jueves, 17 de agosto de 2017

Pujada al Quermany (x2)

Aquest matí he fet corrent amb els meus amics Hector, Prudi i Josep Petriz la tradicional pujada d'estiu al Quermany. Dia de sol i una temperatura voltant els 23ºC.
Recorregut Càmping Inter Pals - Cim del Quermany (224 m s.n.m) i tornar, 12,5 Qm en total.
Hem sortit a les 8:00 per la carretera direcció Pals entrant per una forta rampa cap a la pista forestal darrera del Aparthotel Golf Beach. Continuació en direcció al Quermany per pista de sorra i pedres amb lleugera pujada. Passada la masia de Can Pou de ses Garites hem agafat un corriol / drecera a la dreta que ens porta al camí principal. Aquí comença la verdadera de pujada. En aquest tram el terra es dur amb molta pedra. Passem les mines d'en Bofill en 33:22 (4,62 Qm). Hi ha un parell mes de trossos mes trenca-cames amb fort desnivell. Arribant al Qm 5,8 la pujada es suavitza i la vista del Baix Empordà es magnífica. Tram final de mes pedres, gir a l'esquerra i ja veiem la torre de guaita dels forestals al cim del Quermany. Temps 46:37 (Qm 6,29).
Hem fet una aturada d'uns deu minuts per hidratar-nos, fer fotos i cap avall !!.

Cim amb el Montgrí al fons

Torre de guaita
Si la pujada es dura, la baixada per a mi es perillosa. Em baixat per tant amb precaució de no caure passant les mines d'en Bofill en 56:52. Arribant a Can Pou de ses Garites la baixada ja es mes suportable però la pista de sorra i pedres no permet despistar-se. Finalment tram d'asfalt fins el Càmping amb un temps final de 1:27:26, 4' menys que al 2014. Ritme 7'01''/Qm
En acabar bany a la piscina i un bon esmorzar.

Recuperant forces al Càmping
Dades del Garmin

Video de l'Hector

Un bon entrenament força dur però amb molt bona companya !.

Casualment ahir per la tarda vam sortir a caminar amb en Francisco i vam pujar també al cim del Quermany fent un doblet en menys de 24 h com al 2014 però al revés (ahir caminant i avui corrent).

Cim del Quermany
Com que ahir vam fer 13,4 Qm en 3h09', demà toca un merescut descans !.

domingo, 13 de agosto de 2017

Pujada al Tibidabo

Aquest matí he fet caminant la pujada al Tibidabo com entrenament de manteniment de l'estiu i per provar les noves sabatilles Merrell que vull portar al Camí de Sant Jaume que faré a l'Octubre.
Ens hem trobat a les 8:00 amb la Luz Marina a la Av. de Madrid.

Recorregut : Av. Madrid - Gran Via Carles III - Diagonal - Av. Pedralbes - Av. Pearson - Carret. de les aigües - Escales de la Font del Mont - Carret. de Vallv. al Tibidabo - Tibidabo - Carret. de Vallv. al Tibidabo - Vallvidrera - Drecera de Vallvidrera - Peu Funicular-- Av. de Vallvidrera - Parc Joan Raventós - Major de Sarrià - Passeig Sant Joan Bosco -Numància.

Hem sortit a les 8:03 amb una bona temperatura voltant els 20ºC i dia de sol. Pujada constant per Av . Pedralbes i Pearson fins la carretera de les aigües. (Qm 4,3). Temps 57'07''.

Escales Font del Mont

En arribar a les escales de la Font del Mont hem tirat amunt fins la carretera de Vallvidrera (Qm 8. Temps 1h37'). Continuació sense problemes fins el cim del Tibidabo Qm 10,5. Temps 2h06',
Hem aprofitat per fer un bon esmorzar i contemplar les magnífiques vistes de la ciutat a 500 m d'alçada

Tibidabo


La tornada l'hem fet pel poble de Vallvidrera i baixant per la drecera fins el Peu de Funicular (Qm 13,4), Av. de Vallvidrera - Parc Joan Raventós - Major de Sarrià - Passeig Sant Joan Bosco - Numància.
Han estat 17,5 Qm en 3h26' i 509 m desnivell +. Hi ha que afegir gairebé 1h30' d'aturada al Tibidabo per fer un total de 5h. Un bon entrenament i molt ben acompanyat.

