Cursa 5000 m en pista

Aquest cap de setmana amb motiu de les 24 h d'atletisme de corredors.cat he participat a la cursa de 5000 m a les pistes d'atletisme de Can Dragó (Barcelona). Tota la recaptació de les curses es per la Marató de TV 3. Després de la experiència de l'any passat, on vaig participar a la cursa de 10000 m, he tornat a corre en una pista d'atletisme. Temps fred però amb sol , ideal per córrer. He participat a la segona serie on érem 26 corredors ( 17 de corredors.cat). Sortida a totes sense cap referència clara , passo el primer 200 m en 50'' i la primera volta en 1'50''. Vaig una mica massa ràpid però com que la cursa es relativament curta intento mantenir el ritme. Aguanto molt be el volta a volta per sota de 2 ' gràcies a l'animació dels companys de corredors que animen en cada pas per línia de meta.

  Estic tan concentrat en la cursa que perdo el compte del número de voltes i quan me'n adono estic fent la última. Apreto de valent per acabar per acabar en un sensacional 24'14'' , millor marca personal (MMP) i 16'' per sota del meu objectiu.

Les meves voltes 1'50"; 1'55"; 1'58"; 1'56"; 1'58"; 1'59"; 1'59"; 1'59"; 1'59";1'58"; 2'00"; 1'54" Temps Final  24'14'' Ritme 4'51''/ Qm (12,38 Qm/h).

Molt content !.

I Cros contra les violències de gènere

Cros força acceptable i ben organitzat per bcnatletisme ahir al Parc de Joan Miró i per una bona raó.

No estic a acostumat a fer curses tant curtes i per a mi ha estat una sortida molt rapida , tant, que quan he agafat una mica el ritme ja havíem acabat !!.

Era el primer cros de la meva vida i m'ha costat una mica adaptar-me als girs i "eslàlom" entre el pins , de totes maneres un bon assaig per els 5000 m de Can Dragó el proper dissabte.

La participació ha estat molt petita (només 70 corredors) i les dones han sortit amb 2 minuts de avantatge.

Hem fet en total tres voltes amb una distància de 2850 m

Temps final 13'52'' lloc 55 Ritme de cursa 4'52'' / Qm . Deu n'hi do.

Mini trobada amb els correcats Upe , Canferreir, Enric 59 i Danigoal.

12ª Mitja Marató de Mataró

Aquest diumenge he fet la 12ª mitja marató de Mataró. Dia molt bo per córrer amb sol i no massa fred.
Sortim a les deu en punt amb un ambient extraordinari i molts correcats. El primers Qm's hi anat amb el company correcat TeteXavi amb l'objectiu de baixar de 1h55'.


Al Qm 4 en Xavi es queda i poc després m'atrapen les meves companyes Upe i la Sandreta. Amb elles faig uns quants quilòmetres. Aprofitant la lleugera baixada del principi de cursa passem el Qm 10 a molt bon ritme 53'41'' (5'22''/Qm) .
A partir del Qm 12 he perdut el ritme una mica per culpa del vent de cara que bufava a la N-II i m'he quedat enrera. Al Qm 16 em passa en Xavi i no el puc seguir. Al 17 "punxada total" perdo velocitat clarament i per rematar-ho patiment màxim en els dos últims quilòmetres en pujada. Això ha fet impossible una bona marca. Temps final 1h58'21'' Lloc 1566 (Grup d'edat 193) Ritme 5'37/Qm.

Reflexió : He fet el primer 10000 m massa ràpid , he corregut mes amb el cor que amb el cap. De tot s'aprèn. De totes maneres molt content , ja tinc una mitja marató mes al meu palmarès i van set !.

86ª Jean Bouin (31ª Open)

Ja tinc una Jean Bouin mes al sac i van amb aquesta 23 participacions.
Va ser la primera cursa que vaig corre a l'any 1972 quan es va traslladar per primera vegada al Parc de Montjuïc. Encara no es feia la Open i vaig participar a la prova de debutants amb una distància de 2200 m. Des de llavors ja ha plogut una mica.......


