Macro Entrenament La Sansi

Aquest matí he participat al entrenament per la Cursa de la Mercè molt ben organitzat per la Sansi. Ha estat dirigit per José Luís Blanco atleta olímpic i sots campió d'Europa de 3000 m obstacles.
Ens hem trobat a les 9:30 al Estadi Olímpic Lluís Companys on he coincidit amb un munt de companys i amics. La inscripció avui ha estat de 750 participants !
Dia tapat amenaçant pluja i uns 25ºC.

Foto de grup

Després de l'espectacular foto de grup, la nostra amiga i cantant Griselda ha posat a tothom en peu amb un impressionat We are the Champions.
A continuació hem fet uns estiraments i una mica de "postureo" previ al escalfament.

Com escalfament en si, hem fet 2,5 Qm voltant plegats la pista de l'estadi a un ritme suau de 6'15''/Qm

Amb Albert

Després ens hem distribuit per nivells en quatre grups i hem fet un test de 1500 m. cronometrat. També, qui ha volgut, ha fet els 100 m llisos dels que he passat olímpicament.

He participat a la tercera serie on he comptat amb una llebre de luxe el Rafa Pérez que, marcava el ritme de 5'/Qm.

1500 cronometrat

He acabat en un Temps final de 7:08 a ritme de 4'46''/Qm. Tenint en compte de que érem mes de cinquanta a la pista no ha estat malament.

Dades del Garmin

Arribada

Acabada la prova begudes i pica pica de Quely per tots. Per a mi ....  Game Over

Galeria de fotos de Natscha Chekannikova
Galeria de fotos de Jordi Mercader