domingo, 29 de septiembre de 2019

41ª Cursa de la Mercè


Onzena participació aquest matí a la Cursa de la Mercè una clàssica de la ciutat de Barcelona i que enguany celebra la 41ª edició. Gran participació amb més de 12000 inscrits. Prova puntuable per la 12ª Challenge BCN 10K
Molt bona organització i a preu popular, només 5 €.
Sortida i arribada a la Av. Reina Mª Cristina en tres onades i vuit calaixos per fer una sortida mes fluida.
Dia de sol amb una temperatura de 19ºC . Recorregut idèntic a les darreres edicions amb una primera part en lleugera baixada i una segona en pujada.

Recorregut

Com sempre gran trobada de corredors.cat després de l'estiu. Enguany donant suport al nostre company i amic Biel.

Grup de corredors.cat

Estant encara en procés de recuperació faré la cursa caminant i trotant suau alguns trossos.
He sortit a la segona onada a les 9:07 amb l'idea d'anar al voltant de 9' / Qm per acabar sota 1h30'.
Al sortir mes lent que la majoria, durant el recorregut he pogut anar saludant a un munt de companys que m'anaven avançant. Al Qm 2 he vist que anava bé per sota dels 9'/ Qm. En arribar al Passeig de Sant Joan, espectacular baixada cap l'Arc del Triomf. He passat el Qm 5 en 43'24'' a ritme de 8'41''/ Qm.
L'avituallament al Passeig Lluís Companys ha estat caòtic al haver-se acabat els gots, sort de la meva companya Mercè008 que m'ha passat una ampolla. Continuació per la Ronda Sant Pere i c/ Sepulveda. L'últim Qm pel Paral·lel com sempre exigent. Sort dels ànims dels amics !

Xocant mans amb en Dani

Arribada emotiva a la Av Mª Cristina recordant la marató de Barcelona del 2018. He aprofitat per córrer una mica.

Arribada



Temps final 1h25'42' Lloc 9388 a ritme de 8'35''/Qm

Dades del Garmin

Tot i fer el pitjor temps de les meves participacions contentíssim de creuar un cop més la meta a la Av.Mª Cristina amb la Griselda Fornós dient el meu nom per megafonia.

Amb Mª Carme

La d'avui ha estat una cursa plena d'emocions i records

Video Pako Beer arribada 

miércoles, 18 de septiembre de 2019

5K@EASD


Com al 2013, avui he participat per segona vegada i per partida doble (voluntari i participant) a la cursa 5K@EASD .

A les 17:00 m'he trobat a la porta de marató amb Voluntaris 2000 per ajudar a la tasca de repartir pitrals


Més de 1100 participants i bona organització de l'empresa Tracs, Inc de Boston. La cursa es fa amb motiu del Congrés Mundial contra la Diabetis que s'ha fet a Barcelona per part de l'empresa danesa Novo Nordisk.
Recorregut magnífic per Montjuïc amb sortida i arribada a l'Estadi Olímpic. Hi havia dues modalitats, cursa i caminada. Jo he participat a la caminada encara que la majoria l'han fet corrent.

Recorregut

Acabada l'entrega de pitrals m'he incorporat a la pista per l'escalfament i la foto de grup amb una espectacular marea blava.

Foto de grup


A les 20:40 han donat la sortida i hem fet una volta i mitja a la pista per sortir després cap a l'exterior. He passat el Qm 1 en 8'16''. El Qm 2 a la Plaça d'Europa l'he fet en 8:44. El Qm 3 ha estat una mica mes dur amb forces girs i lleugera pujada (9'06'') i el Qm 4 encara mes amb la pujada per l'Avinguda de l'Estadi (9'00''). L'entrada a la pista de l'Estadi com sempre emocionant per marcar un Temps final de 41:57 a ritme de 8'32''/Qm . Lloc 25 de la general i 3r de la meva categoria.

Dades del Garmin

Arribada

Malauradament com al 2013, hem comprovat que la distància ha estat finalment al voltant de 4800 m i no 5000 m com estava programat, tot i això ha estat una gran cursa. He millorat el temps de la Cursa de la Festa Major de Santa Coloma de final d'agost Molt satisfet !.

