KMS X L'ELA

Acabem el 2020 però el projecte solidari CoRReDoRS.CaT x l'ELA per recaptar fons per lluitar contra l'ELA continua fins la disputa de la Marató de Barcelona al Novembre 2021.

S'ha augmentat l'objectiu fins 15000 €. A dia d'avui ja en portem 13830 € !!!

L'enllaç per a fer donatius segueix sent aquest: CoRReDoRS.CaT x l'ELA

Durant tot l'any no hem parat i la meva aportació esportiva en forma de Qm's sota el nom #KMSxELA també ha anat augmentant i a final d'any es la següent :

Run          1026,6 Qm

Walk          934,3 Qm

Bike           238,4 Qm

TOTAL     2199,3 Qm

El nostre company Nachoboys ens engresca cada setmana amb dades actualitzades i aquest es el resum de l'any en format video. 

El total de participants es fins ara 970, hem acumulat 763918 Qm i seguim sumant !. 

La San Silvestre

Per mantenir la tradició d'acabar l'any corrent, avui he fet la cursa La San Silvestre en format virtual ja que el recorregut de la Cursa dels Nassos presencial d'enguany no em va agradar gens.

Prova organitzada per ATRESMEDIA amb la col·laboració de EDP que a posat la seva app de curses per comptabilitzar temps i classificació.

Circuit a escollir amb distàncies de 5 i 10 Qm.

Realització des de les 8:00 h AM fins les 21:00 h PM del 31 de Desembre 2020

La inscripció inclou una samarreta en sis colors per escollir i pitral per descarregar.

Prova solidària, per cada Km corregut, Plátano de Canarias donarà 1 Kg de plàtans al Banc d'Aliments.

He triat el un recorregut molt semblant a la Yellow Run del 13 de Setembre fins completar la distància oficial de 10000 m.

Dia fred 8ºC però amb sol. M'acompanya la Luz Marina. Hem sortit a les 10:35 al c/Berlín cap a Av. Josep Tarradellas fins Francesc Macià. Tirada llarga per la Diagonal totalment recta amb lleugera pujada fins passat el Parc Cervantes. Hem passat el Qm 5 en 34'13'' a un ritme de 6'51''/Qm. Continuació ja en baixada cap el Pont d'Esplugues i Collblanc.

Al pas pel Qm 7 sense aturar-me, he registrat el temps per la Cursa Virtual de cap d'any Run & Revive organitzada per Adidas Runners

La prova consistia en fer durant el dia d'avui una cursa de 7 Qm en qualsevol lloc. Gran participació amb gairebé 200000 inscrits d'arreu del mon.

Temps 46'42' Lloc 39592 / cat (+55 anys) 2874 / Ritme 6'40''/Qm

Dades del Garmin 

Continuació per Cardenal Reig , Arístides Maillol, Pintor Pahissa, Arizala i Av. de Madrid fins la Rambla de Brasil on hem acabat.

Hem fet el segon 5000 m en 30'26'' per acabar els 10 Qm en un Temps final de 1h04'39 Lloc 2209 Cat M5 43 a ritme de 6'28''/Qm. (1h04'08'' segons la app)

Dades del Garmin 

Rambla de Brasil

Enguany no hi ha hagut les mateixes sensacions que amb la Cursa dels Nassos però es que aquest any ha estat diferent en tot o com diu el lema de la cursa per sortir corrent !!!

Han acabat la prova 5776 corredors entre les dues curses 5 i 10 Qm

Sant Silvestre del Masnou (2)

Segona part de la Sant Silvestre del Masnou avui en format virtual.

Data de realització oberta entre el 19 i el 31/12 (circuit a escollir) amb distàncies de 1, 5 i 10 Qm. Jo he escollit 5000 m com la presencial de dissabte passat. 

Cronometratge mitjans la app RockTheSport que s'ha de descarregar al mòbil. Molt pocs participants en aquesta modalitat 35 entre les tres distàncies.

Inscripció a preu popular 5,54 € amb pitral per imprimir i medalla commemorativa. 

He triat el mateix recorregut que a l'entrenamnet Ready To Run del 13 de Setembre per la Diagonal, Francesc Macià i Av.Josep Tarradellas fins completar la distància oficial de 5000 m.

