domingo, 30 de agosto de 2015

El 2000 de Sants

Tercera participació aquest matí al 2000 de Sants una cursa ben organitzada per la Unió Esportiva de Sants amb motiu de la Festa Major i que enguany celebra la seva sisena edició. 
Bona temperatura avui per córrer amb uns 23ºC i bon temps.
Recorregut de dues voltes a un circuit de 1000 m per la carretera de Sants amb lleugera pendent direcció Plaça de Sants i baixada anant cap a la Plaça Espanya. 
Com cada any que he participat, he coincidit abans de la sortida amb el meu company de corredors.cat José amb qui tinc una sana competència.

Amb José

He participat a la primera serie masculina pels de mes de 40 anys.
Sortida a les 9:15 a tope direcció Plaça de Sants per fer el primer gir de 180º als 200 m aproximadament i el segon als 700 m per passar el Qm 1 en 4'43''.
Intento mantenir el ritme a la segona volta pero faig el segon Qm una mica mes lent en 4'53'' per marcar un Temps final de 9'36 Lloc 61 a ritme de 4'48''/Qm, 


No es pot demanar mes a aquesta alçada de temporada tenint en compte a mes la pallissa d'ahir a la tarda pujant a Sant Ramon.


El triplet al sac i sense problemes !. Ara a recuperar per la Cursa de la Mercè del proper dia 13/9 !.

sábado, 29 de agosto de 2015

37ª Cursa a Sant Ramon


Aquesta tarda he participat a la cursa a Sant Ramon a Sant Boi. Prova de 5 Qm en pujada de recorregut mixte asfalt / terra i lineal amb sortida al Complex Esportiu Baldiri Aleu de Sant Boi i arribada a l'ermita de Sant Ramon a 278 m d'alçada.


Ja tenia ganes de fer aquesta clàssica del Baix Llobregat que enguany celebra la 37 edició amb una molt bona organització del Club Atletisme Sant Boi.
El meu objectiu per avui es fer-la tota corrent anant al principi a un ritme conservador.


Abans de la sortida he pogut saludar al gran Andrés Acuña que ha guanyat la prova.


He coincidit amb els meus companys de corredors.cat Jose Carnero, Alba, Dani, Mercè i Roser (foto). També amb el Manolo RunnerSantBoi, Dabit, la Silvia i el David F.

Sortim a les 19 h amb sol i una calor sufocant de 27ºC.
El recorregut urbà d'asfalt ha estat mes dur del que esperava amb alguna rampa forta i varis tobogans. Els dos primers Qm's els he fet a un ritme de 6'20''/Qm. El tram de terra s'ha anat fent cada cop mes dur. La pujada de paelles final ha estat brutal. He arribat a anar a ritme de 8'15''/Qm pero sense caminar.

Arribada

Temps final de 36'45'' Lloc 242 a Ritme de 7'14'' /Qm
Dades del Garmin

Ermita Sant Ramon 
(Foto: David Jimenez)

Objectiu assolit. No puc demanar mes a finals d'agost. Molt content.
A l'arribada bon avituallament amb síndria, begudes i barretes i espectaculars vistes.

Vista de Barcelona

Segona prova del triplet superada. Demà al matí a per la tercera, el 2000 de Sants !.

viernes, 28 de agosto de 2015

Cursa de La Farga

Primera participació aquest matí a la Cursa de La Farga, tota una clàssica al barri de Sants i que enguany celebra la seva trentena edició.
Tres voltes a un circuit d'uns 950 m pel barri amb sortida i arribada a la Plaça de La Farga. Distància total 2850 m.


He coincidit amb en David i la Sílvia que, com jo, demà també faran la Cursa de Sant Ramon.


També amb l'Isidre que amb els seus 80 anys vol fer 100 curses aquest any, el meu company de corredors.cat Sancho i l'incondicional suport de la Wai-shan.


Sortida a les 10:20 amb una temperatura de 26ºC i força xafogor. El tram inicial era en lleugera pujada pel c/ Olzinelles amb entrada a la Plaça Iberia per una rampa curta pero forteta. A partir d'aquí pla i baixada pel c/ Almeria fins la Plaça de La Farga on hi havia una lleugera pujada fins la meta.

He sortit amb l'idea de reconeixer el circuit a la primera volta per dosificar les altres dues. Ho he controlat força regular fent 4'16'' / 4'34'' / 4'23'' per acabar en un temps de 13'13'' a ritme de 4'39''/Qm.

