Pujada a Sant Pere Màrtir

Inspirat amb el repte que va fer la meva amiga Anna al 2018 de pujar a la Mola seixanta vegades amb motiu del seu 60é aniversari, el meu amic Carles Sancho s'ha proposat fer el mateix però a Sant Pere Màrtir.  

Ja fa dies em vaig posar en contacte amb ell per acompanyar-lo en algunes pujades. La primera va ser la nº 23 i el 20 de Juny vam anar en companyia de la Teresa 

Amb Teresa i Carles

Dades del Garmin

Avui he tornat a pujar coincidint amb la seva cinquantena pujada. Ens ha acompanyat la Luz Marina

Hem sortit a les 8:00 des de Trav. de Les Corts / Arístides Maillol amb un cel clar i una temperatura al voltant dels 14ºC 

Recorregut amb lleugera pujada al principi fins el Parc Cervantes per començar una forta pujada en arribar a Finestrelles on hem agafat una drecera nova que va per la carretera de la companyia d'aigües (normalment tancada). 

En arribar a la passarel·la de les aigües hem continuat per la carretera fins el cim Qm 5,1 / 1h04'  a 380 m.s.n.m

Amb Luz Marina i Carles

Després de la ventada d'aquest últims dies, avui les vistes de Barcelona, Tibidabo i el Baix Llobregat eren espectaculars

Hem fet una petita aturada per contemplar el paisatge i fer unes fotos, com sempre, sense oblidar als nostres companys Zenon i Biel que ens han deixat.

Baixada fàcil fins Plaça Mireia on hem parat per esmorzar a l'Espai Mireia i continuació tot baixada fins a casa.

Temps 2h22'49'' / 12,17 Qm

Dades del Garmin

Ha estat un plaer la companyia i espero poder fer la seixantena amb ell.

Yellow Run

Cursa Yellow Run aquest matí, cinquena prova de les Rainbow Virtual Series que consta de set en total.

He anat amb la Luz Marina i hem fet com a circuit un recorregut per la Diagonal, Parc Cervantes, Pont d'Esplugues, Collblanc i Les Corts amb una distància oficial de 10 Qm.

Dia de sol amb temperatura fresca voltant els 16 ºC.

Hem sortit a les 7:56 a la Av Josep Tarradellas fins Francesc Macià. Tirada llarga per la Diagonal totalment recte amb lleugera pujada fins passat el Parc Cervantes. Hem passat el Qm 5 en 33'43'' a un ritme de 6'45''/Qm. Continuació ja en baixada cap el Pont d'Esplugues, Collblanc i Cardenal Reig on hem anat clarament per sota els 6'/Qm. Tram final per Travessera de Les Corts fins la Rambla de Brasil on hem acabat.

Hem "volat" al segon 5000 m que l'he fet en 28'52'' a ritme de 5'47''/Qm per acabar els 10 Qm en un Temps final de 1h02'35'' Lloc 887 Cat 34 a ritme de 6'16''/Qm.

Dades del Garmin

Parc Cervantes

Molt satisfet, he anat més ràpid del que esperava i he millorat els temps de les proves anteriors.

• Green Run 24/5/20 1h06'11''
• Indigo Run 21/6/20 1h03'37''

Millor marca del any en deu mil !

Diploma

En aquesta prova han participat uns 1100 corredors de tot el mon principalment d'Espanya i Sud Amèrica. Bona organització de La Bolsa del Corredor / BC Team.

Seguim sumant #KMSxELA. Propera prova de la serie la Orange Run el 18/10/20 amb la distància de Mitja Marató !

5K@EASD

Avui he participat per tercera vegada a la cursa 5K@EASD, enguany en format virtual challenge pel COVID-19.

Data de realització oberta entre el 19 i el 23 de Setembre i recorregut lliure.

Inscripció gratuïta i amb un original pitral per imprimir.

He triat un recorregut d'anada i tornada de 5 Qm pel magnífic Passeig del Mar de l'Escala on em trobo de vacances.

Platja de Riells. L'Escala

Dia de sol i temperatura ideal voltant els 18 ºC. Gran participació amb 5958 corredors de 103 països diferents.

