domingo, 27 de noviembre de 2016

93ª Jean Bouin (38ª Open)


Nova participació a la cursa Open de la Jean Bouin aquest matí i ja en porto 29 des del 1985 !.
Bona temperatura per córrer (uns 15ºC) i cel mig nuvolat.
Prova prova puntuable per la 9ª Challenge BCN 10K . Preu abusiu de l'inscripció (17 €) pels serveis que dona, tot i això avui 7234 arribats a meta.
Una inoportuna lumbàlgia m'ha fet disputar-la molt condicionat i a ritme conservador. 

Amb Carme a la sortida

He acompanyat a la meva amiga Carme amb l'objectiu d'anar al voltant de 5'30''/Qm.
Sortida conjunta a les 9:00 en punt amb la prova de 5 Qm. Primers Qm. força complicats amb molts corredors mes lents davant ja que el darrer calaix era amb masses corredors +48' Homes / +50' Dones.
Estabilitzem el ritme passat el Qm 2 a la Gran Via. Veig que puc córrer tot i les molèsties a l'esquena. A la Plaça Tetuan girem a la dreta i enfilem cap el Passeig de Sant Joan. Passem el Qm 5 a l'Arc del Triomf en 27'26'' a un ritme clavat de 5'30''/Qm. Calculo que a meta ens anirem una mica per sobre dels 55' ja que el segon 5000 m es mes lent, intentarem que no sigui massa.
Continuem pel Passeig Lluís Companys per agafar el Passeig Picasso. L'avituallament es tant curt que com l'any passat no puc agafar aigua, sort que la Carme em passa la seva.
Mantenim bé el ritme a Colom i primer tram del Paral·lel. Passem el Qm 8 just al ritme revist en 44'. A partir d'aquí comencem a pujar i això es nota. La continuació pel carrer Tamarit i Lleida es encara mes lenta.
Agafem aire a la baixada pel carrer de la Guàrdia Urbana i entrada a meta a la Av. Rius i Taulet.

Temps final 55'39'' al lloc 4408  (275 de la meva categoria) a un ritme de 5'34''/Qm.

Dades del Garmin

Arribada

Molt satisfet d'haver pogut acabar aquesta cursa en companyia de la Carme. El proper diumenge Pujada al Castell de Castelldefels.

domingo, 20 de noviembre de 2016

XXXVIII Cros Popular de Sants


28é Cros Popular de Sants aquest matí una prova que gairebé mai falta al meu calendari al disputar-se al meu barri.
Cursa puntuable per la 9ª Challenge BCN 10K i molt bona organització com es habitual.
Dia amb sol i una temperatura ideal per córrer al voltant dels 17ºC.
Com l'any passat gran trobada de companys i amics.

Amb Juan i Manel

Sortida a les 10:00 en punt amb objectiu d'intentar millorar la marca de la Cursa de Bombers (51'32'').
Recorregut similar als darrers anys amb una primera volta mes curta d'uns 3 Qm (blau) i una segona d'uns 7 Qm (groc) que per a mi l'han fet millor


He sortit a ritme fort en companyia del TeteXavi. Al pas pel Qm 1 en 4'55''/Qm he vist que anava massa ràpid i l'he deixat marxar. El traçat recte i pla de la Av. Madrid i les baixades per Vallespir i Joan Güell m'han ajudat a mantenir un bon ritme.
He passat el Qm 5 prou bé en 25'35'' a ritme de 5'07''/Qm.
Sabent que el segon 5000 m es normalment més ràpid he intentat apretar una mica fent els darrers dos Qm per sota 5'/Qm i acabar en un Temps final 50'36'' Lloc  845 i 23 de la meva categoria. Ritme 5'04''/Qm.

Esprint a la Rambla Brasil

Arribada
Molt content, he fet millor marca de l'any i millor marca de tots els temps en aquesta cursa.

El diumenge que ve nova oportunitat a la Jean Bouin.

Com ja es tradicional, a l'arribad trofeu, taronges, coca i xocolata desfeta.

domingo, 13 de noviembre de 2016

Volta a l'estany d'Ivars d'Urgell


Primera participació a la Volta a l'estany que es celebra al poble d'Ivars d'Urgell (Lleida). Ja feia anys que el meu company de corredors.cat Ramon Bernaus nascut a Ivars me'n parlava però no m'havia mai decidit a fer-la.
Finalment avui ha estat el dia i he anat amb cotxe amb el meu company Vicenç i la meva amiga Carme Salas.
Dia fresquet però magnífic de sol. Recorregut circular amb sortida i arribada davant de l'ajuntament. Hem fet la volta completa a l'estany amb una distància de de 10 Qm. Cursa mixta 40% asfalt i 60% terra.També s'ha fet la prova de 5 Qm amb mitja volta a l'estany i una de 7 Qm per cadires de rodes.

