viernes, 1 de enero de 2016

17ª Cursa dels Nassos

Un cop mes acabo l'any amb la Cursa dels Nassos i amb aquesta es la tretzena participació.
Inscripció multitudinària voltant els 11500 corredors. Prova puntuable per la 8ª Challenge BCN 10 K. Darrera cursa de la Lliga Championchip i la Lliga Correcat.

Temperatura al voltant de 15ºC inusual per aquesta l'època. Sortida per tres onades esglaonades tres minuts, la primera a les 17:30 (els quatre primers calaixos), la segona tres minuts després (tres calaixos) i la trecera (calaix sense temps). Com l'any passat, surto al primer calaix de la segona onada el que em permetrà córrer sense obstacles (al menys els primers metres).

Recorregut molt semblant a les darreres edicions, força pla i de 10 Qm amb sortida i arribada al Carrer Selva de Mar.

Gran trobada de corredors.cat

Tot i que hi ha un munt de llebres no estan ubicades on m'interessa ja que les de Sub 48' estan darrera meu i surto al meu ritme.
Faig els dos primers Qm bastant ràpid per estabilitzar el ritme a partir del Qm 3. Es fa de nit i cal augmentar les precaucions per la falta de visibilitat. Passo el Qm 4 en 20'29''. Al Passeig Picasso fem el gir de 180º on sempre hi ha una mica de caos i intento no perdre ritme. Passo el Qm 5 en 25'42 a ritme de 5'08''/Qm. Faig l'avituallament i comencem la lleugera pujada pel c/ Marina Qm 6. Recupero una mica al Qm 7 aprofitant la lleugera baixada. Per fí arribo al Qm 8 just a la Diagonal on a aprofito la lleugera baixada per apretar mes. Faig els dos últims Qm's a 5' per acabar amb un Temps final 51'23'' Lloc 4484 a ritme de 5'08''/Qm.

Arribada

Bona cursa avui amb un bon temps final per sota del 52'. Ritme totalment regular amb una diferència de 1'' entre els dos 5000 m (25'42'' / 25'41'').

Video meva arribada quan el crono marca 54'50''

Dades del Garmin

Amb aquesta cursa faig rècord de deumils (18) i de curses (37) en un any !.

Acabo les competicions així :

Lliga Championchip 2015 Lloc 554 de la General i 17 de la Cat M60 amb 8183 participants a la Gral. / 174 categoria.
Lliga Correcat 2015 Lloc 81 de la General i 2 de la Divisió d'Honor amb 280 participants a la Gral. / 12 categoria.

El proper deu mil, la Cursa del Barri de Sant Antoni el dia 17/1 on intentaré millorar.

No hay comentarios: