domingo, 15 de enero de 2017

34ª Mitja de Sitges


Setena Mitja Marató de Sitges avui amb un dia de sol i fred (al voltant dels 8 ºC ).  Curiosament la meva 34 mitja marató coincideix amb l'edició d'enguany d'aquesta prova.
El circuit dels dos darrers anys amb dues voltes amb pas pel casc antic de Sitges ha estat lleugerament millorat evitant el maleït pas sota la via del tren que trencava molt el ritme. Ara es mes plà el que en teoría permetrà fer millors marques.


L'objectiu per avui es el Sub. 2 h ja que fa quasi un any que no corro aquesta distància..
Surto a les 10.00 en punt amb el meu amic Pablo Pluvinet que està preparant la marató de Barcelona. Recorregut inicial pel llarg Passeig Marítim i urbanitzacions vora el mar. Procuro estabilitzar el ritme mig al voltant del 5'30''. Passem el Qm 5 en 27'27'' , el previst. Agafem el camí del camp de golf i fem el primer gir de 180º (Qm 6,7 ). En el recorregut varis trams on ens creuem i que permet saludar els companys.


Cap el Qm 9 entrem al casc antic amb una mica de pujada i carrers estrets per enfilar tot seguit cap el Passeig de Ribera i completar la primera volta. Passo el Qm 10 prou bé en 54'39'' a ritme de 5'28''/Qm.


Comencem la segona volta pel Passeig Marítim fins l'hotel Terramar. Al passeig agafem al meu company Eduard Mas i la Natalia. Fem uns quants Qm's plegat mantenint el ritme. Abans de l'avituallament del Qm 15, hem prenc un gel. Temps 1h21'56''. El sub 2 h està garantit. Vaig força bé i uns 30'' per sota el ritme de 5'30''/Qm. M'he desepenjat uns metres dels meus companys que han apretat.
Passat el Qm 19 tornem a entrar al casc antic amb molta animació. Passo el Qm 20 en un temps de 1h49'28''. Això està fet, últim  Qm voltant l'hotel Calípolis i esprint al Passeig de Ribera fins meta. 
Temps final de 1h55'24'' lloc 1307 Ritme de 5'29''/Qm.

Dades del Garmin

Video de l'arribada



Molt content, 34ª mitja marató al sac. Objectiu mes que complert amb marca millor que en les edicions del 2014 , 2015 i 2016 !. A la Mitja de Barcelona del febrer ho intentaré millorar.

Amb Eduard, Natalia i Pablo

domingo, 8 de enero de 2017

3ª Cursa de Reis


Avui he tornat a participar a la Cursa de Reis (anomenada Cavalgada de Reyes en les dues primeres edicions), una cursa solidària organitzada per corresolidaris amb la finalitat de recollir joguines per els nens en situació d´exclusió i amb el 100% del benefici econòmic de les inscripcions destinat a donar visibilitat i suport als afectats per malalties minoritàries.

Com l'any passat, recorregut urbà de 5 Qm per Cornellà amb sortida i arribada a la Plaça de Catalunya.


Dia de sol però fred (6ºC) l i molt vent. He sortit amb la meva amiga Luz Marina amb l'objectiu de passar-ho bé i fer-la junts.
El primer Qm ha estat en lleugera pujada i l'hem passat en 5'55''. El dos següents en lleugera baixada els hem fet mes ràpids a voltant de 5'25''/Qm. Temps Qm 3 16'44''.


Cap el Qm 3,5 hem començat la pujada mes forta per la Rambla i l'Avinguda Salvador Allende.
Continuació pel c de l'Anoia per arribar tot seguit de nou a la Plaça de Catalunya en un Temps final de 29'26'' lloc 556, cat 81 a ritme de 5'54''/Qm.

Dades de Garmin

Com l'any passat crec que ha estat una mica mes curta del 5 Qm's anunciats però avui tant se val.

Arribada

Ha estat un plaer compartir aquesta cursa amb la Luz Marina. A l'arribada avituallament complet amb fruites, beguda, galetes, xocolata i pastissos.

L'any que ve, si puc, la tornaré a fer.

domingo, 1 de enero de 2017

XX Primer Bany de l’Any

Com ja es tradició avui he fet el primer bany de l'any com en els tres darrers. El punt de trobada ha estat davant del club natació atlètic Barceloneta organitzador de l'esdeveniment. Enguany no ha estat possible l'us dels vestidors per obres i ens hem canviat a la platja.


