Sortides en bici 2026 (1)

Com en anys anteriors he reprès els entrenaments d'estiu en bicicleta per la ciutat. La idea es anar sortint un dia a la setmana, preferentment els diumenges, mentre les temperatures ho permetin. Desconec en quines condicions físiques em trobo per anar en bici. Ja es veurà.

Diumenge 28/6/26

He fet un recorregut urbà pel Paral·lel, Colom, Moll de la Fusta, Barceloneta fins a l'esplanada de l'Hotel Vela i el Passeig del trencaones (Km 7,4).

Pg. del trencaones

Des d'allí he tirat pel Front Marítim fins al Fòrum. A l'alçada de la Mar Bella m'he hagut de passar per un tram provisional de terra per les obres de re urbanització de l'espai urbà que estan fent a la zona. 

No he pogut anar fins a la placa fotovoltaica perquè estaven muntant un escenari, cosa que passa habitualment a l'estiu. 

Tornada cap a casa per tota la Diagonal fins al Palau Reial on he donat la volta per baixar per Numància  i allargar una mica més el recorregut.

Total: 27,25 Km  1h46'08'' Velocitat mitja: 15,4 Km/h

Dades del Garmin

He pogut fer el recorregut sense problemes malgrat el dolor als dos canells. Crec que es normal després de 2 h d'exigència. Muscularment a les cames no m'ha afectat gairebé gens. Les pulsacions han estat baixes a nivell de l'any passat (mitja 85 / max. 107 ppm)

Diumenge 12/7/26

Repeteixo recorregut de fa quinze dies. Per les obres a la Pl. de Espanya, he hagut de baixar pel carril bici del c/Calabria per accedir al Paral·lel al Poble Sec. Cap problema.

Nomes he hagut de fer 200 m de més per arribar al trencaones.

Pg. del trencaones

Continuació pel Front Marítim fins al Fòrum. He tornat cap a casa per la Diagonal. Abans de la Pl. de Les  Glories nova desviació per obres pel c/Bilbao fins el c/Aragó.

Al arribar al c/ Numància he seguit fins el pont sota la Ronda de Dalt al Parc Cervantes per comprovar pulsacions. 

Parc Cervantes

Han sortit a :  Mitja 87 / Max. 119 ppm  👍  

Total : 30,48 Km  1h55'54'' Velocitat mitja : 15,77 Km/h

Dades del Garmin

He aguantat bé l'esforç a les cames sense cap molèstia al bessó dret. El dolor als dos canells ha sigut lleuger

Diumenge 19/7/26

Repeteixo recorregut del diumenge passat pel Paral·lel, Colom, Moll de la Fusta, Barceloneta fins a l'esplanada de l'Hotel Vela i el Passeig del trencaones 

Pg. del trencaones

Des d'allí he tirat pel Front Marítim fins al Fòrum. Tornada cap a casa per la Diagonal.  Abans de la Pl. de Les  Glories m'he hagut de desviar per les obres i m'he embolicat una mica fins trobar el c/Aragó 😡

Al arribar al c/ Numància he seguit fins el pont sota la Ronda de Dalt al Parc Cervantes per comprovar pulsacions. 

Han sortit a :  Mitja 89 / Max. 116 ppm  👍  

Total: 32,41 Km  2h04'22'' Velocitat mitja: 15,65 Km/h

Dades del Garmin

Cap molèstia al bessó dret ni a les cames. Es manté el dolor als dos canells

Caminada Nocturna a la Façana Marítima

Avui he fet amb els meus companys TeteXavi , Carles Sancho i José Mª Cardiel la caminada nocturna a la Façana Marítima, setena prova del programa de Caminades Barnatresc 2026 en format virtual a realitzar dels dies 13 i 26 de Juliol amb l'app de l'organització i sense senyalització. 

Hem quedat a les 20:00 al Moll de Barcelona punt de sortida i arribada.

Nit amb molta xafogor i 28 º C. Recorregut totalment pla per la façana marítima amb una distància de 12,8 Qm's. 