Dia fred 9ºC amb fort vent però amb sol. 

M'acompanya la Luz Marina. Sortim a les 11:30 de Diagonal/ Numància en direcció Esplugues. Passem el Qm 1 en 6'23''. Fort vent de cara. Al arribar al Palau Reial fem un gir de 180º i seguim direcció Francesc Macià. Passem el Qm 2 en 6'26'', el Qm 3 en 6'07'' i el Qm 4 a Francesc Macià en 5'54'' , es nota la lleugera baixada. Enfilem Av. Josep Tarradellas per acabar en un Temps final de 31'07'' Lloc 8 a ritme de 6'10''/Qm.

Dades del Garmin

El GPS de la app crec que ha fallat una mica i m'ha registrat un temps final de 29'00'' que no comptabilitzo com bo.

Av. Josep Tarradellas

Avui amb menys emocions he anat molt més bé de pulsacions que dissabte a la presencial. A punt doncs pel doblet de cap d'any

Amb Luz Marina

Sant Silvestre del Masnou (1)

Participo per primer cop a la Sant Silvestre del Masnou, una veterana cursa organitzada per La Sansi que fins avui no havia fet mai. La més antiga de Catalunya !

Dues modalitats de participació 

• Presencial dia 26/12/20 amb límit de 900 inscrits 5 Qm 
• Virtual a realitzar entre el 19 i el 31/12 (circuit a escollir) amb distàncies de 1, 5 i 10 Qm.

L'organització ens ha posat tren gratuït d'anada i torna a Ocata a les afores de Masnou on s'ha traslladat la sortida degut a la situació amb la pandèmia

Tres sèries amb amb un màxim de 300 participants cada una. Sortides a les 9:30, 10:30 i 11:30. La tercera sèrie reservada pels més ràpids (màxim 25'). 

Matí fred 7º C amb vent però amb sol. Recorregut de 5 Qm per les afores del poble amb forces girs (3 de 180º), dues lleugeres pujades i baixades i un 15% de trams de terra

Recorregut

Moltes mesures de seguretat abans de començar amb recinte tancat, control de temperatura de tots el participants, gel hidroalcohòlic i mascareta.

Escalfament amb Luz Marina

Foto: Pako Beer

Surto a la segona sèrie a les 10:30 en torns de quatre en quatre cada 5 segons i separats 2 m. 

Sortida

Foto : La Sansi

Als 620 m primer gir de 180º i inici de la pujada. He passat el Qm 1 en 6'32''. 

Foto: Pako Beer

Amb les pulsacions lleugerament per sobre les 120 ppm i el tram de terra i el vent he hagut d'afluixar una mica. Pas pel Qm 2 en 6'41''. He recuperat una mica el ritme tot i el segon gir de 180º i he passat el Qm 3 a ritme de 6'32''/ Qm en plena pujada. Segon pas pel tram de terra i contra-meta al Qm 3,7. De nou problemes amb les pulsacions per l'emoció !. Pas pel Qm 4 una mica millor a 6'27''.

Qm 4,5

Foto: Pako Beer

Darrer gir de 180º i últims metres en lleugera pujada per acabar en un Temps final de 32'27'' en el lloc 723 (16è de la meva categoria M65) a ritme de 6'30''/Qm.

Dades del Garmin

Arribada

Foto: Xavi Ballart / La Sansi 

Foto: Pako Beer

Content de poder córrer aquesta clàssica Sant Silvestre una de les tres úniques que es faran a tot Espanya al 2020, les altres dues la mítica Vallecana i la Cursa dels Nassos.

Video personalitzat de Pako Beer

Galeria de fotos de Pako Beer

Amb Josep58, Luzyan, Jorfer i Sr. Door

Cursa Els seus Drets en joc

 

Des de Creu Roja joventut i amb la col·laboració de Corredors.cat s’organitza enguany la primera cursa solidària virtual “Els seus Drets en joc” , una alternativa a la Cronoescalada que fem des del 2010 amb el mateix objectiu, la Campanya de Joguines.

