domingo, 29 de noviembre de 2015

XXXVIII Cursa de La Sagrera


Quarta participació a la  Cursa de La Sagrera aquest matí. Es la cursa popular mes antiga que es fa a Barcelona després de la Jean Bouin i que enguany celebra la seva 38ª edició. Prova puntuable per la 8ª Challenge BCN 10K.
La cursa es solidària amb la Marató de TV 3 i s'han recaptat un total de 1600 € !.


Circuit de dues voltes idèntiques de 5000 m pel barri amb molts girs i alguns punts amb lleugera pujada que et fan perdre una mica el ritme. Dia de sol i uns 12º C força suportables. Es disputa conjuntament amb la prova de 5 Qm.

Avui hem sortit aviat (a les 8:30) i el meu objectiu es millorar els registres de les darreres curses (Clot i Jean Bouin) que han estat força fluixos.
El primer Qm l'he passat al ritme previst però la lleugera pujada al costat del Parc de la Pegaso m'ha fet baixar el ritme al pas del Qm 2. He recuperat als següents passant el Qm 5 en 26'18'' a ritme de 5'16''/Qm.

1ª volta Qm 5

A la segona volta l'he fet a ritme similar amb el mateix entrebanc que la primera al Qm 7. L'últim Qm en lleugera baixada per sota de 5 /Qm per acabar en un Temps final de 52'56'' Lloc 651 (84 de la meva categoria) a un ritme de 5'18''/Qm.

Esprint final

Dades del Garmin. Avui s'ha tornat una mica boig amb tant girs.

Va per a tu Zenon !

Prou satisfet ja que he recuperat una mica la velocitat perduda als últims deu mils. Encara puc millorar bastant fent series.

domingo, 22 de noviembre de 2015

92ª Jean Bouin (37ª Open)


Prova Open de la Jean Bouin aquest matí i ja en porto 28.

El fred ha arribat de sobte a Barcelona amb una temperatura a l'hora de la sortida de 8ºC amb força vent. Con l'any passat mini trobada correcat a les escales al costat de les columnes de Puig i Cadafalch.

Corredors.cat

Hem celebrat el recent 40 aniversari de Cándido amb un pitral commemoratiu que ens ha portat.

Vuitena prova prova puntuable per la 8ª Challenge BCN 10K . Amb el preu abusiu de l'inscripció 17 € continua la davallada de participants. Tot i això avui 7263 arribats a meta.
Sortida conjunta a les 9:00 en punt amb la prova de 5 Qm. Primer Qm. força complicat amb molts corredors mes lents davant que no han respectat el calaix de sortida.
Al pas pel Qm 2 a la Gran Via en 10'40'' ja veig que no vaig gaire ràpid tot i la lleugera baixada. Ho confirmo al Qm 5 a l'Arc del Triomf que passo en 26'56'' a un ritme de 5'23''/Qm. , mes lent que al Clot la setmana passada
Continuo cap el Passeig Lluís Companys per agafar el Passeig Picasso. L'avituallament es tant curt que no puc agafar aigua, sort que fa fred i no em cal. Les retallades dels corredors en els girs d'aquesta cursa son d'escàndol, que hi farem.
A Colom intento augmentar el ritme però aviat comencem a pujar pel Paral·lel i el que faig en realitat es baixar-lo. La continuació pel carrer Tamarit i Lleida es encara mes lenta.

Agafo aire a la baixada pel carrer de la Guàrdia Urbana però ja queda molt poc per meta que enguany es a la Av. Rius i Taulet (al mateix punt que com la sortida)


Acabo en un Temps final de 54'29'' al Lloc 3688 (207 de la meva categoria) a un ritme de 5'26''/Qm.

Dades del Garmin

Muntatge obsequi de Mundo Deportivo

No acabo d'agafar velocitat i he fet 31' mes que al Clot la setmana passada.

domingo, 15 de noviembre de 2015

XXXVI Cursa Sant Martí


Avui he fet per trezena vegada la Cursa del Clot-Camp de l'Arpa-Verneda una clàssica de Barcelona re-nomenada enguany amb el nom de Cursa Poular de Sant Martí. Setena prova puntuable per la 8ª Challenge BCN 10K.
Dia de sol amb bona temperatura per córrer al voltant de 16ºC. Som a l'estiuet de Sant Martí. He coincidit amb el meu amic Joaquim que es del barri i que sempre que pot la fa.

Mini trobada correcat amb el Lluís i familia

Recorregut de 10 Qm amb dues pujades al carrer Independència com escull mes important a tenir en compte.
El meu objectiu per avui es anar agafant ritme de competició i velocitat que he perdut durant els darrers mesos.
Sortim a les 9:30 en punt. Abans del Qm 1 ja es fa la primera primera pujada a Independència. Baixant pel c/ Xifré, recupero velocitat. Passo el Qm 2 en 10'54''. Aviat enfilem una llarga recta pel c/ València i c/ Huelva que ens porta fins el Qm 4 i tot seguit, girem per c/ Cantabria fins el Qm 5 que passo en 26'47'' a un ritme de 5'21''/Qm .Tenia la sensació de que anava ràpid pero no es així i veig en prou feines podré baixar de 54'. A partir d'aqui agafem la tornada amb lleugera pujada per la Rambla Guipúzcoa i c/ Aragó. Cap el Qm 8 comença la segona pujada a Independència. Pujo com puc fins el c/ del Fresser per agafar una mica de forces amb la baixada del c/ de la Nació. Aviat nova pujada pel c/ Muntanya i baixada per Xifré fins la meta al c/ Provença.

