45ª Mini marató de Calella de Palafrugell

Segon any consecutiu participant a la Mini marató de Calella de Palafrugell que organitza el Club Atlètic Palafrugell i que enguany celebra la seva 45ª Edició.
Cursa mixta d'asfalt i terra amb un recorregut de 8,8 Qm bastant exigent amb arribada a la platja del Canadell. Com l'any passat el dia ha sortit  nuvolat i molt bona temperatura per córrer, al voltant de 22ºC.

He sortit a les 9 en punt amb el Prudi i el seu fill. Els primers 1500 m han estat d'asfalt per Calella fins que hem sortit del poble. Ritme còmode al començament tot i els trossos de pujada. El pas pel Qm 4 al poble de Ermedàs l'hem fet en 21'52'' a ritme de 5'28''/Qm.
Cap el Qm 6 hi ha la pujada mes forta però curta d'uns 300 m on ens hem separat. L'he superat sense problemes ja que la coneixia de l'any passat. A continuació baixada a sac cap a Calella, primer per pista i desprès per carrers, per arribar al entorn magnífic de la Platja de Canadell en un Temps final de 47'34'' a ritme de 5'24''/Qm. Lloc 180.

Dades del Garmin

No està malament per estar en pre-temporada. En acabar, entrepà de pernil i cap al casa.

Com l'any passat m'ha vingut a veure a l'arribada el meu amic Ramon.

XXVII Funimetrada

Ahir vaig tornar a Gelida a fer la Funimetrada  que enguany celebra la 27ª edició.

Es una cursa popular d'estiu gratuita on l'objectiu no és només competir contra un mateix i contra els altres corredors, sinó que també contra l'històric Funicular del 1924, tasca per a mi impossible ja que el funicular triga uns 8 minuts en fer el recorregut.
El traçat es òbviament de pujada força exigent amb una distància de 1600 metres i un desnivell positiu de 110 metres !.
Una mica abans de les 20:00 h hem baixat amb la meva amiga Carme amb el funicular cap a la sortida

Amb Carme al funicular

Trobada dels pocs correcats que hem participat

Cándido, Miquel, Jordi, Teresa i Carme.

Coneixent el recorregut de l'any passat he dosificat perfectament l'esforç amb la distància, cosa que no vaig fer l'any passat al sortir massa conservador, acabant en un Temps final de 9'47'' Lloc 92 , rebaixant en 41'' el meu temps de l'any passat !.

Dades del Garmin

La Carme també ha fet un bon temps 10'27'' Lloc 101.

Molt content i ens ho hem passat molt bé. Fins la propera !.

El Diploma

Video de la cursa Min 4'24''a 4'36''

Entrenament nocturn

Feia temps que volia fer per primer cop un entrenament nocturn ja que fins ara les meves úniques experiències nocturnes han estat les dues curses nocturnes del Port de Barcelona (2013 i 2014) i les Curses dels Nassos que comencen amb llum de dia però acaben de nit.
Finalment, avui he quedat per fer-lo amb el meu amic Prudi, força experimentat en entrenaments nocturns.
A les deu en punt hem sortit del càmping Inter Pals per fer un recorregut pels camps d'arròs de Pals. Aviat hem agafat el camí paral·lel al mar que hi ha al costat de de la platja on hem encès els frontals amb la vista al fons de les llums de l'Estartit.
Amb sensacions una mica estranyes de córrer a aquestes hores no he anat gens còmode durant els primers Qm. tot i el ritme lent a que anàvem. El pas per Qm 3 ha coincidit a l'avinguda del Grau on hi ha el càmping Playa Brava amb il·luminació pero aviat però hem entrat a l'espai natural protegit de les Basses d'en Coll (Qm 3,5) en plena foscor.
En aquest punt endevinàvem al fons el Montgrí seguint per la pista paral·lela al rec des coll fins el Mas Gelabert (Qm 6,3). Temps de pas 37'12'' Ritme 5'54''/Qm.
La falta de referències visuals llunyanes i la mala visibilitat del estat del terra fan per a mi mes difícil el còrrer tot i això avui es tractava de gaudir de l'experiència de la nit.
Al Mas Gelabert hi ha la discoteca les Teules i es celebra a mes aquests dies d'estiu el White Summer Market, hi havia per tant, un munt de gent i cotxes.
Tant ràpid com hem pogut ens hem desviat de la carretera per agafar a l'esquerra el camí dels Eixarts que porta directament al camí del càmping Neptuno. La foscor i el silenci han tornat i hem pogut gaudir d'uns Qm força tranquils.
Al Qm 8,2 hem agafat el camí del Neptuno en lleugera pujada de només 1200 m però que es fan llargs.
A partir d'aquí hem travessat un bosquet per sortir a la carretera de la Av. Mediterrània  fins el càmping.
Hem fet 10,7 Qm en 1h03'29'' (Ritme 5'56''/Qm). No està malament.