Com a recordatori el cartell de la XLVIII edició celebrada el 17 de Desembre de 1972.




Temperatura molt bona per córrer i trobada amb l'Albert i amb un bon nombre de correcats. Inscripció multitudinària amb més de 5000 arribats a meta.

He sortit a un ritme força ràpid en companya dels meus companys de corredors.cat Adalpu i Josep Lluis. El temps de pas pel Qm 2 el faig en 9'59'', una mica massa ràpid per mi, per tant deixo que marxin. El Qm 5 el passo en 25'09''. El segon 5000 m el faig a un ritme mes regular però mes lent per la pujada al Paral·lel i carrer Lleida. Temps 26'05''.

Últim Qm pujant el carrer Lleida

Acabo en un Temps final de 51'14'' al Lloc 3383 a un ritme de 5'07''/Qm. Segona millor marca en aquesta cursa però un cop mes a les portes del sub 50'.

"Subidon" a la classificació de la 2ª Challenge BCN 10K del 2272 al 916 i continuarà ....

19ª Cursa CEC a Collserola

Ahir vaig fer la 19ª Cursa CEC a Collserola , una cursa de muntanya que organitza el Centre Excursionista de Catalunya a Collserola des del 1991 i en la que ja he participat en 16 ocasions !. El recorregut era força dur amb una distància de uns 16 Qm's aproximadament i un desnivell acumulat de 800 m. Ell dia va començar una mica tapat , inclús van caure unes gotes , però amb una bona temperatura. Trobada amb en Sergi (amb qui vaig fer tota la cursa), la Carme i en Jordi ( companys de caminades ). També vaig conèixer companys correcats com en Bristok , Ramiro i Marta. Sortim a les 9 en punt del Campus Nord de la UPC pujant molt fort cap el Barri de Finestrelles i la Plaça Mireia . Continuem per la passarel·la de les aigües per pujar la pista que porta a St. Pere Màrtir. Passem el cim en 42'23''. Baixada forta per agafar el Camí de la carena que ens porta al Coll d’Espinagosa i el Poble de Vallvidrera. A continuació baixada pel corriol que ens porta al Pantà de Vallvidrera per pujar de nou molt fort cap el Coll de Cuiàs i baixada a mort pel Camí de Vallvidrera. Passat Can Carbonell pugem pel torrent de la Font Beca en principi suau però acabant amb unes rampes matadores. Passada l'àrea de lleure de Sant Pere Màrtir sortim al c/ Pau Vergós amb forta baixada pel camí de Finestrelles fins arribar de nou al Campus nord . Això ha estat dur, molt dur, però ho hem aconseguit i en menys de 2 hores. Temps final real 1h59'26'' Lloc 535 (141 de la meva categoria )

XXX Cursa Popular Clot - Camp de l'Arpa

Ahir vaig fer per vuitena vegada la Cursa del Clot-Camp de l'Arpa - Verneda la que fa el número 220 de la meva carrera esportiva.
S'està convertint en una clàssica al meu calendari ja que la vaig fent ininterrompudament des de l'any 2004.
Aquests dies estem gaudint de l'estiuet de Sant Martí amb una temperatura propera als 20ºC !!. Un cop mes trobada massiva de corredors.cat i la participació d'en Joaquim i els "xavals". El recorregut d'aquesta cursa està clarament marcat per la pujada al carrer independència que es fa dos cops.


Intento sortir ràpid però no es fàcil pel gran nombre de participats (aprop de 1000) que fan estrets els carrers , tot i això passo el Qm 4 en 20'18''. Incomprensiblement afluixo una mica al pas pel 5 que faig en 25'40'' i no milloro gaire en el 6 i el 7. A partir d'aquí, quan comença de nou la pujada, apareix en Danigoal que m'acompanya i em fa "volar" fins la meta. L'últim Qm el faig en 4'45''.

Temps final real 51'34'' lloc 662 (22 de la meva categoria) Ritme 5'09''/Qm.