La campanya es caracteritza per entregar joguines noves, cooperatives, no sexistes i no bèl·liques a infants en situació de vulnerabilitat social. El 100% dels diners recaptats amb la cursa es destinaran a la compra de joguines que compleixin aquestes característiques pels més de 25.000 infants beneficiaris de la campanya arreu del territori català.

Es tracta d'una prova benèfica amb inscripció en forma de donació per la compra de joguines. El recorregut es lliure i s'ha de fer entre el 18 y el 22 de Desembre. Inclou un pitral per imprimir molt artístic

Sense distància pre-fixada pel reglament, he decidit fer 5 Qm's per Les Corts / Sants. 

Recorregut

Av. Madrid - Carrer de Sants - Plaça Espanya - Carrer de Sants - Carrer Watt - Parc Espanya Industrial

He sortit a les 9:30 de Plaça del Centre en direcció Collblanc. Temperatura de 11ºC, força bona per córrer. He anat per l'Avinguda Madrid continuant pel carrer de Sants, que avui esta tancat al trànsit, fins Plaça Espanya Qm 3,34 on he fet un gir de 180º fins el carrer Watt i Parc de l'Espanya Industrial on he acabat.

Temps 31'24'' a ritme de 6'16''/Qm

Dades del Garmin

Un plaer tornar a col·laborar per una bona causa.

Entre tots hem fet 252 Qm !!!

#ElsseusDretsenJoc, #CursaCampanyaJoguines, #KMSxELA

24 h d'ultrafons per equips

Un any mes torno a les 24 h d'ultrafons però aquest, en lloc de la pista de Can Dragó, en format virtual a causa del COVID 19. Participo amb l'equip de Corresolidaris.

Molt bona organització de corredors.cat a través de la web de triTeam i Strava. A la nostre modalitat superequips, participen un total de 8 equips.

La recaptació per donatius a través de migranodearena, anirà destinada a la Fundació Miquel Valls que lluita per millorar la vida dels afectats per l'Esclerosi Lateral Amiotròfica (ELA).

Som 29 corredors i sumarem Qm's entre les 6 h del dissabte 12 fins les 22 h de diumenge 13. El nostre objectiu es passar-ho bé i col·laborar amb la causa.

Dorsal

Dissabte 12/12

Per fer la primera tirada he escollit un circuit per la Diagonal / Parc Cervantes. Dia de sol però fred a causa del vent.

He sortit a les 12:00 en punt, hora d'inici de les edicions anteriors a Can Dragó. Controlant les 120 ppm he fet el recorregut de 13,11 Qm sense problemes en 1h24'48'' a ritme de 6'28''/Qm

Dades del Garmin

En acabar, comprovo la posició de l'equip i veig que anem en quart lloc, com des del principi de la prova.

Diumenge 13/12

Avui hem quedat a les 8:30 amb Corresolidaris per fer la sortida conjunta respectant les mesures de seguretat en quant a distàncies i mascareta. Ens hem desplaçat amb cotxe amb la Luz Marina fins la porta del Club Delfos a Cornellà.

Sortida

A les 8:45 amb cel blau i molt fred 7ºC hem començat fent diferents grups segons distància i ritme. He anat amb la Roser i la Luz Marina. Hem fet un recorregut per la llera del Llobregat anant en primer lloc fins Sant Boi per girar 180º al Qm 2,3 cap el Prat. En arribar al pont de l'Autovia de Castelldefels (Qm 6,7) hem creuat el riu per tornar cap a Cornellà. Recorregut de terra en molt bon estat i força pla ideal per poder mantenir un ritme força constant. Hem fet un total de 12,17 Qm en 1h19'13'' a ritme de 6'30''/Qm

Dades del Garmin

Aquí no sona el  Don't stop me now de Queen per rebre el apoteòsic final de cursa , de fet oficialment no acabarà fins les 22h

Hem acabat amb un total de 683,6 Qm Lloc 4rt. La meva aportació al equip han estat 25,4 Qm

Resultats de la prova de superequips 

A nivell solidari s'han recollit en total  3.215 € per la Fundació Miquel Valls. La nostra aportació com Corresolidaris ha estat de més de 700 €.  Seguin sumant #KMSxELA

Això s'ha acabat, l'any que ve més i espero que a Can Dragó !.