Esprint d'arribada a meta al c/ Provença

El segon 5000 m es mes lent i he afluixat una mica el ritme, tot i això he avançat a bastants corredors. L'he fet en 27'11'' amb un Temps final de 53'58'' lloc 865 (Categoria 43) Ritme 5'23'' / Qm .

He fet 48'' mes que l'any passat. Continuo pujant llocs a la Challenge BCN 10K.

Dades del Garmin

Pròxima prova el diumenge que ve, la Cursa Open de la Jean Bouin on intentaré millorar.

martes, 10 de noviembre de 2015

Cursa 400

Amb la Cursa de l’Amistat del dia 1/11/2015 vaig arribar a la meva cursa nº 400. L’organització va tenir el detall de reservar-me aquest numero de pitral. Gràcies Myrna Mates !.

No va ser casualitat que coincidis amb aquest cursa tan emblemàtica, setmanes abans vaig haver de fer quadrar el meu calendari.

Arribada al Tibidabo

Amb motiu de la meva Cursa 300  ja vaig fer un recordatori de les proves anteriors i en aquesta entrada afegiré nomès les noves

 27/04/2014   Cursa Mulla’t i corre

La 350 va arribar molt aviat, any i mig després, i va ser la meva tercera participació a la Cursa Mulla't i corre al Circuit de Catalunya a Montmeló i per una bona causa, la lluita contra l'esclerosi múltiple.

En aquest període he fet algunes destacades com la primera marató el 16/3/14 i la distància mes llarga la Marxa dels Castell de la Segarra de 54,4 Qm.

Enllaç a : Totes les meves curses


Estadístiques

lunes, 9 de noviembre de 2015

Caminada Internacional de Barcelona

Aquest cap de setmana he fet dues proves de la Caminada Internacional de Barcelona (CIB) 2015, la de 20 Qm el dissabte i 30 Qm el diumenge repetint així el que ja vaig fer al 2013.

Documentació i fulla de control de pas
  • Dissabte 7/11/15
Prova CIB molt urbana amb una distància de 20 Qm's i dues pujades destacables, la primera al Castell de Montjuïc (Qm 5) i la segona al Parc Güell (Qm 16,5).

Perfil 20 Qm

Dia bo amb uns quants núvols i bona temperatura. Sortida i arribada a les Cotxeres de Sants aprop de casa.
Sotim cap a les 7:15 en companya d'en Jordi Albert. Anem en primer lloc cap a Pl. Espanya, Palau Nacional, Av. de l'Estadi i Jardí Botànic. Continuació pel Mirador de l'Alcalde, camí de Mar, Castell de Montjuïc i Mirador Olímpic 1h06' (Qm 6). Aprofitem la forta baixada del Passeig del Migdia i c/Foc per córrer una mica fins els jardins dels Drets Humans on hi ha el Control de Pas i Avituallament (CPA) 1h27' (Qm 8,7). Ens donen una barreta energètica i fruits secs. A partir d'aquí, lleugera pujada per la Ciutat de la Justícia, Rambla Badal i Plaça Mª Cristina 2h05 (Qm 12,5). En aquest punt ens separem ja que el Jordi Albert fa la de 30 Qm. Continuo sol cap amunt fins el Parc del Turó del Putxet on hi ha el segon CPA 2h38' (Qm 16,1). Ens donen una galetes amb una barreta de xocolata. Demano cap a on continuar i m'indiquen malament el que em fa fer uns 300 m de baixada que despres ha de refer ...... Baixada cap a la Av, república Argentina per pujar immediatament fort cap el Parc Güell i baixar de nou cap a Plaça Lesseps, Pl. Francesc Macià i Cotxeres de Sants.

Temps final 3h47'. Distància real 23 Qm, una mica mes que el indicat.

Dades del Garmin

No m'ha agradat tant recorregut urbà, demà serà mes dur però mes interessant.

Prova 1 de 2 al sac.
  • Diumenge 8/11/15
Torno repetir el recorregut que ja vaig al 2011 i 2013. Em llevo a les 6:00 per esmorzar i preparar l'equipament. A les 7:00 em trobo amb la meva amiga Carme i agafem el bus que ens porta fins el Papiol. La prova d'avui es un recorregut en gran part per Collserola amb final urbà i una distància oficial d'uns 30 Qm.

Perfil 30 Qm

Recorregut

En baixar del autocar ens trobem amb el Jordi Albert que ha canviat el previst i vindrà amb nosaltres. Intentarem fer-la el més ràpid possible caminant a les pujades i corrent la resta.

