Cursa RAC 1

Avui he fet per primera vegada la Cursa RAC 1 que enguany celebra la seva sisena edició a Badalona. L'ubicació d'aquesta cursa es itinerant i des de la primera edició al 2015 que es va fer a Barcelona, s’ha fet a Girona, Tarragona, Lleida i Igualada.

Recorregut força pla de 5 Qm pels carrers més emblemàtics del centre amb sortida i arribada al Passeig Marítim. Gran participació amb més de 2200 corredors arribats a meta.

Recollida pitral amb Luz Marina 29/10

Dia magnífic amb una bona temperatura per córrer 15ºC. Bona organització a càrrec de Gaudium Sports.

Trobada amb molts companys que feia temps que no ens veiem. Poc a poc anem tornant a la normalitat.

Sortida a les 9:30 una mica complicada pel gran nombre de participants. M'acompanyen la Iris (Poldancer) i un amic seu en Marcos. A pocs metres de la sortida veig el meu amic Juan aturat ja que ha hagut d'abandonar amb problemes musculars, una llàstima. Passem el Qm 1 ràpid en 5'52''.

Passeig Marítim

Foto : David Patán (Blogmaldito)

Al Qm 1,8 deixem el Passeig Marítim i girem a l'esquerra per passar sota les vies del tren i entrar al casc històric. Una bona rampa però curteta. Passem el Qm 2 en 6'05''. Continuem a bon ritme pel carrer Sant Bru i Francesc Layret fins la Plaça de la Vila Qm 3 (5'53'').  A partir d'aqui entrem al casc antic amb carrers més estrets i amb més girs fins el Passeig de la Rambla on torna a haver més espai. Passem el Qm 4 en 6'07''. Continuem pel carrer Sant Isidre i fem el segon pas per sota les vies del tren amb una forta pujada en corba a 400 m de l'arribada !

Fotos : Pako Beer

Quatre girs més i entrada a meta al Passeig Marítim en un Temps de 29'56'' Lloc 1187 a ritme de 6'00''/Qm.

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 2:05 / 23:28 - 23:34

Molt content tornar a baixar de 30' en un 5000 m, MMP de la segona etapa si no tinc en compte el 29'50'' del DecaRun 2021 virtual de Març on no puc certificar la distància real. 

Amb Marcos, Rosa i Manel

Gràcies Iris i Marcos per la companyia. Seguim sumant #KMSxELA !

Per acabar la festa, aprofitant el dia primaveral  he gaudit d'un magnífic bany a la Platja del Coco amb un aigua transparent boníssima. 

Caminada Besòs - Llobregat Tram 2

Avui he fet amb la Luz Marina i l'Hector la Caminada Besòs - Llobregat Tram 2, novena prova de Barnatresc del 2021, en format virtual a realitzar durant els dies 25 d'Octubre al 7 de Novembre amb l'app de l'organització i sense senyalització.

El Tram 2 son uns 11 Qm per Collserola entre el Baixador de Vallvidrera (FGC) i l'Estació de RENFE de Molins de Rei seguint el GR 92.

Recorregut: Baixador de Vallvidrera, casa Sagrada Família, collet urbanització Mas Sauró, turó de can Pasqual, Mas Masdemont, coll de Can Pasqual, carretera BV-1468, coll de Can Mallol, carretera BV-1468, Santa Creu d'Olorda, can Ribes, can Vilagut, Castellciuró, camí antic a Santa Creu d’Olorda, Llar d’Infant el Rodó, carrer Mestre Blanch, pl. Mercè Rodoreda, carrer Jaume Balmes, escales, carrer Major, pl. de la Creu, carrer Carril i estació de Molins de Rei (Rodalies)

He quedat amb la Luz Marina i ens hem desplaçat fins el punt de sortida al Baixador de Vallvidrera on ens esperava l'Héctor. Hem sortit a les 9:30 amb una temperatura fresca de 10ºC. Comencem a pujar cap a Can Sauró. Dura pujada fins els Turons de Can Pasqual, punt mes alt del recorregut a uns 470 m d'alçada. Continuem fins a Santa Creu d'Olorda (Qm 6) on fem una aturada per esmorzar com cal.

A partir d'aquí, tot el que queda es baixada. Pista forestal ample sense dificultat i seguint el GR-92

Passem per les runes de Castellciuró, entrada a Molins de Rei, carrer Major, Plaça de la Creu i finalment arribada a l'Estació  Qm 11 Temps 2h16' que amb les aturades han sigut de 2h33'.