Galeria de fotos

domingo, 15 de septiembre de 2019

Caminada de Sants

Avui he fet una nova caminada de Sants, vuitena prova de Barnatresc del 2019.

He quedat amb el meu amic Pere al Parc de l'Espanya Industrial punt d'origen i fí de la caminada. Sol i bona temperatura, uns 21ºC.
Hem sortit cap a les 9:00 en pujada continua pel barri de les Corts en direcció el Parc del Putxet punt més alt del recorregut a 170 m s.n.m. Bones vistes de Barcelona .

Parc del Putxet

Hem passat el parc (Qm 6) en 1h08'. A partir d'aquí baixada direcció cap el Parc de Monterols i els Jardins de Can Castelló on hi havia el Control de pas i avituallament (Qm 8,1 / Temps 1h34'). Hem parat uns deu minuts per hidratar-nos per seguir en baixada fàcil cap el Parc de Joan Miró i Espanya Industrial.

Parc Espanya Industrial

Temps 2h24'57'', distància 12,7 Qm. Cal afegir deu minuts d'aturada al CPA.

Dades del Garmin

Un bon entrenament en bona companyia !.

sábado, 7 de septiembre de 2019

Macro Entrenament La Sansi

Avui he tornat a l'Estadi Olímpic Lluís Companys al entrenament per la Cursa de la Mercè força ben organitzat per La Sansi.
L'hora de trobada ha estat les 9:30 on he coincidit amb un munt de companys i amics. La inscripció avui ha superat els 900 participants tot i que crec que hi han hagut forces baixes.
Dia magnífic i temperatura voltant els 20ºC. A l'arribada ens han donat una samarreta de la Cursa de la Mercè 2018.

Foto de grup

Després de l'espectacular foto de grup, la nostra amiga i cantant Griselda ha interpretat amb el nostre acompanyament la cançó "Como un burro amarrado" de El último de la fila.

A continuació hem fet uns estiraments i una mica de "postureo" previ al escalfament.

Amb Luz Marina

Amb Rosa Garrido

Com escalfament en si, hem fet 2 Qm voltant plegats la pista de l'estadi a un ritme suau. En el meu cas caminant a 9''/Qm.

Amb Albert

Després ens hem distribuit per nivells en quatre grups i hem fet un test de 1500 m. cronometrat. També, qui ha volgut, ha fet els 100 m llisos.

He participat a la quarta i darrera serie i pel carrer 3/4 per a no molestar als corredors.

Pas per meta

Al completar la tercera volta (1200 m) m'he aturat per no endarrerir la sortida de la serie extra.
Temps final de 10:42 a ritme de 8'42''/Qm. No està malament.

Dades del Garmin

Acabada la prova begudes i pica pica per tots. Abans del sorteig final, en José Luís Blanco ha tingut unes paraules recordant de l'ensurt que vaig patir a aquest entrenament just fa ara un any.

Amb J.L. Blanco i Miguelito

Galeria de fotos i videos

Un bon entrenament força emotiu per a mi.

martes, 3 de septiembre de 2019

Pujada al Quermany

Aquest matí he fet la tradicional pujada al Quermany de cada estiu. Enguany ho he fet caminant en lloc de corrent i sortint de Can Bassalis als Masos de Pals.
Recorregut Can Bassalis - Cim del Quermany i tornar, 10,76 Qm en total.

He sortit a les 7:40 aprofitant la temperatura mes agradable de primera hora. Primer tram per la carretera direcció Masos de Pals i Mas Tov per agafar la pista forestal cap a la masia de Can Pou de ses Garites i el corriol / drecera a la dreta que porta al camí principal.
He passat a continuació per les mines d'en Bofill i un parell de trossos trenca-cames amb fort desnivell. Arribada al cim en un Temps 1:03:32 (Qm 5,4).

Dia clar amb bones vistes del Baix Empordà amb el Montgrí, Pals i les Illes Medes.

 Quermany  Gros 224 m s.n.m.


Després d'uns deu minuts de descans per fer fotos i beure una mica baixada pel mateix recorregut per arribar en un Temps final real 2h00'15'' que amb l'aturada han estat 2h10'.

Dades del Garmin

Un bon entrenament.