sábado, 30 de enero de 2021

Cursa virtual contra el càncer


Primera Cursa contra el càncer avui, una prova organitzada per la AECC de Girona que celebra la seva sisena edició enguany en format virtual amb l'objectiu de recollir fons per la recerca contra el càncer.

Data de realització oberta entre el 24 de Gener i el 7 de Febrer (circuit a escollir) amb distàncies de 5 i 10 Qm. Jo he escollit 10000 m.

Cronometratge mitjans la app RockTheSport que s'ha de descarregar al mòbil, la mateixa que vaig utilitzar a la Sant Silvestre del Masnou al Desembre.

Amb restriccions de desplaçament a nivell municipal per la COVID-19, he triat un recorregut per la Diagonal, Parc Cervantes, Carretera d'Esplugues, Diagonal i c/ Numància.

Dia tapat amb 15ºC i trams amb vent fort.

He sortit a les 11:30 a Diagonal / Numància. Primer Qm en lleugera baixada i gir de 180º a Francesc Macià direcció al Parc Cervantes. Passat el Palau Reial pujada al parc on he hagut d'afluixar força amb un parcial del Qm 4 al 5 de 7'41''. He passat el Qm 5 en 33'20''a ritme de 6'40''/Qm. A partir d'aquí recorregut més pla per la carretera d'Esplugues i bona baixada a la Av. de Pedralbes on he fet un parell de Qm per sota 6'. Darrer tram per la Diagonal i baixada per c/Numància fins completar els 10 Qm en un Temps final de 1h04'18'' Lloc 16 a ritme de 6'24''/Qm.

Dades del Garmin

El GPS de la app ha fallat una mica i m'ha registrat un temps final de 1h02''14'' que no comptabilitzo com bo.

Malgrat el vent, he fet un temps força acceptable. Han acabat la prova un total de 49 corredors. Propera prova la Blue Run de 5 Qm dissabte vinent.

#JoCorroPerTu , #KMSxELA

viernes, 29 de enero de 2021

10K FACSA Castelló Virtual

Amb motiu de la Marató BP Castelló i els 10K Facsa virtuals que es faran el proper dia 28/2,  m'he inscrit a la prova dels 10K. En paral·lel s'han organitzat varis reptes per la seva preparació que intentaré fer.

Els registres es faran durant el mes de Febrer a la web Runática.com que importa les dades de Strava.

Els meus reptes son els següents :

Constància

  • Medalla constància Or : Sumar una distància de 42K en cada una de les 4 setmanes de Febrer entre totes les activitats realitzades cada setmana
  • Medalla constància Plata: Completar al menys dos 10K en cada una de les setmanes de Febrer
  • Medalla constància Bronze: Completar al menys tres 5K en cada una de las setmanes de Febrer

Preparació perfecte

  • Medalla 42K: Complir el temps mínim d'entrenament en cada una de les setmanes de Febrer  (300' / 360' / 240' / 180' ). 
  • Medalla 10K: Complir el temps mínim d'entrenament en cada una de las setmanes de Febrer (120')
Medalles 10K i 42 K Bronze (setmana del 22 - 28/2)

  • Completar una distància mínima de 10.000 m en una única activitat o carrera
He descartat l'or o la plata ja que son inabastables per a mi (sub 40' ó sub 50')
  • Completar la distància de 42,195 m durant les activitats de la setmana

La evolució de cada participant en cada un dels reptes es podrà seguir a Runática a través de la fitxa personal, accessible a través de cada inscripció

Fitxa

A més d'aquests reptes, al acabar la cursa hi haurà classificació general i del medaller, una medalla real, samarreta Joma commemorativa i certificat de participació. Som-hi doncs !!!

sábado, 23 de enero de 2021

Orange Run


Avui he fet la cursa Orange Run primera prova de les Rainbow Virtual Series 2021 Sprint Edition 🌈 que com l'any passat consta de set en total. Bona organització de La Bolsa del Corredor / BC Team.
Com a novetat d'enguany, la data de realització de les proves es flexible (quatre dies) començant un dissabte fins dimarts.

He triat un recorregut circular pel Parc de l'Espanya Industrial on he fet tres voltes completes fins a completar la distància oficial de 3 Qm.Circuit totalment pla amb una lleugera pujada i baixada a l'alçada del Poliesportiu Municipal.

Dia de sol amb alguns cops de vent fort, bona temperatura per córrer 13 ºC.

He sortit a les 11h15'. Des del primer moment he pogut agafar un bon ritme. He completat els 3 Qm amb els següents parcials 5'49'' / 6'01'' / 6'08 per arribar en un Temps final de 17'58'' Lloc 423 Cat M3 19 a ritme de 5'58''/Qm.