Dades del Garmin

Ha estat tota una experiència i en bona companyia.

Pujada al Quermany (x2)

Aquest matí he fet amb el meu amic Hector la tradicional pujada d'estiu al Quermany. Dia de sol però amb bona temperatura per córrer.
Recorregut Càmping Inter Pals - Cim del Quermany (224 m s.n.m) i tornar, 12,6 Qm en total.
Hem sortit a les 8:00 per la carretera direcció Pals entrant per una forta rampa cap a la pista forestal darrera del Aparthotel Golf Beach. Continuació en direcció al Quermany per pista de sorra i pedres amb lleugera pujada. Passada la masia de Can Pou de ses Garites hem agafat un corriol / drecera a la dreta que ens porta al camí principal. Aquí comença la verdadera de pujada. En aquest tram el terra es dur amb molta pedra. Passem les mines d'en Bofill en 33:39 (4,62 Qm). Hi ha un parell mes de trossos mes trenca-cames amb fort desnivell. Arribant al Qm 5,8 la pujada es suavitza i la vista del Baix Empordà es magnífica. Tram final de mes pedres, gir a l'esquerra i ja veiem la torre de guaita dels forestals al cim del Quermany. Temps 47:31 (Qm 6,29).

Cim amb les illes Medes al fons

Torre de guaita

Hem fet una aturada d'uns vuit minuts per hidratar-nos, fer fotos i cap avall !!.

Si la pujada es dura, la baixada per a mi es perillosa. Em baixat per tant amb precaució de no caure passant les mines d'en Bofill en 59:37 (tot i això hem trigat 1'46'' menys que pujant). Arribant a Can Pou de ses Garites la baixada ja es mes suportable però la pista de sorra i pedres no permet despistar-se. Finalment tram d'asfalt fins el Càmping amb un temps final de 1:31:45, 3' llargs menys que a l'anada.

Dades del Garmin

Un bon entrenament amb molt bona companya !.

Recuperant forces al càmping

Per la tarda hem sortit a caminar amb en Francisco i hem acabat de nou al cim del Quermany fent un doblet que mai havia fet

Cim del Quermany 2

Han estat 11,4 Qm mes a les cames. Demà toca descans !.

Virtual del Camino de Santiago

Com l'any passat he participat a la caminada Virtual del Camino de Santiago organitzada pels amics del Camino de Santiago de L'Hospitalet. La prova ha consistit en un recorregut fins a Collserola amb una credencial que han validat als controls de pas com al camí tradicional.
Ha participat també la meva amiga Carme i m'ha servit per canviar impressions amb altres peregrins. A l'Octubre faré jo la segona part des de Burgos on vaig parar l'any passat. Avui al matí m'he acostat al punt de sortida, el local de l'associació a l'Hospitalet on ens hem trobat els participants, uns 23 en total.
A les 7:40 hem començat la caminada per dirigir-nos cap a Collserola.