Dades del Garmin 

Ha estat un bon entrenament amb molt bona companyia. Hem completat la novena caminada de nou, pocs ho poden dir ! Només en queden dues per fer el ple.

22ª Cursa Bombers

Divuitena participació consecutiva avui a la Cursa Bombers una clàssica al meu calendari que celebra, fora la seva data habitual, la seva 22ª edició després de l'aturada forçosa pel COVID-19 de l'any passat. Es manté el recorregut original amb sortida i arribada a la Av. Marquès de Argentera.

Inscripció prou alta voltant els 11000 corredors malgrat les restriccions que tenim encara.

Espectacular ambientació a la sortida amb música a tot drap i molt bona temperatura per córrer (uns 16ºC)

Tres calaixos de 3500 corredors gris / groc / vermell amb sortides a les 9:00 / 9:06 / 9:12

Surto a les 9:06 a la segona onada sense problemes malgrat el gran nombre de corredors dels calaixos. Passo el primer Qm a Colom en 6'08''. Aguanto força bé la pujada pel Paral·lel on saludo en Jordi Mas i la Mari Luz que m'avancen. 

Video Jordi Mas Min 3:14

Puc mantenir bé les 120 ppm. Passo el Qm 3 en 18'34''. Aprofito la lleugera baixada per la Gran Via per apretar una mica i passo el Qm 5 en 30'30''.

Continuo a bon ritme fins el c/Marina i Ausies March. Gir pel Passeig de Sant Joan i Ronda de Sant Pere. Passo el Qm 8 en 48'22'' i veig que faré un molt bon temps. Plaça Urquinaona i enfilo la baixada de la Via Laietana amb la espectacular vista de centenars de corredors.

Via Laietana

Foto . Pako Beer

Gir al Passeig d'Isabel II i entrada a meta. Temps final de 1h00'22'' lloc 6083 Ritme 6'03'' / Qm. Parcials 5000 m 30'30'' / 29'52''

Video Pako Beer Min 25:35

Dades del Garmin

Arribada

Molt satisfet. Nova millor marca personal de la segona etapa rebaixant en  27'' la del Setembre al Prat.

Repte Virtual NYRR The 5 K Series (2)

Segona prova de les 5 K Series, un repte virtual de New York Road Runners sota el nom Virtual Abbott Dash to the Finish line.

La cursa està controlada per Strava i es pot fer entre el 23 d'Octubre i el 7 de Novembre.

Al pas pel Qm 5 de la Cursa Bombers he completat la prova a Strava (registre xip groc)

Temps de 30'30'' Lloc 6824 (de 12988) Cat 65-69 21 (de 68) a ritme de 6'06''/Qm

Caminada Besòs - Llobregat Tram 1

Avui hem fet amb la Luz Marina la Caminada Besòs - Llobregat Tram 1, vuitena prova de Barnatresc del 2021, en format virtual a realitzar durant els dies 4 al 17 d'Octubre  amb l'app de l'organització i sense senyalització. La darrera edició data del 2016 i ha estat possible tornar-la a fer gràcies a aquest format ja que les restriccions al Parc de Collserola no permeten fer-la en grup.

El Tram 1 son uns 17,7 Qm per Collserola entre Montcada i Reixac i al Baixador de Vallvidrera (FGC) seguint el GR 92.

Recorregut : Montcada i Reixac, cementiri de Montcada, parc Turó de Montcada-Santa Maria, polígon industrial can Vilatort, coll de Montcada (rotonda), pont Autopista C-58, serra de Llagat, can Catà, Sant Iscle de les Feixes, serra d’en Ferrer, coll d’en Fotja, casa Juaco, portell de Valldaura , coll entre el turó de la Magarola i el turó de Sant Cebrià, carrer Aladern, Vista Rica, coll de l'Erola, font de la Salamandra, coll de la Vinassa, camí de Sant Cugat, camí de la Sibina, turó d’en Ferrer, camí del Salze, Centre d'Informació del Parc de Collserola, Vila Joana i Baixador de Vallvidrera.

He quedat amb la Luz Marina i ens hem desplaçat fins el punt de sortida a Montcada i Reixac. Hem sortit a les 9:00 amb una temperatura fresca de 13ºC. Primeres rampes del cementiri força dures i tot seguit entrada al Parc de Collserola fins Can Catà (Qm 5,2) en 1h10'.

