Caminada 25 anys Barnatresc

Avui he fet amb la meva amiga Carme la Caminada dels 25 anys de Barnatresc, sisena prova de Barnatresc del 2025 en format presencial i que rememora la primera Barnatresc del 12 de març del 2000 ara fa 25 anys !!

Dia amb alguns núvols i 25 ºC. Recorregut lineal des del Centre Esportiu Olímpics Vall d’Hebron fins el Parc Cervantes amb una distància de 10,150 Qm. Es en un 90% idèntic al de la primera Barnatresc

Recorregut : Centre Esportiu Olímpics Vall d’Hebron, c. Granja Vella, c. Basses d’Horta, c. Juan Valera, pl. d’Isop, escales de Can Besora, c. Rossell, pl. Taxonera, c. Fastesrarth, pg. Mare de Déu del Coll, pl. Mons, Viaducte de Vallcarca (2), c. Caudi Sabadell, c. Marmellà, jardins del Turó del Putxet (3), c. Roca i Batlle, c. Pare Fidel Fita, c. Castanyer, c. Balmes, pl. Joaquim Folguera, c. Balmes, parc de Monterols (4), c. Gualbes, c. Muntaner, c. Madrazo, Mercat de Galbany, c. Tenor Viñas, turó Park (5), c. Francesc Pérez Cabrero, Sant Gregori Taumaturg, c. Santa Fe de Nou Mèxic, jardins del Camp de Sarrià (6), Ronda General Mitre, pl. Prat de la Riba (7), pg. Sant Joan Bosco, c. Manuel de Falla, jardins de la Vil·la Amèlia (8), ptg. Roserar, c. Marquès Mulhacén, av. Pedralbes, jardins de la Creu de Pedralbes (9), av. Esplugues, església i Vil·la Maria Reina (10) i parc de Cervantes (11).

Abans de la sortida el Regidor d'Esports David Escudé ha dit unes paraules recordant aquests 25 anys d'història. També ens han donat un mocador de coll commemoratiu. 

Hem sortit a les 9:00 en direcció el Parc de la Creueta del Coll amb una bona pujada inicial. Ha estat un bon puja i baixa durant gran part de la caminada.

Hem continuat pel viaducte de Vallcarca fins el Putxet, Parc de Monterols , que estava tancat fins les 10 h i hem hagut d'envoltar i el Turó Park on hi havia el Control de Pas i avituallament Temps 50'42'' / Qm 5,2.

Turó Park

Tot seguit hem anat fins la Av. de Pedralbes per continuar per l'Avinguda d'Esplugues fins el punt d'arribada al Parc Cervantes. Han sortit un total de 9,79 Qm que hem fet en 1h53'

Dades del Garmin

Per acabar, hem continuat la caminada fins la Esquinica de Li on hem fet unes braves i una cerveseta per celebrar-ho 😉

Fi de temporada 2024 - 2025

Amb la cursa Ens movem per l'ELA de diumenge passat, dono per acabada la temporada atlètica.

He fet un total de 38 curses on destaco la Cursa de la Festa Major de Barberà del Vallès on vaig aconseguir copa acabant en el segon lloc de la categoria M-70

Van ser molt emotives també les 24 h per equips on vam muntar nou equips de KMSxELA !! Una autèntica marea verda al l'Estadi Joan Serrahima.

En quant a caminades he fet un total de 13, la majoria de Barnatresc en format virtual i l'App. 

Amb el tercer pin d'or consecutiu (2022, 2023 i 2024), vaig aconseguir el Màster Barnatresc 2024 que em lliuraran al acte del 2026.

En total, entre entrenaments i competició, he fet 615 Qm caminant 🚶, 1157 Qm corrent 🏃 i 349 amb bici 🚴‍♂️, no em puc pas queixar.

En resum, una bona temporada

La propera, si hi ha salut, més.

Bon estiu a tothom !

Cursa Ens movem per l'ELA

Fa uns dies em vaig assabentar de la Cursa solidària Ens movem per l'ELA de Terrassa i em vaig inscriure ja que no l'havia fet mai

Prova organitzada per la SOSI dins de les activitats de Festa Major del barri de Poble Nou Zona Esportiva i en benefici de la Fundació Catalana d’ELA Miquel Valls. Recorregut  de 2,5 Qm que es pot fer corrent (2 voltes) o caminant. Sortida i arribada a la Plaça de la Cultura.

