Pujada al Tibidabo

Nova Pujada al Tibidabo aquest matí en companyia del meu amic Hector.

A les 7:30 m'he desplaçat fins casa seva per comença allí la caminada. 

Recorregut : Via Augusta - Peu del Funicular - Carret. de les aigües - Drecera de Vallvidrera - Vallvidrera - Carret. de Vallvidrera al Tibidabo -  Camí de Vallvidrera -  - Torre de Collserola - Camí de Sant Cugat _- Camí de Cal Totxo - Tibidabo  Carret. de Vallvidrera al Tibidabo - Drecera de Vallvidrera  -  Carret. de les aigües - C/ de Palafolls - Via Augusta - Sarrià - Casa

Hem sortit  a les 7:55 amb una bona temperatura de 22ºC i cel mig tapat.

Pujada gairebé continua amb alguns trams durs i altres d'escales fins el Tibidabo per sumar 6 Qm i 400 m D+

Hem parat uns 20' per descansar una mica i fer un entrepà.

Tot seguit baixada fàcil per la carretera fins Vallvidrera on hem baixat per la drecera a la carretera de les aigües i després cap a Sarrià on he deixat a l'Hector i he allargat el recorregut fins a casa.

Han estat un total de 15 Qm que he fet en 3h08' i 445 m de desnivell +. Hi ha que afegir 22' d'aturada per fer un total de 3h30'.

Dades del Garmin

Ha estat un bon entrenament amb una bona xerrada amb l'Hector.

Cursa per l'ELA

Aquest matí  pe participat per quarta vegada a la Cursa Popular de Sant Adrià per l'ELA.

Prova solidària on part de la recaptació de les inscripcions anirà destinada a la investigació per trobar una cura per a l’ELA a l’Hospital Vall d’Hebron. Bon ambient al ser una prova més aviat de caire festiu. Més de 1900 participants.

Foto : Pako Beer

Com es habitual gran trobada amb els companys de #KMSxELA 💚

Recorregut de 5 Qm idèntic als darreres anys bastant pla amb sortida i arribada a la plaça de la Vila. Dia de sol i calor d'estiu amb una temperatura de 23ºC però sensació tèrmica força més alta. Surto la segona onada a les 9:32 . El meu objectiu es acabar-la el millor possible.. 

He passat el Qm 1 bastant bé en 6'34''/Qm. Llarg recorregut pel carrer olímpic fins el Parc Litoral. 

Amb Xavi (Qm 1)

Foto : David (Blogmaldito) 

Al Qm 1,45 el primer pas per sota les vies del tren amb un bon puja i baixa. De moment puc controlar bé les pulsacions. Continuem  per la Av. Eduard Maristany. Qm 2 en 7'04''. Arribem fins les tres xemeneies on fem un gir de 180º per començar la tornada (Qm 2,3). Cap el Qm 2,6 hi ha un tros de llambordes que l'evitem anant per la vorera. Avituallament d'aigua que no agafo perque porto la meva ampolla. Tot i això s'agraeix per la calor que fa.

Qm 3 en 7'06'' i tot seguit segon pas sota les vies del tren. Doble gir de 180º per agafar la llera del Besòs. Amb el sol apretant de valent vaig cada Qm més lent que l'anterior, que hi farem. Aprofito l'ombra que encara dona la paret. 

Passo el Qm 4 en 7'27''. El darrer Qm es fa més dur encara per la calor i la sortida del Parc Fluvial en pujada. Arribada espectacular i emotiva amb un Temps final de 35'46'' lloc 1127 a ritme de 7'10''/Qm

Arribada

Foto : Pako Beer

Dades del Garmin

Molt content tornar a participar en aquesta causa. Un cop més  la calor ha fet de les seves 🥵  Seguin sumant #KMSxELA

Caminada del Corpus

Aquest matí he participat a la Caminada del Corpus una prova solidària organitzada per Corresolidaris per recollir fons per l' Associació Tots Som de Cor per a seguir amb la sensibilització, visibilització i inclusió de persones amb diversitat funcional.

A les 8:00 m'he desplaçat  fins a Cornellà on hi havia el punt de trobada. Recorregut d'uns 9 Qm força pla amb sortida i arribada al Parc de Can Mercader

Ens hem reunit uns 90 caminants i hem sortit cap a les 9:08 h. Dia mig tapat i temperatura de 20ºC.

Primer tram urbà per Cornellà d'asfalt on hem agafat un bon ritme. Al creuar el pont sobre l'A2 i la via del tren, hem agafat la pista de terra de la llera esquerra del Llobregat (Camí de la Ribera). Al Qm 4,2 hem girat 180º per tornar pel camí paral·lel al d'anada. 

Hem fet un parell de curtes aturades per hidratació i re-agrupament.

