lunes, 28 de enero de 2013

14ª Mitja Marató Ciutat de Terrassa


Ahir vaig fer per primer cop la Mitja Marató de Terrassa amb un dia de sol i molt bona temperatura al voltant de 12ºC. Bona organització i desplaçament a Terrassa gratuït amb Rodalies Renfe.Tot un detall. Vam tenir carpa de corredors.cat on ens van donar la bossa del corredor i el pitral. Com que era la primera mitja que feia en molts mesos, el meu objectiu era Sub 2h i vaig anar amb la llebre que era el meu company i amic TeteXavi.
També es van apuntar un munt de companys de corredors.cat Jordi Mas , Barcelona 92 , Luzyan54 , Nolo58 , Bernaus, Guindy i probablement algun mes. Una barqueta de luxe !
Per fer  Sub 2h , el ritme de cursa ha de ser a 5'40''/Qm i amb els continus desnivells que hi ha en aquesta cursa es força difícil de fer d'una forma regular.
Sortim a les 10 en punt amb un molt bon rotllo a la barqueta. Aviat s'afegeix un company mes en CarlesCat que ens va fent fotos.


Passem el Qm 5 en 27'58'', uns segons més ràpid del previst. Al pas pel Qm 10 hem perdut algunes unitats be perque s'han anat cap endavant ó perque s'han quedat despenjats en alguna pujada. El passem en 55'50'', 50'' per sota el previst. El Qm 11 esta mal marcat i es molt mes llarg. El faig en un increïble 6'55'' i em "descoloca" una mica. Vaig bastant bé tot i que en algun tros de pujada m'ha costat seguir en TeteXavi. A partir del Qm 12 apreto una mica el ritme i deixo enrere la llebre, encara que no se per quant temps, ja que diuen que a partir del Qm 17 ve el tros mes dur de pujada. Passo el Qm 15 en 1h23'21''. He fet el tercer 5000 m a 5'30''/Qm. Això va bé.
Arribant al Qm 16 en plena baixada passo a Belenka , Xeix i TooSlowEddie que van junts. Una mica després en Solteron amb problemes en una cama. No m'ho puc creure.
Al Qm 17 comença la pujada per la Rambla de Egara cap a la meta. Tot i no ser una pujada forta es llarga i constant. Desconec quan llarga es i pujo a un ritme conservador de 6'00''/Qm. Em passen els companys que havia avançat abans. A partir del Qm 19 el terreny sembla mes pla i torno a agafar bon ritme.
Passo el Qm 20 en 1h51'26'', llavors ja tinc clar que el Sub 2h es al sac. Del Qm 20 al 21 hi ha una anada i tornada amb pas soterrat i dos tobogans que es mortal.


Aguanto com puc i una mica abans del Qm 21 supero de nou a Belenka , Xeix i TooSlowEddie i en Guindy a qui he portat 50 m davant durant un munt de Qm's.
Això està fet , els darrers 97 m son en realitat 220 m per un error de mesura però tant se val , la dinovena mitja ja es al sac !.



Temps final 1:58:08 lloc 1649 i a la posició 180 de la meva categoria. Ritme 5'35''/ Qm.

Amb TeteXavi

Prova superada , molt content. A la Mitja de Barcelona el 17/2 a intentar millorar marca !

Video de l'arribada (minut 8:47)

Per acabar la festa ...... botifarrada !.

domingo, 20 de enero de 2013

35ª Cursa Barri de Sant Antoni


Avui he fet la Cursa del Barri de Sant Antoni , primera cursa de 10 Km de l'any i puntuable per la 5ª Challenge BCN 10 K.Temperatura bona per córrer (12ºC) i sense el temporal de pluja i vent que pronosticaven.

Un any mes trobada multitudinària de corredors.cat

Amb Olga , Manel , Mercè i Carles

L'objectiu inicial es el Sub 50' tot i que dubto si ja estic en condicions de poder fer-ho. Surto agarrotat, probablement perque no he escalfat pràcticament res, i al pas pel Qm 2 en 10'30'' ja veig que l'objectiu no serà possible. Intento apretar una mica a la baixada de la Gran Via i la Ronda però sense gaire èxit. Passo el Qm 5 en 26'00'' a ritme de 5'12''/Qm.

En acabar la primera volta em trobo millor. Faig una pujada pel Paral-lel a molt bon ritme avançant bastants corredors.


Les retallades en els nombrosos girs d'aquesta cursa son d'escàndol, que hi farem.


Continuu apretant amb un llarg esprint de 500 m al c/Floridablanca. Faig l'últim Qm en 4'52'' per acabar amb un Temps final de 51:34 Lloc 2299 i a la posició 194 de la meva categoria. Ritme 5'09''/ Qm.

Aquest any la primera volta s'ha travessat una mica però acabo només a 16'' del temps de l'any passat i a 22'' del temps de la Cursa dels Nassos; per tant, dono per bo el resultat.

Segueixo pujant llocs a la classificació de la 5ª Challenge BCN 10K i començo a puntuar a la Lliga Championchip 2013.

lunes, 14 de enero de 2013

Pujada a Les Maleses

El dissabte al matí vaig participar amb un grup del Cim (Centre excursionista de Montcada i Reixac) a la pujada al Turó de les Maleses a 462 m sobre el nivell del mar en plena serralada de Marina.
L'ojectiu d'aquesta sortida va ser preparar la caminada que es farà el 17 de Març per recollir fons per l'equip d'Intermon Oxfam Traiwalker 2013 "Va per a tu". En aquest equip participa la meva amiga Carme i tres membres mes en Carles, en Jaume i la Dolors mes els membres de suport Mariona i Magda a qui també vaig tenir el plaer de conèixer.També em va acompanyar en el meu amic Jordi.
La sortida la vam fer a les 10 h des de la Plaça Lluis Companys de Montcada amb un dia de sol pero una temperatura força baixa -1ºC. Només creuar el Besós ja vam començar a pujar força cap el repetidor en plena serralada de Marina i a uns 120 m sobre e nivell del mar. Temps 24'08'' 1,7 Qm .

