lunes, 9 de diciembre de 2013

35ª Cursa de Sant Andreu


Nova participació avui a la 35ª Cursa de Sant Andreu i ja en porto tretze, la primera al 1991 !. Segona cursa del doblet de cap de setmana que va començar el divendres a Castelldefels.
Recorregut molt pla de 5 Qm pel barri de Sant Andreu amb punt de sortida i arribada a la Rambla de Fabra i Puig davant del Club Natació Sant Andreu organitzador de la prova.


Trobada amb el alguns dels meus companys de corredors.cat Judith, Vladi, Maria Llum, Cándido, TeteXavi, Alfons, Marcela, Merce008 i algun altre. També amb l'Àngel Blanco, Rosa Garrido i Carme Salas.
Dia de sol i fred amb uns 10ºC. L'objectiu per avui es intentar baixar de 25', es a dir anar a ritme per sota de 5'/Qm.

Primer escalfament amb Marcela, Rosa i Vladi

Hi ha hagut un retard a la sortida que ens ha fet escalfar dos cops. Finalment he sortit a les 9:30 amb la Marcela i Rosa que aviat he deixat marxar perque anaven molt fortes.Passo el Qm 1 molt ràpid en 4'49'',el Qm 2 està mal marcat i prenc referència al pas pel 3 que passo en 14'56''.
Fem el gir al Passeig de Santa Coloma per agafar tot seguit la tornada pel Carrer Gran de Sant Andreu. Faig el Qm 4 en 4'52'' i veig que es factible l'objectiu.

Donant-ho tot al sprint final

Apreto fort l'ultim Qm per enfilar Fabra i Puig i acabar en un Temps final de 24'44'' al lloc 444 Ritme 4'57''/Qm.
Molt satisfet, objectiu complert i rebaixant la marca de l'any passat en 36''.
Vaig agafant velocitat de mica en mica. La setmana que ve a Cursa del la Sagrera 10 Qm.

1 comentario:

Alfons villarino cirici dijo...

Molt bé, Ramon. Em va alegrar saludar-te. Jo tb vaig fer uns bons 25'36, un minutet darrere teu