Moltes gràcies Dani !!.

Faig la millor marca personal en aquesta cursa baixant 45'' el millor temps que tenia de l'any passat !

XXXI Cros Popular de Sants

Avui he corregut per 22ª vegada el Cros Popular de Sants. Lluny queda ja la meva primera participació a l'any 1986.
El matí ha estat fred (uns 13ºC) i amb bastant vent però res a veure amb l'any passat que va caure el "diluvi universal".
He coincidit amb els meus ex companys de feina Albert i Francisco.

Es una cursa bastant plana però cal reservar forces per la segona part .
He intentat sortir ràpid però amb l'aglomeració de la sortida (més de 1100 participants) i la lleugera pujada del carrer Arizala he passat el Qm 2 en 10'24''. A partir d'aquí he agafat bon ritme proper als 5'/Qm passant el Qm 5 en 25'45''. El segon 5000 m l'he fet força millor en 25'09''passant força gent fins arribar a meta a la Rambla Brasil.

Temps final de 50'54'' Lloc 724 Ritme 5'05''/Qm.

He fet la millor marca personal en aquesta cursa !.

XXIX Cursa de l'Amistat

Com cada primer de Novembre a les 8:00, ahir vaig fer per novena vegada la Cursa de l'Amistat una cursa diferent i única com diu el cartell de promoció. El recorregut com sempre dur per la pujada al Tibidabo.
Molt bon ambient i a mes, ahir , bona temperatura. El pas per Vallvidrera amb boira l'hi va donar un toc màgic.

Bon nombre de correcat's a la sortida al Castell de Montjuïc , Pucurull, Bernaus , Cigró, Arcadi42 ( de tornada de Australia i Xina on ha fer 3 maratons ) JosepLluis, Lay-Nah , PereBoss i Prudi (que debutaven) , Kasumei i molts altres.

Des del primers quilòmetres hem intentat portar un ritme regular ja que en aquesta cursa es clau sobretot per la pujada continua durant 12 Qm's. Les referències de pas de l'any passat m'han servit força per mantenir-lo i millorar-lo lleugerament.

Amb Albert i Sergi)

El pas per l'inici de la pujada el Carrer Entença l'hem fet en 27'03'' , travessem mica mes tard el Carrer Berlín per tot segut creuar la Diagonal per sota L'illa on hi ha la primera rampa forta per accedir a la Av de Sarrià. Continuem pujant pel Carrer Sant Joan Bosco i Major de Sarrià. Al arribar a la Ronda de Dalt hi ha un fals pla de no més de 50 metres per pujar de nou fort per l'Avinguda de Vallvidrera fins el peu del Funicular que passem en 1h02'49''. Es comença a notar la pujada a les cames !. Seguim per la carretera de Vallvidrera fins arribar al poble envoltat de boira. En aquest punt el crono marca 1h23'12''(hem pujat la carretera en 20'22'').

A la sortida de Vallvidrera ens trobem la rampa mes forta de la cursa en direcció Tibidabo. Cal mantenir el ritme que encara falta pujada. Veiem la impressionant Torre de Collserola al davant , passem després pel costat de l'Observatori Fabra i sota les vies del Funicular per acabar la pujada a la cruïlla amb la carretera del Tibidabo que passem en 1h39'29''. A partir d'aquí 600 m de baixada de "gloria" fins la meta.
Un any mes ho hem aconseguit. Temps final 1h42'10'' . Classificat : 437.