Rainbow Virtual Series

Amb la Marató Red Run de diumenge passat, acaben las Rainbow Virtual Series 🌈 set curses virtuals que hem fet entre els mesos de Maig i Novembre. Bona organització de La Bolsa del Corredor i el seu club de running BCTEAM amb el recolzament de Easypromos.

Gran participació de tot Espanya i Sud Amèrica amb 3700 corredors

Han estat un bon incentiu per mantenir la motivació per córrer durant aquests temps sense curses. El fet de ser virtuals m'ha obligat a tirar d'imaginació i dissenyar prèviament els recorreguts. L'aplicació de Gmaps pedometer ha estat de gran ajuda.

He pogut fer totes curses i per donar més color encara, he participat amb la samarreta del color adient.

Entrades corresponents al bloc aquí

Han estat un total de 13h02'21'' i 103,292 Qm de competició.

En acabar cada prova al pujar els resultats per la classificació ens hem pogut descarregar el corresponent diploma.

Resultats de les meves curses

Classificació final del circuit

Àlbum de fotos de l'organització

Vídeo LBDC

Gràcies LBDC per fer-ho possible ! Al 2021 compteu amb mi #rainbowvirtualseries

2ª Cursa solidària del Prat

 
2ª Cursa solidària del Prat aquest matí enguany en format virtual. Prova a favor dels infants amb càncer de l'hospital de Sant Joan de Déu. Bona organització del Rotary Club d'El Prat. 

Data de realització oberta entre el 16 i el 22 de Novembre i recorregut lliure. Jo he escollit 5000 m com la de l'any passat.

Inscripció solidària i amb pitral. 

He triat el mateix recorregut circular pel Parc de l'Espanya Industrial que ja he utilitzat en altres curses aquest any (open Run 5K i Andjoy Virtual Run 5 K). Per completar la distància oficial de 5000 m, he fet cinc voltes completes i uns metres addicionals.

Dia fred (12ºC) però amb sol. 

He sortit a les 11:30 a un ritme força regular. Parcials 6'16'' / 6'18'' / 6'17'' / 6'21''/ 6'19'' per arribar en un Temps final de 31'31'' a ritme de 6'18''/Qm.

Dades del Garmin

Molt content ja que no he tingut cap problemes malgrat la pallissa de la marató de dijous passat. Seguim sumant #KMSxELA

Marató Red Run

Ha arribat el gran dia, Marató Red Run aquest matí, setena prova de les Rainbow Virtual Series 🌈 . 

L'emoció i els nervis no m'han deixat dormir gaire i m'he despertat a les 6.30. Esmorzar clàssic, sense invents, suc de taronja, torrades amb melmelada i cafè amb llet. Afronto la meva tercera marató !

 

Sense indicacions de punts quilomètrics, porto una targeta amb els temps de pas cada 2 Qm per intentar mantenir un ritme constant.  A la Orange Run va funcionar prou bé.

També he de portar una motxilla per la roba, barretes energètiques i begudes pels avituallaments.

Durant els darrers dies he estat utilitzant el gmaps pedometer  per mesurar el recorregut. Finalment he decidit un des de casa a Montgat i tornar fins la Av. Mª. Cristina a Barcelona amb la mítica distància de 42,195 Qm.

Vídeo promocional

La meva amiga Carme finalment no ha pogut acompanyar-me hi he de fer la prova en solitari. L'objectiu es baixar de les 6 h. Com a l'Orange Run, faré 1 Qm caminant i un altre corrent sense passar-me de les 120 ppm. 

Per compensar l'error de càlcul de distància del Garmin cronometraré quan marqui 42,800 Qm. A Masnou faré el gir de 180º Qm 22.

Temperatura d'uns 13ºC.Al migdia calculo s'arribarà als 19ºC.