A les 7:20 he quedat amb la meva amiga Teresa i ens hem desplaçat amb Rodalies Renfe fins l'estació Terrassa Nord. Des d'allí uns 12' caminant fins la Plaça de la Cultura.

Ens hem trobat un bon grapat de companys de KMSxELA i hem fet la tradicional foto de grup

El dia a sortit molt tapat i ha evitat que pugés la temperatura quedant-se en 22ºC. Al ser una prova benèfica els serveis han estat mínims sense cronometratge, ni classificació ni guarda-bosses. El  nostre company Xavi Crespo ens ha fet el favor de guardar-nos la motxilla al cotxe.

Hem sortit a les 9:30 sense problemes amb els caminadors a la part de darrera de la cursa. El circuit amb algunes pujades i baixades no massa rellevants. 

Passo el Qm 1 prou bé en 6'02''. El 2 encara millor aprofitant la lleugera baixada en 5'45''. Primer pas per línia de meta en 14'56''. La segona volta es fa un pel més dura i passo el Qm 3 en 6'09''. Vaig bé de pulsacions. Començo a atrapar caminadors que per sort van per la vorera i no ens molesten. Faig el Qm 4 en 6'11''. 

Arribada

Foto: Xavi Crespo

Darrer Qm un mica més ràpid per acabar en un bon Temps final de 30'16''  (14'56 / 15'20'') a Ritme de 5:58/Qm

Dades del Garmin

Una cursa per una bona causa on s'han recollit 3763 € per la Fundació Miquel Valls que lluita contra l'ELA 💚💚 

Concert solidàri per l'ELA

Ahir per la nit vaig anar al Luz de Gas per assistir al Concert Solidàri per l'ELA una iniciativa més a benefici de la Fundació Catalana d'ELA Miquel Valls per millorar la qualitat de vida de les persones afectades d'ELA i les seves famílies.

El concert va anar a càrrec de La Banda Records i vam gaudir força en una nit molt musical i d'allò més solidària.

Aquest es la llista de les cançons que van interpretar i nosaltres ballar !!

Va estar molt divertit, tant de bo es repeteixi

Amb Teresa i Rosa

Entrenament Decathlon / Global Running Day

Avui he participat a l'entrenament organitzat per DK Runners de Decathlon. 

A les 19:15 ens hem reunit al punt de trobada, la botiga de L'Illa Diagonal, un total d'uns 70 corredors entre ells els meus companys Ruben , Pere i  TeteXavi

Ens hem desplaçat en grup fins el Palau Reial on hem fet uns exercicis de tècnica de carrera i ens hem dividit en tres grups de ritme per fer voltes per l'exterior del palau. 

El recorregut del meu grup era una volta curta pujant i baixant pel lateral del palau i voltant l'esplanada per la font més una volta llarga voltant tot el palau per l'exterior. Tres vegades amb 1' de recuperació.

Les voltes han sortit a 11:22 / 11:30 / 11:27 a un ritme prou bo de 6'04''/Qm. i una distància total de 5,66 Qm 

Amb TeteXavi

Cal afegir 2,20 Qm d'anada i tornada en un temps de 15:26

Dades del Garmin

Ha estat molt bé i en el dia del Global Running Day !!

Cursa per l'ELA

Tercera participació aquest matí a la Cursa Popular de Sant Adrià per l'ELA.

Prova solidària on part de la recaptació de les inscripcions anirà destinada a la investigació per trobar una cura per a l’ELA a l’Hospital Vall d’Hebron. Bon ambient al ser una prova més aviat de caire festiu. Més de 1000 participants.

Gran trobada amb els companys de #KMSxELA 💚

Recorregut de 5 Qm idèntic als darreres anys bastant pla amb sortida i arribada a la plaça de la Vila. Dia de sol i calor d'estiu amb una temperatura de 24ºC però sensació tèrmica força més alta. Surto la tercera onada a les 9:36 . El meu objectiu es passar-ho bé i si puc, intentar apropar-me als 30'. 

