Els set turons de Barcelona

Avui he fet amb la meva amiga Carme Salas la ruta de Els set turons de Barcelona  que ja vaig fer al 8/2021 i 1/2022.

Estreno les sabatilles ASICS GEL Trabuco-9 que utilitzaré a la Marxa dels Castells del Baix Gaià el proper diumenge i al Camí de Sant Jaume més endavant.

Utilitzarem el track de Wikiloc amb la app Oruxmaps de les altres vegades.

Dia de sol i fred  (4º). Hem sortit a les 8:30 des del c/ Numància fins el c/Vallmajor / Via Augusta on hem començat a seguir el track. 

Per aquest ordre hem fet el set turons :

• Modolell 108 m.s.n.m. ✅
• Monterols 127 m.s.n.m. ✅
• Putxet 183 m.s.n.m. ✅

Parc de Putxet

• Creueta del coll 245 m.s.n.m. ✅

Parc de la Creueta del Coll

• Carmel 266 m.s.n.m. ✅

Aquí hem fet una aturada de 20' per esmorzar amb un fred que pelava. Magnífiques vistes de la ciutat i voltants.

Turó del Carmel

• De la Rovira 262 m.s.n.m. ✅
• De la Peira 138 m.s.n.m. ✅    

Turó de la Peira

Distància total :13,55 Qm / Temps : 4h01' / D+ : 412 m. Inclou 20' d'aturada per esmorzar

Dades del Garmin 

Les sabatilles s'han comportat molt bé amb bona amortiguació i adherència al terra 🔝

Ha estat una bona caminada. Gràcies Carme per la companyia!  ❤️

Caminada a Sant Martí de Provençals

Avui he fet amb la Luz Marina la caminada a Sant Martí de Provençals, primera prova del programa de Barnatresc del 2023 en format virtual a realitzar entre els dies 23 de Gener i 2 de Febrer. 

Dia mig tapat i molt fred 3ºC. Recorregut totalment urbà de 13,4 Qm pràcticament sense desnivell amb sortida i arribada a la Plaça de les Glòries al costat del Museu del Disseny. 

Recorregut : Pl. Glòries Catalanes (#), av. Meridiana, c. Castillejos, c. Ribes, pl. André Malreaux (1), av. Vilanova, c. Roger de Flor, pg. Pujades, c. Wellington, av. Icària, c. Marina, pl. Voluntaris Olímpics (2), parc dels Port Olímpic, pg. Marítim Nova Icària, pg. Marítim Bogatell, Façana marítima (3), pg. Marítim de la Mar Bella, platja de Llevant, parc del Camp de la Bota, Fòrum (pl. Leonardo da Vinci) Control de pas i avituallament (4-C), pl. de Llevant, rambla Prim (5), rambla Guipúscoa, c. Agricultura, parc de Sant Martí, Sant Martí de Provençals (6), pl. Ignasi Juliol, c. Fondal de Sant Martí, c. Menorca, ronda Sant Martí, c. Felip II, Pont de Calatrava (7), c. Clot, c. València, c. Enamorats, c. Dos de Maig i pl. Glòries Catalanes (#).

Hem sortit a les 9:53 cap el Parc de la Ciutadella i Pl. Voluntaris Olímpics (Qm 3,5). Continuació sense problemes pel front litoral cap el Fòrum. En aquest tram m'he trobat amb el meu amic Joaquim que estava corrent una mica. M'ha fet molta il·lusió veure'l així després del que ha passat.

A l'alçada del skate park hem creuat la Ronda Litoral pel pont fins el Fòrum (Qm 7,4) 1h29'. A partir d'aquí llarga recta Rambla Prim amunt fins el c/ Guipúscoa per travessar a continuació Sant Martí. Pas pel Pont de Calatrava (Qm 11)

Pont de Calatrava

Continuació per c/ València fins la Plaça de les Glòries on l'app ens ha donat la caminada per acabada amb un Temps 2h46', distància 13,4 Qm

Dades del Garmin

Ha estat una bona caminada en bona companyia. Propera prova la d'Horta - Guinardó al Febrer.

44ª Cursa Barri de Sant Antoni

26ª participació aquest matí a la Cursa del Barri de Sant Antoni una clàssica de Barcelona i del meu calendari. Enguany fa 30 anys de la meva primera participació al 1993.

Con cada any, gran trobada al pati dels Salesians amb un munt de companys. Dia de sol però gèlid amb una temperatura de 1ºC.

Corredors.cat

Recorregut lleugerament modificat respecte edicions anteriors, força pla i amb dues voltes pel barri asimètriques.

Surto ràpid a les 9:32 a la tercera sortida. Primers metres una mica complicats per les aglomeracions. Com a la Cursa de Reis, he tingut un petit ensurt amb les pulsacions. Reubicat el sensor s'ha solucionat el problema. 