Senyalització

A partir d'aquí pujada continua no gaire dura , excepte alguns trams, fins passat el Portell de Valldaura (Qm 10,5) on hem parat per esmorzar. Temps 2h22'.  Ha sortit el sol i la temperatura es força agradable. Al re-emprendre la marxa la meva app. ha perdut el registre de dades i a deixat de funcionar 😡. Hem continuat doncs seguint el recorregut amb la de la Luz. Tot i això, només calia seguir les marques del GR-92 que estan força bé.

Pujada cap el Turó de Valldaura amb pujades i baixades continues. Hem passat Vista Rica, el coll de l'Erola, font de la Salamandra i coll de la Vinassa. 

Zona Vista Rica

Finalment la baixada fins el Baixador de Vallvidrera (Qm 17,4) on hem acabat. Temps real 3h54'10' que amb aturades ha estat un total de 4h14'

Arribada (Qm 17,4)

Dades del Garmin 

Ha estat un bon entrenament. Gracias Luz por la compañia !.

En quinze dies farem el Tram 2 fins Molins de Rei !

Caminada Popular (Vallvidrera)

Nova participació a la Caminada Popular que organitza el centre excursionista Els Blaus a Vallvidrera amb motiu de la festa Major de Sarrià. 

Enguany he anat sol ja que l'Héctor era fora de Barcelona. Amb restriccions per la pandèmia avui l'avituallament s'ha limitat a l'aigua amb la promesa de que l'any vinent tornarem a l'esmorzar tradicional.

Recorregut d'uns 9,5 Qm amb sortida a la Plaça Pep Ventura (Vallvidrera) i arribada a l'Estació de FGC de Les Planes. Dia nuvolat i molt bona temperatura. Al voltant de 250 participants.

Recorregut : Vallvidrera - Pantà de Vallvidrera  - Can Cuias - Can Masdemont - Can Castellví - Camí de Mas Guimbau - Estació de Les Planes 

Mapa

Hem sortit a les 9:17 en direcció del Pantà de Vallvidrera en grups de 50 separats uns segons. Des del principi m'he posat primer. Els tres primers Qm's han estat en lleugera baixada i he agafat un bon ritme. El fet d'anar davant m'ha obligat a estar molt més pendent del recorregut molt ben marcat amb cintes. Al Qm 3 a Can Cuias hi havia una aturada voluntària de 15' per esmorzar però jo he passat ja que era massa aviat i ho he deixat per l'arribada.

He continuat amunt fins el Turó de Castellví, punt més alt amb uns 470 m d'alçada. Hi ha hagut algun tram on he utilitzat el bastó però en general el recorregut ha estat de baixa dificultat.

Turó de Castellví

Continuació ja de baixada cap a Les Planes. Passat el Qm 7, en una cruïlla, no he vist les cintes hi m'he equivocat fent entre la anada i tornada enrera 1 Qm de més el que m'ha fet perdre el primer lloc. Crec que he arribat segon o tercer, una llàstima.

Temps final 1h52'12" amb una distància de 9,3 Qm

Dades del Garmin

Al arribar he fet un bon esmorzar.

Arribada a Les Planes

Ha estat una bona caminada per llocs que no coneixia.

Cursa Nocturna de L'Hospitalet

Avui he fet per primera vegada la Cursa Nocturna de L'Hospitalet que enguany celebra la seva onzena edició amb format reduït de 5 Qm i mesures de seguretat per la pandèmia.

Recorregut totalment pla i ample voltant Gran Via 2 i el polígon industrial amb una distància de 5 Qm. Sortida "teòrica" en cinc calaixos segons colors de pitral

Dia mig tapat amb una bona temperatura per córrer 18ºC. 

Sortida Gran Via 2

M'ha acompanyat Luz Marina que avui ha descansat.

Amb Luz Marina

Sense cap control per part de l'organització a l'accés dels calaixos, tothom ha entrat a la vegada produint-se una gran aglomeració sense respectar cap distància de seguretat i a més molts corredors sense mascareta. Només a la línia de sortida hi havia un control per sortir de cinc en cinc. Aquesta situació ha estat molt desagradable i des de que he entrat al calaix he trigat 17 ' interminables en sortir.

L'objectiu d'avui es portar un bon ritme i mantenir-me entre les 120 - 125 pulsacions cosa que amb la foscor no ha serà gens fàcil. 

Sortida davant de Gran Via 2 per enfilar ràpidament cap el polígon industrial.  

