lunes, 14 de febrero de 2011

16ª Mitja Marató de Gavà

Ahir vaig fer per primer cop la Mitja Marató de Gavà-Castelldefels-Gavà, la tercera d'aquest any !
Baixa d'ultima hora dels meus amics Sergi i Albert. Prop de 3000 inscrits i 2614 arribats. Bona temperatura , al voltant de 12ºC.
Surto a la barqueta Sub 1h50' de corredors.cat liderada per Hermanotubo amb un objectiu força ambiciós ja que representaria millor marca personal.
M'acompanya també en Jordi Mas.


Sortim a les 9.30 al ritme previst 5'13''/Qm. A 300 m de la sortida petit incident... em trepitgen la sabatilla i surt disparada !!. He de recollir-la entre la massa de corredors que em ve a sobre i aturar-me a un lateral per posar-me la. Perdo uns 20'' en la "maniobra". En Jordi m'espera i abans del primer Qm ja em tornat a contactar de nou amb la barqueta. Després de l'ensurt continuem ràpid per passar el Qm 5 en 26'00'' Ritme 5'12''/Qm. Enfilem el Passeig Marítim de Castelldefels i passem el Qm 10 en 52'04'' ritme perfecte 5'12''/Qm. Poc després donem la volta al passeig per començar el camí de tornada. Durant l'anada em anat perdent membres de la barqueta. Em comença a costar a mantenir el ritme. Abans d'agafar la carretera cap a Gavà passem el Qm 15 en 1h18'15'', continuem al ritme marcat i avançant corredors. A la carretera perdo uns segons respecte a la barqueta tot i els ànims d'en Jordi. Passat el Qm 19 entrem al poble i a la pujada per la Rambla no puc mes i baixo força el ritme. Passem el Qm 20 encara amb un bon temps 1h45'07''però la lleugera pujada continua fins la meta i no em permet recuperar.


Entrem a la pista de la Bòbila per marcar un Temps final de 1h51'01''lloc 1968 (grup d'edat 73) Ritme 5'16''/Qm.

Ho he tingut a tocar , però no ha estat posible ; tot i això, 3ª millor marca personal en mitja marató !!

La progressió ha estat bona en quan a posició en cursa no tant en ritme que ha anat baixant.

                  Posició       Ritme / Qm
Qm 5           2122            5'12''
Qm 10         2091            5'13''
Qm 15         2048            5'14''
Meta           1968    Tot.  5'16''

1 comentario:

Jordi dijo...

Hem de fer tiradetes més llargues a CDLA per poder aguantar el ritme els 21 quilòmetres. No penso que costi gaire amb els temps que vam fer en els 16 km.
El de negre el vam avançar. Jo utilitzo moltes vegades aquesta tècnica psicològica quan estic al límit, vaig buscant petits objectius per motivar-me, perquè sinó acabo abandonat-me.