Surto a les 7:33 intentant estabilitzar aviat el ritme de caminar i córrer. Passo el Qm 5 al Palau de Mar en 41'16''. Continu cap el Passeig de Joan Borbó, la Barceloneta i Plaça del Mar. Veig el mar i tot el front litoral que m'acompanyarà gairebé tota la prova.  Passo el Qm 10 a l'esplanada de Av. Litoral / Josep Pla en 1h21'35'' uns 4' per sota el temps previst. Continuo pel Fòrum cap a Sant Adrià , travesso el Besòs i passo el Qm 15 al entrar al Passeig Marítim de Badalona. Continu cap a Montgat. Passo el Qm 20 a l'estació Montgat Nord en 2h43'02'', 7'30'' per sota el temps previst.

El sol comença ha escalfar. Hi ha molta gent passejant en aquest tram. Temps de pas mitja marató 2h53'04''. Arribant a Masnou (Qm 22), faig el gir de 180º i aprofito per treure'm el tallavents i menjar una barreta. 

Qm 22

Començo a tenir problemes en mantenir les pulsacions fer sota de 120 als trams corrent. He d'afluixar una mica.

Passo el Qm 25 a l'estaciò de Montgat en 3h25'19''. Mantinc bon ritme caminant però corrent vaig una mica més lent. Continu cap a Badalona i passo el Qm 30 a les xemeneies de Sant Adrià encara 6'44'' per sota el temps previst. Travesso de nou el Besòs i passo el pont sobre el port del Fòrum, única pujada del recorregut. Faig una breu aturada per la foto i continu.

Fòrum

He passat el Qm 35 a la Mar Bella en 4h53'22''. A partir d'aquí els problemes en mantenir les pulsacions corrent han anat en augment però sota control. Pas per la Barceloneta Qm 38 i continuació pel Passeig de Joan Borbó fins el Passeig Colom per enfilar la pujada pel Paral·lel Qm 40. Temps 5h37'02'', 3'48'' per sota el temps previst. El Sub. 6 h no se'm pot escapar. Entrada a la Plaça Espanya i arribada triomfal a la meta a la Av. MªCristina en un Temps de 5h55'50'' Lloc 200 Cat 11 a ritme de 8'26''/Qm .

Dades del Garmin

Temps parcials : 1ª mitja 2h53'04'' / 2ª mitja 3h02'46''

Arribada

Tercera Marató al sac, aquesta virtual, en solitari però dura com totes. Molt satisfet poder acabar-la després del que em va passar fa poc més de dos anys.

Medalla Finisher

Diploma

En aquesta darrera prova han participat 212 corredors.

Seguim sumant #KMSxELA. Darrera prova de les #rainbowvirtualseries 🌈 superada !

Virtual 42/7 ZMB

Tal i com tenia previst començo la Virtual 42/7 Zurich Marató Barcelona en tres etapes fins completar durant aquesta setmana la distancia oficial de 42,195 Qm. Gran participació amb gairebé 13500 inscrits.

8/11/20 Etapa 1

Aprofitant que es diumenge i el primer dia que es pot fer,  molts corredors han començat la prova i més de cent la han fet sencera !.

Noticies de BTV

Jo he fet el primer tram per la Diagonal, Parc Cervantes i Carretera d'Esplugues. Dia magnífic de primavera però molta gent. Han estat un total de 10,02 Qm en 1h05'18'' a un ritme de 6'32''/Qm

Dades del Garmin

Total acumulat : Etapa 10,02 Qm / Cursa 10,02 Qm  (Progressió 23%)

Fent aquest tram he desbloquejat Les Torres Venecianes i La Sagrada Família. Seguim endavant !.

10/11/20 Etapa 2

Avui he fet el segon tram per la Diagonal i Esplugues. Dia de sol i bona temperatura 18ºC. La primera meitat ha estat en lleugera pujada i la segona en lleugera baixada. Han estat un total de 16,22 Qm en 1h46'34''a un ritme de 6'35''/Qm

Dades del Garmin

Total acumulat : Etapa 16,22 Qm / Cursa 26,22 Qm  (Progressió 62%)

Avui he desbloquejat L'Estàtua de Colom

Molt satisfet, he fet rècord de distància corrent des del 1/9/18 !. El dijous els darrers 16 Qm

12/11/20 Etapa 3

Avui he fet el tercer i darrer tram per la Diagonal i Esplugues fins la Av.Mª Cristina lloc emblemàtic d'arribada de la Marató. Dia tapat i fresc 15ºC.  M'acompanya la meva amiga Luz Marina.

