Marató d'Empúries

Torno novament a la Marató d'Empúries i per partida doble amb la Cursa de 5 Km dissabte i la de 10 Km diumenge

• 5 Km d'Empúries 26/4/25

Participo per quart any consecutiu a aquesta cursa que es fa el dia abans de la marató per la tarda i que enguany celebra la setena edició.

Dia molt tapat amb plugim i sensació de fred.

Participació de 214 corredors, més que l'any passat. Recorregut idèntic als anys anteriors que ja conec.

Recorregut

Acompanyats dels armats hem fet el tradicional recorregut a peu pel recinte fins el Passeig d'Empúries. Finalment hem sortit a les 17:38 amb força retard per les curses i entrega de premis infantils. Més de mitja hora entomant pluja !!

He intentat agafar bon ritme des del principi passant el Qm 1 en 6'03''. Al arribar al final del passeig hem girat cap a la dreta per l'Avinguda Francesc Macià on no hi havia cap tall de carrer i hem hagut d'anar per la vorera per evitar els cotxes 😡 . De nou a la dreta pel carrer J.Puig i Cadafalch. Qm 2 (5'49'') . En aquest punt hi ha uns 500 m de pujada que porta fins l'entrada de recinte arqueològic Qm 3 (6'19''). A continuació hem fet un curt tram de terra per sortir de nou al passeig i anar en direcció Sant Martí d'Empúries on ens hem creuat amb els primers de la cursa que ja tornaven. En arribar a Sant Martí hem donat la volta per fora el poble amb una bona pujada Qm 4 (5'58'') per anar a sortir al Mirador del Port Grec i agafar de nou el passeig fins la meta Temps final de 30'33'' Lloc 124 Ritme 6'07''/Qm

Dades del Garmin

Arribada

He anat 3'' més ràpid que l'any passat . No em puc pas queixar. Seguim sumant #KMSxELA

• 10 Km d'Empúries 27/4/25

Dotzena participació en aquesta prova que celebra la seva quinzena edició. Prova conjunta amb la Marató i Mitja Marató. Punt de sortida i arribada l'espectacular recinte arqueològic d'Empúries.

Dia amb núvols i clars amb trams de fort vent, uns 10ºC  a l'hora de la sortida.

Bona participació de corredors.cat que fan de llebres oficials per la Mitja i la Marató amb Camilo fent de llebre.

Recorregut urbà gairebé idèntic a les darreres edicions fins el centre del poble de L'Escala i tornada voltant el recinte arqueològic. Només un lleuger canvi a la zona del passeig per obres. 

Com es tradicional hem fet a peu seguint els armats un recorregut pel recinte arqueològic fins el punt de sortida al Passeig d'Empúries.

Hem sortit a les 8:45 deu minuts després dels participants de la Marató i Mitja Marató. 

He passat el Qm 1 en 6'11'' on he començat a tenir problemes amb les pulsacions i he fet el 2 en 6'31''. Sense saber exactament el que passava he decidit afluixar per controlar millor. Al Qm 3,6 hem fet el gir de 180º a l'avinguda de Montgó on ens hem creuat amb els companys de cursa. Temps al Qm 5 31'54''.

De tornada pas pel nucli antic amb una pujada curta però forta al Qm 5,8. Nova pujada més suau fins arribar a la Ctra.de Sant Martí d'Empúries i la del passeig  per arribar en un Temps final de 1h04'48'' Lloc 479  Ritme 6'29''/ Qm.

Dades del Garmin

Arribada

Avui s'ha complicat la cursa una mica amb les pulsacions però tan se val !. En acabar, recollida de medalla, avituallament i foto.

Molt content pel nou doblet d'Empúries i a un ritme prou bo sobre tot el dissabte. L'any vinent si puc tornaré !