lunes, 20 de diciembre de 2010

Cursa 5000 m en pista

Aquest dissabte amb motiu de les 24 h d'atletisme de corredors.cat he participat , com l'any passat, a la cursa de 5000 m a les pistes d'atletisme de Can Dragó (Barcelona). 
Temps fred però amb sol , ideal per córrer. He participat a la segona serie, la més lenta, amb forces companys de corredors.cat TeteXavi , Jordi Mas , Enric59 , bego , Eulàlia , Biel54 , Merce 008 , Llum i altres.
L'objectiu ........ millorar la marca de 24'14'' de l'any passat !!.


Sortida a  les 13:30 a totes en un grupet comandat per l'Enric59 que feia de llebre de la bego. 


Passada la volta 4 decideixo avançar-los i posar al meu ritme . Cada pas per meta ha estat una injecció d'ànims dels molts correcats que hi havia sense oblidar el nostre estimat "speaker" en Debutante que també animava. Aguanto molt be el volta a volta per sota de 2 '. Doblo uns quants corredors i em dobla a mi també el cap de cursa. Això no m'altera mantenir un bon ritme per acabar en 24'08'' rebaixant en 6'' la meva meva millor marca en 5000 m !! . L'experiència de l'any passat i  el ritme de 4:27 / Qm  de l'ultima volta a han estat decisius.



Les meves voltes 1'52"; 1'55"; 1'59"; 1'59"; 1'56"; 1'57"; 1'57"; 1'59"; 1'59";1'58"; 1'59"; 1'47"


El diploma

Temps Final 24'08'' Ritme 4'50''/ Qm (12,43 Qm/h). Molt content !.

1 comentario:

Anónimo dijo...

Felicidades por la MMP Ramon!!