lunes, 26 de abril de 2010

X Caminada Besòs - Llobregat

Aquest diumenge he fet corrent com entrenament la Caminada Besòs - Llobregat amb un recorregut d'uns 26 Qm per la muntanya de Collserola entre Montcada i Reixac i Molins de Rei. Com l'any passat m'ha acompanyat en tot el recorregut la meva amiga Carme i durant la caminada ens hem anat reagrupant amb en Jordi i en Xavier que anaven al seu ritme. A Sants hem perdut el tren de les 7:30 per una distracció i això ens ha representat començar a les 8:27 de Montcada. El dia solejat "caloreta" 18ºC i un recorregut trencacames.

ITINERARI GENERAL :

Montcada i Reixac (pl. Lluís Companys), Cementiri de Montcada, Coll de Montcada, Pont Autopista A-18, Can Catà, Portell de Valldaura (control), Turó de Valldaura, Collet del GR 6, Turó de la Magarola, Pas del Rei, Vista Rica, Coll de l'Erola, Coll de la Vinyassa, Font d’en Canet, Escola Xiprer, Centre d'Informació del Parc de Collserola, Vila Joana, Baixador de Vallvidrera, Collet de Can Sauró, Turons de Can Pasqual, Turó de Can Serra, Santa Creu d'Olorda, Can Ribes, Castellciuró i Molins de Rei (pl. de la Creu).


FITXA TÈCNICA

Lloc de sortida: Montcada i Reixac (pl. Lluís Companys)
Lloc d'arribada: Molins de Rei (pl. de la Creu) Distància: 26 Qm aprox. Desnivells acumulats : Pujada 630 m / Baixada 625 m Controls i avituallament: Portell de Valldaura , Baixador de Vallvidrera, Santa Creu d'Olorda i Molins de Rei.

Tram 1 - 16 Qm

Les primeres rampes del cementiri han estat durísimes. De seguida hem començat a avançar
gent i la cosa
s'ha complicat als corriols. Hem passat Can Catà (Qm 5,6) en 41'24''per continuar pujant fort fins el Portell de Valldaura (Qm 10,1) on hi havia el primer habituallament. Temps de pas 1h20'32''.
La calor es fa notar i cal beure força aigua.
En aquest punt ja
hem passat a la majoria dels caminants que han sortit a les 8h de Montcada.
Continuem pujan
t fins el Turó de la Magarola a 431 m sobre el nivell del mar des d'on hiha una vista magnífica de la ciutat (Qm 11).
Turó de la Magarola

Les pujades i baixades son continues; coronem el punt mes alt de la caminada , el Coll de la Vinyassa (480m) i a partir d'aquí baixada fins el Baixador de Vallvidrera (Qm 16,9) on acaba el primer tram. Temps 2h17'58'.
Parem 15' per fer un entrepà i ens reagrupem amb en Xavier i en Jordi.


Tram 2 - 10 Qm

Reprenem la marxa en dura pujada fins els Turons de Can Pasqual (470m) per baixar desprès fins a Santa Creu d'Olorda (Qm 23,2) on hi ha l'avituallament. Temps 3h16'08''. Sorprenentment no tenen res de beguda i ens hem de conformar en menjar una poma. Això es imperdonable, per sort "només" queden uns quatre Qm i son de baixada.
El pas per les runes
de Castellciuró ens indica que l'arribada es aprop. Finalment Plaça de la Creu (Molins de Rei) Qm 26 Temps 3h46'10'' .

Plaça de la Creu amb Xavier, Carme, Jordi i Jose

Un cop mes ho hem aconseguit. Millor temps que l'any passat encara que hi ha hagut variacions en el recorregut per la caiguda d'arbres per les nevades.
La Carme tota una "crack" (ahir va fer una caminada de 25 Qm)

lunes, 19 de abril de 2010

12ª Cursa Bombers

Espectacular Cursa de Bombers ahir al matí amb una perfecta organització de Nike.
Trobada correcat multitudinària i reivindicativa en contra la imposició del carnet del corredor de la RFEA. Cinquena cursa puntuable per la 2ª Challenge BCN 10 K. i mes de 18000 inscrits.
M'acompanya en aquesta ocasió el meu amic Sergi i debut del David en una cursa atlètica. En aquesta cursa la samarreta oficial es de color blau i la posada en acció brutal al ritme de l'Empordà de Sopa de Cabra i una pluja de confeti vermell impressionant.

Compartint per primer cop cursa amb en David

La previsió es de fer una cursa rapida ja que es molt plana. Sortim amb en Sergi a sac des del calaix Sub 53' amb l'objectiu Sub 50'. Pasem el primer Qm en 4'44'' . Enfilem el Paral·lel sense afluixar i passem el Qm 3 en 14'46'' tot i el tros de pujada. . A la Gran Via estabilitzo el ritme per sota dels de 5' / Qm . Passem el Qm 5 en 24'39''. Això pinta be però cal aguantar .
En Sergi en fa de "llebre" i em va donant ànims. A l'alçada del Qm 6 passo els meus companys correcats Parisienne , Lucius i Luigi que no em poden seguir. Enfilo el carrer Marina on hi ha el Qm 7 que passo en 4'49'', no m'ho puc creure. En Sergi em mira de reüll aviam si segueixo i jo només tinc un pensament al cap , aguantar el ritme.
Qm 8 , injecció d'adrenalina al pas per l'Arc del Triomf en 39'11'' , penso que avui es el dia de fer una gran marca. Aguanto com puc fins Via Laietana , la marea blava des de dalt es espectacular, només queda la baixada i recta final , cal aguantar. Passo en Solteron al Qm 9 , li dic que em segueixi però no pot. El crono marca 44'02''. Enfilo la part baixa de Via Laietana on, a banda i banda, hi ha una animació de percussió bestial , això em dona ales. En Sergi m'anima i apreta més. Sprint final a mort . Faig l'ultim Qm en 4'44 per marcar un Temps final de 48'46'' lloc 5764 Ritme 4'53/Qm.

Millor marca personal i per primer cop Sub 49' !!

En revisar els parcials observo que en el segon 5000 m també he fet millor marca personal en aquesta distància 24'08'' Ritme 4'49'' / Qm . Bingo !!

Moltes gràcies Sergi, sense tu no ho hauria aconseguit.

Segueixo pujant llocs a la classificació de la 2ª Challenge BCN 10 K vaig al lloc 291 i 8 del meu grup d'edat !!.

Gran marca de David en el seu debut 51'56'' Ritme 5'12'' / Qm