viernes, 30 de septiembre de 2016

Entrenament Adidas


Ahir per la nit vaig participar a l'entrenament molt especial organitzat per Adidas Running sota el nom de Evento Fuego.
El lloc de trobada va ser a les 20:15 h a la porta del Castell de Montjuïc
Recorregut nocturn per l'interior i exterior del Castell de Montjuïc dirigit per Carles Castillejo y Laura Sanzberro capitans de la Comunitat Adidas Runners Barcelona.
Ens van donar una samarreta tècnica commemorativa per l'esdeveniment d'ùs obligat a l'entrenament.
Vaig anar amb la Luz Marina i allí ens vam trobar amb el David Manau i el Cesar.


Després de l'escalfament es van formar sis grups amb llebres de ritme que eren companys de corredors.cat

Circuit molt variat amb una part de terra voltant el perímetre extern molt plana i perillosa per falta de llum i una part força dura per l'interior amb pujades i baixades fortes, escales i terra empedrat.

Sortida
Total, poc mes de 5 Qm a ritme de 6'02''/ Qm.

Dades del Garmin

Va estar una experiència molt maca de foc i llum amb unes vistes nocturnes espectaculars de la ciutat de Barcelona.


Al acabar ens van oferir un magnífic i original avituallament amb food trucks al Pati d’Armes del Castell de Montjuïc. Tot amenitzat amb música d'un reconegut DJ.
I com a fi de festa… ¡sorpresa! un espectacle pirotècnic !.

Galeria de fotos
Vídeo resum

Un bon entrenament i un 10 per l'organització.

domingo, 18 de septiembre de 2016

38ª Cursa de la Mercè


Aquest matí he tornat a participar a la Cursa de la Mercè una clàssica de la ciutat de Barcelona i que enguany celebra la 38ª edició. Cursa puntuable per la 9ª Challenge BCN 10K amb una participació voltant els 12500 inscrits.
Molt bona organització i a preu popular, només 5 €.
Sortida i arribada a la Av. Reina Mª Cristina en tres onades i vuit calaixos per fer una sortida mes fluida.
Dia de sol amb uns 21ºC . Recorregut idèntic a l'any passat amb una primera part en lleugera baixada i una segona en pujada.
Com sempre gran trobada de corredors.cat després de l'estiu.

Corredors.cat

Com l'any passat he sortit a la segona onada a les 9:35 amb l'objectiu d'intentar el Sub 52'.
Al pas pel Qm 2 a la Gran Via ja he vist que no tenia a l'abast l'objectiu i he decidit dosificar forces. Espectacular baixada pel Passeig de Sant Joan cap l'Arc del Triomf. He passat el Qm 5 en 27'10'' a ritme de 5'26''/ Qm.
A la pujada del segon 5000 m pel Passeig Lluís Companys, Ronda Sant Pere, c/ Sepulveda he mantingut força bé el ritme. L'últim Qm pel Paral·lel com sempre exigent.

Av.Paral·lel Qm 9,3

Temps final 54'25'' lloc 4682 a un ritme de 5'27''/Qm.

Arribada


He fet una cursa força regular amb només 5' de diferència entre el primer i el segon 5000 m (27'10" / 27'15''). Tot i això un minut mes que l'any passat però 4'' menys que fa quinze dies a la Cursa del Poble Nou. Dono per bo el resultat tot i que esperava anar un pel mes ràpid..

Video de la arribada  quan el crono marca 58'46''

Video de la cursa de RunKm

Continuo sumant punts per la Challenge BCN10K !

domingo, 4 de septiembre de 2016

Cursa atlètica del Poble Nou

Primera participació aquest matí a la 21ª Cursa atlética del Poble Nou.
Circuit molt pla per carrers amples amb una distància de 10 Qm. Sortida i arribada a la Plaça de Espronceda.
Primera prova puntuable per la 9ª Challenge BCN 10 K
Abans de la sortida he pogut saludar a uns quants companys entre ells la Sonia (Colometa) que ha quedat tercera absoluta en la prova femenina.


També al gran Domingo Catalán i el mediàtic Xavi Bonastre


Un problema amb el servei mèdic ha fet endarrerir la sortida 45' fet que en plena onada de calor ens ha portat a una la temperatura de 27ºC !.
He sortit a les 9h45' amb l'objectiu d'acompanyar l'Eduard Mas que debutava com a Llebre de Sub 55'. Aviat hem agafat la Gran Via i el pas pel Qm 2 ja anàvem a ritme de 5'27''/Qm. Hem girat a continuació cap a la Rambla Prim per agafar la Diagonal a la zona del Fòrum. Lleugera pujada direcció Glòries. La calor ha anat pujant durant la cursa i al pas per l'avituallament al Qm 5 al carrer Pere IV ha estat enguany imprescindible. Cap el Qm 6 hem girat cap el c/ Perú. Aquest tram ha estat el mes dur i s'han despenjat la majoria del corredors que ens seguían.


El tram entre el Qm 8 i 9 amb lleugera pujada s'ha fet llarg, tot i això hem passat el Qm 9 en 49' que garantien el Sub 55'.
Darrer Qm a 5'30'' per acabar en un Temps final de 54:29 Lloc 546 Cat. 16. Ritme 5'27''/ Qm.

Dades del Garmin


Arribada amb Eduard


El coixí de 30'' amb que hem arribat al Qm 9 ens ha fet entrar uns segons abans que l'objectiu encara que crec que es pot donar per molt bona la feina de l'Eduard.

Molt satisfet amb el resultat d'aquest primera cursa de la nova temporada 2016 - 2017 mes tenint en compte la duresa de la prova per la calor..

En acabar entrepà de botifarra , iogurts , begudes (cervesa , aigua, vi, ..) .

Bona organització per part de l'Associació de Veïns Gran Via, Espronceda, Perú tot i el problema amb la sortida.