Dades del Garmin

Les sabatilles sembla que van raonablement bé.

lunes, 7 de agosto de 2017

Mini marató El Delfin Verde 8

Vuitena Mini Marató del Càmping Delfin Verde aquest matí i segona d'aquest any. Com sempre, bona organització per part l'equip d'animació.
Recorregut totalment pla per pista de terra amb algun tram d'asfalt o ciment. Sortida i arribada a l'entrada del càmping.
He anat amb el meu amic Prudi i el Pau.


Gran participació avui amb 45 corredors, la majoria estrangers. Sortida a les 7:30 en punt amb una temperatura voltant els 22ºC !.


Cap el Qm 1,7 hem creuat pel pont de fusta per entrar de ple als camps d'arròs. Com es habitual el grup s'ha estirat molt però he pogut mantenir un bon ritme de cursa voltant els 5'30''/Qm.
Al Qm 2,5 hem creuat el pont de pedra sobre el Rec des Coll per girar cap a l'esquerra fins l'entrada de les Basses d'en Coll.

Pont de pedra (Qm 2,5)

Passat el Qm 5 avituallament d'aigua i pas pel Qm 6, just al pont de pedra, en un temps de 32'45. En aquest punt, per motius de la fumigació amb un helicòpter, ens han fet seguir recte en lloc del gir a l'esquerra cap al Mas Gelabert.
Tornada pel pont de fusta per enfilar cap el càmping per la pista de ciment paral·lela a la carretera del Mas Pinell.
Temps final de 46'18'' i lloc 33 a ritme de 5'30''/Qm. Distància del recorregut escurçat 8,4 Qm.

Dades del Garmin


Molt satisfet, llàstima que avui el recorregut ha estat escurçat uns 1450 m ja que anava a ritme de millor marca de les vuit edicions que he fet.

El 21/8 nova oportunitat.

En acabar medalles pels tres primers, fruita i beguda per tothom.

domingo, 30 de julio de 2017

Virtual del Camino de Santiago

Com al 2013 i 2014 avui he tornat a participar a la caminada Virtual del Camino de Santiago organitzada pels amics del Camino de Santiago de L'Hospitalet. La prova ha consistit en un recorregut fins a Collserola amb una credencial que han validat als controls de pas com al camí tradicional.
Han participat també les meves amigues Luz Marina , Maru i Iris que el feien per primer cop. Avui al matí m'he acostat al punt de sortida, el local de l'associació a l'Hospitalet on ens hem trobat els participants, uns 25 en total.
A les 7:20 hem començat la caminada per dirigir-nos cap a Collserola.

Plaça dels xiprers

Hem fet sis controls de pas que representaven un lloc important del camí

Parc Cervantes             3,0 Qm         41'16''  Lleida
Font de la Mandra      5,75 Qm      1h19'35'' Saragossa
Plaça Xiprers              6,79 Qm      1h33'00'' Logroño
Sant Just                       8,6 Qm      1h58'00'' Burgos
Parc Cervantes           10,11 Qm     2h17'00'' Leon
Parc de la Marquesa   12,7 Qm      2h44'53'' Santiago de C.

Parc de la Marquesa

Distància total 12 Qm a un ritme molt tranquil en 2h44' de temps efectiu. En realitat hem trigat mes per les aturades de re-agrupament i l'esmorzar que hem fet a la Plaça dels Xiprers.

Dades del Garmin

Processó

En arribar al Parc de la Marquesa a l'Hospitalet hem portat en processó el Sant fins l'església de Ntra. Sra. dels Desemparats on a les 12:00 han fet una missa. Ha estat un matí distret en molt bona companya.

lunes, 24 de julio de 2017

Mini marató El Delfin Verde 7

Setena Mini Marató del Càmping Delfin Verde aquest matí, una clàssica ja de l'estiu. Bona organització per part l'equip d'animació.
Recorregut totalment pla pels camps d'arròs de Pals i espai natural de les Basses d'en Coll idèntic a les edicions anteriors. Sortida i arribada a l'entrada del càmping. Distància 10 Qm per pista de terra amb algún tram d'asfalt o ciment.
Hem sortit a les 7:30 en punt amb una temperatura magnífica de 17ºC !. Participació molt curta avui amb només 18 corredors, la majoria estrangers.


Cap el Qm 1,7 hem creuat pel pont de fusta per entrar de ple als camps d'arròs. Aviat el grup s'ha estirat molt i he estat complicat mantenir un bon ritme de cursa.
Al Qm 2,5 hem creuat el pont de pedra sobre el Rec des Coll per girar cap a l'esquerra fins l'entrada de les Basses d'en Coll.