He passat el Qm 1 ràpid per sota els 6'/Qm. Llarg recorregut pel carrer olímpic fins el Parc Litoral. Al Qm 1,45 el primer pas per sota les vies del tren amb un bon puja i baixa. De moment puc controlar bé les pulsacions. Continuem  per la Av. Eduard Maristany i arribem fins les tres xemeneies on fem un gir de 180º per començar la tornada (Qm 2,3). Cap el Qm 2,6 hi ha un tros de llambordes que l'evitem anant per la vorera.

Al Qm 3,1 segon pas sota les vies del tren i tot seguit doble gir de 180º per agafar la llera del Besòs. Amb el sol apretant de valent vaig cada Qm més lent que l'anterior, que hi farem. Aprofito l'ombra que encara dona la paret. 

Passo el Qm 4 en 24'49''. El darrer Qm es fa més dur encara per la calor i la sortida del Parc Fluvial en pujada. Arribada espectacular i emotiva amb un Temps final de 31'26'' lloc 577 a ritme de 6'18''/Qm

Arribada

Dades del Garmin

Molt content tornar a participar en aquesta causa. Avui la calor s'ha notat i he fet 2' més que l'any passat.

Com l'any passat, amb aquesta prova he completat el repte Virtual NYRR Global Running Day 5K una prova a nivell mundial controlada per Strava que es pot fer entre els dies 31 de Maig i 8 de Juny. Bona participació amb 23720 "finishers"

Organització a càrrec de New York Road Runners

Segons l'organització Temps final 29'51'' Lloc 9908 (de 23720) Cat 70-74 7 (de 55) a ritme de 5'59''/Qm

Entrenament Jubiletes

Nou entrenament avui amb el grup Jubiletes a Ripollet. Hem quedat amb la Luz Marina i l'Ivan a les 8:00 i ens hem desplaçat amb tren fins Cerdanyola per anar al parking del Poliesportiu Municipal de Ripollet.

Allí, ens hem trobat amb Mario, Paco Barcia, TeteXavi i Francesc.

Dia de sol i 19ºC. A les 9:11 hem començat l'entrenament seguint la pista de terra per la llera del riu Ripoll amunt direcció Sabadell fins la carretera B-140 (Qm 4,4). Hem anat a un ritme molt suau que hem incrementat progressivament. Pas pel Qm 5 a ritme de 7'/Qm

De tornada, hem passat per una zona d'horts al Parc Agrari de Barberà del Vallès i creuat el riu Ripoll pel pont penjant 

A partir d'aquí he apretat una mica per la pista de la llera fins arribar de nou al Poliesportiu Municipal.

Hem fet un total de 9,56 Qm en 1h04'31'' a ritme de 6'45''/Qm. 

Dades del Garmin

Per acabar hem celebrat els aniversaris de la Luz Marina i el Francesc amb un bon esmorzar al bar del Poliesportiu. 

Ha estat un bon entrenament i en bona companyia !

Atrapa Km

Ahir vaig participar l'acte de lliurament del xec de ATRAPAKM a la Fundació Catalana d’ELA Miquel Valls i diplomes d'agraïment a totes les empreses que han recolzat la iniciativa solidària del CATEB.

L'acte es va fer a les 18:00h al Roca Barcelona Gallery .

Noticies del CATEB

En els deu dies duració del repte va haver 756 participants superant entre tots els els 77000 km el que representen un total de 11584 €.

També es va fer entrega de diplomes als participants que vam anar. En el meu cas pels 135,4 Km que vaig fer quedant al lloc 138 de 756 participants.

Vaig coincidir a l'acte amb el Xavi Crespo i la Teresa Recuero de KMSxELA. En acabar vam fer un brindis i pica pica.

L'any que ve, si puc, repetiré.

11ª Cursa DIR-GU Diagonal

Nova participació a la  Cursa Diagonal DIR GU aquest matí i ja en porto set de les onze disputades. 

Prova organitzada pel DIR amb recorregut lineal i de 10 Qm per la Diagonal amb sortida al Palau Reial de Pedralbes i arribada a Passeig Garcia Fària. 

Gran participació amb 15000 corredors inscrits entre la cursa de 5 la de 10 Km. Trobada amb un munt d'amics i companys. Avui tota la Diagonal per nosaltres ! Aquest prova s'ha consolidat com una de les cinc grans de Barcelona juntament a la Mercè, Bombers, Nassos i Jean Bouin.

