sábado, 7 de septiembre de 2019

Macro Entrenament La Sansi

Avui he tornat a l'Estadi Olímpic Lluís Companys al entrenament per la Cursa de la Mercè força ben organitzat per La Sansi.
L'hora de trobada ha estat les 9:30 on he coincidit amb un munt de companys i amics. La inscripció avui ha superat els 900 participants tot i que crec que hi han hagut forces baixes.
Dia magnífic i temperatura voltant els 20ºC. A l'arribada ens han donat una samarreta de la Cursa de la Mercè 2018.

Foto de grup

Després de l'espectacular foto de grup, la nostra amiga i cantant Griselda ha interpretat amb el nostre acompanyament la cançó "Como un burro amarrado" de El último de la fila.

A continuació hem fet uns estiraments i una mica de "postureo" previ al escalfament.

Amb Luz Marina

Amb Rosa Garrido

Com escalfament en si, hem fet 2 Qm voltant plegats la pista de l'estadi a un ritme suau. En el meu cas caminant a 9''/Qm.

Amb Albert

Després ens hem distribuit per nivells en quatre grups i hem fet un test de 1500 m. cronometrat. També, qui ha volgut, ha fet els 100 m llisos.

He participat a la quarta i darrera serie i pel carrer 3/4 per a no molestar als corredors.

Pas per meta

Al completar la tercera volta (1200 m) m'he aturat per no endarrerir la sortida de la serie extra.
Temps final de 10:42 a ritme de 8'42''/Qm. No està malament.

Dades del Garmin

Acabada la prova begudes i pica pica per tots. Abans del sorteig final, en José Luís Blanco ha tingut unes paraules recordant de l'ensurt que vaig patir a aquest entrenament just fa ara un any.

Amb J.L. Blanco i Miguelito

Galeria de fotos i videos

Un bon entrenament força emotiu per a mi.

No hay comentarios: