domingo, 25 de agosto de 2013

44ª Mini marató de Calella de Palafrugell


Aquest matí he fet per primer cop la Mini marató de Calella de Palafrugell una cursa mixta d'asfalt i terra amb un recorregut de 8,6 Qm força interessant amb arribada a la platja de Port Bo. Dia nuvolat i molt bona temperatura per córrer , al voltant de 20ºC.

Amb Hector, Dion, i Pablo

Hem sortit a les 9 en punt en companyia del Pablo i el seu amic Alex amb qui finalment he fet tota la cursa. La primera part del recorregut ha estat d'asfalt per Calella fins que hem sortit a les afores. Bon ritme des del començament tot i els trossos de pujada. El pas pel Qm 6 ja passat el poble de Ermedàs l'hem fet en 31'50'' a ritme de 5'18''/Qm.
En aquest punt hi ha la pujada mes forta i he patit una mica per poder seguir els meus companys, tot i això, al començament de la baixada ens hem reagrupat.
A continuació baixada a sac cap a Calella per arribar al entorn magnífic de la Platja de Port bo en un Temps final de 44'08'' a ritme de 5'08''/Qm. Lloc 227.

Arribada

Platja de Port bo

Hem fet una bona feina d'equip i ens ho hem passat molt bé. Al acabar samarreta per tothom i entrepà de pernil.
Per sorpresa, m'han vingut a saludar els meus amic Ramon i Carme que eren casa.

viernes, 23 de agosto de 2013

Pujada al Quermany

Entrenament de muntanya aquest matí amb els meus amics Joaquim i Prudenci. Dia mig tapat i temperatura acceptable per córrer.
Recorregut del Càmping Inter Pals - Cim del Quermany (224 m s.n.m) i tornar , 13,1 Qm en total.
Hem sortit a les 8:00 a ritme tranquil pensant en la pujada que ens esperava. Aquest any hi ha encara mes sorra i pedres que altres anys per les fortes pluges d'aquest hivern i primavera.

Passem les mines d'en Bofill en 31:45 (4,8 Qm) i per agafar a continuació un parell de trossos trenca-cames amb fort desnivell. Arribem al cim del Quermany en un Temps 44:54 (Qm 6,5) deu segons menys que al 2011.

Cim del Quermany

Hem fet una aturada de 5 minutets per hidratar-nos, fer fotos i cap avall !!.

De seguida em quedo enrere despenjat ja que baixen molt més ràpid que jo, cap problema. Passo les mines d'en Bofill de tornada en 3'12'' menys que pujant. Continuu cap el càmping intentant no caure pel pedregal i la sorra per marcar un temps final de 1:23:06, millor marca personal en aquest recorregut i 1' menys que al 2011 quan va acompanyar-nos també en Tomàs.

Un bon entrenament per la Minimarató de Calella de Palafrugell que faré el diumenge !.

martes, 20 de agosto de 2013

XXVI Funimetrada

Ahir vaig fer per primer cop la Funimetrada de Gelida una cursa popular en pujada en que l'objectiu no és només competir contra un mateix i contra els altres corredors, sinó que també s'intenta fer el recorregut guanyant l'històric Funicular de Gelida del 1924. Per a mí aquest últim repte era impossible ja que el funicular triga uns 8 minuts en fer el recorregut.


El traçat es òbviament de pujada força exigent amb una distància de 1800 metres i un desnivell de 101 metres !.
Una mica abans de les 20:00 h hem baixat amb el funicular cap a la sortida on ens hem trobat tots els correcats que participàvem

D'esquerra a dreta Cándido , Carles Sancho , Manel ,
 Richy , Luz , Marcela , Ramon i Miquel Xirau

Desconeixent totalment el recorregut però amb la idea de forta pujada he sortit força conservador i quan m'he adonat ja era a dalt.

Temps final 10'28'' Lloc 123 a ritme de 5'49''/Qm , això clarament es pot millorar. 

El diploma

viernes, 16 de agosto de 2013

Ruta del Tren Petit

Aquest matí he fet amb en PereBoss , Hyuste i Prudi , tots companys de corredors.cat, la Ruta del Tren petit , una via verda que uneix Palamós amb Palafrugell amb una distància de 6 Qm.

Fa uns dies l'Hector va proposar fer un entrenament conjunt d'estiu ja que tots estàvem pel Baix Empordà i en Pere ens va preparar aquesta ruta que es on entrena sovint. També l'hi vaig comentar al Prudi que es fa afegir a la festa.

Punt de sortida a Palamós

Hem sortit a les 8.30 de Palamós a ritme molt suau comentant les nostres curses d'estiu. El traçat travessa els termes municipals de Palamós, Mont-ras i Palafrugell, amb ramals a Vall-Llobrega i a les platges de Castell i la Fosca i segueix el recorregut que feia un tren tramvia que va fer el seu primer viatge el 23 de març del 1887 i que al 1956 es va clausurar definitivament a causa de les pèrdues del servei . 

Hector , Prudi, Pere i Ramon

El paisatge es el de l’Empordanet que ja va descriure Josep Pla i travessa la plana de l’Aubí, de gran valor agrícola i envoltada pels relleus del massís de les Gavarres i les muntanyes de Begur.

En plena acció

Amb l'anada i tornada hem fet un total de 12,07 Qm en 1h11'28'' a ritme de 5'56''/Qm. No està malament per aquestes dates.

Dades del Garmin d'en Pere.

Un bon entrenament i molt ben acompanyat !.