Perfil favorable amb lleugera baixada sobre tot al primer tram. Com l'any passat el recorregut ha estat modificat per les obres que s'estan fent a la Diagonal.

Dia de sol amb 17 C. El meu objectiu per avui es apropar-me als 60' i sobre tot controlar les pulsacions entre 120 i 125 ppm. 

Sortida espectacular a les 8:30 en punt ocupant tot l'ample de la Diagonal. He sortit ràpid aprofitant la lleugera baixada inicial. Al Qm 1,4 he tingut un petit ensurt amb el pulsòmetre que m'ha fet afluixar una mica, falsa alarma. He passat el Qm 2 a la Pl. Francesc Macià força ràpid en 11'46''.

Cap el Qm 3,5 hem fet el desviament per les obres baixant pel Pg de Gràcia fins el c/València. 

He passat l'avituallament del Qm 5 en un molt bon temps de 29'44''. Gir al c/Castillejos i nou girat cap el c/ dels Encants Vella Bolivia amb una bona pujadeta per entrar a la Plaça de Les Glories i tornar a la Diagonal. 

Pl. de les Glories

Foto David (Blogmaldito)

De nou a la Diagonal, el calor ha començat a apretar i he vist unes quantes baixes en aquets darrer tram. Espero no hagi estat res ... . 

Qm 9,3 Diagonal / Josep Pla

Foto : Pako Beer

Nou gir pel c/ Josep Pla per enfilar a la meta al Passeig Garcia Fària. Espectacular arribada amb un munt d'arcs inflables.

Temps final de 1h00'33'' (29'44'' / 30'49'') Lloc 5745 i 65é de la meva categoria a ritme de 6'04''/Qm.

Dades del Garmin

Video Pako Beer  Min 25:01 - 25:10 

Molt content. He fet pràcticament el mateix temps que a la Cursa del Corte Inglés ara fa catorze dies. 

M'he quedat però bastant lluny als meus temps del 2023 i 2024 que van ser extraordinàriament bons 57'23'' i 58'19''

Pujada al Tibidabo

Aquest matí com entrenament he fet un altre pujada al Tibidabo en format reduït ja que he començat  al Baixador del Funicular a la carretera de les aigües a 284 m.s.n.m.

Recorregut : Baixador - Carret. de les aigües - Escales de la Font del Mon - Carret. de Vallv. al Tibidabo - Tibidabo - Torre de Collserola - Carret. de Vallv. al Tibidabo - Drecera de Vallvidrera  - Carret. de les aigües - Av. Pearson - Av.Pedralbes - Av. Diagonal - Numància - Casa.

Sortida a les 9:44 amb una temperatura de 18ºC i dia de sol. Primers 500 m plans per enfilar tot seguit la dura pujada a la carretera de Vallvidrera per les escales de la Font del Mon amb els seus 436 esglaons, si no m'he descomptat algun.

Continuació per la carretera de Vallvidrera amb una pujada més suau fins el Tibidabo (Qm 3,2). He fet una aturada per menjar una barreta i observar una estona el paisatge.

Tibidabo 500 m.s.n.m.

Tot seguit baixada cap la Torre de Collserola , Vallvidrera , drecera i carretera de les aigües (Qm 5,45)

Tram totalment pla d'uns 2,5 Qm amb magnífiques vistes de la ciutat fins la baixada cap a la Av. Pearson,  Av.Pedralbes , Diagonal , Numància fins a casa.

Han estat un total de 13,12 Qm i 295 m D+ que he fet en 3h18' incloent les aturades 

Dades del Garmin

Un bon entrenament i sense cap efecte secundari del tractament que em van fer el dilluns

18ª Cursa 10Km Sant Quirze del Vallès

Sisena participació a la Cursa de 10 Km a Sant Quirze del Vallès , Memorial David Rovira, aquest matí. Hem anat ben aviat a Sant Quirze amb el Camilo i la Luz Marina per recollir el pitral.

Com sempre gran trobada de corredors.cat que no es perden mai aquesta cursa i que han fet de llebres.

