Pujada a Montserrat

Parlant ahir a la tarda amb la Carme, em va proposar fer una sortida per Montserrat per cremar la coca i el cava. Em va semblar una molt bona idea i aquest matí hem quedat a l'entrada dels FGC a la Plaça Espanya.
Hem anat amb el tren fins Monistrol i a les 8:45 hem sortit cap el Monestir. Día de sol i forta xafogor. Es la primera vegada que pujo a aquesta mítica muntanya i no podia escollir millor guia.
Hem seguit el recorregut de la Matagalls - Montserrat es a dir pel Camí de les Aigües i la drecera dels Tres Quarts marcat amb una línia vermella i un altre verda.

Malgrat la curta distància el desnivell es important i les vistes cada vegada més espectaculars. Amb algun tram força complicat per a mí poc a poc hem anat agafant alçada. Sort que he agafat el bastó !.

Els 4,6 Qm fins el Monestir els hem fet en 1h25' real (1h35' amb aturades) i el desnivell uns 600 m D+. Deu n'hi do ! Durant la pujada he recordat lo dur que es deu fer aquest tram després del 81 Qm a les cames durant la Matagalls - Montserrat.

Monestir

Després d'una aturada per esmorzar, hem començat la baixada pel mateix lloc que tampoc ha estat fàcil per a mí.

Drecera dels Tres Quarts

Hem completat el recorregut de 9,3 Qm en 2h41'45'' reals (gairebé 4 h amb les aturades)

Dades del Garmin

Àlbum de fotos de la Carme

Un gran matí amb unes vistes espectaculars. Ha valgut la pena. Moltes gràcies Carme per la teva companyia.

Flama del Canigó

Nova participació a l'acte d'arribada de la Flama del Canigó a Barcelona com al 2015 i 2016.
El punt de trobada ha estat el pont del Miniestadi del F.C.Barcelona a les 16:15 on ens han donat les samarretes de l'acte, enguany de color groc.

Amb Carme

Ens hem reunit un grup d'uns quinze corredors i a les 16:30h hem començat el recorregut corrent a trot suau per la ciutat de Barcelona amb el següent itinerari :
Carrer d’Arístides Maillol, Carrer de la Riera Blanca, Carretera de Sants, Plaça d’Espanya, Gran Via de les Corts Catalanes, Carrer de Pelai, La Rambla, Passeig de Colom, Via Laietana, Carrer de Jaume I i Plaça de Sant Jaume.

Carretera de Sants

Escortats per la guàrdia urbana en tot moment, ha estat un plaer acompanyar la torxa pels carrers de la ciutat rebent el recolzament de la gent.

Plaça Espanya

A la Plaça de Espanya s'ha fet una curta aturada per refrescar-nos ja que avui la calor apretava de valent i més a aquesta hora de la tarda.

Gran Via

Ens hem anat rellevant la torxa seguint les instruccions d'en Carles (responsable del acte) i he tingut l'honor de portar-la uns quants trams.

Han estat un total d'uns 7,8 Qm que hem completat en poc mes d'una hora.

Dades del Garmin

A les 18.00h hem fet una l'emocionant arribada de la flama a la Plaça de Sant Jaume amb rebuda i escorta de la flama pels gegants de la ciutat i l'àliga de Barcelona.

Tot seguit, encesa del peveter, ball de l'àliga i els gegants, lectura del missatge i parlaments.

Encesa del peveter

Ball de l'àliga i Gegants

L'any vinent, si puc, repetiré.

Cursa Beer Runners

Segona participació a la Cursa Beer Runners que no es feia a Barcelona des de Setembre del 2014.
Molt bon ambient i bona organització. Prova gratuïta amb samarreta i "picoteo" amb cervesa al final.
Recorregut de 5 Qm pel Parc del Fòrum amb alguns tobogans i cinc girs de 180º que es feien dos cops si corries el deu mil.

Uns 2000 participants hem format una autèntica marea taronja avui. He participat a la la prova de 5000 m.

Amb Luz Marina

Després d'uns exercicis d'escalfament a ritme de DJ, a les 11 h han donat la sortida sota un sol de justícia. He anat amb la meva amiga Luz Marina a ritme suau.