Dades del Garmin

Arribada

Primera cursa de la sèrie superada sense problemes.

Diploma

En aquesta prova la participació ha estat molt baixa 558 corredors de tot Espanya.
Seguim sumant #KMSxELA. Propera prova de les #rainbowvirtualseries🌈 el 6/2/21

miércoles, 6 de enero de 2021

Cursa de Reis virtual - 2

Segona participació a la Cursa de Reis 2021 avui amb la distància de 10 Qm.
Cronometratge mitjans la app TopRun que s'ha de descarregar al mòbil
He triat el mateix recorregut de La San Silvestre del dia 31/12
Dia gèlid 5ºC però amb sol.
Surto a les 12:08 cap a Av. Josep Tarradellas fins Francesc Macià. Tirada llarga per la Diagonal totalment recta amb lleugera pujada fins passat el Parc Cervantes. He passat el Qm 5 en 34'01'' a un ritme de 6'49''/Qm. Continuació ja en baixada cap el Pont d'Esplugues i Collblanc per tirar després per Cardenal Reig , Arístides Maillol, Pintor Pahissa, Arizala i Av. de Madrid on m'he aturat al arribar al Qm 10.

Temps final de 1h05'12 Lloc 76 a ritme de 6'32''/Qm. 


Com a la prova de 5 Qm, el GPS de la app crec que ha fallat bastant i m'ha registrat un temps final de 1h00'30'' que no comptabilitzo com bo. 

Seguin sumant #KMSxELA

domingo, 3 de enero de 2021

Cursa de Reis virtual - 1

Nova participació a la Cursa de Reis, una cursa solidària organitzada per corresolidaris. Aquest any en format virtual on tota la recaptació sobre activitats es destinarà a la compra d'aliments i joguines, per a famílies desfavorides. El lliurament d'aliments serà per a la Botiga Solidària i la compra i recollida de joguines per a Creu Roja.

Data de realització oberta entre el 1 i el 7/1 (circuit a escollir) amb distàncies de 5, 10 i 21 Qm. o totes les distàncies.

Pitral per imprimir i cronometratge mitjans la app TopRun que s'ha de descarregar al mòbil

He triat com a recorregut la volta a l'antiga presó Model on donaré voltes en sentit horari fins completar la distància oficial de 5000 m.

Dia fred 7ºC amb vent però amb sol. 

Surto a les 12:42 de la cantonada Av. Josep Tarradellas / Nicaragua. Passo el Qm 1 molt ràpid en 5'41''. Trams amb una mica de vent. El recorregut es força pla no tinc cap problema en controlar les pulsacions. Vaig per la vorera i no hi ha per tant que creuar cap carrer ni aturar-me. Passo el Qm 2 en 5'41'', el Qm 3 en 5'39'' i el Qm 4 en 5'38''. Veig que puc mantenir força bé aquest ritme. Acabo en un Temps final de 28'21'' Lloc 49.

Dades del Garmin


Crec que el GPS ha fallat bastant en aquest recorregut marcant distància de més. El de la app m'ha registrat el Qm 5 en 25'56'' i el meu Garmin 28'21''. No comptabilitzo cap dels dos com bons. Calculo que el meu temps real ha estat al voltant de 30'10''.

viernes, 1 de enero de 2021

Rainbow Virtual Series

Comença la segona edició de les Rainbow Virtual Series que vaig fer l'any passat, enguany amb la Sprint Edition que només inclou curses curtes fins 10 Qm.

Organització a càrrec de La Bolsa del Corredor i el seu club de running BCTEAM amb el recolzament de Easypromos.

Avui he fet la inscripció única per totes les curses del circuit per 7€ col·laborant amb 2€ per la Fundación Mensajeros de la Paz. 
 
La prova consistirà en una sèrie de set curses virtuals a realitzar de forma individual entre els mesos de Gener i Juny amb el següent calendari
  • 23 Gener : Orange Run / 3 Km
  • 6 Febrer : Blue Run / 5 Km
  • 27 Febrer : Green Run / 10 Km
  • 27 Març : Indigo Run / 10 Km
  • 24 Abril : Yellow Run / 10 Km
  • 15 Maig : Violet Run / 5 Km
  • 12 Juny : Red Run 3 Km

Tot i no ser competitiva es podran pujar a la web els resultats per la classificació. Opcionalment es podrà acreditar el temps pujant una imatge a xarxes socials dels dispositius de mesura com Strava, Suunto, Garmin, etc on es mostri la distància i el temps fet.

Video de promoció

A preparar-se doncs per la primera cursa que es farà al Gener.