Plaça La Farga

Primera prova del triplet superada satisfactòriament. Demà a Sant Ramon a per la segona !

lunes, 24 de agosto de 2015

Mini marató El Delfin Verde 3

Tercera Mini Marató del Càmping Delfin Verde aquest matí. Recorregut totalment pla d'uns 10 Qm idèntic a les dues edicions anteriors. Avui només quaranta  participants, es nota que s'acaben les vacances.
Temperatura molt bona per córrer uns 18ºC i boira amb una gran sensació de xafogor. L'objectiu per avui es millorar la classificació i el temps de la setmana passada.
Sortida a les 7:30 en punt de l'entrada del càmping. He anat ràpid el primer Qm i mig aprofitant el tros inicial d'asfalt / ciment, tot i això al tros de pujada m'han passats forces corredors.

Camps d'arrós amb el Montgrí al fons

Al Qm 1,7 hem creuat el pont de fusta sobre la Sèquia del Massot i he ajustat el ritme al voltant de 5'30'' /Qm. L'estat del terra als camps d'arròs estava força bé i no ha portat complicacions.
El pas pel Qm 6, just al pont de pedra l'he fet en un temps de 32'45'' 1'29'' millor que la setmana passada. En aquest punt hem girat pel camí del Rec des Coll fins  el Mas Gelabert i donar la volta de tornada. Enguany durant tot el recorregut he avançat corredors per acabar en un temps final de 54'08'' en el lloc 26 a ritme de 5'29''/Qm, 1'23'' menys que dilluns passat.

Dades del Garmin

 Tres de tres
Objectiu mes que complert, molt satisfet. El resum de les tres minis.

  • 10/8 56'59'' Lloc 39
  • 17/8 55'31'' Lloc 36 (- 1'28'') 
  • 24/8 54'08'' Lloc 26 (- 1'23'') 

lunes, 17 de agosto de 2015

Mini marató El Delfin Verde 2

Segona Mini Marató del Càmping Delfin Verde aquest matí organitzada per l'equip d'animació.
Recorregut totalment pla d'uns 10 Qm pels camps d'arròs de Pals  / Espai natural de les Basses d'en Coll amb sortida i arribada a l'entrada del càmping. Participació enguany de 51 corredors, uns quants mes que la setmana passada.


Temperatura molt bona per córrer 16ºC i cel nuvolat. L'objectiu per avui es millorar la classificació i el temps de la setmana passada. Tenint en compte que no hi haurà fang crec que es assolible.
Surto a les 7:30 en punt ràpid aprofitant el tros inicial d'asfalt. A la pujada em passen forces corredors i cap el Qm 1,7 quan hem creuat el pont de fusta sobre la Sèquia del Massot, les posicions ja estan força estabilitzades. L'estat del terra als camps d'arròs esta molt millor que la setmana passada i a partir del Qm 2 he ajustat el ritme al voltant de 5'45'' /Qm i he avançat a alguns corredors.


El pas pel Qm 6, just al pont de pedra l'he fet en un temps de 34'14'', 54'' millor que la setmana passada. En aquest punt hem girat pel camí del Rec des Coll fins  el Mas Gelabert i donar la volta de tornada. He apretat una mica avançant a alguns corredors mes per acabar en un temps final de 55'31'' en el lloc 36 a ritme de 5'38''/Qm., 1'28'' menys que dilluns passat.

Dades del Garmin


Objectiu complert, molt satisfet. A l'arribada beguda i fruita per tothom. El proper dilluns a per la tercera !.

lunes, 10 de agosto de 2015

Mini marató El Delfin Verde

Aquest matí he fet per primer cop la Mini marató del càmping el Delfin Verde que organitza l'equip d'animació tots els els dilluns d'estiu.
Durant la nit ha estat plovent i em preocupava força l'estat dels camins que conec molt be i amb aquesta situació podien tenir molt fang.


L'inscripció ha estat minuts abans de començar la prova i ens han "tatuat" el numero al braç en lloc de pitral.


Recorregut totalment pla d'uns 10 Qm pels camps d'arròs de Pals amb sortida i arribada a l'entrada del càmping. Han participat un total de 44 corredors, la gran majoria estrangers.


Sortida a les 7:30 en punt amb una temperatura de luxe 19ºC. El primer Qm ha estat ràpid aprofitant l'asfalt tot i la pujada curta. Al Qm 1,7 hem creuat pel pont de fusta la Sèquia del Massot per entrar de ple als camps d'arròs. L'estat del terra estava millor del que en pensava i a partir del Qm 2 he estabilitzat el ritme just per sota els 6'/Qm. Passat el Qm 5 han posat un avituallament d'aigua i al Qm 6, just al pont de pedra, hem girat pel camí del Rec des Coll (Temps 35'08'') cap al Mas Gelabert.
A partir del Qm 7, ja de tornada, he apretat una mica i he avançat un parell de corredors per acabar en un temps final de 56'59'' en el lloc 39 a ritme de 5'47''/Qm.

Dades del Garmin

Amb Chris cap d'animació

Prou satisfet amb el resultat ja que en aquesta època de l'any no es pot demanar mes. Bona organització. El dilluns que ve tornaré.