Aquest matí he tornat a fer la cursa La Sansi de Viladecans una prova de 5 o 10 Qm's amb sortida i arribada al Parc de la Marina de Viladecans.
Dia de sol i fred amb 9ºC i vent lleuger. Circuit totalment pla ideal per fer una bona marca.
Parc de la Marina
Sortida conjunta de les proves de 5 i 10 Qm en dues onades.
He sortit sense problemes a la segona a les 10:35 . Hem donat una primera volta pel parc i als 1300 m hem passat novament per meta.
El primer Qm l'he fet ràpid a ritme de 6'14'' i el segon a 6'13''. Amb el vent de cara i el gir de 180º al polígon industrial he perdut una mica el ritme i he passat el Qm 3 a ritme de 6'30''/ Qm. Mantenint les 120 ppm i amb el vent una mica més favorable he fet el Qm 4 una mica millor a 6'23''.
Arribada
(Foto : CarlesCat)
(Foto: Natascha)
He fet el darrer Qm a ritme de 6'26'' per acabar en un Temps final de 31'46'' en el lloc 388 (5è de la meva categoria) a ritme de 6'22''/Qm.
Content tornar a córrer a Viladecans, poc a poc vaig millorant ritme.
Dades del Garmin
Amb Luz Marina i Rosa
Les meves amigues Luz Marina i Rosa un any més han fet podi. La Luz primera de la F 65 (5 Qm) i la Rosa tercera de la F 55 (10 Qm)
No hay comentarios:
Publicar un comentario