martes, 25 de enero de 2022

Caminada a Sant Martí de Provençals

Avui he fet amb la Luz Marina la caminada a Sant Martí de Provençals, primera prova del programa de Barnatresc del 2022 en format virtual a realitzar entre els dies 17 i 30 de Gener. 

Dia de sol i molt fred 3.ºC. Recorregut totalment urbà d'uns 13,3 Qm's amb sortida i arribada a la Plaça de les Glòries al costat del Museu del Disseny. 

Recorregut : Pl. de les Glòries Catalanes (1), La Gran Clariana, av. Meridiana, c. Rogent, Foment Martinenc (2), c. Freser, pg. Maragall, c. Escornalbou, ptg. Garcini, c. Llívia, c. Oblit, c. Pare Roldós, c. Francesc Tàrrega, c. Garcilaso, pl. dels Indians (3), c. Felip II, pont de Calatrava (4), c. Bac de Roda, c. Perú, c. Espronceda, parc del Centre del Poblenou, av. Diagonal, Museu de Ciències, pl. Llevant, pl. Fòrum, Parapet de les afusellades i afusellats (1939-1952) al Camp de la Bota (5), pèrgola Fotovoltaica del Fòrum (6), Moll de la Vela, pg. Moll de la Vela, platja de Llevant, platja de la Mar Bella, parc del Poblenou (7), rambla del Poblenou (8), c. Pere IV, c. Llacuna, c. Sancho de Àvila, c. Roc Boronat, jardins de Ca l’Aranyó (9), c, Bolívia, c, Àvila, jardins d’Elisava i pl. de les Glòries Catalanes (10).

Mapa aquí

Enguany han allargat força el recorregut tot i que el desnivell ha estat poc significatiu

Hem sortit a les 10:45 cap el Foment Martinenc i la Pl. dels Indians (Qm 3,2). A partir d'aquí tot recte direcció el mar per Felip II , Pont de Calatrava,  Parc del Centre del Poblenou i Av. Diagonal (Qm 6) on hem girat per continuar fins el Parc del Fòrum. 

Parc del Fòrum (Qm 9) 

En el Parc hem tingut problemes amb l'app que no ha registrat un bon tros però sortint del Parc pel front litoral ha tornat a registrar bé, això ens ha fet anar amunt i avall una estona. 

Passat el Poliesportiu de la Mar Bella (Qm 12,5) hem  pujat per la Rambla del Poble nou fins la Plaça de les Glòries on l'app ens ha donat la caminada com acabada amb un 95% del recorregut.

Temps 3h07', distància 14,75 Qm

Dades del Garmin

Amb els problemes al Parc del Fòrun hen fet un Qm llarg de més però tan se val. Ha estat una bona caminada en bona companyia. Propera prova la d'Horta - Guinardó al Febrer.

jueves, 13 de enero de 2022

Els set turons de Barcelona

Avui he tornat a fer  Els set turons de Barcelona però en companyia de la Luz Marina

Per fer el recorregut, hem seguit un track en format gpx de Wikiloc amb la app Oruxmaps que ja vaig utilitzar l'Agost passat

Dia de sol i fred a primera hora (7º). Hem començat a les 8:30 des de Plaça del Centre fins el c/Vallmajor / Via Augusta on he començat a seguir el track. 

Per aquest ordre hem fet el set turons :

  • Modolell 108 m.s.n.m. ✅
  • Monterols 127 m.s.n.m. ✅
  • Putxet 183 m.s.n.m. ✅
  • Creueta del coll 245 m.s.n.m. ✅

Llac

Escultura l'Elogi de l'Aigua
(Chillida)
  • Carmel 266 m.s.n.m. ✅
  • De la Rovira 262 m.s.n.m. ✅

Turó de la Rovira

Hem fet una aturada al Turó de la Rovira per esmorzar i admirar les magnífiques vistes de la ciutat i voltants 
  • De la Peira 138 m.s.n.m. ✅     
Distància total :13,15 Qm / Temps : 4h08' / D+ : 421 m


Hidratació a l'arribada

Ha estat una bona caminada amb bona companyía. 

domingo, 2 de enero de 2022

XII Crono-escalada Solidària a Montjuïc

Nova Crono-escalada solidària a Montjuïc organitzada per CoRReDoRS.CaT i amb aquesta ja son onze participacions consecutives, només m'he perdut la primera. Prova benèfica en col·laboració amb la Creu Roja per recollida de joguines.

He anat amb la Luz Marina i la Rosa Maria que tampoc s'han volgut perdre aquesta festa.

Recorregut curt però molt exigent amb pujada per les 196 escales fins el MNAC i baixada de nou fins el punt de sortida. Enguany, recuperant el recorregut original a nivell de la Font Màgica pujant per l'escala de la dreta i baixant per la de l'esquerra. 