Molt bona organització i participació especial del Natxo pare del David Rovira.

Dia de sol amb una temperatura al voltant dels 17ºC. Avui es un dia especial, el nostre company i  "speaker" Debutante es retira d'aquesta feina que ens ha acompanyat tants anys, gràcies Debu , et trobarem a faltar.

Circuit clàssic de dues voltes de 5 Qm pel centre de Sant Quirze del Vallés. Circuit trenca-cames amb un perfil de puja i baixa. Prova compartida amb la cursa de 5 Qm.

He sortit a les 9 en punt amb l'objectiu de controlar les pulsacions malgrat les pujades i baixades. Baixada força divertida del Qm 2 al 3,5 que he fet a ritme de 5'25''/Qm !!. A la Av. de Can Pallàs anada, gir de 180º i tornada on ens hem pogut saludar i animar amb els companys. He completat la primera volta (Qm 5) en 30'32'' a ritme de 6'07''/Qm.

No he tingut cap problema en mantenir les pulsacions entre 120 - 125 / min.

La segona volta l'he fet una mica més lent en 31'15'' a ritme de 6'16''/Qm.

Temps final 1h01'47'' Lloc 311. Ritme 6'11''/Qm

Dades del Garmin

En acabar, entrepà de botifarra a la brasa, fruita i begudes amb cerveseta inclosa al poliesportiu !

Les meves amigues Conxa i Luz Marina han fet primera i tercera de la categoria F5. Felicitats campiones !!

Molt content de tornar a participar en aquesta cursa tant entranyable  

45ª Cursa El Corte Inglés

Nova participació a la Cursa de El Corte Inglés la gran cursa de Barcelona. Enguany la meva 44ª de les 45 edicions que s'han celebrat. 

Recorregut urbà de 10 Qm des del Corte Inglés Diagonal al de Plaça de Catalunya. El mateix que l'any passat i que vam estrenar al 2022 

Com sempre, la gran festa de l'atletisme popular amb 40000 inscrits i 25584 arribats a meta. Gran trobada amb un munt d'amics i coneguts.

Grup KMSxELA

La prova es solidària amb la Fundació Xana que treballa per ajudar les famílies que pateixen l’impacte de la malaltia d’un fill o filla.

El dia ha sortit amb magnífic després de l'amenaça de pluja dels darrers dies. Temperatura 16ºC ideal per córrer.

Sis sortides per onades separades cada 10' (excepte la segona de 5') a partir de 9:00.  Invasió generalitzada dels calaixos sense respectar els colors.

Surto ràpid en companyia de la Carme aprofitant la lleugera baixada dels primers quilometres per la Diagonal i Pg. de Gràcia que he faig per sota dels 6'. Al primer Qm la Carme es queda una mica enrere per anar al seu ritme. Avanço un bon grapat de caminadors però sense problemes per l'amplada del recorregut.

Passo el Qm 5 amb un temps prou bo de 29'37''. Controlo força bé  les pulsacions per sota de 125, res a veure amb l'any passat. Continuo per la Gran Via un pel més lent , es nota que s'ha acabat la lleugera baixada.

Gran Via (Qm 6,7)

Foto: David (Blogmaldito)

Arribo a c/Marina i nou gir per c/Casp. Tot i ser pla sembla que puja

c/ Casp (Qm 9,6)

Foto : Pako Beer

Faig el gir per Pau Claris i fins la meta a Ronda Sant Pere / Plaça de Catalunya. Temps final de 1h00'35'' lloc 12781 a ritme de 6'03''/Qm.

Dades del Garmin

Video Pako Beer  Min 36:12 - 36:20  Ramon / Carme Min 42:33

44ª participació !!

No puc demanar més, he rebaixat en 7'' el meu temps de l'any passat i gaudint d'aquesta cursa.

Molt content d'haver pogut fer un any més aquesta cursa tan especial per a mi. Moltes gràcies Carme per acompanyar-me ❤️

Caminada de l'Olimpisme

Avui he fet amb la Isabel la caminada de l'Olimpisme, cinquena prova de Barnatresc del 2025 en format virtual

Dia de sol amb alguns núvols i 18ºC. Recorregut inicial de pujada fins l'Estadi olímpic i posterior baixada amb una distància de 10 Qm. Sortida i arribada al Parc Joan Miró.