Sortida

Foto : Pako Beer

He passat el primer Qm força ràpid en 6:00. Amb carrers molt amples i totalment pla només calia estar atent als forats del terra pel pas de camions i la poca visibilitat en alguns punts. Sense públic l'organització ha posat animació musical als punts quilomètrics. Aviat he estabilitzat el ritme al voltant de 6'18''/ Qm

Qm 3,6

Foto : Pako Beer

Cap el Qm 4,5 hem creuat la Gran Via per enfilar la llarga recta d'arribada i acabar en un Temps final 31'15' Lloc 1556 a ritme de 6'15''/Qm. 

Dades del Garmin

A l'arribada aigua i plàtans per tothom. Bona organització en general excepte la greu errada de la sortida.

Prou satisfet amb el resultat d'avui ja que no acostumo a córrer de nit.  Seguim sumant #KMSxELA

Virtual Global Energy Race

Avui he fet la Global Energy Race que com l'any passat es fa en format virtual. Cursa organitzada a España per Bimbo i que es celebra dels dies 4 al 10 d'Octubre en un bon grapat de ciutats i països. Objectiu donar milions de llesques de pa. Per cada participant, el Grupo Bimbo donarà 20 llesques de pa als bancs d'aliments.

Quatre formats possibles de carrera: 1K per a nens, 3K caminada, 5K i 10K.

Inscripció gratuïta i amb pitral per imprimir.

He anat amb la Luz Marina i com l'any passat hem fet com a circuit un recorregut per c/ Berlin, Av. Josep Tarradellas, Diagonal, Parc Cervantes, Pont d'Esplugues, Collblanc i Carrer de Sants amb una distància de 10 Qm,

Dia de sol amb temperatura fresca voltant els 12 ºC.

Hem sortit a les 8:20 al c/ Berlín i hem anat per Av Josep Tarradellas fins Francesc Macià. Tirada llarga per la Diagonal totalment recte amb lleugera pujada fins passat el Parc Cervantes. Hem passat el Qm 5 en 33'08'' a un ritme de 6'38''/Qm. Continuació ja en baixada cap el Pont d'Esplugues, Collblanc i Carrer de Sants on hem acabat.

He tingut alguns problemes amb el pulsòmetre que m'ha fet reduir puntualment el ritme. Malgrat això, el segon 5000 m l'he fet més ràpid en 31'37'' a ritme de 6'20''/Qm per acabar els 10 Qm en un Temps final de 1h04'45'' a ritme de 6'29''/Qm.

Dades del Garmin

C.C. Finestrelles

Un plaer participar en aquesta causa. Seguim sumant #KMSxELA

Al final s'ha fet una donació de 5895260 llesques de pa amb 294763 participants !

El rànquing de països amb més inscrits ha estat :

• Xina    85974
• Mèxic  58393
• Perú    35756

A Espanya han participat 17878 corredors 

Sortides en bici 2021 (2)

Diumenge 5/9/21

Repeteixo l'itinerari de la darrera sortida en bici 🚴‍  anant fins l'Hotel Vela i el Passeig del trencaones.

Continuació pel Front Marítim i fins el Fòrum. 

Pont del Fòrum

Tornada a casa per tota la Diagonal. Al darrer tram de la Diagonal, he pujat fins el pont sota la Ronda de Dalt al Parc Cervantes per comprovar pulsacions. Cap problema màxim 110 ppm 👍

Total : 32,4 Qm  Velocitat mitja : 14,63 Qm/h 

Dades del Garmin

Diumenge 3/10/21

Avui he tornat a repetir l'itinerari de les darreres sortides anant fins l'Hotel Vela i el Passeig del trencaones.

Passeig del trencaones

Dia molt tapat amenaçant pluja i fort vent del sud el que ha fet el recorregut més dur.

Continuació pel Front Marítim i fins el Fòrum.

Pont del Fòrum

Tornada a casa per tota la Diagonal. Passada la Plaça de les Glories finalment m'ha enxampat un xàfec que m'ha deixat ben moll. Sort que ha sigut curtet. Al darrer tram de la Diagonal passada la Plaça de Francesc Macià m'he trobat amb el Camilo que està entrenant per la marató de Barcelona i l'he acompanyat uns metres.

Total : 29,1 Qm  Velocitat mitja : 14,1 Qm/h 

Dades del Garmin

Aquest ha estat la darrera sortida de l'any ja que els propers diumenges hi han curses. Vaig començar tard, a primers d'Agost.

RESUM

• Sortides : 6
• Total  : 187,7 Qm
• Temps 12 h 59'
• Ritme mig : 14,46 Qm/h

L'any proper més  !