Arribant al repetidor

A continuació vam seguir pujant cada vegada mes fort cap el Turó de Les Maleses on hi ha un poblat ibèric. El cim, a 462 m sobre el nivell del mar, serveix de límit municipal entre els termes de Montcada i Reixac i Sant Fost de Campsentelles i hi ha una vista espectacular. Temps 1h11' distància 4,87 Qm.

Turó de Les Maleses

De baixada vam passar per Sant Pere de Reixac on hi ha una església romànica en un turó a 192 m d'alçada

Sant Pere de Reixac

La Mariona i la Magda ens van rebre amb una coca d'escalivada i pastes boníssimes


Després de reposar forces i comentar la caminada vam tornar cap a Montcada amb un temps total efectiu de 2h26' i 11,57 Qm. Una sortida molt interessant al costat de Barcelona i molt bona companyía.

domingo, 6 de enero de 2013

IV Crono-escalada Solidària a Montjuïc


Aquest dissabte he fet per tercer any consecutiu la crono-escalada solidària a Montjuïc organitzada per CoRReDoRS.CaT. Es una prova benèfica on el preu de l'inscripció es una joguina nova (o en perfecte estat) que la Creu Roja reparteix entre els nens més necessitats.

Primera cursa puntuable de la LLiGa CoRReCaT 2013. i participació record amb 140 corredors.

El recorregut es curt però molt exigent començant a la Font Màgica amb pujada per les escales fins el MNAC on està ubicada la meta volant i control de pas per baixar per les escales de nou fins arribar novament a la Font Màgica. Enguany hem pujat i baixat pel mateix costat escurçant uns metres el recorregut.

Dia de sol i molt bona temperatura. Com cada any surto amb l'objectiu de passar-ho be i intentar millorar la marca però sobre tot de no caure per les escales.
Desprès del primer tram d'escales decideixo pujar-les escales d'una en una i esprintar al pla, tot i això l'ultim tros es fa duríssim. Passo pel control de MNAC en 2'05''. Al començar la baixada les cames tremolen del esforç intens. A la baixada cal mantenir el ritme i l'equilibri per no caure.


Arribo a la meta amb un Temps final 4'09'' ( 2'05''/2'04'') Lloc 49.

Ja he fet la primera cursa de l'any i per una bona causa !.

miércoles, 2 de enero de 2013

14ª Cursa dels Nassos

Acabo l'any fent la Cursa dels Nassos i aquesta es la desena vegada. Vaig començar a fer-la l'any 2002 i desde llavors només me la he perdut al 2004 em sembla recordar que per un fort refredat.
Un any mes inscripció record amb 11000 corredors i prova puntuable per la 5ª Challenge BCN 10 K.
En aquesta prova l'animació comença molt abans que la cursa i el divendres a la recollida dels pitrals ja vam tenir un tast amb els companys del Rekons Running Team.

Ramon, Nicolás, Marcela , Luz , Mónica i Juan Antonio

Normalment en aquesta cursa hi ha una gran trobada amb molts amics corredors , lamentablement en David es baixa per lesió.

Corredors.cat amb en Pol Guillen i Rosa Morató.

Els cracks del Rekons Running Team

Bona temperatura per córrer uns 14º C. Com a les últimes edicions fem una sortida per onades , la primera a les 17:30 (els quatre primers calaixos) i la segona a les 17:35 (la resta , on hi soc jo) , això em representa sortir dels primers de la segona sortida.
El meu objectiu es força ambiciós, el Sub 50'. Surto amb el meu company de corredors.cat TooSlowEddie. L'Stone_apo es la llebre oficial Sub 50' i el tenim bastant darrera nostre. Faig els tres primers Qm's força ràpid per sota el 5'/Qm tot i el gran nombre de corredors.
Abans del Qm 4 no puc seguir el grupet de corredors.cat que hem format. Al Passeig Picasso fem el gir de 180º i tot seguit passo el Qm 5 en 25'11 a ritme de 5'02''/Qm. No veig factible fer la resta per sota de 5'/Qm amb la pujada pel c/ Marina que tinc per endavant. Intento anar el mes ràpid possible però no soc capaç d'anar per sota el 5'10''/Qm. Cap el Qm 8 a la Diagonal, m'agafa la llebre del Sub 50'que tampoc puc seguir tot i la lleugera baixada. Faig els últims dos Qm a 5'07''per acabar amb un Temps final 51'12'' Lloc 5221 a ritme de 5'07''/Qm.
Enguany, s'ha escapat el Sub 50'; tot i això he fet la tercera millor marca de 10000 m de la temporada. A la Cursa del Barri de Sant Antoni el dia 20, nova oportunitat.

Amb la meva amiga Rosa 2na classificada a
la Lliga Internet 2012 Cat F 55

Començo a sumar punts per la classificació de la 5ª Challenge BCN 10K .

Tot i els tres mesos que he estat sense competir, acabo les competicions així :

Lliga Internet 2012 Lloc 801 de la General i 61 de la Cat M55 amb 5735 participants.
Lliga Correcat 2012 Lloc 172 de la General i de la Cat B Masculina  18 (10 Qm) / 33 (Mitja Marató) / 27 (Altres) amb 235 participants