sábado, 26 de septiembre de 2015

La Rentrée


Primera participació a cursa La Rentrée, una cursa nocturna al front marítim de Badalona que celebra la seva segona edició. Inscripció a última hora per fer coincidir la meva cursa nº 400 amb la de l'Amistat del proper 1/11/15.
Circuit totalment pla pel Passeig Marítim de Badalona amb sortida i arribada al costat del Port marítim.
Bona organització de Zona Vip Events amb concert del qrup SARAU08915 a la zona de meta.

Mini trobada correcat

El meu objectiu es apropar-me als 25' pero sobre tot no pendre mal a dos dies de marxar cap a Ponferrada.
Hem sortit a les 20:00 amb una temperatura de 21ºC i començant a fer-se fosc.
Sense calaixos he hagut d'avançar forces corredors els primers metres. He passat el primer Qm ya totalment fosc en 5'09''. Aviat hem fet un pel primer pas sotes les vies del tren (únic desnivell apreciable).  Sense veure el Garmin he intentat seguir el mes ràpid possible passant el Qm 2 en 5'10'' i el 3 en 5'17''.  Tot seguit segon pas per sota les vies del tren i tornada cap a meta.
He començat a notar una mica la xafogor al costat del mar fent el Qm 4 en 5'21'' per acabar amb un llarg esprint fins meta en un Temps final 26'12'' lloc 329 a un ritme de 5'14''/Qm.

Dades del Garmin


L'objectiu ha quedat lluny però amb les condicions de visibilitat ya està bé. La meva cursa 397 ja es al sac.

Amb Teresa i Manel
En acabar fideua molt bona per recuperar forces, No es podia acabar millor la festa,

martes, 22 de septiembre de 2015

Pujada al Tibidabo

Aquest matí he fet la pujada al Tibidabo com entrenament pel Camí de Sant Jaume que faré a final de mes. He portat la motxilla a plena càrrega es a dir amb uns 8,5 Kg..

Recorregut : Casa - Numància- Passeig Sant Joan Bosco - Major de Sarrià - Av. de Vallvidrera - Peu Funicular - Carret. de les aigües - Escales de la Font del Mont - Carret. de Vallv. al Tibidabo - Tibidabo - Carret. de Vallv. al Tibidabo- Vallvidrera - Turó d'en Cors - Camí de la carena - Sant Pere Màrtir - Carret. de les aigües - Av. Pearson - Av. Pedralbes - Diagonal - Casa

La idea era assajar la pujada final a O'Cebreiro de la segona etapa on es pugen 610 m de desnivell en 7,5 Qm.
He sortit a les 8:06 direcció Tibidabo.He passat el Qm 3 a l'inici de l'avinguda de Vallvidrera en 33'35''. Passat el Peu de Funicular m'he embolicat una mica i he acabat sortint a la carretera de les aigües. He aprofitat per pujar per les escales de la Font del Mont.


Son part del camí oficial cap a Montserrat


Deu n'hi do com pugen, sort que estan molt ben condicionades amb baranes i tot !..


En acabar les escales a la carretera de Vallvidrera era el Qm 6. Temps 1h16'. Continuació sense problemes fins el cim del Tibidabo on he arribat en 1h39', Qm 7,3 i 443 m desnivell +. O'Cebreiro puja en cara mes fort !.

Tibidabo

La tornada l'he fet pel poble de Vallvidrera (on he parat a esmorzar a Can Trampa) , Turo d'en Cors i Sant Pere Màrtir 2h22' (Qm 11,6) per baixar pel l'avinguda Pearson.

Han estat uns 19 Qm en 3h45' i 618 m desnivell +. Hi ha que afegir 35' d'aturades per fer un total de 4h20'. Mai havia pujat per les escales de la Font del Mont i son realment dures !.

Dades del Garmin

Tot a punt pel Camí de Sant Jaume que començo dilluns.

domingo, 20 de septiembre de 2015

Caminada de Sants

Aquest matí he fet la Caminada de Sants prova del programa de Caminades Barnatresc 2015 organitzada per la UEC de Sants.
Recorregut urbà circular des del Parc de l'Espanya Industrial fins el Parc de Can Boixeres a L'Hospitalet i tornar amb una distància aproximada de 12,5 Qm.


