domingo, 28 de diciembre de 2014

Entrenament Buff / Bossa del Corredor


Com l'any passat ahir al matí vaig fer a la Carretera de les aigües un entrenament organitzat per La Bolsa del Corredor i esponsoritzat per Buff.
El punt de trobada va ser a les 9.30 al Km 0 del Pla dels Maduixers i vam comptar amb la presència del Roger Roca.
Dia tapat, vent i una temperatura al voltant dels 5ºC molt desagradable per córrer.


Vam coincidir els companys de corredors.cat Jordi Mas, Mario.cat, Grampy, DiegoLH, Hyuste i TeteXavi.  També va participar la meva amiga Carme.

L'entrenament va consistir en un escalfament de 20', un fartlek de 1' ràpid / 1' lent (12 x) i un refredament  de 11' mes. Com sempre es fan formar grups de diferents nivells. Jo el vaig fer amb la Carme , l'Hector , el Xavi i  l'Albert (Grampy)

Vam fer un total de 9,59 Qm amb un temps de 54'41'' . L'escalfament / refredament els vam fer a ritme de 5'55''/Qm mentre que el fartlek va sortir a un ritme de 5'28''/Qm. Prou bé.

Amb TeteXavi, Roger Roca i Carme

Foto de grup

En acabar van fer un sorteig de material de Buff pero com quasi sempre, no em va tocar res.

1 comentario:

Jordi Mas dijo...

Doncs s'havien de fer 14 canvis de ritme, no 12.