He sortit a les 8:00 a un ritme ràpid  aprofitant el terreny totalment pla. Sense problemes per mantenir-me al voltant de les 120 ppm he fet els parcials en  6'13'' / 6'21'' / 6'15'' / 6'08''/ 6'03'' per arribar en un Temps final de 31'00'' Lloc 2091 Cat 8é a ritme de 6'12''/Qm.

Classificació

La web amb els resultats es plena de dades estadístiques i entre elles indica que :

• He acabat el 1304 de 2653 homes
• A la Cat 65 - 69 anys he acabat al lloc 6é de 23 homes
• Han participat 5964 (3311 dones / 2653 homes)

Dades del Garmin

Arribada

Molt content, segona millor marca de l'any en aquesta distància i vuitè de la categoria. Seguim sumant #KMSxELA

Caminada del'Anella Olímpica

Avui he fet la caminada de l'Anella Olímpica quarta prova del programa de Caminades de Barnatresc aturat des Març pel COVID-19 . Nou format amb inscripció previa amb dos torns de sortides i opció de dos recorreguts Litoral o Anella Olímpica que es la que jo he triat.

Recorregut fins el Castell de Montjuïc de uns 9 Qm (oficial 8 Qm) amb sortida i arribada al Parc de Joan Miró.

Fitxa tècnica

• Inscripcions: A partir del 14 de setembre
• Lloc de sortida i arribada: Parc Joan Miró (estàtua Dona i ocell) 
• Hores de sortida: primer torn de 8.00 a 8.30h i segon torn de 8.45 a 9.15 h
• Hora límit d'arribada dels dos torns: 13:00 hores
• Distància: 8,000 Qm aprox.

Recorregut :

Parc Joan Miró, c. Tarragona, pl. Espanya, av. Maria Cristina, fonts de Montjuïc, mirador del palau Nacional, av. Muntanyans, av. de l’Estadi, anella Olímpic, Museu Olímpic, pg. Olímpic, c. Font i Quer, c. Valero, pg. Migdia, castell de Montjuïc, mirador de l’Alcalde, monument a la Sardana, jardins Joan Brossa, jardins Jacint Verdaguer, c. Tarongers, carretera Montjuïc, jardins Laribal, pg. Santa Madrona, c. Lleida, Gran Via Corts Catalanes, pl. Espanya, c. Tarragona i parc Joan Miró.

Dia de sol i 18º C de temperatura. He sortit a les 7h57' en direcció al Parc de Montjuïc. Recorregut de pujada continua fins el Castell de Motjuïc (Qm 5,7) on he passat en un temps de 54'. Sense avituallaments no control de pas, a partir d'aquí baixada fàcil trotant cap el Mirador de l´Alcalde

Mirador de l'Alcalde

Continuació cap els Jardins de Joan Brossa i Laribal fins l'arribada al Parc de Joan Miró.

Temps 1h22'50'', distància real 9,50 Qm

Dades del Garmin

Parc Joan Miró

Content de poder re-emprendre les Caminades de Barcelona malgrat les limitacions.  A les d'avui s´han inscrit un total de 400 caminadors a la de l'Anella Olímpica i 500 a la del litoral.

Espero que la Caminada Internacional del proper mes d'Octubre es pugui fer.

42ª Cursa de la Mercè

Dotzena participació aquest matí a la Cursa de la Mercè una clàssica de la ciutat de Barcelona i que enguany celebra la 42ª edició. Primera prova important que es celebra després de l'aturada pel COVID-19 al mes de Març.

Dues modalitats de participació 

• Presencial (durant dos dies 19 i 20 amb límit de 1500 inscrits/dia) 10 Qm 
• Virtual (circuit a escollir) amb distàncies de 2, 5 i 10 Qm.

Molt bona organització i a preu popular, només 5 €. Tota la recaptació de les inscripcions de la cursa, tant la presencial com la virtual solidària aniran íntegrament com a donatiu per la Marató de TV3  que aquest any estarà dedicada a la recerca de la malaltia COVID-19.

Degut a la situació amb la pandèmia s'ha traslladat el circuit al front litoral amb sortida l'esplanada de Av. Litoral / Josep Pla i arribada a la pista del Poliesportiu de la Mar Bella.