Dia de sol i bona temperatura per caminar, uns 21ºC. M'han acompanyat les meves amigues Rosa i Anna i el Josep M.
Hem sortit a les 9h15' a un ritme força de passeig cap a L'Hospitalet passant per alguns llocs interessants com el Parc de la Marquesa (Qm 2,8) on acaba el virtual del Camí de Sant Jaume que fem al Juliol, el Parc de les Planes (Qm 5,2) i el Parc de Can Boixeres (Qm 6,1).


El pas per l'avituallament al Parc de Can Creixells (Qm. 6,9) l'hem fet en 1h28´.
Continuació amb tornada cap a Barcelona passant per la Ciutat de la Justícia i Plaça Espanya fins el Parc de l'Espanya Industrial per acabar en un temps de 2h40´30´´a ritme de 4,67 Qm/h.

Un entrenament relaxat fent petar la xerrada i en bona companyia. Segueixo acumulant Qm's de cara al tercer tram del Camí de Sant Jaume.

domingo, 13 de septiembre de 2015

37ª Cursa de la Mercè


Aquest matí he fet la Cursa de la Mercè tota una clàssica al calendari a la ciutat de Barcelona i que enguany celebra la 37ª edició. Cursa puntuable per la 8ª Challenge BCN 10K . Gran participació amb 14300 inscrits.
Sortida i arribada a la Av. Reina Mª Cristina en tres onades i vuit calaixos per fer una sortida mes fluida.

Corredors.cat.

També han participat el meu amic Sergi i la meva amiga Carme.
Dia de sol amb 21ºC i molta xafogor. Recorregut idèntic a l'any passat amb una primera part en lleugera baixada i una segona en pujada.


Com l'any passat he sortit a la segona onada a les 9:35 amb l'objectiu d'intentar el Sub 52'.
Faig el primer Qm baixant pel Paral·lel força ràpid. Al Qm 2 a la Gran Via ja veig que serà força difícil l'objectiu. Passo el Qm 5 en 26'01'' a ritme de 5'12''/ Qm.
La pujada pel Passeig Lluís Companys cap l'Arc del Triomf i l'avituallament em fa afluixar el ritme. Intento recuperar però la xafogor intensa, la lleugera pujada de la Ronda Sant Pere, carrer Sepúlveda i l'últim pel Paral·lel no ho fan possible.

Temps final 53'25'' lloc 4269 a un ritme de 5'20''/Qm.

Arribada


Dades del Garmin

El segon 5000 m en 27'24" a ritme de 5'29''/ Qm m'ha passat factura i el Sub 52' s'ha escapat. Tot i això, dono per bona la cursa per ser la primera de la temporada.

Sumo els primers punts a la Challenge BCN10K !

Ara aturo les curses durant 15 dies al marxar cap a Ponferrada a fer el tercer tram del Camí de Sant Jaume que em portarà fins Santiago de Compostela.

Video de la cursa de RunKm

martes, 8 de septiembre de 2015

Pujada al Quermany (2)

Aquest matí he fet la pujada al Quermany com entrenament pel Camí de Sant Jaume que faré a final de mes. He agafat la motxilla que portaré per anar adaptar-me al volum i al pes.
Recorregut càmping Inter Pals - Cim del Quermany i tornar, 13,45 Qm en total.
He sortit a les 7:45 per la carretera direcció Pals entrant a la pista forestal darrera del Aparthotel Golf Beach. Continuació en direcció al Quermany per pista de sorra i pedres amb lleugera pujada. He passat per la cruïlla amb el GR 92 que puja a Begur en un temps de 36' (Qm 3).

Senyalització cruïlla

Passada la masia de Can Pou de ses Garites he agafat un corriol / drecera a la dreta que ens porta al camí principal.
Pas per les mines d'en Bofill en 57:23 (4,6 Qm). Continuació cap amunt amb un parell de trossos amb fort desnivell per arribar al cim en un Temps 1:19:26 (Qm 6,22).

Cim del Quermany 224 m.s.n.m.

Després d'uns deu minuts de descans, hidratació i fotos he començat la tornada pel mateix recorregut passant per les mines d'en Bofill en 1h39' (Qm 7,82 Qm). De baixada no he agafat el corriol / drecera el que ha representat fer uns 760 m de mes. He passat la cruïlla amb el GR-92 en 2h06' (Qm 10,18).
Temps final real 2h41'46'' que amb l'aturada han estat 2h52'. Un bon entrenament que segur m'anirà bé.

Amb la motxilla a mitja carrega

La distància recorreguda avui han estat de 13,452 Qm amb un total de 17700 passes el que representa una longitud de pas promig de 75-76 cm que es la que utilitzaré pel camí.

Dades del Garmin