Lleugera pujada al c/Sepúlveda. He passat el Qm 2 en 11'56''. Mantinc un ritme força regular a la llarga recta de Gran Via.

Gir al Passeig de Gràcia i continuació per les Rondes. Passo el Qm 5 en 29'12'' a 5'50''/Qm més ràpid del previst, sembla que el fred ajuda a mantenir baixes les pulsacions.

Completem la primera volta. Avituallament avui amb ampolla. Hi ha un munt de girs que els retalladors aprofiten en massa, quina vergonya !. Controlo bé el ritme a la pujada pel  Paral-lel, tot i això afluixo una mica.

Recupero una mica al agafar de nou la Gran Via.

Gran Via (Qm 9,3)

(Foto David Patán)

Lleugera baixada per c/ Urgell on hi ha el gran Pako Beer fent fotos i animant.

c/Urgell (Qm 9,6)

(Foto : Pako Beer)

Gir a la dreta cap el c/Floridablanca i recta final de 400 m per acabar en un Temps de 58'59'' Lloc 2213 i a la posició 118 de la meva categoria. Ritme 5'54''/ Qm.

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 3:42, Min 22:36 i Min 46:14 - 46:24

Arribada

Foto JJ Vico

Molt satisfet. He anat a força regular tota la cursa fent els parcials de 5000 m en 29'12'' i 29'47''. De nou Sub 59' Aquest temps es la meva quarta MMP des del ensurt de Setembre del 2018 ! He millorat en més de 2'41'' la meva marca del 2020 en aquesta cursa. 

Foto : JJ Vico

Seguim sumant #KMSxELA.

Barnatresc 2022 Acte lliurament de pins

Ahir a la tarda es va fer a les Cotxeres de Sants l'acte de lliurament de pins als caminants/es que hagin acreditat la realització de 2 o més caminades de les que formen el Barnatresc 2022 tant en format presencial com virtual

Vaig anar amb la Isabel i allí ens vam trobar amb la Luz Marina i el Pere Riera per recollir-los.

En aquest mateix acte es va fer el lliurament dels Màster Barnatresc 2021 que vaig recollir pels tres pins d'or aconseguits als anys 2018, 2019 i 2021

Màster Barnatresc

Per la nostra participació a les onze caminades de les onze que es van fer al 2022 vam aconseguir la Luz Marina i jo el de categoria d'or. El Pere també va aconseguir l'or i la Isabel bronze amb les quatre caminades que va fer.

Comencem el 2023 a la Caminada de Sant Martí de Provençals al Gener !

Entrenament Jubiletas

Aquest matí el grup Jubiletas de Ripollet ens han visitat per fer un entrenament. La setmana passada ho vam parlar i dit i fet. Hem quedat amb la Luz Marina a les 8:20 i ens hem desplaçat caminant fins el parking al costat del Estadi Joan Serrahima.

Allí, ens hem trobat amb el Mario.cat, Paco Barcia, Francesc57 i el TeteXavi.

Amb un cel tapat però amb 16ºC, a les 9:10 hem començat l'entrenament anant en primer lloc cap a l'anella olímpica seguint en alguns trams el recorregut original de la Marató Olímpica de BCN'92. El temps s'ha anat complicant ràpidament i a l'alçada de l'Estadi ens ha caigut un bon xàfec amb fort vent. La temperatura ha caigut de cop uns quants graus. Malgrat això, hem decidit continuar fins el Castell de Montjuïc on per sort ha parat de ploure.

Castell de Montjuïc

Hem continuat pel camí del mar per baixar després cap l'Estadi Olímpic, INEF fins el parking del Serrahima.

Hem fet un total de 8 Qm en 57'15'' a ritme de 7'09''/Qm

Dades del Garmin

Per acabar hem anat a Ca l'Anglès, lloc habitual d'esmorzar del gran Domingo Catalán, Arcadi42 i molts altres.

Ca l'Anglès

Ens ho hem passat força bé xerrant i esmorzant de "forquilla". Val a dir que ens han tractat molt bé obsequiant-nos amb un parell de plats d'amanida russa, croquetes i carxofes. Repetirem.....

Quart de marató de Sitges

Segona participació al Quart de marató de Sitges que avui celebra la seva 11ª edició. Prova compartida amb la Mitja Marató que comença una hora més tard.

A les 7:30 ens hem desplaçat a Sitges amb la meva amiga Carme Salas. L'organització Zona Vip Events ens ha posat com cada any tren gratuït.

En el trajecte hem vist des del tren una impressionat sortida de sol encesa. A Sitges, dia de sol i temperatura suau per aquesta època 11ºC.

Nou circuit idèntic al de la mitja però de una sola volta. Com als darrers anys tram final pel casc antic i una distància de 10,503 Qm.

Sortim a les 9:00 en punt. Recorregut inicial pel llarg Passeig Marítim i urbanitzacions vora el mar. 

