lunes, 22 de febrero de 2010

Caminada d'Horta

Ahir vaig fer la meva primera caminada del 2010 , la Caminada d'Horta , prova de caràcter no competitiu del programa de caminades Barnatresc 2010 organitzada per la UEC d'Horta.
El recorregut va ser en gran part per la Serra de Collserola amb una distància aproximada de 12 Qm's i un desnivell de uns 275 m.

Dia ennuvolat però sense pluja. La sortida i arribada era al velòdrom d'Horta. Els primers quilòmetres van ser urbans i la major part en baixada. A partir del carrer Tajo vam enfilar cap a la Plaça Eivissa per travessar la Ronda de Dalt i agafar el camí de Sant Llàtzer amb pujada forta cap el coll de la ventosa (1h02'10'') on hi havia l'avituallament. Continuació fins el Portell de Valldaura a 350 m d'alçada (1h40'25'') . A partir d'aquest punt baixada forta sense problemes fins el velòdrom . Temps final 2h01'46'' a 5,91 Qm/h.

Portell de Valldaura
Un bon entrenament en companya de la meva amiga Carme i els meus amics Jordi i Xavier a la foto.

La propera serà la Caminada Besòs - Llobregat el 25 d'Abril.

lunes, 15 de febrero de 2010

20ª Mitja Marató de Barcelona

Ahir vaig fer la Mitja Marató de Barcelona , la desena. Dia gèlid i amb flocs de neu al començar la prova.
Com cada any va estar una trobada massiva de correcats i retrobament amb el meus amics Albert i Joaquim.
Inscripció record amb 5000 corredors i 4135 "finishers". Vam fer una sortida esglaonada en dos temps, la primera a les 9.00 h i la segona cinc minuts més tard (que era la meva).Aprofitant que el traçat es força pla, surto amb l'objectiu de fer millor la marca personal planificant un ritme de 5'18'' / Qm.
L'inici de cursa inclou la pujada per la Via Laietana i el Para·lel . Passo el Qm 5 sense problemes en 26'26'' (4 segons per sota l'objectiu). Continuem per la Gran Via i Pg. de Sant Joan.

Gran Via Qm 8

La gran animació (i la baixada) que hi ha al Pg. de Lluís Companys em dona ales i passo el Qm 10 en 52'43'' (-17''). Agafo el Pg. de Circumval·lació on ens creuem amb el cap de cursa que ja torna !!. Al pas pel Qm 11 començo a veure la possibilitat de marca però cal mantenir el ritme a la pujada pel carrer Marina. El Qm 15 el faig en un excel·lent 1h19'04'' (-26''). Agafo per primer cop aigua a l'avituallament. Està realment gelada (estarem a 2 ó 3 graus C). Em fa por beure-la tan freda i perdo una mica el ritme ja que no ser que fer amb l'ampolla. Finalment bec una mica i la llenço. Em poso les piles de nou i marco un 5'04'' al Qm 16 (no m'ho puc creure). Continuo passant gent per la Av. del Litoral i passo el Qm 20 en 1h45'18'' (-42''). La meta es aprop, faig l'últim Qm a tope amb la inacabable pujada pel Pg. Lluís Companys. L'animació es màxima però les cames no donen per mes.

Arribada , la desena es al sac !

Faig l'ultim Qm en 4'53'' per marcar un sensacional temps final de 1h50'37'' lloc 2839 (grup d'edat 253) Ritme 5'15''/ Qm.

Objectiu complert he rebaixat la meva millor marca personal en 56'' !!

El vídeo de l'arribada entre 1:55:54 i 1:56:00


video

domingo, 7 de febrero de 2010

24ª Mitja Marató de Granollers

Ahir vaig fer la Mitja Marató de Granollers la mes multitudinària d'Espanya amb 6600 inscrits.
Condicions atmosfèriques òptimes amb sol i uns 12ºC .

L'objectiu era millorar la marca de l'any passat de 1h51'38'' molt propera a meva millor marca personal.

Perfil de la mitja
Surto a les 10:45 a ritme conservador cap a la Garriga ja que els primers 10 Qm's son de pujada. El primer 5000 m clavo l'objectiu però els tobogans del segon no em senten gaire be i passo el Qm 10 en 54'36'' a ritme de 5'28'' / Qm, tot i això, 21 segons millor que l'any passat.

Entrem al poble de La Garriga amb un ambient espectacular.

Començo la baixada força be però no aconsegueixo agafar un ritme prou ràpid . Passo el tercer 5000 en 26'34'' a 5'19''/Qm. A partir del Qm 16 apreto el ritme i faig un bon últim 5000 m en 25'48'' clavant l'objectiu de 5'10''/Qm.

Entro a Granollers a tope en companya del Nolo58 i fem els últims 1500 m junts.

Acabo en un Temps final 1h52'14 Lloc 3665 (Ritme 5'19 /Qm).

Tercera millor marca , llàstima que m'he quedat a 36 segons de l'objectiu però la novena mitja ja es al sac !!. El proper diumenge a la Mitja de Barcelona ho tornaré a intentar.