Al arribar de nou al pont hem fet una espectacular foto de grup i hem creuat de nou l'A2 per tornar a Can Mercader

Temps 1h36'00'', distància 8,8 Qm. 

Dades del Garmin

En arribar aigua i síndria per a tots. Una bona caminada en bona companyia i per una bona causa

10ª Cursa KM contra el càncer

Avui he fet per primer cop la cursa KM contra el càncer una prova que enguany celebra la seva desena edició. Cursa solidària on els fons recaptats es destinaran a impulsar la recerca oncològica, fomentar hàbits de vida saludables i oferir suport i acompanyament gratuït.

Forma part d'un circuit de proves que es faran durant tot l'any per Catalunya. La d'avui estrena recorregut pel Port Vell.

Amb el lema I tú, x qui corres ? es pot personalitzar el pitral, en el meu cas l'he fet posar x MI / x TOTHOM

A més de la cursa cronometrada hi ha una caminada de 2 Km i una cursa infantil. Recorregut de 5 Qm força pla amb sortida a les Drassanes per fer una volta  per la Barceloneta , el Maremagnum i Rambla de Mar amb arribada al  Moll de la Fusta.

Dia de sol i una temperatura de 24º C en plena onada de calor. Gran ambient solidàri i molt bona organització.

Sortida a les 9:00 en punt amb molta animació i més de 1200 corredors. Recorregut inicial un pel estret i terra de llambordes. He passat el Qm 1 a la Pl. Pau Vila prou bé en 6'38''. 

Pg. Joan de Borbó

Foto : Blogmaldito

A partir d'aquí he començat a afluixar una mica amb lleuger dolor muscular. He passat el Qm 2 a la Pl. del Mar en 7'04'': A la meitat de la Platja de la Barceloneta (Qm 2,3) hem girat 180º per començat la tornada. El Qm 3 al Pg. Joan de Borbó l'he fet en 7'12''. Per sort hi ha hagut forces trams amb ombra que han alleugerat la cursa. Al Qm 3,6 hem entrat al Maremagnum en lleugera pujada. He passat el  Qm 4 en 7'15''. Els dolors muscular no han anat a més ihe pogut mantenir bé les 120 ppm.

Darrer Qm per la Rambla de Mar per arribar a meta al Moll de la Fusta en un Temps final 33'52'' Lloc 743 a ritme de 7'04''/ Qm

Rambla de Mar (Qm 4,3)

Foto : Blogmaldito

Dades del Garmin

A l'arribada medalla, aigua, isotònica i fruita.  Molt content d'haver fet aquesta cursa i per una bona causa.

Acabo amb millor sensació que la setmana passada a la cursa Diagonal DIR GU.

12ª Cursa DIR-GU Diagonal

Nova participació a la Cursa Diagonal DIR GU aquest matí i ja en porto vuit de les dotze edicions que s'han fet. 

Prova organitzada pel DIR amb recorregut lineal de 10 Qm per la Diagonal amb sortida al Palau Reial de Pedralbes i arribada a Passeig Garcia Fària. Conjuntament també es fa la prova de 5 Qm que surt al Qm 5.

Gran participació amb 15000 corredors inscrits entre les dues curses. Avui tota la Diagonal es per nosaltres ! 

Perfil favorable amb lleugera baixada sobre tot al primer tram. Com l'any passat el recorregut ha estat modificat per les obres que s'estan fent a la Diagonal. Coincideix amb el del 2024.

Dia de sol amb molta calor 24ºC. El meu objectiu per avui es acabar-la i sobre tot controlar les pulsacions entre 120 i 125 ppm. 

Sortida amb sis calaixos i quatre onades ocupant tot l'ample de la Diagonal. Com a nota negativa, he hagut d'esperar gairebé 20 minuts al meu calaix a ple sol per sortir finalment a la quarta a les 9:15. 

Aprofitant la lleugera baixada inicial, he passat el Qm 2 a la Pl. Francesc Macià bastant bé en 13'17''. No ha aparegut es desagradable dolor al bessó dret dels primers Qms.

Al Qm 2,6 he començat a tenir problemes amb les pulsacions que em marcava el pulsòmetre i ha hagut d'afluixar força caminant alguns metres. Cap el Qm 3,4 tot ha tornat a la normalitat i he continuat més lent tota la cursa mantenint les pulsacions a 120 ppm. Al Qm 3,6 hem fet el desviament per les obres baixant pel Pg de Gràcia fins el c/València. 

He passat l'avituallament del Qm 5 en un temps de 36'25''. Gir al c/Castillejos i gir amb una bona pujadeta a cap el c/Bolivia.

Qm 6,5

Foto : David (Blogmaldito)

Nou gir a Ciutat de Granada per tornar de nou a la Diagonal. Tram recte de 2 Qm amb  gir pel c/ Josep Pla per enfilar a la meta al Passeig Garcia Fària. 

