm 10 a molt bon ritme 53'41'' (5'22''/Qm) .
A partir del Qm 12 he perdut el ritme una mica per culpa del vent de cara que bufava a la N-II i m'he quedat enrera. Al Qm 16 em passa en Xavi i no el puc seguir. Al 17 "punxada total" perdo velocitat clarament i per rematar-ho patiment màxim en els dos últims quilòmetres en pujada. Això ha fet impossible una bona marca. Temps final 1h58'21'' Lloc 1566 (Grup d'edat 193) Ritme 5'37/Qm.

Reflexió : He fet el primer 10000 m massa ràpid , he corregut mes amb el cor que amb el cap. De tot s'aprèn. De totes maneres molt content , ja tinc una mitja marató mes al meu palmarès i van set !.