A les 19:30 ens hem trobat al voltant de 100 corredors a les Pistes de Pau Negre a Montjuïc.
Amb una molt bona temperatura per córrer hem fet un recorregut suau de 1500 m d'escalfament voltant la pista.
Foto de grup
A continuació hem fet tres blocs consistents en :
- Vuit exercicis de gimnàstica
- Tres series de 400 m amb recuperació de 1'30''
Sense gaire temps per recuperar entre blocs, l'entrenament ha estat força intens.
Les series del meu grup les hem fet amb el següents temps i ritmes
Bloc Temps Ritme/Qm
1 1:43 / 1:41 / 1:42 4:17 / 4:13 / 4:15
2 1:48 / 1:44 / 1:43 4:30 / 4:20 / 4:17
3 1:50 / 1:44 / 1:45 4:35 / 4:20 / 4:23
Un bon entrenament de cara als 1000 m en pista de la Mar Bella que faré al Juny
Al arribar la Luz Marina ens ha obsequiat amb unes pastes amb motiu del seu aniversari.
Felicidades Luz !
No hay comentarios:
Publicar un comentario