Dia de sol i temperatura voltant els 11ºC.

Pujo amb la Luz Marina i la Rosa Maria que m'han volgut acompanyar tot i que elles ja havien pujat abans. 

Amb Luz Marina
Foto . Pako Beer

Surto a ritme suau però al arribar a les escales he de pujar caminant ja que les pulsacions arriben fàcilment a 125 - 130. El tram d'escales final es fa "durillo".

A dalt passo pel control del MNAC en 3'07'' i començo l'espectacular baixada on cal anar amb molt de compte per mantenir el ritme i l'equilibri per no caure. 

Amb Rosa Maria
Foto : Pako Beer

La Luz Marina ja s'ha escapat a la pujada i em quedo amb la Rosa Maria.


Temps final 5'20'' (3'07''/2'13'') Lloc 23 

Dades del Garmin

Video Pako Beer 1 Min 3:54 i 5:48

Video Pako Beer 2 Min 8:00 - 8:43

Arribada

Una més al sac i per una bona causa !.

23ª Cursa dels Nassos


Com gairebé sempre als darrers anys, acabo l'any amb la Cursa dels Nassos i amb aquesta ja en porto disset !. Enguany 6400 corredors inscrits i temperatura primaveral voltant els 14 ºC. Mesures de seguretat addicionals per la pandèmia amb els contagis desbocats. He portat doble mascareta, tot i això no he estat gens còmode en cap moment

Fotos : Pako Beer

Trobada correcat tradicional a les 16:30 amb poca participació com es habitual darrerament


Quatre sortides esglaonades amb un total de nou calaixos. Sortim a la tercera a les 17:20 on hi han els calaixos blau, fúcsia i negre.
Recorregut de 10 Qm similar als últims anys força pla amb sortida i arribada al Carrer Selva de Mar.

Surto intentant evitar aglomeracions amb l'objectiu d'agafar un ritme regular. Porto el frontal per controlar les pulsacions quan es faci fosc.

Qm 1,6
Foto : David Patán (Blogmaldito)
 
Després del gir de 180º al Passeig de Picasso passo el Qm 5 en 30'48'' a ritme de 6'10''/Qm. No agafo aigua al avituallament amb gots del Qm 5,5 ja que porto la meva ampolla. Enfilo el c/ Marina cap a la Diagonal. Girem pel c/ Llull fins Llacuna. Aquesta part es nova i ens estalviem uns girs i lleugera pujada. 
Al arribar al Qm 7 em pugen de cop les pulsacions fins 136 i començo a caminar uns metres. Ben aviat baixen de cop i torno a córrer . Es repeteix el problema cap el Qm 7,6 arribant a 132 i faig el mateix. Re emprenc la cursa tot seguit però preocupat pel dubte de si es el pulsòmetre o el cor. Passo el Qm 8 en 6'29'', veig que no he perdut massa temps. Continuo fins la Diagonal i aprofito la lleugera baixada per  afluixar una mica i evitar més ensurts.
Espectacular arribada a Selva de Mar amb molta animació. Temps final 1h03'09'' Lloc 3683 a ritme de 6'19''/Qm.

Arribada
Foto : Xavi Ballart


Video Pako Beer : Min 1h10:10

Malgrat els problemes del final del recorregut no he perdut gaire i he fet un temps molt similar a la Jean Bouin. Espero que el tema de les pulsacions hagi estat del pulsòmetre. Ho controlaré amb cura els propers dies. 

Amb aquest resultat, acabo la Lliga Championchip 20 - 21 en el Lloc 395 de la general cat Masculina i 15é de la meva categoria M65 amb 1228,69 punts.

He fet un total de 17 curses puntuables



lunes, 27 de diciembre de 2021

Sant Silvestre del Masnou

Participo per segon any consecutiu a la Sant Silvestre del Masnou, una veterana cursa organitzada per La Sansi , la Sant Silvestre més antiga de Catalunya !

Con ja es habitual l'organització ens ha posat tren gratuït d'anada i tornada a Ocata, a les afores de Masnou, on s'ha traslladat la sortida degut a la situació amb la pandèmia

S'han programat quatre sortides d'uns 400 participants esglaonades 3 minuts

Matí de sol amb temperatura agradable. Recorregut totalment pla i recte de 5 Qm amunt i avall per la N-II amb només dos girs de 180º

Recorregut per la N-II

Amb els contagis desbocats als darrers dies per la variant Òmicron de la COVID-19 he pres moltes precaucions evitant al màxim les aglomeracions i portant doble mascareta, una FFP-2 i a sobre una de teixit


Escalfament
Foto : Xavi Ballart

He sortit ràpid a la tercera sortida a les 10:35 just davant de l'Ajuntament i en direcció Barcelona. Al arribar el Qm 1 hem fet el primer gir en direcció Mataró. Temps 5'41''. He pogut mantenir un ritme força bo per sota dels 6' / Qm.

