Maratest El Prat

Avui he tornat a correr el Maratest fent per tant totes les edicions disputades fins ara, un total de set.
Canvi d'ubicació de Badalona al Prat de Llobregat
Dia magnífic de sol i fresquet a primera hora 8ºC. Gran organització amb sortida i arribada davant de la Granja La Ricarda al Prat. Com sempre amb els nostres "speakers"  Waterpoler i Debutante animant força.
Circuit de 15 Qm  molt pla amb dues distàncies 15 i 30 Qm. voltant els espais naturals del Llobregat amb trams mixtes d'asfalt i terra. Llebres de corredors.cat amb ritmes de marató fins 4 h per poder a competir al màxim rendiment.

Amb Rosa, Luz, David, Edu i Carme

Molts companys i amics la majoria del quals, com jo, estan preparant la marató de Barcelona.
Participo a la prova de 30 Qm com la Luz Marina, la Rosa i la Carme.
L'objectiu per avui es anar a ritme de marató entre  5'55'' i 6' / Qm per baixar de les 3h . La idea es anar amb la Luz Marina fins on ella pugui i si es el cas continuar a aquest ritme sol fins meta.
Sortida a les 9:00 en punt. Ens acompanya també la Carme que anirà amb nosaltres fins on pugui. Aviat sortim de l'asfalt i agafem terra però en bones condicions. Hi ha alguns trams estrets i amb fang on han posat catifes, menys mal que no plou. Passem el Qm 5 en 29'58'' a ritme de 5'59''/Qm. Al Mirador del Prat (Qm 5,8) ens passen els avions aterrant gairebé per sobre el cap. En aquest punt hi ha un tram de carretera d'anada i tornada fins el Qm 8,4 on ens creuem i saludem amb les companys.
Passem el Qm 10 en 59'58'' mantenint clavat el ritme de 6'/Qm. Vaig força còmode a aquest ritme.
Em prenc el primer gel al Qm 12. La Carme es despenja cap el Qm 14, continuo amb la Luz Marina que no afluixa.

Qm 15

Passem per meta (Qm 15) amb força animació. Temps 1h30'04'', ritme clavat de 6'/Qm. A l'avituallament agafo un plàtan i comencem la segona volta. Aviat atrapem a la Silvia Grifols que no va gaire bé. La Luz comença a afluixar una mica. Decideixo continuar amb ella un parell de Qm's mes. Passem el Qm 20 en 2h01'15''. Hem fet el darrer 5000 m a 6'14'' i la Luz diu que tiri sol cap a meta. Aviat recupero el ritme al voltant de 5'50''/Qm . Torno a pasar pel Mirador del Prat. Temps mitja marató 2h07'11''.  De nou em torno a creuar amb els companys i vaig recuperant posicions. Em prenc el segon gel al Qm 24 i passo el Qm 25 en 2h30'13'' encara a ritme per sobre de les 3h. Em trobo força bé continuo avançat corredors i no tinc dubte de que baixaré de les 3 h.

Qm 29,2 

(Foto David - Blogmaldito)

La recta d'arribada te uns 700 m, veig que puc esprintar i tot. Faig el darrer Qm a 5'11''.

Qm 29,7

(Foto CarlesCat)

Arribada

Temps final de 2h57'22'' a ritme de 5'55''/Qm lloc 1147.

Dades del Garmin

Video resum de l'organització

Video Pako Beer ( Minuts 28:29 / 43:16 / 1:05:44 / Arribada Ramon 2:33:15 / Luz M. 2:41:21 )

Molt satisfet, prova superada amb nota. He fet el darrer 5000 m a ritme de 5'26''/Qm. La Luz Marina també ha fet una bona marca amb un temps de 3h05'19''.

Amb Luz Marina

En acabar fruites i begudes per tothom. També ens hem quedat a dinar unes carxofes i botifarra a la brasa.

La marató mes a prop. El proper cap de setmana Mitja Marató de Gavà.