Recorregut

Dues voltes gairebé idèntiques a un circuit molt pla.

Per motius de seguretat mèdica s'han organitzat quatre sortides cadascun dels dos dies: 8:00, 8:45, 9:30 i 10:30. Les sortides amb un màxim de 375 participants i en funció del temps acreditat. M'han assignat la tercera sortida a les 9:30.

Esplanada Av.Litoral / Josep Pla

Dia mig tapat amb una temperatura de 22ºC i molta humitat.

Sortida

Sortida en grups de sis cada 5 segons i separats 1,5 m , tots amb mascareta. He sortit a les 9:32 per l'Av. Litoral direcció Centre Meteo (Qm 2,3) on hem fet un gir de 180 º per tornar direcció Forum. En arribar a l'alçada del c/ Josep Pla nou gir de 180º per completar la primera volta. Amb les emocions a flor de pell, no he pogut mantenir gens bé el meu ritme de 120 ppm el que m'ha obligat a anar afluixant a sovint.

Av. Litoral

Foto: David (Blogmaldito)

He passat el Qm 5 en 33'10''. Sense avituallament en cursa, ens han donat una ampolla per portar-nos la beguda. Continuació per la Av. Litoral de nou fins el Centre Meteo (Qm 7,2) per girar 180º cap el parking de la Mar Bella passat el Qm 9

Foto : Pako Beer

Sense públic avui el paisatge no ha estat molt agraït pero sí segur. Darrer gir al parking per enfilar cap a meta. 

Foto : CarlesCat

Finalment arribada a la pista del Poliesportiu de la Mar Bella amb un Temps final de 1h07'53'' Lloc 1923 ritme 6'48''/Qm

Dades del Garmin

Video Pako Beer  Min 42:18

Arribada

El Regidor d'Esports David Escudé m'ha vingut a rebre i amb J.L. Blanco m'han fet una entrevista a La Sexta.

Emocionat de poder tornar a córrer una cursa malgrat les restriccions per la pandèmia. Un 10 per l'organització que ens ha muntat una cursa modèlica en seguretat. Tot i no poder anar al meu ritme per les pulsacions / emocions he fet gairebé 18 minuts menys que l'any passat i seguim sumant #KMSxELA !

Andjoy Virtual Run 5 K

Aquest matí he fet la Cursa Andjoy Virtual Run 5 K, prova organitzada per Racetick, la mateixa de les Open Run.

Data de realització oberta entre el 14 i el 28 de Setembre i recorregut lliure.

Inscripció gratuita i amb pitral per imprimir.

He triat el mateix recorregut circular de la Open Run 5K de Juliol pel Parc de l'Espanya Industrial. Per completar la distància oficial de 5000 m, he fet cinc voltes completes i uns metres addicionals.

Dia mig tapat i temperatura al voltant dels 25 ºC

He sortit a les 9:00. El primer Qm l'he fet ràpid en 6'09'' però per mantenir-me al voltant de les 120 ppm he hagut d'afluixar una mica passant els següents parcials en  6'24'' / 6'17'' / 6'25''/ 6'14'' per arribar en un Temps final de 31'29''Lloc 200 a ritme de 6'18''/Qm.

Dades del Garmin

Parc Espanya Industrial

He millorat 24'' segons la Open Run 5K, ritme prou bo de cara a la Cursa de la Mercè de dissabte. Seguim sumant #KMSxELA

Entrenament Adidas Runners

Avui he fet la cursa virtual a nivell mundial Ready To Run organitzada per Adidas Runners.

La prova consistia en fer durant el dia d'avui una cursa de 5 Qm en qualsevol lloc. Més de 120000 inscrits d'arreu del mon.

Sense pitral per part de l'organització, m'ho he pres com un entrenament cronometrat i no pas com a cursa.

He fet un circuit lineal urbà per la Diagonal i Av.Josep Tarradellas molt pla amb final en lleugera baixada el que m'ha permés per primer cop baixar de 30' en aquesta distància

Temps final 29'50' Lloc 19521 / cat (+55 anys) 972 / Ritme 5'54''/Qm

Dades del Garmin

Diploma

Bona marca que intentaré millorar en els propers 5000 m

Objectiu Marató Red Run

Com entrenament de la Red Run, darrera cursa de les Rainbow Series 🌈 amb una distància de Marató, avui he fet una tirada llarga de Mitja Marató.