Sortida

Foto : JJ Vico

Procuro estabilitzar el ritme de pulsacions voltant les 120. Cap el Qm 2,7 fem el primer pas per sota les vies del tren amb una bona rampa de baixada i pujada. Passem el Qm 3 força bé en 17'35''. Continuem per més zona residencial amb trams de lleugera pujada i baixada. Passem el Qm 5 en 29'48''

Cap el  Qm 5,7 nou pas per sota les vies del tren i a la Carme li comencen a fallar les forces. Hem d'afluixar una mica el ritme.

Qm 6,2

Foto: Pako Beer

Al Qm 7,2 tornem al Passeig Marítim però ara en direcció al centre. Vista magnífica de l'església al fons

Passeig Marítim Qm 7,6

Foto : Pako Beer

Cap el Qm 9 entrem al casc antic amb una mica de pujada i baixada per carrers estrets. Malgrat hem hagut d'afluixar, passem el Qm 10 prou bé en 1h00'51'' a ritme de 6'06''/Qm. Tot seguit, enfilem el Passeig de Ribera per acabar en un Temps final de 1h04'27'' lloc 682 a ritme de 6'09''/Qm.

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 1:24, Min 19:25 i Min 26:02

Arribada

Molt satisfet, he fet 4'20'' menys que al 2020

A la arribada medalla, begudes i fruita. Proper repte diumenge vinent a Cursa del Barri de Sant Antoni. Seguim sumant #KMSxELA

En acabar, hem aprofitat per esmorzar i veure els companys que feien la Mitja Marató.

Entrenament Jubiletas

Des de fa uns mesos el grup Jubiletas fa cada dimarts a Ripollet un entrenament. Finalment aquest matí he decidit anar i participar. Hem quedat amb la Luz Marina a les 8:00 i ens hem desplaçat amb el meu cotxe fins el parking del Poliesportiu Municipal de Ripollet.

Allí, ens hem trobat amb el Mario.cat i el Paco Barcia, dos membres fixes del club. També s'ha apuntat el TeteXavi. Com cada dia 10, avui es el del #orgullcorrecat i hem portat tots la samarreta

Amb un fred que pelava (5ºC), a les 9:15 hem començat l'entrenament anant en primer lloc a la Pasarel·la de Ripollet a Cerdanyola on hi ha la placa recordant el Biel i que vam col·locar en homenatge seu el 2/7/22 (entrada al bloc aquí )

A continuació hem seguit la pista de terra per la llera del riu Ripoll amunt direcció Sabadell fins la carretera B-140 (Qm 5,4). Hem anat tota l'estona xerrant i a un ritme suau al voltant de 6'45''/Qm

De tornada, hem passat per una zona d'horts al Parc Agrari de Barberà del Vallès i creuat el riu Ripoll pel pont penjant (Qm 8)

Continuació per la pista de la llera fins arribar de nou al Poliesportiu Municipal.

Hem fet un total de 10,6 Qm en 1h11'50'' a ritme de 6'44''/Qm

Dades del Garmin

Per acabar hem esmorzat molt bé al bar del Poliesportiu.

Ha estat un bon entrenament i en bona companyia !

8ª Cursa de Reis

 

Primera cursa de l'any i quarta participació a la Cursa de Reis, una cursa solidària organitzada per corresolidaris amb la finalitat de recollir joguines per els nens en situació d'exclusió i amb el 100% del benefici econòmic de les inscripcions destinat a la Fundació Tots Som de Cor per la compra de material adaptat.

Recorregut de puja i baixa idèntic a edicions anteriors de 5 Qm totalment urbà per Cornellà amb sortida i arribada a la Plaça de Catalunya. Com sempre bon ambient.

Grup de KMSxELA

Dia mig tapat però amb temperatura agradable de 14ºC. Gran participació amb gairebé 1000 corredors arribats a meta que, com jo, no s'han volgut perdre la primera cursa de l'any.

Sortim a les 10:00 en punt. Primers 600 m en lleugera pujada on he tingut un petit ensurt amb les pulsacions. Reubicat el sensor s'ha solucionat el problema i he passat el primer Qm prou bé en 6'04''.

Al inici de la baixada he tingut dificultat per avançar pels carrers estrets, tot i això he fet el Qm 2 en 5'33''/Qm. Gran ambient al gir del Qm 1,5 al costat de la sortida.

Qm 2

Foto : Pako Beer

Continuant amb la baixada he passat el Qm 3 en 5'31'. Cap el Qm 3,5 hem començat la pujada mes forta per la Rambla i l'Avinguda Salvador Allende. Aquí he hagut d'afluixar força el ritme i he passat el Qm 4 en 6'24''/Qm

Video Pako Beer Min 6:48 i  Min 18:30 - 18:40

Qm 4,5 Av.Salvador Allende 

Foto : Pako Beer

Al arribar al c/ de l'Anoia gir a l'esquerra en baixada per arribar tot seguit de nou a la Plaça de Catalunya en un Temps final de 29'23'' lloc 687, a ritme de 5'53''/Qm.

