miércoles, 27 de julio de 2011

Cursa Inter Pals


Ahir vaig fer el primer "bolo" d'estiu , la 3ª Cursa del Càmping Inter Pals. Dia tapat i bona temperatura per córrer (19ºC) impropia per finals de Juliol. Bona organització a càrrec del grup d'animació.
Repetim el circuit trenca-cames de l'any passat amb fort desnivell sobre un circuit de terra de 665 m on hem donat 3 voltes per completar 2000 m. Girs complicats als trams de baixada.
Modesta inscripció a la cursa dels grans amb nou participants, sembla que la covocatoria no ha tingut gaire éxit.
Surto ràpid encara que al començar la primera pujada vaig últim. Avanço a la pujada a la única participant femenina i passo la primera volta vuitè en 3'08''clavant els temps de l'any passat. La segona volta una mica més dura però apropant-me a alguns corredors que porto davant. La passo en 3'25'', igual que l'any passat. A l'inici de la pujada avanço al setè i al final al sisé i al cinqué. Aguanto be la baixada tot i la dificultat de córrer fort per la pendent i els girs bruscs. Faig la tercera volta en 3'16'' per marcar un temps final de 9'49''i entrar al lloc 5é.

Molt content , he anat remuntant i m'he quedat a només 3'' de la millor marca de l'any passat. Les característiques del circuit i la curta distància no donaven per mes.
En acabar, diploma per tots els participants i a l'Agost la quarta cursa.

martes, 12 de julio de 2011

Fi de temporada 2010 - 2011

Acabo una llarga temporada amb la Cursa per la Integració a La Maquinista del 3/7 . Fins mitjans de Setembre aturo quasi totalment les competicions ja que faré algun "bolo" d'estiu.


Seguiré però amb els entrenaments complementat-los amb sortides amb BTT per Pals i voltants.
Torno a millorar la temporada passada que em semblava insuperable i encara no m'ho crec del tot.

He participat en 23 curses, de elles 4 mitges marató i 11 curses de 10000 m.

Un any mes he millorat algunes marques personals de sempre.

  • 1000 m 3’59’’48 Pista de la Bòvila (Gavà) 18/6/11
  • Mitja marató 1h50’20’’ a Barcelona 30/1/11

i ....... he acabat en el lloc 19 de la meva categoria a la 3ªChallenge BCN 10K

El meu cercle d'amistats dintre de l'atletisme ha anat creixent, en especial amb Corredors.cat i també els darrers mesos amb el Nike + Run Club.

La "matxada" de la temporada han estat els 30 Qm que vaig fer corrent per la Serralada de Marina i Litoral l'Octubre passat amb motiu de la Caminada Internacional de Barcelona i la mes lúdica els Luna Run de Nike amb la festa final More than a Run.

El meu bloc va creixent dia a dia i la galería de fotos fa patxoca gràcies als companys / fotógrafs de corredors.cat. En resum un any fantàstic.

Ara, a gaudir de les vacances i a esperar l'inici de la propera temporada que començaré amb la Cursa de la Mercé el 18/9 (primera prova de la 4ªChallenge BCN 10K).

Salut i força amics !

lunes, 4 de julio de 2011

IV Cursa per la integració


Ahir vaig fer per tercer any la Cursa per la integració . El circuit era de dues voltes de 5 Qm's al voltant del Centre Comercial de La Maquinista. L'objectiu era intentar sumar algun punt mes per la Challenge BCN 10K que acabava amb aquesta cursa. Dia nuvolat però amb una calor i xafogor brutal.
Sortim a les 9 en punt amb en PereBoss i CarlesCat.Passem el primer Qm molt ràpid en 4'52''. Els deixo marxar per estabilitzar el ritme al voltant de 5'15''. Passo el Qm 5 en 25'48''quasi un minut mes que l'any passat. Al pas per la meta han posat uns aspersors d'aigua i intento refrescar-me però la calor comença a ser asfixiant.


Aprofito l'avituallament per agafar d'aigua però sospito que no serà suficient ja que la segona volta serà molt més dura.
A partir del Qm 6 noto massa la calor i he d'afluixar. L'objectiu ara es fer-ho el mes dignament possible. Al Qm 9 em junto amb en Carsobe amb qui faig l'ultim Qm a ritme de 5'10'' per acabar en un Temps final de 52'56'' Lloc 1001 (31 de la meva categoria) a un ritme de 5'18''/Qm. No es pot demanar mes en aquestes condicions climatològiques.

Al final de la cursa botifarrada a la brasa i molta , molta aigua i beguda isotònica.

Vídeo de l'arribada

Acabo la Challenge BCN 10K amb 308,95 punts i en el lloc 527 i el 19 del meu grup d'edat (de 14236 classificats). Avui he sumat només 3,23 punts al haver de descartar el resultat de la de El Corte Ingles!. He fet les 7 curses de 7.

Les meves marques a les curses de la Challenge :

19/09/10 Cursa de la Mercé 51:53
21/11/10 Jean Bouin 49:36
31/12/10 Cursa dels Nassos 49:27
23/01/11 Cursa del Barri de Sant Antoni 49:08
03/04/11 Cursa de El Corte Inglés 56:43
10/04/11 Cursa dels Bombers 51:36
03/07/11 Cursa per la integració 52:56


Totes les curses de 10 Qm's excepte la de El Corte Inglés que era de 10,766 Qm's