Recorregut

corredors.cat

Hem sortit a les 10.30 en punt amb la Carme i l'objectiu de passar-ho bé i intentar el Sub 55'. Al Qm 1,5 hem vist per primer cop l'estany i no l'hem deixat fins el Qm 8.
Ritme inicial una mica mes ràpid del previst ja que ens han dit que al final i havia una mica de pujada. Hem passat l'avituallament del Qm 5 molt bé en 26'27'' a ritme de 5'18''/Qm.

Qm 5

Hem continuat a bon ritme tot i que ens hem descontrolat una mica al fer dues aturades per fer fotos (l'entorn s'ho mereixia)


Estany d'Ivars


Al arribar al Qm 8, efectivament hi havia pujada no gaire forta però que ens ha fet baixar el ritme. Hem hagut d'apretar força al darrer Qm per compensar-ho. Temps final 54'39'' Lloc 382 a ritme de 5'28''/Qm. 



A l'arribada fruites, begudes i entrepà de botifarra a la brasa (aquí li diuen llonganissa). A més al sorteig m'ha tocat un lot de vinagres. Un 10 per l'organització del C.A. Ivars.

sábado, 5 de noviembre de 2016

Entrenament Adidas


Avui he participat a l'entrenament que Adidas Running ha organitzat al Parc del Guinardó sota el nom Behobia/SS 10K amb la direcció del gran Carles Castillejo.
M'he desplaçat amb la Luz Marina i ens hem trobat a les 9:30 h. a la ctra. del Carmel a prop del Pont de Mühlberg

Pont de Mühlberg

Ens hem reunit prop de 40 corredors. Bona temperatura per córrer, al voltant de 17ºC i dia solejat.
Recorregut variat i divertit pel Parc del Guinardó amb un tram inicial de rodatge d'un Qm amb fort desnivell.


Amb Luz Marina

A continuació hem fet una sessió de tècnica de carrera i sis fartlek en pujada força exigents. Un cop recuperats hem fet dues voltes a un circuit de fort desnivell per acabar pujant als búnquers del Carmel on hem gaudit d'unes vistes espectaculars.


Ha estat un molt bon entrenament amb un temps total de 34'08'' / Distància : 5,17 Qm

Dades del Garmin

Bona organització de Adidas Runners Barcelona. Continuaré participant en els propers.

martes, 1 de noviembre de 2016

XXXVI Cursa de l'Amistat


Nova Cursa de l'Amistat aquest matí i ja en porto quinze. Cursa mítica de la Ciutat de Barcelona i clàssica al meu calendari.
Recordant la meva cursa numero 400 de l'any passat em van tornar a assignar aquest número.


Molt bona temperatura per córrer, uns 15ºC. Recorregut clàssic des del Castell de Montjuïc fins el Parc d'Atraccions del Tibidabo amb una distància de 16,3 Qm's i 500 m de desnivell +.
Com cada any gran ambient de bon matí al Castell amb molts correcats i amics.


Sortim a les 8:00 en punt a ritme de baixada suau amb la Carme Salas i Eduard Mas que la fa per primer cop. Passem pel principi del carrer Entença en 26'19'' al ritme previst.
Comença la pujada pel carrer Entença. Anem els tres junts a ritme força regular. Fem el pas per sota la Diagonal on hi ha la primera rampa forta fins la Av de Sarrià.Continua la pujada pel carrer Sant Joan Bosco i Major de Sarrià on com cada any saludo al amic Miquel Pucurull que es al primer avituallament.
A la Plaça de Sarrià ens espera en Dión i l'Héctor per animar-nos i fer fotos.

Plaça de Sarrià

A la Ronda de Dalt veiem en Txabi Albert també fent fotos. Girem a l'esquerra i  forta pujada per l'Avinguda de Vallvidrera. Passem pel peu del Funicular en 1h02'40'' un parell de minuts millor del previst. Continuem pujant per la carretera de Vallvidrera on hi ha el segon avituallament. Espectacular vista de Barcelona i del Castell al fons. Seguim junts i passem el poble de Vallvidrera en 1h23'00''.
Queden poc mes de 3 Qm per la meta. A la Plaça de Vallvidrera hi ha en Toni animant i fent fotos. A la sortida de Vallvidrera duríssima rampa en direcció Tibidabo. Un cop superada seguim a bon ritme per la carretera de Vallvidrera al Tibidabo. Arribem a la cruïlla amb la carretera del Tibidabo en 1h38'52''. Només queda un quilòmetre. En David Jimenez ens fa l'última foto abans d'arribar a meta. Entrada del parc i arribada els tres junts a meta això està fet.

Amb Eduard i Carme

Temps final 1h45'07'' Lloc Gral 588 , Ritme 6'25''/Qm .

Dades del Garmin


Com sempre ha estat una cursa dura però he gaudit d'una gran companyia. El plaer d'arribar al Tibidabo es impagable.

La quinzena Amistat al sac !

No he notat gens l'esforç de diumenge a la Cursa de Bombers i he fet la meva millor marca personal des de que s'arriba al Parc d'atraccions del Tibidabo.

Felicitats a la Myrna Mates i col·laboradors per continuar fent possible aquesta gran cursa.