Fi de temporada 2019 - 2020

Amb la Cursa Open Run 5 K de diumenge, dono per acabada una temporada atlètica marcada pel confinament a causa del COVID-19 que vam patir a mitjans de Març.

He fet un total de 13 Caminades entre elles les dues proves consecutives de 20 Qm de la Caminada Internacional , la Marxa dels Castells del Baix Gaià de 33,5 Qm i la Transèquia de Balsareny a Manresa que no havia fet mai.

Pel que fa a les curses en vaig fer 14 abans del confinament, 6 a casa durant el confinament i a partir de Maig 12 més en format virtual fins un total de 32 entre elles la Cursa dels Nassos on vaig tenir l’honor acompanyar la llebre oficial de Sub 70'.

Amb Maria

En total, entre entrenaments i competició, he fet 921 Qm caminant i 798 Qm corrent, no em puc pas queixar.

Acabo la 12ª Challenge 10K BCN 2019 - 2020  en el lloc 1741 de la General i el 55 de la meva categoria M 65. He fet un total de 5 curses i he participat a les dotze edicions fetes fins ara amb un total de 90 curses.

També acabo la 4ª Challenge Federació Catalana d'atletisme 10K 2019 - 2020 en el lloc 1083 de la General i el 45 de la meva categoria M 65. He fet un total de 6 curses i he participat a les quatre edicions fetes fins ara amb un total de 34 curses.

No s'han publicat resultats finals oficials al haver-se acabat de sobte al Març per la pandèmia.

En resum, una temporada molt estranya però millor del que em podia imaginar. Tot i que he hagut de canviar el tipus d’activitat per les circumstàncies, no he perdut l’opció de seguir participant en curses malgrat de moment ara siguin virtuals.

La propera, si hi ha salut, més.

Bon estiu a tothom !

Open Run 5K

Aquest matí he fet la Cursa virtual Open Run 5 K, quarta prova de la serie. Bona organització a càrrec de Racetick.
Data de realització oberta entre el 10 i el 20 de Juliol i recorregut lliure.
Inscripció gratuita i amb pitral per imprimir.

He triat el mateix recorregut circular de la setmana passada pel Parc de l'Espanya Industrial.

Parc Espanya Industrial

Per completar la distància oficial de 5000 m, he fet cinc voltes completes i uns metres addicionals.

Circuit

Dia de sol, molta humitat i temperatura al voltant de 23 ºC

He sortit a les 7:35 amb la referència del temps de la setmana passada. El primer Qm l'he fet força ràpid en 6'09'' però per mantenir-me al voltant de les 120 ppm he hagut d'afluixar una mica passant els següents parcials en  6'28'' / 6'27'' / 6'29''/ 6'27'' per arribar en un Temps final de 31'57'' Lloc 148 a ritme de 6'23''/Qm.

Dades del Garmin

Arribada

No he pogut millorar el temps de fa set dies a la Violet Run però el ritme final es prou bo tenint en compte que som a mitjans de Juliol. Seguim sumant #KMSxELA

Ara, a esperar la propera cursa de la serie que encara no esta programada

Violet Run

Cursa Violet Run aquest matí, tercera prova de les Rainbow Virtual Series. He triat un recorregut circular pel Parc de l'Espanya Industrial on he fet cinc voltes completes i uns metres addicionals fins completar la distància de 5000 m

Dia de sol i temperatura al voltant de 20 ºC

He sortit aviat, una mica abans de les set i mitja per evitar la calor de Juliol. Des del primer moment he pogut agafar un bon ritme i anar fàcilment per sota les 120 ppm. Circuit totalment pla amb una lleugera pujada i baixada a l'alçada del Poliesportiu Municipal. He completat els 5 Qm amb els següents parcials 6'17'' / 6'16'' / 6'23''/ 6'13'' / 6'11'' / per arribar en un Temps final de 31'20'' Lloc 1112 Cat 32 a ritme de 6'15''/Qm.

Dades del Garmin

Tercera prova al sac !

Molt content, millor marca de l'any en 5000 m.

Diploma

En aquesta prova han participat uns 1400 corredors de tot el mon principalment d'Espanya i Sud Amèrica. Bona organització de La Bolsa del Corredor / BC Team.

Seguim sumant #KMSxELA. Propera prova de la serie el 30/8/20.

Open Run 1 h Challenge

Aquest matí he fet la Cursa virtual Open Run 1h Challenge, tercera prova de la serie. Bona organització a càrrec de Racetick.