Qm 9,5

Foto : Pako Beer

Arribada

Foto : Carles cat

Foto : JJ Vico

Temps final de 1h04'04'' (36'25'' / 37'39'') Lloc 8185  a ritme de 7'24''/Qm.

Dades del Garmin

Tot i ser una de les meves pitjors marques en 10 Qm, molt satisfet d'haver-la pogut acabar. Espero anar recuperant-me en els propers mesos

Caminada de l'Olimpisme

Caminada de l'Olimpisme aquest matí, cinquena prova de Barnatresc del 2026 en format virtual

Dia de sol amb alguns núvols i 19ºC. Recorregut inicial de pujada fins l'Estadi olímpic i posterior baixada cap el front marítim amb una distància de 11,2 Qm. Sortida al Parc Joan Miró i arribada a la Pl. de Ramon Calsina 

Recorregut : Parc Joan Miró (#), c. Tarragona, pl. Espanya, av. Maria Cristina, Font Màgica, pl. Cascades, pg. Jean Forestier, Escales amb Fonts, av. Montanyans, pl. Sant Jordi, av. de l’Estadi, Anella Olímpica , av. Miramar, Museu Olímpic, pl. Neptú, carretera de Montjuïc, pl. Carlos Ibáñez, jardins de Miramar, jardins de Mossèn Costa i Llobera, escales Forestier, pg. Bateries, pg. Montjuïc, pg. Josep Carner, pl. de les Drassanes, pl. del Portal de la Pau, pg. de Colom, pl. Pau Vila, c. Doctor Aiguader, pg. Salvat-Papasseit, parc de la Barceloneta, pg. Marítim de la Barceloneta, Port Olímpic, pg. Marítim de la Nova Icària, pg. Marítim del Bogatell, Complex Esportiu de la Mar Bella, c. Bac de Roda, parc del Maresme, c. Selva de Mar i pl. de Ramon Calsina.

He sortit a les 8:57 en direcció la Font Màgica, pujada per les escales fins el MNAC i continuació fins la Pl. Sant Jordi. Pas per l'Anella Olímpica amb el Palau Sant Jordi , Torre Calatrava i Estadi Olímpic Lluís Companys.

Estadi Olímpic

Continuació cap el Museu Olímpic, per baixar per Miramar fins Colom (Qm 5,7). He seguit pel Moll de la Fusta cap el Parc de la Barceloneta i el front marítim fins la Pl.Ramon Calsina al Poble Nou

La "Gamba " de Mariscal

Moll de la Fusta

Temps 2h06', distància 11,25 Qm. En realitat han estat més ja que l'app ha fallat varies vegades i he hagut de refer el recorregut pet registra-lo 😡

Dades del Garmin

Pl. Ramon Calsina

19ª Cursa Sant Quirze del Vallès

Setena participació a la Cursa de Sant Quirze del Vallès, Memorial David Rovira, aquest matí. Enguany a la prova de 5 Qm. Hem anat aviat a Sant Quirze amb la Luz Marina per recollir el pitral.

Com sempre gran trobada de corredors.cat que no es perden mai aquesta cursa i que han fet de llebres. Avui hem fet rècord amb 57 participants !

Molt bona organització i participació especial del Natxo pare del David.

Dia de sol amb una temperatura al voltant dels 16ºC. 

Circuit clàssic de dues voltes de 5 Qm pel centre de Sant Quirze del Vallés. Circuit trenca-cames amb un perfil de puja i baixa. Prova compartida amb la cursa de 5 Qm.

He sortit a les 9 en punt amb l'objectiu de controlar el ritme malgrat les pujades i baixades. He fet el primer Qm en 6'46''. Com ja fa uns mesos amb dolor al bessó dret durant els primers Qms. 

Qm 2 gairebé tot en pujada per la Av. de Can Pallàs en 7'22''. A partir d'aquí gir de 180º i baixada força divertida del Qm 2 al 3,5 que he fet a ritme de 6'17''/Qm. 

Al Qm 3 emocionant pas per casa d'en David. Pas pel Parc de la Betzuca i forta pujada fins el Qm 4 que he fet en 7'24''. Continuació cap a meta en pujada més suau per acabar en un Temps final 35'06'' Lloc 239. Ritme 7'02''/Qm

Dades del Garmin

Arribada

En acabar, entrepà de botifarra a la brasa, fruita i begudes amb cerveseta inclosa al poliesportiu !

Molt content de poder tornar a participar en aquesta cursa tant entranyable recordant en David Rovira ❤️

No he tingut cap problema en mantenir les pulsacions entre 120 - 125 / min. i no he notat el cansament del viatge Oporto d'aquest setmana