Camino de Santiago - Donejakue Bidea

Del 19 al 23 he fet amb el meu amic Miquel un tros del Camino de Santiago per Euskadi. La denominació oficial es Camino vasco del interior. Han estat 4 etapes en las que hem pogut experimentar de tot , des del fred intens del primer dia , sol de les etapes intermitges i pluja intensa amb vent a l'etapa final. El paisatge per Euskadi magnific en gran part del recorregut

• Etapa 1 Irún - Hernani

Només sortir d'Irún veiem la gebra dels camps i endevinem un autèntic trenca cames amb pujades i baixades per les valls. Passem Oiartzun i una mica abans del caserío Añarre Zarra ens perdem lleugerament. La senyalització es bona però en algun lloc es perd. Passada l'àrea de Listorreta i ha un corriol força relliscós on en Miquel es cau , per sort sense mes problemes posteriors. Pugem fort fins la ermita de Santiagomendi , cim de l'etapa a 296 m d'alçada. Vista espectacular de Donosti. La baixada en picat en per un corriol que ni es veu per la gran quantitat d'herbes i verdices. Continuem ja pel pla fins Astigarraga i Hernani. 26 Qm's / 5h10'

• Etapa 2 Hernani - Tolosa

Etapa força plana al llarg del riu Oria que fem en gran part pel "bidegorri" (carril bici). Passem els pobles de Urnieta i Andoain. 18,7 Qm's / 3h32'

• Etapa 3 Tolosa - Zerain

Les previsions eren de pluja però el dia es clar. Fem una bona part de la ruta pel "bidegorri". Passem Alegia , Ikaztegieta i Legorreta. Entrem en la zona mes industrial als voltants de Itsasondo , Ordizia i Beasain. Tot i això des de Beasain podem veure l'impressionant perfil del Txindoki de 1340 m que em recorda un Cervino petit. Per la tarda visitem Idiazabal on ens inviten a formatge i "zurito" (canya de cervesa). Continuem fins a Segura (vila murallada) per fer la pujada final a Zerain. Arribem a les 18:45 , quasi 10 h després de sortir de Tolosa. Estem fets pols ja que ha estat una etapa molt llarga . Hem fet 35,4 Qm's / 6h44'

• Etapa 4 Zerain - Zalduondo

Ahir vam estar aturats per la pluja. També ens va servir per recuperar forces a Zerain , un poblet de 250 habitants a la comarca del Goierri en plena natura. Sortim cap a Zegama amb el cel força tapat. Cap a les 10:10 comencem la pujada cap a el Túnel de San Adrian a la Serra de Aizkorri. Son 8,5 Qm de pujada forta amb un desnivell de 835 m. Enganxem de tot, vent , pluja i fang. El recorregut però val la pena. La Ermita de Sancti Spiritus ens permet refugiar-nos i agafar forces per la pujada final fins la cova túnel de San Adrian on hi ha un altre ermita dintre. Continuem per la calçada romana fins coronar a les 14:00 el cim a Portugaina a 1195 m d'alçada límit de província amb Álava. El recorregut rellisca molt per la pluja i el fang tot i això arribem a Zalduondo sense mes problemes 20,3 Qm's / 4h14'

Això s'acabat. Una bona experiència. Hem creuat Guipuscoà de cap a cap.
Les fotos aqui i la crònica completa a cròniques.

Caminada Internacional de Barcelona

Avui he fet la Caminada Internacional de Barcelona, novena prova del programa de caminades Barnatresc 2009 .

El recorregut en gran part pel Parc de Montjuïc amb una distància de 10 Qm's i una alçada màxima de 192 m al Castell de Montjuïc.

Itinerari:

Poliesportiu Municipal L'Espanya Industrial, c. Muntades, c. Callao, c. Creu Coberta, c. Consell de Cent, c. Tarragona, pl. Espanya, av. Reina Maria Cristina, font Màgica, Palau Nacional, jardins Joan Maragall, av. de l'Estadi, pg. Olímpic, jardí Botànic, pg. de Migdia, c. Can Valero, c. Font i Quer, jardins Verdaguer, jardins Joan Brossa, mirador de l'Alcalde, Camí de Mar, castell de Montjuïc, mirador de Migdia (CPA), c. Foc, c. Pierre de Couvertain, av. Marquès de Comilles, pl. Sant Jordi, av. Reina Maria Cristina, pl. Espanya, c. Creu Coberta, c. Callao i Poliesportiu Municipal L'Espanya Industrial.

El dia força assolellat i fresc , ideal per caminar ràpid. Perfil simètric, es a dir els primers 5 Qm's pujant progressivament fins el Castell i tornada de baixada. Cap dificultat tècnica.

