Repte Cursa dels Nassos 2011

SETMANA 2 ( 14-20/11 )

DL: 50’ de carrera continua suau i cómode per la Diagonal /Palau Reial 7,9 Qm ritme 6:18 / Qm.
DM/DX : Descans
DJ: Parc de l'escorxador
20´Esc+(Est+TC+Progr)+ Series: 5x1500m (recup: 2´30) + 10´de trot suau. Les series han sortit a 7:20 - 7:31 (Ritme del pla 7:15 +/- 5'')

Dona i Ocell (Parc Escorxador)

Acabo l'entrenament amb força dolor a l'esquena dreta fruit d'un mal gest. Aturo els entrenaments fins que no em recuperi ja que tinc un munt de curses les propers setmanes.

SETMANA 3 ( 21-27/11 )

DL/DM : No estic recuperat encara i esperaré uns dies mes.
DX: 45’ de carrera continua suau i còmode fins el Parc de Montjuïc / Estadi Olímpic i tornar 7,6 Qm ritme 6:04 / Qm.

Estadi Olímpic Lluís Companys

DJ - DS : Descans
DU: He substituït 1h05' de carrera continua en progressió per la Cursa Open de La Jean Bouin que he fet en 51'21''a ritme de 5:08 / Qm.

Durant aquestes dues setmanes he hagut de retallar el pla d'entrenament per la lesió a l'esquena i el fet que em vull recuperar per les curses que tinc fer durant el Desembre.Encara no estic al 100%