Abans del primer Qm hem fet la pujada al pont sobre el Port Olímpic, la mes important del recorregut. El segon Qm ha estat el més ràpid malgrat els dos girs de 180ºC en baixada pel parc. Continuació passant per un descampat amb terra i dos girs més que no ha estat gens còmode. Tot seguit hem agafat l'Avinguda litoral d'anada i tornada per creuar la Ronda pel pont (Qm 4) i agafar el Passeig Garcia Fària fins el Fòrum.

Amb Juan F. als darrers metres

Temps final 30'57'' a ritme de 6'12'' Qm que per a mí ja està bé.

Dades del Garmin

He trobat a faltar el cronometratge i classificació però avui potser no calia.

Video de Pako Beer

En acabar ha començat la festa amb el clàssic avituallament de cervesa i dues tapes (un mini entrepà de salsitxa i un tros de pizza).

Ha estat força bé i espero que l'any que ve es repeteixi.

Entrenament Travel Runner

Avui he participat al segon entrenament que Sercotel Hotels ha organitzat a Barcelona.
El punt de trobada ha estat el Ámister Art Hotel de la Av. Roma 93-95. Com al primer, en arribar ens han donat una samarreta per l'entrenament.
Hem participat uns 50 corredors entre ells meus companys Rosa M , Alèxia, Núria, Sílvia Altimir, Marcela, Ramon i Javier Arregui.

Ens hem dividit en dos grups de ritme i a les 19:40 amb una temperatura de 28ºC hem començat l'entrenament que ha consistit en anar fins el Parc de Montjuïc, pujar fins el MNAC i tornar. Deu n'hi do !

Parc de Montjuïc

Parc Joan Miró

Hem fet 6,51 Qm en 44'57'' a ritme de 6:54/Qm

Dades del Garmin

En acabar hem pujat a la terrassa del terrat al vuitè pis per refrescar-nos . Ens han preparat un magnífic avituallament saludable a base de begudes, fruites, pastissos i sucs.

També ens han donat un ticket per una cervesa o refresc.

Amb Marcela

Han fet el sorteig d'un rellotge GPS de la marca SUUNTO i un cap de setmana a un hotel de Bilbao però no m'ha tocat.

Una bona iniciativa que espero es repeteixi.

Caminada del Día Olímpic

Aquest matí he tornat a fer amb el meu amic Pere la Caminada del Dia Olímpic, sisena prova del programa de Caminades Barnatresc 2019.
Dia de sol amb bona temperatura per caminar a primera hora.

Fitxa tècnica
Lloc de sortida i d'arribada: Plaça del Moviment Obrer (metro estació Foc, línia 10 sud)
Distància: 10,1 Qm aprox.
Control i avituallament: Jardins Joan Brossa (10:00 – 11:30 h) entrada superior.
Recorregut previst:
Pl. del Moviment Obrer, c. Foc, c. Esparver, c. de la Mare de Déu del Port, castell de Port, pg. del  Migdia, Camí del Molí,  Mirador Olímpic, Camí del Mar, Castell de Montjuïc, Jardins Mirador de l’Alcalde, Jardins Joan Brossa (control de pas i avituallament), Jardins Verdaguer, av. de l’Estadi, Museu Olímpic i de l’Esport, Estadi Olímpic Lluís Companys (circuit interior), anella Olímpica, pl. Europa, c. dels Jocs 92, Camp Municipal de Bèisbol, C. Pierre Coubertin, c. Foc i Jardins del carrer Foc i Pg. de Zona Franca.

Hem sortit una mica abans de les 9:00 i aviat hem començat a pujar fort cap el castell del Port, Mirador Olímpic i Camí del Mar. Bones vistes del Port de Barcelona. A partir d'aquí hem començat la baixada cap el Mirador del Alcalde i Jardins de Joan Brossa on hi havia l'avituallament. Temps 49'06'' / Qm 3,9. Baixada forta cap l'Estadi Olímpic Lluís Companys on hem entrat per primer cop per donar una volta a la pista.