Hem gaudit d'un bon mati amb bones vistes de la ciutat de Barcelona.
Temps 1h48' , un bon entrenament pel "Camino de Santiago" començo dilluns a Irun.

XXI Cursa de Fons a Sant Muç

Ahir a Rubí vaig fer per primer cop la Cursa a Sant Muç , una cursa "trecacames" de 10 Qm's amb uns dos Qm's de pujada a l'ermita força durs.
Originalment no estava prevista al meu calendari però vaig fer la inscripció a última hora al assabentar-me de la presència d'els meus amics "Joaquims" (pare i fill) en Miquel i en Marcel.
També hi havia uns quants "correcats" , Upe , TeteXavi , Llança , Merce008 , Xavi46 , Nolo58, Jorfer i altres.

Des del primer Quilòmetre estava clar que no es podia fer marca. Al arribar al Qm 3,5 comencem a pujar fortet ( del 4 al 5 el faig en 6'32'' !! ). En Joaquim intenta fer-me de llebre però no el puc seguir. La baixada per a mi no es suficient per compensar el que he perdut a la pujada ; a mes, a la tornada hi ha unes quantes "pujadetes" no previstes.


Temps final 53'38'' lloc 511 (30 de la meva categoría) Ritme 5'22''/Qm. Força content.
Marxo a fer un tros del Camino de Santiago (caminant ).
Ens veiem a l'Amistat.

29ª Cursa Popular Ciutat de Cornellà

Avui he fet per tercer any seguit la Cursa Popular de Cornellà amb una distància de 10000 m amb arribada a la pista de tartà de l'Estadi Municipal.
Molt bon ambient i bona organització. Saludo a alguns "Correcats" coneguts com la Cristina Huerga (que ha fet la setena en dones) , en Tete Xavi , Danigoal , Solteron , Vladi , Putxi i Canferreir.
Amb una temperatura ideal per córrer, hem sortit puntualment a les 10 del matí.
Els primers 4 Quilòmetres els faig fer força ràpids en 19'57'' lleugerament per sota dels 5'/Qm. La pujada per la Rambla em trenca una mica el ritme (com estava previst) passant el Qm 5 en 25'20''. Intento mantenir el ritme a la lleugera pujada que hi ha fins el Qm 6 . Aprofitant la forta baixada passo el Qm 7 en 4'41'' (el millor de tots) per acabar un altre cop a ritme regular fent els segons 5000 m en 25'08''.
Temps final 50'28'' Lloc 452 (lloc grup d'edat 37) Ritme 5'03'' / Qm

He rebaixat la meva segona millor marca en 10000 m de fá 15 dies a la Mercè!!.
Els meus temps en aquesta cursa milloren cada any .....

• 2007 55'00'' 5'30''/ Qm
• 2008 51'36'' 5'10'' / Qm
• 2009 50'28'' 5'03'' /Qm

Al Cros de Sants intentaré baixar de 50' !

31 Cursa de la Mercè

Avui 20 de Setembre, dia del meu 55 aniversari, he fet la tradicional Cursa de la Mercè , una clàssica a la ciutat de Barcelona i primera del calendari 2009-2010. La prova es puntuable per la 2ª Challenge BCN 10K
Gran participació (10000 inscrits) i un munt de correcats. Estreno d'equipació i bona marca final de 50'38" , la meva segona millor en 10000 m de tots els temps !!.

Retrobament amb el meu amic Joaquim i els "xavals" que debutaven i ho han fet força bé.
Dia molt bo per córrer i sortida problemàtica pel gran nombre de participants , a partir del Qm 3 agafo bon ritme per sota de 5' / Qm passant el Qm 5 en 25'07". La lleugera pujada del segon 5000 m em fa pujar un pel el ritme que faig en 25'31".
Temps final 50'38" Lloc 3139 a un ritme de 5'04''/Qm. He rebaixat la meva marca de l'any passat en aquesta cursa en 2'12" , no es pot demanar mes.
Propera cursa la de la Ciutat de Cornellà el 4 d'Octubre

Míting Internacional d'Atletisme

Aquest dissabte 25/7 he tingut l'oportunitat de assistir al Míting Internacional d'atletisme que s'ha fer a l'Estadi Olímpic de Montjuïc.