Pas per contra-meta
Foto : Pako Beer

Al Qm 3,5 hem fet el segon gir per en direcció Barcelona de nou. Al darrer Qm he hagut d'afluixar una mica per mantenir les pulsacions entre 120 i 125 per acabar en un Temps final de 29'47'' en el lloc 993 a ritme de 5'58''/Qm.

Foto : Pako Beer

Arribada
Foto:Xavi Ballart

Video Pako Beer Min 11.50 i 28:49

Dades del Garmin

Molt content, he tornat a baixar de 30' i m'he quedat a només 17'' de la  meva millor marca personal que vaig fer fa uns dies a Viladecans.

domingo, 19 de diciembre de 2021

Transplant Run


Aquest matí he fet per segona vegada la Transplant Run una cursa 100% solidària de 5 Qm pels voltants de l'Hospital de Bellvitge a l'Hospitalet i que celebra la seva cinquena edició.
Enguany es disputen dues curses, la de 5 Qm i la familiar de 1 Qm que es fa més tard. 
No participava en aquesta prova des del 2014, llavors es va fer al Març i al Parc del Fòrum. 

Bon ambient al ser una prova més aviat de caire festiu. Més de 500 participants.

Sortida i arribada davant l'Hospital de Bellvitge. Dia de sol però fred amb 6ºC. Avui no hi ha calaixos i han demanat per megafonia que els caminants es posessin al darrera

Surto sense problemes a les 10:00 amb la intenció d'agafar un bon ritme ja que es una cursa totalment plana. He passat el Qm 1 molt ràpid en 5'37''. Recorregut per carrers amples propis del polígon industrial. Puc controlar força bé les pulsacions. Estabilitzo el ritme a 5'48''/Qm el que està força bé 

Qm 4,5
Foto : Pako Beer

Al darrer Qm he d'afluixar una mica per acabar en un Temps final de 27'51'' lloc 247 a ritme de 5'35''/Qm segons Championchip (real 5'50''/Qm) 

Malauradament creiem que la cursa no arribava als 5 Qm. Pels nostres registes del Garmin creiem que era al voltant de 4800 m. No la comptabilitzo per tant com a marca personal

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 15:30


Molt satisfet, he tornat a baixar de 30' i si la distància hagués estat de 5000 m molt probablement hauria rebaixat la marca de la setmana passada a Viladecans. Tan se val, el proper diumenge ala San Silvestre del Masnou nova oportunitat.

jueves, 16 de diciembre de 2021

Caminada de Nadal


Avui hem fet amb la Luz Marina la caminada de Nadal, onzena i darrera prova de Barnatresc del 2021, en format virtual a realitzar entre els dies 13 i 26 de Desembre amb l'app de l'organització i sense senyalització. També es podia fer en format presencial el 12/12.
Distància d'uns 10,5 Qm amb sortida i arribada al Parc de la Ciutadella.

Recorregut : Parc de la Ciutadella (1), pg. Picasso, c. Ribera, pl. Comercial (El Born (2), c. Rec, c. Princesa, Via Laietana, c. Julià Portet, c. Magdalenes, pl. dels Peixos, c. Duran i Bas (C.E. Pica d’Estats (3), pl. Carles Pi i Sunyer, Portal de l’Àngel, c. Cucurulla, c. del Pi., c. de la Palla, c. Banys Nous, Baixada Santa Eulàlia, c. Sant Sever, c. Bisbe, pl. Sant Jaume (4), c. Ciutat, c. Regomir, c. Ample, c. Fusteria, c. Baixeras, Via Laietana, pg. Isabel II, Pla de Palau, pl. Pau Vila (Museu d’Història de Catalunya (5), c. Dr. Aiguader, av. del Litoral, c. Salvador Espriu, c. Jaume Vicens Vives, Port Olímpic (6), parròquia Patriarca Abraham (7), c. Carmen Amaya, rambla Poblenou (8), c. Pallars, av. Meridiana (Arxiu Corona d’Aragó (9), pg. Pujades i parc de la Ciutadella (1)

Mapa aquí

Dia bo per caminar amb sol. Hem sortim a les 9:25 en direcció Ciutat Vella i el Barri Gòtic. Recorregut totalment pla amb un munt de gir pels estrets carrers del barri. L'app ha tingut forces problemes per seguir-nos en el recorregut fins arribar a la Barceloneta (Qm 4) Temps de pas 57'49'. A partir d'aquí recorregut força més ample pel front marítim fins la Rambla del Poble Nou i tornada cap a la Ciutadella pel c/ Pallars, Av. Meridiana i Pg. Pujades.

Temps 2h17'45'', distància 10,5 Qm


Avui ha estat un entrenament fàcil amb bona companyia. Amb aquesta caminada fem el ple de l'any 11 caminades de 11 i pin d'or !