16ª Cursa 10Km Sant Quirze del Vallès

Quarta participació a la Cursa 10 Km de Sant Quirze del Vallès després de les del 2013, 2015 i 2018. Ben aviat ( 6.45 ) he anat amb la Luz Marina i el Pere a Sant Quirze a donar un cop de mà amb el muntatge.

Gran trobada avui de corredors.cat que no es perden mai aquesta cursa i que han fet de llebres

Amb corredors.cat

Molt bona organització i participació especial del Natxo pare del David Rovira.

Dia de sol amb una temperatura fresca al voltant dels 13ºC. Com sempre, el nostre company Debutante ha fet de "speaker"

Circuit clàssic de dues voltes de 5 Qm pel centre de Sant Quirze del Vallés. Circuit trenca-cames amb un perfil de puja i baixa. Prova compartida amb la cursa de 5 Qm

He sortit a les 9 en punt amb l'idea de intentar controlar les pulsacions malgrat les pujades i baixades. Baixada força divertida del Qm 2 al 3,5 que he fet a ritme de 5'25''/Qm !!. A la Av. de Can Pallàs d'anada i tornada ens hem pogut saludar i animar amb els companys. He completat la primera volta (Qm 5) en 30'19'' a ritme de 6'04''/Qm.

No he tingut cap problema en mantenir les pulsacions entre 120 - 125 / min.

La segona volta l'he fet una mica més lent en 30'59'' a ritme de 6'12''/Qm.

Temps final 1h01'18' (30'19'' / 30'59'') Lloc 232. Ritme 6'08''/Qm

Dades del Garmin

Amb Fede

En acabar, entrepà de botifarra a la brasa, fruita i begudes amb cerveseta inclosa al poliesportiu !

Molt content de tornar a participar en aquesta cursa tant entranyable 

Amb Conxa

La meva amiga Conxa s'ha classificat primera de la categoria F 5. Felicitats campiona !!