Recorregut: Moll de Barcelona, vial del moll de Bosch i Alsina, Rambla de Mar, Moll d’Espanya, Pl. Pau Vila, pg. Joan de Borbó, Pl. del Mar, Pg. Marítim de la Barceloneta, Moll de Marina, Pg. Marítim del Port Olímpic, Pg. Marítim de Nova Icària, Pg. Marítim del Bogatell, Complex Esportiu Municipal la Mar Bella, c. Bac de Roda, Jardins de Gandhi, Jardins de Josep Trueta, c. Pujades, Rambla del Poblenou, Av. Diagonal, Pl. Glòries Catalanes, Av. Meridiana, Pg. Pujades, Pg. Isabel II, Pla de Palau, Pg. de Colom, Pl. del Portal de la Pau, Pl. de les Drassanes i Moll de Barcelona.

Hem sortit a le 20:06 encara amb llum de dia passant per la Rambla de Mar, el Maremagnum fins la Pl. del Mar a la Barceloneta ( Qm 2 ). Continuació pel Pg. Marítim amb moltíssima gent tant al passeig com a la platja fins el Complex Esportiu Municipal la Mar Bella (Qm 5,7).

 L'app avui ha fet de les seves i s'ha anat tallant a trossos que m'ha fet dubtar si em la validaria al final del recorregut 😡

A partir d'aquí hem deixat el litoral per entrar cap el Poble Nou pels Jardins de Gandhi

Jardins de Gandhi

Continuació fins Pl. de les Glòries passant per l'espectacular torre amb la seva il·luminació característica i el Museu del Disseny

Torre Glòries

Hem anat per la Meridiana  per voltar el Parc de la Ciutadella i seguint el Pg. Isabel II fins Correus on ens hem aturat per fer unes tapes i hidratar-nos 🍺 👌

Recuperades forces hem anat pel Pg. de Colom fins arribar de nou al Moll de Barcelona. 

Distància real 12,8 Qm / Temps 2h36' 

Dades del Garmin

Finalment l'app m'ha registrat un 87% de recorregut pero tot i així l'ha validat. Al TeteXavi en canvi no li ha donat cap problema

Un bon entrenament d'estiu amb molt bona companyia

Flama del Canigó

Vuitena participació a l'acte d'arribada de la Flama del Canigó a Barcelona. Les meves anteriors els anys 2015 , 2016 , 2019 , 2022 , 2023 , 2024 i 2025

He quedat amb la meva amiga Carme i ens hem desplaçat junts al punt de trobada que ha estat davant l'estadi del F.C.Barcelona a les 16:30. Recorregut modificat un cop més per obres. 

Ens hem reunit un grup de setze corredors. Portem les samarretes groc i negre del 2024 i 2025.

A les 16:45 h hem començat el recorregut amb el següent itinerari :

Arístides Mallol, Riera Blanca, Sants, Rector Triadó, València, Viladomat (parada per hidratació), Gran Via, Muntaner, Ronda St. Antoni, Pl. Universitat, Pelai, Pl. Catalunya, Fontanella, Via Laietana, Jaume I i entrada a Plaça Sant Jaume

Escortats per la guàrdia urbana en tot moment, ha estat un plaer portar la flama pels carrers de la ciutat rebent el recolzament de la gent. A més, com cada any, hem portat la música d'ambientació adient.

Ens hem anat rellevant la torxa seguint les instruccions d'en Carles (responsable del acte). La calor avui ha apretat de valent i al baixar per c/ Viladomat hem fet una aturada per hidratar-nos

Han estat un total d'uns 7 Km que hem completat en 50'39'' de temps real.

Dades del Garmin

A les 18:00 hem fet una emocionant arribada de la flama a la Plaça de Sant Jaume amb rebuda i escorta pels nans, gegants de la ciutat i l'àliga de Barcelona.

Enguany, he tingut l'honor enguany d'encendre peveter que no ha estat fàcil, pilar d'honor dels Castellers de Barcelona i ball de nans, l'àliga i gegants. 

Video La Selva Min (3cat) 38:44 - 41:10

Video TN vespre (3cat) Min 21:03 - 21:05

Video

Per acabar, lectura del missatge i parlaments.

Àlbum de fotos 

Moltes gràcies Carles per invitar-me un any més i felicitats per l'organització. 

Fi de temporada 2025 - 2026

Amb la cursa Nocturna de Cornellà, dono per acabada la temporada atlètica.