Hem fet sis controls de pas que representaven un lloc important del camí

1. Parc Cervantes             3,0 Qm         40'49''  Lleida
2. Sant Just                     4,68 Qm      1h07'31'' Saragossa
3. Font de la Mandra      5,67 Qm      1h25'31'' Logroño
4. Plaça Xiprers              6,74 Qm      1h36'51'' Burgos
5. Parc Cervantes           9,96 Qm      2h23'34'' Leon
6. Parc de la Marquesa   11,7 Qm      2h47'37'' Santiago de C.

Amb Carme a la pujada cap a la passarel·la de les aigües

Distància total 11,7 Qm en 2h47' de temps efectiu. En realitat hem trigat mes per les aturades de re-agrupament i l'esmorzar que hem fet a la Plaça dels Xiprers.

La Credencial

En arribar a l'Hospitalet hem portat en processó el sant fins l'església de Ntra. Sra. dels Desemparats on han fet una missa. Ha estat un matí distret en molt bona companya.

Arribada 

Parc de la Marquesa

Cursa Forat del Vent

Aprofitant que soc a Barcelona aquest cap de setmana, m'he decidit a participar a última hora amb el meu amic Hector en la Cursa /caminada de muntanya Forat del Vent organitzada per Marathon Catalunya
L'entorn del Parc de Collserola, el curt recorregut de 10,8 Qm i el perfil que no sembla massa exigent m'ha fet decidir tot i que ja he acabat la temporada.

Recorregut

Perfil

Entre corredors (uns 230) i caminants (uns 30) en prou feines érem 260 participants.

La sortida era en una esplanada de la carretera BV-1415 que va de Cerdanyola del Vallés a Horta. El Tom-Tom ha estat de gran ajuda per trobar-la.

Amb Hector i Diego donant suport a l'ELA

Dia de sol però temperatura suportable ja que hem sortit aviat (9h) i el recorregut pel parc tenia força ombra.
El primer Qm l'he fet amb l'Hector però hem decidit separar-nos per anar mes còmodes. He tirat endavant sol però a partir del Qm 3 ha començat a pujar fort fins el 5 i he baixat el ritme passant-lo en un temps de 34'49''.
En aquest punt hi havia l'avituallament i clara baixada fins el Qm 8 per seguir planejant fins la meta amb petites pujades. Temps final de 1h07'08'' lloc 148 a ritme de 6'12''/Qm.

Arribada

M'ha agradat força el recorregut i he acabat força bé tot i estar en ple estiu.

Dades el Garmin 

Fi de temporada 2013 - 2014

Com l’any passat, acabo la temporada amb la Cursa nocturna del Port de Barcelona . Aturo les competicions fins Setembre encara que no descarto fer alguna cursa a l’estiu.

Seguiré però amb entrenaments suaus i alguna sortida amb BTT pels voltants de Pals .

He participat en un total de 35 curses entre elles la Marató de Barcelona, el Maratest de 30 Qm, 5 mitges marató i 12 curses de 10000 m .

Resultat de les competicions en que he participat

• 6ª Challenge BCN 10K 2013-2014

General Lloc 682 ( de 21382 classificats) / Lloc grup d'edat VtMC 36 (de 1098 classificats)

• 13ª Lliga Champiochip 2013

General Lloc 574 ( de 7697 classificats) / Lloc grup d'edat M55 34 (de 272 classificats)

• 2ª Lliga Correcat 2013

General Lloc 111 ( de 283 classificats)
Grup d'edat Lloc Cat B 30 ( de 87 classificats)

Com a fet destacable el meu debut en marató el mes de Març als 59 anys que vaig completar en 4h14’50’’ i els 286,3 Qm del Camí de Sant Jaume Francés (St. Jean Pied de Port - Burgos ) que vaig fer caminant a l’Octubre del 2013

Cursa La Maquinista

En resum, una bona temporada.

Ara, a gaudir de les vacances i a esperar l'inici de la propera.

Salut a tothom !