lunes, 27 de febrero de 2012

22ª Mitja Marató de Barcelona


Ahir vaig fer la Mitja Marató de Barcelona amb un dia de sol i molt bona temperatura al voltant de 14ºC.
De nou, record d'inscripció amb 12500 corredors i mes de 10700 "finishers". Ja es la segona més important al Estat Espanyol. Com l'any passat la sortida es va fer al Passeig Pujades per donar cabuda al gran nombre de participants. L'Organització va assignar quatre calaixos i la sortida es fa fer en dues onades separades uns tres minuts.

Trobada multitudinària de corredors.cat.

L'objectiu es fer al voltant de 1h54' a un ritme de 5'24''/Qm. Surto amb el meu company de corredors.cat Hyuste.
El recorregut de l'any passat ha estat modificat lleugerament. Enguany no hi ha la "pujada" per la Via Laietana i anem directe cap el Para·lel . Sortim a les a les 8:45 en la segona onada. Abans del Qm 1 s'afegeix al grup en CarlesCat. Passem el Qm 5 a la Gran Via en 27'02'' tal i com estava previst. Cap el Qm 8 s'escapen el meus companys i continuo en solitari.
La lleugera la baixada que hi ha al Pg. de Lluís Companys i l'animació em fan recuperar una mica de temps i passo el Qm 10 al carrer Trias Fargas 54'09''(vaig al ritme previst).
La lleugera pujada pel carrer Marina em fa baixar una mica el ritme i ja no el torno a recuperar fins la meta. Passo el Qm 15 al Parc Diagonal Mar en 1h22'16''(he perdut en els últims 5 Qm un minut). Intento apretar però en prou feines puc mantenir el ritme.


La volta per Bac de Roda i carrer Espronceda que han afegit al treure via Laietana no m'agrada gens. A mes, al pas pels jardins de Gandhi hi ha centenars de corredors retallant i això desanima bastant. Continuo per l'Avinguda del Litoral cap el Passeig de Circumval·lació. Passo el Qm 20 en 1h50'48''(he perdut 1'30'' mes). Mantinc el ritme sense problemes pel Passeig Picasso i Lluís Companys. Gran a animació als ùltims Qm's.
Temps final de 1h57'00'' lloc 7786 (grup d'edat 522) Ritme 5'33''/ Qm.

Arribada a meta

He millorat en mes d'un minut el resultat de la Mitja de Gavà de fa quinze dies però encara estic lluny de les meves millors marques.

La divuitena mitja ja es al sarró !


En David, en el seu debut ho ha fet força be i per 1'' no ha baixat de les 2h. Temps final 2h00'00''.

Els grans companys del Nike + Run Club.

viernes, 24 de febrero de 2012

1er Aniversari Nike + Run Club

Ahir vam celebrar el primer aniversari de la creació del Nike + Run club. Ara fa un any vam començar els entrenaments sortint de la botiga que Nike te al Passeig de Gràcia i des de llavors s'han fer cada dijous a les 20 :00.

Es va recuperar el circuit clàssic fins el Parc de la Ciutadella.


Tarda agradable per córrer i un munt de corredors , alguns d'ells ja amics després dels molts entrenaments que hem fet i en especial amb la participació com equip a les 24 h d'atletisme del Desembre passat.


Ens va acompanyar en David Bustos tres dies abans de ser subcampió d'Espanya de 1.500 metres en pista coberta.

Vam fer el recorregut en grup fins l'Arc del Triomf i després per lliure fins la tornada a la botiga. Temps 33:36 Ritme 5:29 / Qm Distància 6,11 Qm.

En acabar vam fer una petita festa amb pastis inclòs.



domingo, 19 de febrero de 2012

Caminada d'Horta


Aquest matí he fet per setena vegada la Caminada d'Horta,la meva primera caminada del 2012, prova de caràcter no competitiu del programa de caminades Barnatresc i ben organitzada per la UEC d'Horta.
Recorregut urbá pels voltants del Parc del Guinardó , el Carmel , Horta i Turó de la Rovira amb una distància de 11,5 Qm's. i un desnivell acumulat de 315 m.
M'han acompanyat en Pere company de corredors.cat i en Jordi amb qui a sovint les fem junts.
El dia ha sortit ennuvolat però amb bona temperatura per caminar , al voltant de 11ºC. La sortida i arribada era a la Plaça Salvador Riera al Guinardó. Els primers metres els hem fet cap el Parc de les Aigües per continuar després amb forta pujada cap el Parc del Guinardó i el Carmel.


Avituallament al passar pels Mistos (1h15' / Qm 7) i tornada mes suau cap a la Plaça Salvador Riera.Temps final 2h00' / 11,5 Qm's.

Dades del Garmin del Pere

Un bon entrenament en molt bona companyia.

lunes, 13 de febrero de 2012

17ª Mitja Marató de Gavà

Ahir vaig fer per la Mitja Marató de Gavà-Castelldefels-Gavà, la primera que faig aquest any després de substituir al Gener la de Sitges per la Mar i Murtra.
Dia molt fred (uns 4ºC) però amb sol i vent.
Vaig començar a entrenar de nou fa una setmana després de estar aturat durant quinze dies. En les condicions físiques en que em trobo , penso que acabar la cursa al voltant de 1h55' ja estaria be.


L'organització a posat calaixos i la sortida a les 9:30 en punt es força fluida. Surto amb la barqueta Sub 1h55' de corredors.cat liderada pel meu company de corredors.cat Barceruel acompanyat d'un munt de corredors entre els en Prudi i en Hyuste.


Passem el Qm 5 en el temps previst 27'18''.Enfilem el Passeig Marítim cap a Castelldefels i passem el Qm 10 en 54'43'' a ritme de 5'28''/Qm. Poc després donem la volta al passeig per començar el camí de tornada. Em comença a costar aguantar el ritme però em mantinc amb el grup. Abans d'agafar la carretera cap a Gavà passem el Qm 15 en 1h21'54 '', al ritme previst.


A la carretera (Qm 16) perdo definitivament la barqueta i el vent gèlid en contra fa la resta. Baixo força el ritme i no tinc ningú que m'animi com l'any passat en Jordi Mas. Passat el Qm 19 entro al poble amb la pujada per la Rambla. Passo el Qm 20 en1h52'03''. Apreto el que puc, que no es gaire , fins la meta .
Entro a la pista de la Bòbila i esprint per marcar un Temps final de 1h58'16'' lloc 1493 (grup d'edat 73) Ritme 5'36''/Qm.

La dissetena mitja ja es al sac !.

Amb el meu company Carles Sancho

Dono el resultat per bo tot i que a la part final de la cursa he perdut tres minuts, suposo que degut a la falta d'entrenament , el vent i al quedar-me sol. A la propera cursa, la Mitja de Barcelona dintre de quinze dies, intentaré millorar.