Durant les darreres setmanes he estat fent entrenaments de caminar i córrer inspirades en el sistema Galloway però a la meva manera, caminant 1 Qm i corrent un altre sempre sense passar-me de les 120 ppm. 

La idea es baixar de 6 hores el que em permetria en el futur classificar-me a curses no virtuals com la Marató de Barcelona.

Aquest matí m'he desplaçat en tren a Montgat amb l'objectiu d'acabar de definir el recorregut de la Red Run i aprofitar per fer una distància més representativa ja que fins ara només he entrenat el sistema en distàncies fins a 14 Qm.

A les 7:30 m'he desplaçat amb tren fins a Montgat i a les 8:10 he començat la prova en direcció Masnou. Recorregut totalment pla seguint el litoral amb algunes passarel·les de fusta. Al arribar a l'estació de tren de Masnou he donat la volta 180º en direcció Barcelona. En aquest punt hi haurà la mitja marató a la Red Run.

Vista front marítim des de Masnou

Aviat he agafat el ritme de caminar per sota de 10'/Qm i córrer al voltant de 6'35''/Qm.

He passat el Qm 10 al Passeig Marítim de Badalona en 1h22'04'' (- 3'16'' el temps previst). Dia de sol i bona temperatura voltant els 20ºC. Al Qm 14,3 he creuat el pont sobre el port del Fòrum, única pujada del recorregut.

Port del Fòrum

He passat el Qm 16 a la Av. del litoral en 2h11'58''  (- 4'22'' el temps previst). Sense problemes en mantenir el ritme he continuat cap el Port Olímpic, fins la platja de Sant Sebastià on he acabat en un temps de 2h54'12'' a ritme de 8'16''/Qm (-5'33'' el temps previst).

Dades del Garmin

Platja de Sant Sebastià

Prova superada sense problemes. Mantenint aquest ritme faria  un temps estimat a la marató de 5h48' - 5h49' !. Continuaré amb les proves i ja veurem com va al Novembre.

Resum

• Caminant 11 Qm / 1h47'30'' (61,69 %) / FC mitja 86 ppm
• Corrent 10,1 Qm / 1h06'42'' (38,31 %) / FC mitja 110 ppm
• Total 21,1 Qm / 2h54'12''(100 %) / FC mitja 95 ppm (max. 123 ppm)

Nota : Per compensar l'error de càlcul de distància del Garmin he cronometrat quan marcava 21,400 m

KMS X L'ELA

Continuem amb l'iniciativa  del projecte solidari CoRReDoRS.CaT x l'ELA per recaptar fons per lluitar contra l'ELA, malaltia que lamentablement s'ha emportat dos dels nostres companys Zenón i Biel54

El segon endarreriment de la Marató de Barcelona fins Novembre 2021 ens allarga molt el període de recaptació i s'ha augmentat de moment l'objectiu fins 14000 €. A dia d'avui ja en portem 12632 € !!!

L'enllaç per a fer donatius segueix sent aquest: CoRReDoRS.CaT x l'ELA

Durant aquest mesos no hem parat i la meva aportació esportiva en forma de Qm's sota el nom #KMSxELA també ha anat augmentant i a final d'agost es la següent

Run           618,0 Qm

Walk          684,6 Qm

Bike           141,1 Qm

TOTAL     1443,7 Qm

El nostre company Nachoboys ens engresca cada setmana amb dades actualitzades i el passat 10 d'agost vam arribar a acumular la distància de 385695 Qm que ens permetria arribar a la lluna !. 

Com que seguin sumant Qm's, posteriorment ja hem aconseguit altres fites tal com :

• Completar 101 vegades la Ruta 66 (de 3949 Qm)  Entrada completa a FB
• Pujar l'Everest 46894 cops (alçada 8848 m) Entrada completa a FB
• Completar el Camí de Sant Jaume des de Barcelona 357 vegades (1200 Qm) Entrada completa a FB

El total de participants es fins ara 662, hem acumulat 429275 Qm i seguim sumant !