Passat el Qm 5 avituallament d'aigua i pas pel Qm 6, just al pont de pedra, en un temps de 33'36.
Gir a l'esquerra pel camí del Rec des Coll cap al Mas Gelabert i tornada.
Al Qm 8,2 hem tornat a creuer el pont de fusta per enfilar cap el càmping per la pista de ciment paral·lela a la carretera del Mas Pinell.
Temps final de 54'40'' i lloc 14 a ritme de 5'33''/Qm



Segon millor temps d'aquesta cursa i el que es millor mantenint ritme de competició.

En acabar medalles pels tres primers, fruita i beguda per tothom. A l'Agost intentaré fer alguna mes.

domingo, 16 de julio de 2017

XXI Cursa Poble Sec


Tercera participació consecutiva a la Cursa del Poble Sec  una prova ben organitzada pel Club Atlètic Running (CAR)
Circuit costerut amb carrers estrets idèntic a les edicions anteriors amb dues voltes pel barri per completar una distància de 5 Qm. Sortida i arribada a la Plaça del Sortidor.
Abans de la sortida he pogut saludar a bastants corredors que també fan doblet com jo.

Amb TeteXavi i Luz Marina

Temperatura d'estiu amb 28ºC i una humitat brutal, condicions no gaire optimes per córrer. Hem sortit a les 9:30 en punt després de les curses dels petits.
Primer Qm en lleugera baixada pel carrer Magalhaes , Radas , Elkano i Salvà. He passat el Qm 1 al carrer Salvà en 4'46'', Tornada pel carrer Piquer ( Qm 2 4'59'') per agafar Fontrodona on hi ha una bona pujada.
Gir a la dreta per Magalhaes per completar la primera volta.

c/ Magalhaes

Temps de pas per meta 13'40'' (Qm 2,8) 6'' mes que l'any passat. Continuació per la Plaça del Sortidor i baixada per c/ Blasco de Garay , Elkano (Qm 3 5'06'') i c/ Salvà cap a Vilà i Vilà. Tornada de nou per Piquer (Qm 4 en 4'53''). Darrera pujada per Fontrodona i llarg esprint per Magalhaes per acabar en un Temps final de 25'06'' lloc 209 Cat 16. Ritme 5'02''/Qm.

Esprint c/ Magalhaes



Eufòric, he millorat la meva marca de l'any passat en 7'' i la del 2015 en 47''.

Segona prova del doblet al sac.


Un altre copa per la Luz Marina que com ahir ha guanyat la seva categoria. 

sábado, 15 de julio de 2017

Cursa Barri de l'Almeda

Aquest any he tornat a fer la Cursa del Barri de l'Almeda a Cornellà popularment coneguda com la Cursa de la patata pel fet de que a l'arribada et donen com avituallament un cucurutxo de patates fregides.
Primera cursa del doblet de cap de setmana que continuarà demà amb la Cursa del Poble Sec.
Dia de sol amb una humitat brutal i uns 26ºC. Dues voltes a un circuit de 1125 m totalment pla amb sortida i arribada al c/ Sant Ferran/ Plaza Almeda la Vella (barri de l'Almeda, Cornellà). Punt destacable el gir de 180º als 900 i 2150 m.

Corredors.cat / Xipiruns

Organitzada pel Club d'atletisme Can Mercader, el format d'aquesta cursa es com els d'abans inscripció gratuïta al arribar, sense xip i pocs corredors, uns 70.

Amb Jordi Mas i Lluís (Solteron)

He sortit cap a les 9:15 força ràpid al tenir les referències de l'any passat però sense saber gaire a quin ritme anava ; tot i això, he passat molt bé la primera volta en 5'05'' , 13'' mes ràpid que l'any passat a un ritme de 4'40''/Qm.

Primera volta

A la segona he mantingut bé el ritme tot i la intensa xafogor fent-la en 5'04''.

Segona volta

Temps Final de 10'09'' a ritme de 4'37''/Qm. 21'' menys que l'any passat !

Dades de Garmin

Beguda i patates fregides

Molt satisfet amb millor resultat de l'esperat, llàstima que un error a la classificació de la meva categoria no m'ha permès saber el meu lloc.


La Luz Marina a guanyat la seva categoria de Vet F C. Muchas felicidades campeona.