Ens hem reunit un bon grup d'amics i coneguts.Dia de sol magnífic amb 14ºC de temperatura de l'aigua.
A les 12 del migdia han donat la sortida la Platja de Sant Sebastià. Amb una mar força plana ens hem pogut banyar i gaudir del bany sense problemes.

 Amb Luz Marina

Amb Pere 

Amb Carme i Jordi

Com sempre molt bon ambient amb música i un bon brou per acabar.

L'any que ve hi tornarem !


El Diploma

18ª Cursa dels Nassos


Com ja es tradició acabo l'any amb la Cursa dels Nassos i amb aquesta ja en porto catorze.
Inscripció voltant els 11300 corredors. Prova puntuable per la 9ª Challenge BCN 10 K. Darrera cursa de la Lliga Championchip i la Lliga Correcat.

Temperatura al voltant de 11ºC . Sortida per tres onades esglaonades tres minuts. Com l'any passat, surto al primer calaix de la segona onada.

Recorregut molt semblant a les darreres edicions, força pla i de 10 Qm amb sortida i arribada al Carrer Selva de Mar.

Corredors.cat

Surto amb la llebre de Sub 50'. Cap el Qm 2 no vaig gens bé al ritme de 5'/Qm i afluixo una mica. No tinc bones sensacions (probablement he dinat massa). Passo el Qm 5 en 26'18 a ritme de 5'16''/Qm. bastant mes lent del previst. No es el que esperava i intento aguantar com puc. Fem l'avituallament (enguany amb gots per evitar residus d'ampolles) i comencem la pujada pel c/ Marina. Em començo a recuperar poc a poc. Arribo al Qm 8 just a la Diagonal amb la llebre de Sub 52' i aprofito la lleugera baixada per apretar una mica. Faig els dos últims Qm's millor per acabar amb un Temps final 52'54'' Lloc 5364 a ritme de 5'18''/Qm.


Arribada

Després del Sub 50' de Viladecans de fa vint dies, esperava un millor marca pero està clar que avui no era el meu dia. Proper intent a la Cursa del Barri de Sant Antoni el dia 15/1.

Amb aquesta cursa igualo el rècord de deumils (18) en un any !.

Acabo la Lliga Champiochip 2016 en el Lloc 504 de la general cat Masculina i 14é de la meva categoria amb 1577,36 punts. Total participants 11233.
El segon millor lloc de les sis edicions en que he participat tan a la general com a la meva categoria.
He fet un total de 19 curses puntuables havent de descartar 5 resultats.

sábado, 31 de diciembre de 2016

VIII Crono-escalada Solidària a Montjuïc


Setena participació a la crono-escalada solidària a Montjuïc organitzada per CoRReDoRS.CaT. Prova benèfica en col·laboració amb la Creu Roja per recollida de joguines pels nens més necessitats.
Primera cursa puntuable de la LLiGa CoRReCaT 2017 i gran trobada d'amics i companys.

Recorregut curt però molt exigent amb pujada per les escales fins el MNAC on està ubicada la meta volant i control de pas per baixar per les escales de nou fins el punt de sortida, Enguany aquest punt ha estat ubicat una mica mes amunt i en un lateral degut a espais reservat per la TV i els focs artificials de cap d'any. També hem fet la pujada i la baixada per la mateixa escala.
Dia de núvols i temperatura voltant els 15ºC. Objectiu d'avui intentar fer un bon temps però sobre tot de no caure per les escales.
Surto a les 12;15 intentant agafar ritme, cosa gens fàcil pels trams combinats d'escales i al pla.


El tram d'escales final es fa duríssim. Passo pel control del MNAC al final de la pujada en 2'03''. Mitja volta i començo l'espectacular baixada. Cal anar amb molt de compte per mantenir el ritme i l'equilibri per no caure. Avui a més hi ha trams mullats !




Un plaer col·laborar per una bona causa.



lunes, 26 de diciembre de 2016

Entrenament St. Esteve

Com al 2014 i 2015, avui he tornat a compartir l'entrenament que el grup Els Cargols fa a la carretera de les aigües el dia de St.Esteve i que enguany celebraven la 16 ª edició.
Hem pujat amb cotxe amb el meu amic Juan Morillo, la seva dona Mayka i la Carme.
A les 9:00 en punt ens hem trobat un bon grupet de corredors i ex-corredors al punt indicat, el Pla dels Maduixers.

