10Km FACSA Castelló virtual - La Cursa

Aquest matí he fet els 10 Km FACSA Castelló Virtual una prova que es fa juntament amb la Marató BP Castelló amb molt bona organització del C.A. Running Castelló amb el suport de Runática que importa les dades de Strava.

He fet un recorregut per la Diagonal, Parc Cervantes, Pont d'Esplugues, Collblanc i Les Corts amb una distància oficial de 10 Qm.

Dia de sol amb temperatura voltant els 13 ºC.

He sortit a les 11:13 a Diagonal / Numància fins Francesc Macià on he girat 180º seguint per la Diagonal amb lleugera pujada fins passat el Parc Cervantes. He passat el Qm 5 en 31'45'' a un ritme de 6'21''/Qm. Continuació ja en baixada cap el Pont d'Esplugues, Collblanc i Cardenal Reig on he fet alguns Qm's per sota els 6'/Qm. Tram final fins la Av. Madrid on he acabat.

He fet el segon 5000 m en 30'58'' a ritme de 6'12''/Qm per acabar els 10 Qm en un Temps oficial de 1h02'33'' Lloc 456 a ritme de 6'15''/Qm.

Dades del Garmin

Molt satisfet, MMP de l'any i doblet al sac ! Comencem el més de Març amb nous objectius.

Medalla

10Km FACSA Castelló virtual - Els Reptes

Per la preparació dels 10 Km FACSA Castelló Virtual s'han organitzat varis reptes durant el mes de Febrer que he assolit amb els següents resultats :

Lloc Gral : 121 / 7 medalles / 241 Qm / 32h18' Classificació 

Constància

Medalla constància Or : Sumar una distància de 42K en cada una de les 4 setmanes de Febrer entre totes les activitats realitzades cada setmana

Resultats :  42 , 63 , 53 i 63 Qm ✅

Medalla constància Plata: Completar al menys dos 10K en cada una de les setmanes de Febrer

Resultats : 3 , 5 , 5 , 4 ✅

Medalla constància Bronze: Completar al menys tres 5K en cada una de las setmanes de Febrer

Resultats : 4 , 6 , 5 , 6 ✅

Preparació perfecte

Medalla 42K: Complir el temps mínim d'entrenament en cada una de les setmanes de Febrer  (300' / 360' / 240' / 180' ). 

Medalla 10K: Complir el temps mínim d'entrenament en cada una de las setmanes de Febrer (120')

Resultats : 327' , 528' , 429' , 500' ✅

Medalla 42 K Bronze (setmana del 22 - 28/2) : Completar la distància de 42,195 m durant les activitats de la setmana

Resultat : 5h26'37'' / Ritme 7'44''/Qm ✅

Medalla 10K Bronze (setmana del 22 - 28/2) : Completar una distància mínima de 10.000 m en una única activitat o carrera

Resultat : 1h02'33'' / Ritme 6'15''/Qm ✅

Ha estat una bona idea per engrescar als entrenaments i trencar amb la monotonia.

Green Run

Cursa Green Run aquest matí, tercera prova de les Rainbow Virtual Series 2021 Sprint Edition 🌈. He triat un recorregut molt pla per la Diagonal en front del Palau Reial.

Dia de sol i temperatura de 11 ºC

He sortit a les 11:00 de Diagonal / Numància. Al arribar davant del Palau Reial (Qm 1), he donat voltes a l'esplanada que té d'uns 520 m de perímetre. He passat el Qm 5 en 32'. En acabar catorze voltes he continuat de tornada cap a casa en lleugera baixada fins completar la distància de 10000 m. Temps final de 1h03'20''Lloc 370 Cat M3 (H) 17 a ritme de 6'19''/Qm.

Dades del Garmin

He portat la samarreta verda històrica de la meva primera Marató adient amb el nom de la cursa. Han acabat la cursa 481 corredors.

Primera prova del doblet del cap de setmana superada, demà a per la segona els 10 K FACSA de Castelló.

Diploma

Seguim sumant #KMSxELA.

Repte Virtual NYRR Black History Month 5 K

Aquest matí he fet el repte Virtual NYRR Black History Month 5 K una prova a nivell mundial controlada per Strava que es fa des del 19 fins el 28/2. Gairebé 15000 inscrits !

Organització a càrrec de New York Road Runners que celebra les contribucions dels corredors negres americans y africans a llarg de la història, incloent el president fundador de la NYRR.

He triat un recorregut circular pel Parc de l'Espanya Industrial on he fet cinc voltes completes i uns metres addicionals fins completar la distància de 5000 m, el mateix que he utilitzat en altres proves recentment.

Dia de sol i temperatura al voltant de 14 ºC

He sortit a les 11:30 intentant agafar un bon ritme. Circuit totalment pla amb una lleugera pujada i baixada a l'alçada del Poliesportiu Municipal. He completat els 5 Qm amb els següents parcials 6'02'' / 6'15'' / 6'13''/ 6'18'' / 6'15''  per arribar en un Temps final de 31'03 Lloc 5358 Cat M66 14 a ritme de 6'11''/Qm.

Dades del Garmin

Bon temps, no he notat massa els 17 Qm d'ahir.