Dades de Garmin

Video J J Vico Min 10:20 i  Min 27:42 - 27:47

Com en anys anteriors crec que ha estat una mica mes curta dels 5 Qm's anunciats.

Arribada

Per acabar, avituallament complet amb fruita, beguda i Donut.

Content amb el resultat donat que el puja i baixa no m'és gaire favorable. Malgrat això he tornat a baixar dels 30'. Aquesta ha estat la meva cursa numero 650 ! Seguim sumant #KMSxELA

S'han recaptat 8.507,20 Euros que seran donats a la Fundació Tots Som de Cor

XXIV Primer Bany de l’Any

Després de dos anys sense poder celebrar-ho per la pandèmia, avui, com ja es tradició des del 2014, he fet el primer bany de l'any. 

El punt de trobada ha estat a la Platja de Sant Sebastià davant del club natació atlètic Barceloneta organitzador de l'esdeveniment. 

Enguany ha estat un bany solidari amb una inscripció de 3 € destinats íntegrament a ACAF, Associació Catalana d’afectats i afectades per la fibromiàlgia i d’altres síndromes de sensibilització central

Amb les recaptacions en inscripcions 2841 € junt amb les donacions de l’Obra Social la Caixa i del Club han sumat 9962 €

Hem pogut fer us de dels vestidors del club per canviar-nos i dutxar-nos després.

Ens hem reunit un bon grup d'amics i coneguts. Dia mig tapat però bona temperatura i 14,7ºC de temperatura de l'aigua.

Amb Luz M., Rosa i Consuelo

A les 12 del migdia han donat la sortida a la Platja de Sant Sebastià. Amb una mar força plana ens hem pogut banyar i gaudir del bany sense problemes.

Amb Luz M. i Rosa M.

Amb Carme i Jordi

Amb Pere i Maria del Mar

Com sempre molt bon ambient amb música i un bon brou calentet per acabar.

L'any que ve hi tornarem !

Àlbum de fotos

El diploma

24ª Cursa dels Nassos

Acabo l'any amb la Cursa dels Nassos i amb aquesta ja en porto divuit !. Enguany 10000 corredors inscrits uns 8300 arribats. Temperatura primaveral voltant els 17 ºC. 

He quedat amb el meu amic Raül a les 16:20 per veure'ns i xerrar una estona

Amb Raül

Poca participació a la tradicional foto de corredors.cat com, per desgràcia, ja es habitual

Amb corredors.cat

Quatre sortides esglaonades amb un total de nou calaixos. He sortit la tercera a les 17:20 la dels calaixos blau, fúcsia i negre.

Recorregut de 10 Qm idèntic a l'any passat amb sortida i arribada al Carrer Selva de Mar. 

Enguany el mític arquer Antonio Rebollo ha encès a cada sortida un pebeter situat sobre l'arc de sortida. Ha estat el darrer acte de la commemoració dels 30 anys de JJOO BCN'92.

Surto amb l'objectiu d'agafar un ritme regular i controlant pulsacions. 

Entre el Qm 1 i 2 ens passa una llebre de 45' i la seva munió de corredors a tota castanya que l'organització incomprensiblement ha col·locat al darrer calaix pels corredors sense temps acreditat. Un autèntic perill !.😡

Veig que vaig bé i per sota els 6'/Qm. Després del gir de 180º al Passeig de Picasso passo el Qm 5 en 29'34'' a ritme de 5'55''/Qm. No agafo aigua al avituallament amb gots del Qm 5,5 ja que porto la meva ampolla. Enfilo el c/ Marina cap a la Diagonal. Girem pel c/ Llull fins Llacuna. 

En aquest tram he d'afluixar una mica per la lleugera pujada, tot i això, passo el Qm 8 en 47'23'' encara per sota els 6'/Qm. Continuo fins la Diagonal i aprofito la lleugera baixada per mantenir les pulsacions sota control.

Darrer gir a Selva de Mar amb molta animació i entrada a meta. Temps final 1h00'01'' Lloc 5735 a ritme de 6'00''/Qm.

Arribada

Foto : Pako Beer

Foto: Isidre Campderrós

Dades del Garmin

Video Pako Beer : Min 1h07:42

Molt satisfet, he fet una bona marca per acabar l'any, 3'08'' millor que l'any passat. 

Amb aquest resultat, acabo la Lliga Championchip 22 en el Lloc 301 de la general cat Masculina i 23é de la meva categoria M65 amb 1369,78 punts.

He fet un total de 20 curses puntuables.

Al 2023, si la salut ho permet, més.