Estadi Olímpic

Amb Pere

Continuació fàcil de baixada per l'Anella Olímpica cap a la Zona Franca on hi havia l'arribada.
Per una mala senyalització hem escurçat sense voler una mica el recorregut als Jardins Verdaguer.
Hem fet una distància total de  de 9,79 Qm's Temps 1h55'10'', 239 m D +.

Dades del Garmin

Entrenament Adidas

Ahir per la tarda / nit vaig participar al entrenament especial organitzat per Adidas sota el nom de Run for the Oceans.
L'entrenament va consistir en un recorregut de 7 Qm des de 6 punts diferents de Barcelona (Rutes) amb un final únic: el Moll de la Fusta de Barcelona. Cada ruta amb un ritme diferent i amb un màxim de 3000 corredors en total.

• Ruta 1. 5:00 min/Qm Sortida Parc Fórum 
• Ruta 2. 5:30 min/Qm Sortida Parc Poble Nou 
• Ruta 3. 6:00 min/Qm Sortida Parc Joan Miró 
• Ruta 4. 4:00 min/Qm Sortida Parc Estació del Nord 
• Ruta 5. 4:30 min/Qm Sortida Parc Espanya Industrial 
• Ruta 6. 6:30 min/Qm Sortida Parc Ciutadella

En el meu cas, el punt de trobada va ser a les 18:30 h al Parc de Joan Miró on ens van donar una samarreta especial per l'esdeveniment que en aquesta ocasió va ser de color blau fosc.
Per cada Qm registrat a través de l'aplicació RUNTASTIC Adidas donarà 1$ a la Parley Ocean School per la lluita contra el plàstic als oceans (fins el primer milió i mig de dòlars).

Parc Joan Miró

Gran trobada amb un munt de companys de diferents grups d'entrenament. A les 19:00 vaig sortir amb el primer grup al ritme establert de 6:00/Qm.

Vam fer els 7 Qm previstos en un temps de 44:57

Dades del Darmin

Arribada al Moll de la Fusta

Mica en mica van anar arribant els grups al Moll de la Fusta per fer l'avituallament amb fruites i aigua per continuar amb una sessió de DJ i l'actuació de Macaco

La meva modesta aportació

Galeria de fotos

Moltes gràcies Adidas Runners per organitzar un any més aquesta gran iniciativa.

Camí de Sant Jaume Francés 2019

Dels dies 5 al 11 de Juny he fet amb la meva amiga Luz Marina el primer tram del Camí de Sant Jaume Francés amb sortida a Saint Jean Pied de Port i arribada a Logroño. Han estat set etapes per poder experimentar l'autèntic esperit de camí al llarg dels seus 161,3 Qm. Des del dia de pluja continua per la muntanya del primer dia fins els dies de primavera magnífica passant per les vinyes de Navarra i La Rioja.

Amb Luz Marina (Alto del Perdón)

• Etapa 1 Saint Jean Pied de Port -Roncesvalles 24,3 Qm.

Etapa dura superant un desnivell de gairebé 900 m. La pluja continua i mala visibilitat han fet recomanable anar per la via de Valcarlos en lloc del collado Lepoeder. Distància 24,3 Qm amb uns darrers Qm's de forta pujada fins el Alto de Ibañeta.

Dades del Garmin

• Etapa 2 Roncesvalles - Zubiri 21,5 Qm (acumulat 45,8).

Paisatge de muntanyes de Navarra espectacular. Alguna pujada forteta pero en general baixant. La mitja marató de Roncesvalles fa aquest mateix recorregut, deu n'hi do !. A destacar la forta i perillosa baixada final fins Zubiri.

Dades del Garmin

• Etapa 3 Zubiri - Pamplona 20 Qm (acumulat 65,8).

Recorregut curt avui amb sol però molt fang. Pas per Trinidad de Arre / Villava (poble de Miquel Induráin) a 4 Qm de l'arribada. Tarda turística / gastronòmica per Pamplona.

Dades del Garmin

• Etapa 4 Pamplona - Puente la Reina 24,8 Qm (acumulat 90,6).