El premi de la Challenge BCN 10K consistia en dues invitacions a aquest acte i una jaqueta de màniga llarga amb mitja cremallera amb el logotip de La Challenge que he recollit.
A més, els 15 primers classificats de cada categoria (Homes i Dones) han pogut participar en una cursa de 1500 m.
Com sempre una gran convocatòria de suport de corredors.cat i molt bon ambient. Els nostres representants han estat en Xavi Nadal , la Alèxia Patiño i la Cristina Huerga. La victòria de l'Alèxia ha estat inoblidable.
En quan a la competició internacional , sense cap mena de dubte la Marta Dominguez ha estat la estrella del 3000 m obstacles amb record d'Espanya i millor marca mundial de l'any amb el temps de 9'09''39.

Fi de temporada 2008 - 2009

Amb la Cursa per la Integració el 5/7 acabo la temporada una mica mes tard del previst. Ara fins Setembre, aturo totalment les competicions, no pas els entrenaments que seguiré entre Barcelona i Pals complementat amb sortides de mountain bike.
Ha estat una temporada excel·lent en la que he participat en 22 curses, de elles tres mitges marató , deu curses de 10000 m i dues de muntanya. He fet les meves millors marques personals de la meva vida, qui ho havia de dir amb 54 anys !!

• 10000 m 49’37’’ (Pista de Can Dragó) / 49’40’’ (Cursa del Barri de Sant Antoni)
• Mitja marató 1h51’38’’ a Granollers

També vull destacar que m’hi associat a Corredors.cat on he fet un munt de amistats.
A partir de la propera temporada i amb la samarreta del club em permetrà fer-ne moltes més. A més, he creat aquest bloc personal on faig una petita crònica de les meves curses , es a dir un any complert. Ara, a gaudir de les vacances i carregar piles per la propera temporada que començaré amb la Cursa de la Mercé (primera prova de la Challenge BCN 10K).

Salut i Qm’s !

Corredors.cat amb Alexandra Panayotou

Aquest dilluns un grup de corredors.cat hem acompanyat a la ultra maratoniana Alexandra Panayotou a fer els 3 últims Qm's del seu recorregut de 2010 Qm's en suport del Campionat d'Europa d'atletisme que es celebrará a Barcelona el proper any.

Hem esperat a la Alexandra davant la Font Màgica de Montjuïc per acompanyar-la fins l'Estadi Olímpic on ha fet els 400 últims metres en solitari rebent una gran ovació. Ha estat molt emocionant i hem rebut les primeres impressions del que es sent després de una "machada" com aquesta després de 31 dies de lluita a un promig de 70 Qm's diaris !!

Al acabar , foto de familia amb la Alexandra , el seu company Frank , els voluntaris (de taronja) , nosaltres (de negre) i en Barni (la mascota). Yo soc el que esta just sobre el ram de flors amb la meva inseparable gorra.

Que gran ets Alex !!

2ª Cursa per la integració La Maquinista

Avui he fet la Cursa per la integració , última cursa de la temporada amb una distància de 10 Qm's i una forta calor. El circuit era de dues voltes de 5 Qm's amb final al Centre Comercial de La Maquinista. L'objectiu era sumar al màxim de punts per la Challenge BCN 10K que acabava amb aquesta cursa. He sortit a bon ritme passant el primer Qm en 4'52'' i buscant sobre tot la mica d'ombra que hi havia alguns carrers , els Qm's 2 i 3 (7 i 8 a la segona volta) amb lleugera pujada m'han fet baixar una mica per recuperar posteriorment. Hi passat de Qm 5 força bé en 25'16'' i a l'avituallament d'aigua he utilitzat més de mitja ampolla només per refrescar-me . La segona volta ha estat molt més dura per la temperatura que pujava a uns 28ºC i l'he fet en 26'03'' per acabar en un Temps final de 51'19'' Lloc 648 (103 de la meva categoria) a un ritme de 5'08''/Qm més que acceptable per les condicions climatològiques.