Fa bona temperatura pero hi ha boira per tot arreu i la sensació d'humitat es brutal. Sortim a les 7:42 de El Papiol. Els primers Qm's son de pujada cap el Coll d'en Faura per pista sense dificultat. Passem el primer CPA a Vallpineda en 51' (Qm 5,6). Agafem una pasta, barreta de xocolata i continuem la marxa. Es manté la boira.
A Can Busquets comença la pujada mes forta fins el Turó de Castellví que passem 1h49'(Qm 11).

Pujada al Turó de Castellví (461 m)

El segon CPA a Santa Creu d'Olorda el passem en 2h09' (Qm 13,7).  L'humitat es bestial i cal beure força aigua. Ens donen un entrepà de xoriço i fem la foto de record.

Amb Carme i Jordi Albert al CPA de Santa Creu

Forta baixada per perilloses escales de fusta lliscant cap a la Torre del Bisbe per seguir baixant mes fins a Can Vilà 3h (Qm 19,89).
En aquest punt pujada curta però molt forta fins el fins el tercer i darrer CPA situat la Plaça Mireia 3h23' (Qm 22). Agafo uns fruits secs, aigua i cap avall.

Plaça Mireia

Forta baixada sortint de la Plaça Mireia fins que es suavitza a Sant Joan de Deu . Continuem cap el Parc Cervantes , Camp Nou, Carrer de Sants i Cotxeres de Sants. Ja hi som.

Això està fet. Temps 4h05'. La distància real ha estat mes curta que la oficial 27,5 Qm.


A l'arribada diploma, medalla i avituallament amb entrepà de fuet i molta beguda !.


Ha estat dur però molt content d'haver pogut completar en dos dies 50 Qm. L'any que ve més.

domingo, 1 de noviembre de 2015

XXXV Cursa de l'Amistat


Catorzena Cursa de l'Amistat aquest matí, una clàssica al meu calendari i avui molt especial ja que es la meva cursa numero 400.


L'organització va  tenir el detall de reservar-me aquest número de pitrall i he personalitzat la samarreta de corredors.cat amb el logo 400 Curses.
Molt bona temperatura per córrer, uns 15ºC, i cel mig tapat
Recorregut clàssic des del Castell de Montjuïc fins el Parc d'Atraccions del Tibidabo amb una distància de 16,3 Qm's i 500 m de desnivell +.
Com cada any gran ambient de bon matí al Castell amb molts correcats i amics.

Castell de Montjuïc

Sortim a les 8:00 en punt a ritme suau amb el Vicenç i la Rosa reservant forces de cara a la llarga pujada de mes d'onze Qm's que ens espera. Passo pel principi del carrer Entença en 26'23'' mes o menys al ritme previst.
Només començar la pujada per Entença em quedo sol ja que la Rosa no va bé i afluixa el ritme. En Vicenç continua amb ella. Abans del pas per sota la Diagonal agafo a la Roser i saludo a la Luz Marina que ens ha vingut a animar. En aquest punt hi ha la primera rampa forta fins la Av de Sarrià. Just al final està la Mónica també animant !.Continua la pujada pel Carrer Sant Joan Bosco i Major de Sarrià on saludo al amic Miquel Pucurull que es al primer avituallament.
En arribar a la Ronda de Dalt, de nou forta pujada per l'Avinguda de Vallvidrera. Passo pel peu del Funicular en 1h05'03'' al ritme previst. Continuo pujant per la carretera de Vallvidrera on hi ha el segon avituallament. Passo el poble de Vallvidrera en 1h25'38''.
Queden poc mes de 3 Qm per la meta però a la sortida de Vallvidrera hi ha la rampa mes forta de tota la cursa en direcció Tibidabo. Allí justament hi ha en Toni animant i fent fotos.


A la carretera de Vallvidrera al Tibidabo també veig en Cándido animant i el Profe fent fotos i vídeo. M'acompanya fins arribar a la meta. Les forces ja comencen a faltar i en aquest tram perdo uns segons pero es el de menys.
Arribo a la cruïlla amb la carretera del Tibidabo en 1h42'12'' i enfilo l'últim quilòmetre fins la meta amb l'alegria de això està fet. Just a l'entrada del parc passo el meu company DavidC i en David Jimenez ens fa l'última foto fins arribar a meta.

Parc Atraccions del Tibidabo

Temps final 1h48'33'' Lloc Gral 614 , Lloc cat homes 530 Ritme 6'39''/Qm .

Dades del Garmin

Com sempre ha estat molt dura i he hagut de dosificar molt bé les forces, tot i això ha estat compensat amb escreix pel plaer d'arribar al Tibidabo.

Amb Carme a la seva cinquena Amistat.

Un any mes ho he aconseguit !.

He rebut centenars de felicitacions per la cursa 400 i dono les gràcies a tothom. A mes,al sorteig final, m'ha tocat un lot de productes d'higiene.

Vídeo del meu company i amic Antonio Parra. Sense paraules.

Felicitats a la Myrna Mates i col·laboradors per continuar fent possible aquesta gran cursa.

Com diu el David al seu Blog Maldito " Hoy no he ido a una carrera, hoy he ido a la Cursa de l’Amistat que es mil veces mejor que eso "..