Amb un bon dia de sol avui el protagonista ha estat el Alto del Perdón a 770 m.s.n.m. Per a mí el mes complicat ha estat la forta baixada amb molta pedra solta.

Dades del Garmin

• Etapa 5 Puente la Reina - Estella 21,6 Qm (acumulat 112,2)

Recorregut trenca-cames avui amb pujada forta però curta a Mañeru , després vistes espectaculars passant pel poble medieval de Cirauqui amb la seva calçada romana. El sol, el verd dels camps de blat i vinyes i el groc de la ginesta avui protagonistes. Superats els primers 100 Qm.

Dades del Garmin

• Etapa 6 Estella-Torres del Rio 29 Qm (acumulat 141,2).

El dia ha començat bé a la fuente del vino de Irache 🍷. Poc a poc les vinyes han donat pas als immensos camps de blat. Recorregut llarg i força pla amb una única pujada a Montjardin. Els Qm's des de Los Arcos fins a Torres del Rio s'han fet llargs.

Dades del Garmin

• Etapa 7 Torres del Rio-Logroño 20,1 Qm (acumulat 161,3).

Etapa curta de puja i baixa amb cel amenaçant pluja. Pas per la magnífica Viana i entrada a La Rioja. Hem arribat a Logroño en plena festa de San Bernabé.

Dades del Garmin

Objectiu complert. Moltes gràcies a tots pels ànims que he rebut durant aquests dies al Facebook. Ha anat tot molt bé superant les condicions climatològiques canviants de la primavera. Hem fet un total de 161,3 Qm en set etapes amb un total de 34h30' i 224000 passes

Vull agrair d'una forma especial a la meva amiga Luz Marina que m'ha acompanyat.

Puente de piedra (Logroño)

Això s'ha acabat de moment.

Fotos i crònica completa

Caminada d'Esplugues a Collserola

Aquest matí he participat a la Caminada d'Esplugues a Collserola organitzada pel Centre Excursionista Esplugues.
A les 8:00 hem agafat amb la meva amiga Carme el bus de l'organització per desplaçar-nos a la Plaça Mireia punt de sortida i arribada.
Dues opcions de recorreguts, un curt de 10 i un llarg de 20 Qm que es el que hem fet nosaltres.

Plaça Mireia

Hem sortit a les 8.30 amb sol i una temperatura de 19ºC. Recorregut trenca-cames amb fortes pujades i baixades. Al Qm 4,5 hi havia la separació dels dos recorregut i el control de pas 2 on ens han donat begudes i un entrepà per esmorzar. Com que portàvem només una hora caminant, hem decidit continuar i reservar-lo per mes tard. Cap el Qm 7 en una cruïlla on no hi havia o no hem vist la senyalització, ens hem equivocat i hem anat directament al control de pas 4. En adonar-nos hem anat cap el 3 i tornat el que ens ha representat uns tres Qm's de més. Com el que es tractava era gaudir del Parc de Collserola, tan se val.
La caminada passava molt a prop de Santa Creu d'Olorda i ens hem desviat pel nostre compte a fer una aturada per descansar i esmorzar (Qm 14).

Santa Creu d'Olorda

La temperatura ha anat pujant i el puja i baixa s'ha començat a notar a les cames ....

Perfil

Al darrer avituallament han anat força justos d'aigua i hem hagut de reservar una mica. Al control de pas 5, ja hem vist que amb el retard acumulat no arribaríem a agafar el bus de tornada a Esplugues i caldria tornar caminant.

Arribada (Plaça Mireia)

Hem arribat a la Plaça Mireia a les 5h07' reals de marxa / 24 Qm. Després de l'avituallament corresponent, bàsicament molta aigua, em continuat cap a Barcelona per Finestrelles , Parc Cervantes fins el metro Zona Universitària.
Temps real 5h45', distància real 27 Qm. Temps total amb aturades 6h30'.

Dades del Garmin

Ha estat dur avui. Un bon entrenament pel Camí de Sant Jaume que comença dimecres. Moltes gràcies Carme per la companyia.

Àlbum de fotos (Carme Salas)