Aquest matí he participat al primer entrenament organitzat per la Zurich Marató Barcelona 2022 sota la direcció de Ignasi de la Rosa de SportPRO.
Hem quedat a les 8:45 al Complex Esportiu Municipal de la Mar Bella per fer un Test de 10000 m i valorar el punt de partida, ritmes i zones de FC.
Ens hem reunit a primera hora els corredors de més de 3h30' en marató, uns 50 corredors. Més tard han anat arribant els de menys de 3h30' que tenien la sortida a les 10:00. Dia fred 7ºC amb sol.
Hem fet un petit escalfament en grup i a les 9:00 ens han donat la sortida amb instruccions de deixar els quatre primers carrers pels més ràpids. He sortit per tant pel carrer 5 perdent totes les referències de pas per volta que tenia ja que la corda d'aquest carrer es de 430,033 m. Amb aquesta longitud el nombre de voltes a fer era de 23,25.
He sortit intentant agafar un bon ritme constant controlant les voltes manualment i els Qms amb el Garmin. Sense públic s'ha fet una mica dur per la monotonia.
Al pas pel Qm 5 he completat el repte virtual de New York Road Runners sota el nom NYRR Black History Month 5K
Parcials : 5:57 / 6:15 / 6:08 / 6:01 / 6:03
Temps 30'24'' ritme de 6'05' / Qm
Tot i haver fet un bon temps, no l'he comptabilitzat com a cursa al ser part d'un entrenament.
Sense problemes, he continuat al mateix ritme bastant còmode. El nostre company Pako Beer ens ha fet un munt de fotos.
A partir dels 40' han començat a acabar els corredors més ràpids, a mi em faltava encara una estona.
Completada la volta 23, he continuat la prova fins que el Garmin ha marcat 10 Qm amb un temps final de 1h00'37'' ritme 6'04''
Parcials : 6:00 / 6:04 / 6:07 / 6:03 / 5:58
Video Pako Beer Min 0:59, 1:53, 3:14, 4:24, 7:07, 8:21, 9:26, 10:45, 12:07, 13:17, 15:16, 17:57, 19:40, 20:38, 21:13 - 22:09
Un bon entrenament en pista on he pogut fer la meva segona millor marca de la segona etapa en aquesta distància. Seguim sumant #KMSxELA
No hay comentarios:
Publicar un comentario