Dia de sol magnífic i molt bona temperatura al voltant de 10º C. Impressionants vistes de la ciutat de Barcelona i el mar


Hem fet una tirada d'anada i tornada a ritme suau per la carretera de les aigües.



Hem anat fins  la cruïlla de les escales de la Font del Mont on alguns han girat i nosaltres hem seguit un tros mes.
A la tornada com es habitual hem tornat una mica mes ràpid.


Distància total  uns 10 Qm en poc mes de una hora.

Dades del Garmin


En acabar hem fet un re-agrupament general i un bon pica-pica amb cava i tot per acomiadar l'any.


L'any que ve tornarem !

domingo, 18 de diciembre de 2016

24 h d'atletisme per equips


Dissabte 17/12, nova edició de les 24 h d'ultrafons a la pista de Can Dragó. Participo com l'any passat amb l'equip de relleus Gatorade Running Club.
Tot i que el meu relleu es demà he anat a veure la sortida d'aquesta festa de l'atletisme.
Com cada any molt bon ambient a Can Dragó amb una excel·lent organització de corredors.cat. A la nostre modalitat (equips de 7 a 24 components) participen un total de 28.
La recaptació anirà destinada a la Fundació Miquel Valls que lluita per millorar la vida dels afectats per l'Esclerosi Lateral Amiotròfica (ELA).
El cap de equip del Gatorade es el Juan Arias (Debutante) a corredors.cat i està format en gran part per col·laboradors de Pepsico. Som 21 components i s'han distribuït els horaris d'una forma irregular segons voluntat dels participants de manera que la Carme i jo ens repartirem les dues hores que tenim assignades en torns de 30' aprox.
Cap de setmana fred però sense pluja. Estrenem nou tartà de color blau com a l'Estadi Olímpic. El nostre objectiu es passar-ho bé i col·laborar amb la causa.
El primer relleu pel nostre equip l'ha de fer la Yolanda que viu l'espectacular sortida
.
Sortida recordant a l'amic Zenón


Marxo cap a casa que per la nit tinc l'entrenament d'Adidas Evento METAL. Segueixo durant la tarda / vespre els resultats de la prova. Hem creat un grup de whatsapp i estem per tant tots en contacte.

Diumenge 18/12. Arribo cap a les 8:30. Hem acordat amb Carme fer jo el primer relleu de 9 - 9:30 i ella de 9:30 - 10:00 i el segon de 10:00 - 10:30 i ella de 10:30 - 11:00.

Amb Carme

Fa bastant fred com era d'esperar. Surto a les 9:00 amb l'objectiu d'agafar un bon ritme de cursa el mes aviat possible. Comença a sortir el sol i posen en marxa la megafonia (aturada durant la nit). Sona, com no , BON DIA.. Correm en sentit horari pels carrers 1 al 3 amb una longitud de pista de 400 m. A la primera volta he de fer el canvi de sentit i correm en el sentit anti horari, el normal a les pistes d'atletisme
Faig les voltes a un bon ritme força regular de 2'07"/volta. Total 15 voltes en 31'03''. En relleva la Carme cap a les 9:30.
Canvi de xip al relleu


Com en el primer relleu mantinc el ritme força regular de 2'05"/volta fent també 15 voltes amb un temps de 31'18''.

A les 10:30 en punt la Carme em relleva i a les 11:00 el Vitalie fa el relleu final.


Tot i el refredat que porto he anat força regular fent com l'any passat un total de 30 voltes a la pista de Can Dragó a ritme de 5'12'/Qm. Temps 1h02'21''. Molt content d'haver participat un any mes en aquesta festa.


S'acosta el final, ens apropem a la recta principal per homenatjar als que acaben, el Vitalie gaudeix d'aquest gran moment des de la pista. Sona un clàssic, Don't stop me now de Queen per rebre el apoteòsic final de cursa.
Això s'ha acabat, l'any que ve mes !.

Hem acabat amb un total de 657 voltes / 263,06 Qm Lloc 21é. No hem batut el nostre rècord però ho hem fet prou bé.
En quan a l'equip masculí Corredors.cat també han fet història guanyant la prova amb rècord de distància 401,09 Qm i 1002 voltes !!!.

A nivell solidari s'han recollit 9.143,46 € per la Fundació Miquel Valls.

Resultats de la prova per equips de 7 a 24 components.

Enllaç a l'àlbum de la cursa