Data de realització oberta entre el 26 de Juny i el 5 de Juliol i recorregut lliure. Durada de la prova 1 h.
Inscripció gratuita i amb pitral per imprimir.
Hem quedat amb la Luz Marina per fer la cursa junts i triat un circuit urbà amb el següent recorregut :

c/Berlin - c/Numància - c/Tarragona - c/ València - c/ Llançà - Volta al Parc del Escorxador - c/ Aragò - c/Entença - Gran Via - Passeig de Sant Joan - Passeig de Pujades - c/ Wellington - Passeig de Circumval·laciò - Parc de la Ciutadella - Av. del Marquès de l'Argentera - Moll de Bosch i Alsina

Dia de sol i molta humitat. Temperatura al voltant de 23 ºC al començar la prova però que ha anat pujant ràpidament.
Sortida a les 7:30 al c /Berlín en direcció cap a la Gran Via. Amb lleugera baixada hem anat agafant bon ritme i passat el Qm 5 en 31'40'' a 6'20''/Qm. En arribar al Passeig de Sant Joan hem anat cap el Parc de la Ciutadella per acabar al Moll de Bosch i Alsina.
A la hora exacte he fet una Distància de : 9521 m Lloc 144 a ritme de 6'18''/Qm. La Luz Marina una mica més 9931 m.

Dades del Garmin

Molt content, ha estat dur però he millorat el ritme de les dues Open Run anteriors, 10 K  i 12 K.

Gràcies Luz Marina per haver anat tirant de mi sobre tot als darrers Qm's on estava asfixiat per la calor.

Segueixo millorant i sumant #KMSxELA

Entrenament ASICS

Aquest matí he participat a un nou entrenament organitzat per l'Asics Running Club per provar les noves sabatilles NOVABLAST amb la tecnología explosiva FLYTEFOAM™ Blast.
El punt de trobada ha estat la botiga Asics de la Diagonal al costat de l'Illa. 
Primer entrenament en grup després del confinament amb poca participació, avui érem uns 20.

Hem sortit a les 11:00 amb sol i una temperatura molt alta de 27ºC.
Recorregut per la Diagonal d'anada i tornada fins el Parc Cervantes amb una distància total de 6 Qm.
Hem fet una aturada al Parc Cervantes per hidratar-nos i fer uns estiraments.

Parc Cervantes

Distància final 6 Qm en 36'58'' a ritme de 6'05''/Qm

Dades del Garmin

M'ha agradat molt l'amortiment i l'efecte trampolí de les sabatilles. El preu de 140 € el trobo una mica alt.

Indigo Run

Cursa Indigo Run aquest matí, segona prova de les Rainbow Virtual Series que consta de set en total.

He escollit com a circuit un recorregut molt recte i pla per la Rambla Brasil, Badal , Passeig Zona Franca i Carrer A fins a completar la distància oficial de 10 Qm.

Dia de sol amb temperatura voltant els 20 ºC amb sensació de força humitat.

Trobada amb la Luz Marina, Rosa Maria, Ramon i Rosa (que s'ha afegit al grup a la Plaça Cerdà).
Hem sortit a les 7:30 a la Rambla Brasil amb un tram totalment recte amb lleugera baixada direcció Plaça Cerdà. He passat el Qm 5 en 31'28'' a un ritme força bo de 6'18''/Qm. Continuació pel llarg carrer A sota les vies elevades del tren  fins la rotonda del Carrer 6 (Qm 6,7) on hem fet un gir de 180º  de tornada.

Carrer A

El segon 5000 m l'he fet un pel més lent en 32'09'' a ritme de 6'26''/Qm per acabar els 10 Qm en un Temps final de 1h03'37''Lloc 1266 Cat 28 a ritme de 6'21''/Qm.

Dades del Garmin

Segona prova al sac !

Molt satisfet, he anat més ràpid del que esperava i he millorat en 2'34'' el temps de la Green Run de Maig. Segona millor marca del any després de Sant Antoni.

Diploma

En aquesta prova han participat uns 1600 corredors de tot el mon principalment d'Espanya i Sud Amèrica. Bona organització de La Bolsa del Corredor / BC Team.

En el Día Mundial contra la ELA tots hem volgut donar suport als que pateixen aquesta maleïda enfermetat

Molta força Biel54 ! Seguim sumant #KMSxELA. Propera prova de la serie el 5/7/20.

KMS X L'ELA

A primers d'any a iniciativa del nostre company de corredors.cat Nachoboys es va crear el projecte solidari CoRReDoRS.CaT x l'ELA per recaptar fons per lluitar contra l'ELA, malaltia que lamentablement ha afectat a dos dels nostres companys Zenón i Biel54.

L'endarreriment de la Marató de Barcelona fins Octubre pel COVID-19, ha allargat el període de recaptació i s'ha pogut augmentar l'objectiu inicial de 5000 € fins 14000 € !!.

L'enllaç per a fer donatius segueix sent aquest: CoRReDoRS.CaT x l'ELA

Durant aquest mesos no hem parat i la meva modesta aportació esportiva en forma de Qm's sota el nom #KMSxELA es fins la data d'avui la següent

Run           407,2 Qm

Walk          365,8 Qm

TOTAL      773 Qm

El total de participants es fins ara 570 i hem acumulat 272140 Qm i seguim sumant ! 

El proper diumenge amb motiu del dia Mundial contra el l'ELA espero sumem molts més.