L'organització m'ha assignat el temps dels 5 Qm exactes que ha estat de 30'48''. Han acabat la prova 8799 corredors.

Seguim sumant #KMSxELA

En acabar Strava em notifica que m'he convertit en Local Legend al ser el corredor que més vegades ha fet un tram del meu recorregut al Parc de l'Espanya Industrial en els darrers 90 dies

Una forma més de motivar als corredors.

6 Meses x 6 Causas

Primera cursa del Circuit RunCáncer virtual sota el nom 6 Meses x 6 Causas amb motiu del Dia Mundial contra el Càncer que es va celebrar el 4 de Febrer.

Termini per fer-la des del dia 4 a les 10:00 fins el dia 28 a les 23:59

He triat un recorregut circular pel Parc de l'Espanya Industrial on he fet deu voltes completes i uns metres addicionals fins completar la distància de 10000 m, el mateix que vaig utilitzar per la Blue Run i altres proves l'any passat.

Dia de sol i temperatura de 13 ºC

He sortit a les 10:49 amb la idea d'agafar un ritme ràpid. Circuit totalment pla amb una lleugera pujada i baixada a l'alçada del Poliesportiu Municipal. He passat el Qm 5 en 31'04'' amb els següents parcials 6'04'' / 6'11'' / 6'13''/ 6'18'' / 6'18''. Al segon 5000 m he hagut d'afluixar un pel i l'he fet en 31'46'' amb els següents parcials 6'20'' / 6'24'' / 6'22''/ 6'22'' / 6'18'' per arribar en un Temps final de 1h02'50''Lloc 98 Cat 10K Master 60 M 2n a ritme de 6'16''/Qm.

Dades del Garmin

Parc Espanya Industrial

He quedat segon a la meva categoria 10K Master 60, no m'ho esperava pas. Han acabat la prova un total de 122 corredors. Esperant ja la cursa de Març.

Amb aquesta prova he completat el repte The Energy Challenge organitzat per Adidas Runners a nivell mundial amb 501372 corredors inscrits i 223138 "finishers". El repte era per a mi fàcil ja que hi havia que entrenar 2 h en el període 1 - 13/2 . He acabat al lloc 7256 fent 14h14' i 104,6 Qm ( 56,3 corrent / 48,3 caminant) no està malament.

També he completat el repte Find your Race Pace 10 Km del Global Run Club a realitzar entre el 12 i el 14 de Febrer

La distància s'ha comptabilitzat per sincronització amb Strava. Hi ha hagut un total de 1527 inscrits i 933 "finishers". He acabat al Lloc 326 de la Gral. i 11é de la Cat 65 -69 anys.

Finisher Certificate

Blue Run

Cursa Blue Run aquest matí, segona prova de les Rainbow Virtual Series 2021 Sprint Edition 🌈. He triat un recorregut circular pel Parc de l'Espanya Industrial on he fet cinc voltes completes i uns metres addicionals fins completar la distància de 5000 m, el mateix que vaig utilitzar l'any passat per la Violet Run i altres proves.

Dia mig tapat i temperatura al voltant de 14 ºC

He sortit a les 11:45 ràpid i des del primer moment he pogut agafar un bon ritme i anar fàcilment per sota les 120 ppm. Circuit totalment pla amb una lleugera pujada i baixada a l'alçada del Poliesportiu Municipal. Alguns trams amb força gent al ser diumenge. He completat els 5 Qm amb els següents parcials 6'04'' / 6'02'' / 6'00''/ 6'00'' / 6'06''  per arribar en un Temps final de 30'12'' Lloc 414 Cat M3 19 a ritme de 6'03''/Qm.

Dades del Garmin

Molt content, millor marca de l'any en 5000 m a només 2'' de la millor de l'any passat.

Diploma

En aquesta prova han participat uns 560 corredors principalment d'Espanya. Bona organització de La Bolsa del Corredor / BC Team.

Seguim sumant #KMSxELA. Propera prova de les #rainbowvirtualseries 🌈 el dia 27.

6 Meses x 6 Causas

La AECC Valencia ha organitzat el Circuit RunCáncer virtual sota el nom 6 Meses x 6 Causas per recollir fons contra el càncer, una malaltia sense vacuna que necessita diners para seguir investigant. Durant sis mesos, de Febrer a Juliol, apart de fer aportacions econòmiques, podrem córrer por una causa distinta contra el càncer i elegir entre varies distàncies: 5K, 10K, 15K o Mitja Marató. També es podrà fer en format caminada o marxa nòrdica

Video promocional

L'inscripció inclou un pitral per descarregar i imprimir. També tindrem un diploma de participació i classificació per cada distància. Les curses es faran durant els dies i horaris establerts cada mes. Les activitats es controlaran amb la web TopRun a través Strava. 

Les causes previstes som :

• Febrer : Dia Mundial contra el Càncer
• Març : Contra el càncer de colon
• Abril : Dia Mundial de la Salut
• Maig : Dia Mundial sense Tabac
• Juny : Contra el càncer de pròstata
• Juliol : Contra el càncer de pell

Em sembla una molt bona iniciativa i ja m'he inscrit a la prova de Febrer per fer 10 Qm