Recorregut : Parc Joan Miró (#), c. Tarragona, pl. Espanya, av. Maria Cristina, pl. Carles Buigas, Font Màgica (1), pl. Cascades, pg. Jean Forestier, Escales amb Fonts, av. Montanyans, pl. Sant Jordi (2), av. de l’Estadi, Anella Olímpica (3), av. Miramar, Museu Olímpic (4), c. Margarit, pg. Exposició, c. Nou de la Rambla, av. Paral·lel, pl. Drassanes, pg. de Colom, Pl. Idrissa Diallo (5), via Laietana, pl. de la Catedral, c. Portaferrissa, c. Carme, pl. Joan Amades (6), placeta Aureli Capmany, c. Riera Alta, c. Tamarit, av. Mistral, pl. Espanya, c. Tarragona i parc Joan Miró (#).

Hem sortit a les 17:53 en direcció la Font Màgica, encara seca per l'episodi de sequera. Per sort a l'estiu tornarà a funcionar. Pujada per les escales fins el MNAC i continuació fins la Pl. Sant Jordi. Pas per l'impressionat Anella Olímpica amb el Palau Sant Jordi , Torre Calatrava i Estadi Olímpic Lluís. Companys.

Continuació cap el Museu Olímpic , Fundació Miró per baixar pel Poble sec fins el Paral·lel i Colom (Qm 5,7). Hem seguit pel Moll de la Fusta fins Correus per pujar per Via Laietana fins la Catedral. 

Tornada pel Raval i Barri de Sant Antoni fins el Parc Joan Miró

Temps 2h48', distància real 10,22 Qm

Dades del Garmin

Ha estat una bona caminada en molt bona companyia. 

Cursa solidària de Cardedeu

Aquest matí he fet per primer cop la Cursa solidària de Cardedeu una prova solidària que cada any recapta fons per causes diverses, enguany per AENAR Mirades Màgiques, una associació que agrupa famílies amb fills que tenen retinoblastoma, un càncer ocular que afecta majoritàriament a menors de sis anys. L’objectiu d’aquesta associació és avançar en la prevenció i la curació d’aquesta malaltia, impulsant les línies de recerca d’aquesta malaltia.

A les 7 h ens hem desplaçat amb la Luz Marina, Teresa i Pako Beer en tren fins Cardedeu. Hem recollit el pitral al lloc de la sortida , el Parc Pompeu Fabra.

Durant el matí es fan tres proves amb diferent recorregut, un trail de 15 Qm , la cursa de 10 Km i una caminada de popular.

Dia molt tapat amb bona temperatura 17ºC. Bona organització de Corrigaires i forces coneguts. 

Amb TeteXavi, Teresa i Manel

La cursa de 10 Km (que es la que faig jo) es un puja i baixa trenca-cames per pistes forestals de terra amb un D+ de 145 m (una mica més segons el meu Garmin)  Recorregut Wikiloc. Porto les ASICS Gel Trabuco

Hem sortit a les 9:15 en pujada continua fins el Qm 2. La pista en molt bon estat sense problemes

Qm 1

Foto . Pako Beer

Bona baixada fins el Qm 4,2 per tornar a pujar fort fins el 5,8. El paisatge molt xulo amb el camps verds i les muntanyes. Malauradament amb boira baixa. En el video de la Teresa es veu força bé.

He anat força be controlant les pulsacions i fent algun tros de pujada caminant.

A partir del Qm 6,7 baixada molt divertida on he pogut anar bastant ràpid per arribar en un Temps final de 1h07'50'' a ritme de 6'47''/Qm

Arribada

Foto : Pako Beer

L'arribada l'hem fet  junts amb la Luz i el TeteXavi. Ha estat espectacular

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 6:30 - 6:38, 43:07 - 43:47

Video GoPro Teresa Min 48 fins el final 🔝🔝

Just arribar ha caigut un bon xàfec. Ens hem lliurat pels pels

Molt satisfet d'haver fet aquesta prova, feia molt temps que no corria per la muntanya (apart del tram de Medijocs).

• Qm més ràpid 10 a 5'21''/Qm
• Qm més lent  6 a 8'04''/Qm