Sisena participació a la Cursa de 10 Km a Sant Quirze del Vallès , Memorial David Rovira, aquest matí. Hem anat ben aviat a Sant Quirze amb el Camilo i la Luz Marina per recollir el pitral.
Com sempre gran trobada de corredors.cat que no es perden mai aquesta cursa i que han fet de llebres.
Molt bona organització i participació especial del Natxo pare del David Rovira.
Dia de sol amb una temperatura al voltant dels 17ºC. Avui es un dia especial, el nostre company i "speaker" Debutante es retira d'aquesta feina que ens ha acompanyat tants anys, gràcies Debu , et trobarem a faltar.
Circuit clàssic de dues voltes de 5 Qm pel centre de Sant Quirze del Vallés. Circuit trenca-cames amb un perfil de puja i baixa. Prova compartida amb la cursa de 5 Qm.
He sortit a les 9 en punt amb l'objectiu de controlar les pulsacions malgrat les pujades i baixades. Baixada força divertida del Qm 2 al 3,5 que he fet a ritme de 5'25''/Qm !!. A la Av. de Can Pallàs anada, gir de 180º i tornada on ens hem pogut saludar i animar amb els companys. He completat la primera volta (Qm 5) en 30'32'' a ritme de 6'07''/Qm.
No he tingut cap problema en mantenir les pulsacions entre 120 - 125 / min.
La segona volta l'he fet una mica més lent en 31'15'' a ritme de 6'16''/Qm.
Temps final 1h01'47'' Lloc 311. Ritme 6'11''/Qm
En acabar, entrepà de botifarra a la brasa, fruita i begudes amb cerveseta inclosa al poliesportiu !
Les meves amigues Conxa i Luz Marina han fet primera i tercera de la categoria F5. Felicitats campiones !!
Molt content de tornar a participar en aquesta cursa tant entranyable
No hay comentarios:
Publicar un comentario