Les meves condicions físiques durant aquesta temporada no han donat per a més. Els efectes secundaris de la immunoteràpia s'han notat i molt.

He fet un total de 18 Curses  i 17 Caminades on vull destacar l'emotiva Cursa KM contra el Càncer al Port de Barcelona que vaig fer a finals de Maig i la Marxa dels Castells del Baix Gaià (Altafulla)  de 26 Km i la Transèquia de 24 Km que vaig fer amb la meva amiga Carme.

Arribada (Altafulla)

En total, entre entrenaments i competició, he fet 1238 Km caminant 🚶, 538 Qm corrent 🏃 i 211 amb bici 🚴‍♂️, no em puc pas queixar.

En resum, una temporada molt dura en espera de que la propera sigui millor.

Bon estiu a tothom !

Dia Mundial de l'ELA

Avui dia 21 de Juny es el Dia Mundial de l'ELA i des de #KMSxELA hem donat visibilitat a la malaltia sortint a entrenar amb la nostra samarreta i penjant fotos a les xarxes socials.

En el meu cas, després de la cursa nocturna d'ahir a la nit, he sortit a caminar per l'Eixample i sumar 6 Km més a la causa

Dades el Garmin

Àlbum de fotos

Cursa Nocturna de Cornellà

Primera participació ahir a la nit a la Cursa Nocturna de Cornellà  prova de 5 Km molt plans organitzada per Corresolidaris i el RCD Espanyol.

Sortida fora del RCDE Stadium i arribada al mig del camp. Gran participació amb 2100 corredors inscrits. Saludo a un munt d'amics i coneguts.

RCDE Stadium

Molta calor, 28ºC a aquesta hora de la tarda / nit. El meu objectiu per avui es acabar-la i controlar bé les pulsacions entre 120 i 125 ppm. Just uns minuts abans de començar observo que no em funciona el pulsòmetre. Després de múltiples proves arribo a la conclusió de que el transmissor s'ha quedat sense bateria 😡

Malgrat que per a mi és un problema important, decideixo sortir lent per assegurar anar per sota les 120 ppm. Crec que anant a 7'30''/Km ja aniré bé.

Surto a les 21:35 a la segona onada. Vaig amb molta precaució i intento agafar ritme per sensacions. Paso el Km 1 en 7'23'', gairebé ho tinc. Paso el Km 2 al llarg Pg. dels Ferrocarrils Catalans en 7'36'' i el Km 3 en 7'56''. Veig que he afluixat massa i apreto una mica. 

Voltem el World Trade Center Almeda Park i passo el Km 4 en 7'37''. Només queda la recta del c/Tirso de Molina i entrada espectacular amb l'estadi totalment il·luminat.  Temps de 38'15'' a ritme de 7'39''/Km

Arribada

Foto : Pako Beer

Molt content d'haver pogut acabar aquesta cursa malgrat el problema del pulsòmetre que m'ha fer anar molt pendent del ritme. Al final, crec que he anat més lent del que podia haver anat però abans de tot precaució amb les pulsacions. Ha valgut la pena l'experiència i col·laborar en la recerca del càncer infantil al Vall d'hebrón.

Amb aquest cursa acabo la temporada 2026 - 2025 que ha estat realment complicada per temes de salut.

Entrenament Correcat BBB

Ahir per la tarda / nit vaig participar a l'entrenament BBB (Bany, Birres i Braves) que s'organitza a l'estiu CoRReDoRS.CaT per acomiadar la temporada.

Ens vam trobar a les 20 h al costat del Complex Municipal de la Mar Bella. Malauradament només 2 companys van venir, la Mariona (Mona) i el Ruben (rularo86)

Amb Mariona i Ruben

Tot i això, amb força xafogor i 26ºC vam fer un entrenament (versió curta) anant fins la Torre Mapfre i tornar. Els 4 Km en 30' van estar suficients per fer una bona suada i agrair un bon bany a la platja de la Mar Bella.

Dades del Garmin

Refrescats, vam fer la tradicional ST a La Cuineta d'en Pep amb Braves, Birres i alguna cosa mes ....... Aquí s'hi va afegir la Mari Luz, la Luz Marina i en Jordi Mas

Vam passar una bona estona xerrant de les nostres curses