  Al acabar, foto amb els Campions Abel Antón i Martin Fiz i el meu company correcat PereBoss. Després, una interminable cua per recollir el lot de obsequis dels patrocinadors i botifarra a la brasa per recuperar forces. No sé quants litres d'aigua i begudes isotòniques he begut....

   

Acabo la Challenge BCN 10K amb 241,6 punts i en el lloc 305 i el 23 del meu grup d'edat (de 7838 classificats) Les meves marques de la Challenge : 31/12/08 Cursa dels Nassos 51:10 25/01/09 Cursa del Barri de Sant Antoni 49:40 05/04/09 Cursa dels Bombers 50:40 24/05/09 Cursa de El Corte Inglés 58:43 05/07/09 Cursa per la integració 51:19

Totes les curses de 10 Qm's excepte la de El Corte Inglés que era de 10,934 Qm's

31ª Cursa El Corte Inglés

Avui he participat per trentena vegada a la Cursa de El Corte Inglés , una clàssica al meu calendari. A la sortida, tradicional trobada amb els meus amics Joaquim , Eduard, Contxita, Sergi, Francesc i Jorge

Es clar que es una cursa per passar-ho bé amb amics i la marca una mica secundaria ja que la gran quantitat de participants fa força difícil córrer (sobre tot els primers quilòmetres). Enguany els inscrits han estat 57175. He sortit una mica "tocat" del genoll després de la Cursa Ciutat de Girona de fa quinze dies. Patiment a la pujada a l'Estadi agreujat per la calor. He entrat però a l'Estadi amb 32'24'' , temps prou bo per baixar de l'hora que era el meu objectiu. La baixada s'ha fet encara mes dura pel genoll però aguanto millor del que em pensava. 

 

Temps final 58'43'' Lloc 2686 (148 del meu grup d'edat) Ritme 5'22''/Qm Objectiu complert !

13ª Cursa Popular Ciutat de Girona

Aprofitant la meva estancia a Pals, he fet aquest diumenge la Cursa Popular Ciutat de Girona. La cursa número 212 de la meva vida.
El temps bastant cobert i la fresca del matí han contribuït a una gran marca.
El meu objectiu era fer-la a un ritme inferior a 5'/Qm ja que la distància era relativament curta (9140 m).

He pogut sortir davant de tot ( fins i tot he vist la alcaldessa Anna Pagans com donava el tret de sortida) i agafar un bon ritme des del principi aprofitant que es una cursa bastant plana.
Amb el pas dels Quilòmetres he anat confirmant aquest bon ritme amb els següents registres :

Qm 2 Qm 4 Qm 6 Qm 8
9'51'' 19'20'' 28'51'' 39'08''

Temps final 44'06'' Lloc classificació 237 (ritme 4'50''/Qm)

He volat per Girona !!

V Terç de Maratò d'Empúries

Ahir vaig córrer per tercera vegada el Terç de Marató d'Empúries en un marc incomparable al voltant de les ruïnes i el nucli urbà de L'Escala i Sant Martí d'Empúries.

Després de forces dies de mal temps a la zona vam haver de patir ahir dels efectes de la calor i a estones de la tramuntana. La cursa es força exigent per les constants pujades i baixades que , encara que no son fortes , van desgastant.


















Com sempre vam coincidir uns quants amics i correcats (alguns dels quals com l'Enrique , el Prudi i en Miquel Pucurull que van fer la Marató !!).
Vaig clavar l'objectiu que havia marcat de 1h 15' encara que va ser força dur.

He fet la meva millor marca personal en aquesta cursa rebaixant la millor marca anterior del 2007 en tres minuts. Temps final 1h15'07'' Classificat 284 (Lloc 17 de la meva categoria). Ritme 5'09''/Qm.