Com dimarts passat, la primera meitat en lleugera pujada i la segona en lleugera baixada. Han estat un total de 16,01 Qm en 1h45'42''a un ritme de 6'37''/Qm. 

Dades del Garmin

Total acumulat : Etapa 16,01 Qm / Cursa 42,22 Qm  (Progressió 100%)

Arribada Av. Mª Cristina

Temps final 4h37'35'' a ritme de 6'35''/Qm

L'organització ens a separat per número de sesions fetes (etapes) i no hi ha per tant una classificació general. M'han assignat un temps de 4h37'14'' corresponent a 42,195 m exactes.

Molt content de poder completar corrent aquesta prova. Malgrat no es el mateix que fer-la en una sola tirada he viscut grans moments d'esforç i felicitat.

Gracias Luz Marina por acompañarme en este tercer y emotivo tramo. 

Hem acabat la prova gairebé 8000 corredors, està prou bé.

Entrenament Adidas Runners

Avui he fet la segona cursa virtual a nivell mundial Ready To Run organitzada per Adidas Runners. La primera va ser al Setembre i amb una distància de 5 Qm

La prova consistia en fer durant el dia d'avui una cursa de 10 Qm en qualsevol lloc. Més de 120000 inscrits d'arreu del mon.

Sense pitral per part de l'organització, m'ho he pres com un entrenament cronometrat.

He fet un circuit per la Diagonal, Parc Cervantes i Carretera d'Esplugues. Amb molta gent pel confinament de cap de setmana de la ciutat a causa del COVID-19 no he anat gens còmode.

Temps final 1h05'18' Lloc 21935 / cat (+55 anys) 1258 / Ritme 6'31''/Qm

Dades del Garmin

Diploma

Behobia - San Sebastián Virtual

Avui he fet la Behobia - San Sebastián Virtual, una mítica prova del País Basc que he volgut fer varies vegades.

He triat un recorregut lineal des de Montgat a la Av. Mª. Cristina a Barcelona fins completar la distància de 20 Qm. Periode per fer-la del 2 al 8 de Novembre.

A les 9:00 m'he desplaçat amb tren fins Montgat, punt d'inici de la prova. La meva idea es fer 700 m caminant i 1300 m corrent sense passar-me de les 120 ppm. Amb respecte a la Orange Run, escurçaré 300 m el temps caminant i els allargaré corrent per millorar una mica el ritme final que tindria que ser al voltant de 2h34' (7'43''/Qm) 

Sortida a Montgat

Dia molt tapat amenaçant pluja i temperatura de 12 ºC. He començat a les 9:30 en direcció Masnou. Recorregut totalment pla seguint el litoral. Al arribar al Qm 1,5 he donat la volta 180º en direcció Barcelona. 

Amb molts bassals per la puja de la nit m'ha costat agafar el ritme planificat. 

He passat el Qm 10 abans del pont sobre el port del Fòrum en 1h17'23'' (gairebé 4' per sota el temps de la Orange Run però una mica per sobre del previst). Al pont, Qm 10,4, he fet una petita aturada per possar-me el buff i treure'm la sorra de les sabatilles. També per fer-me unes fotos.

Fòrum

He passat el Qm 16 al Passeig Joan de Borbó en 2h04'07''  (+ 40'' el temps previst). He apretat una mica el ritme al Passeig Colom per enfilar la pujada pel Paral·lel. Entrada a la Plaça Espanya i arribada a la meta a la Av. MªCristina en un Temps de 2h33'06'' / Lloc 2985 a ritme de 7'40''/Qm .

Dades del Garmin

Nota : Per compensar l'error de càlcul de distància del Garmin he cronometrat quan marcava 20,220 m

Av. Mª Cristina

Molt content, he anat a un molt bon ritme comparat amb la Orange Run que vaig fer a 8'11/Qm.

Runnea, la app de l'organització, ha donat forces problemes als corredors. No ha estat el meu cas que s'ha sincronitzat bé amb Strava. M'han assignat el temps corresponent als 20 Qm exactes.

Medalla

Han participat un total de 4524 corredors.