Cursa En Marxa per la paràlisi cerebral

Aquest matí Cursa En Marxa per la paràlisi cerebral, prova que coneixia però que fins avui no havia fet mai.

Prova solidària organitzada per la Federació de la Paràlisi Cerebral i la Pluridiscapacitat de Catalunya (FEPCCAT), a favor del col·lectiu de persones amb paràlisi cerebral i pluridiscapacitat. Colabora la Fundació Barça. 

Ambient solidari, agradable, familiar i sense cronometratge ni classificació. 

Dues proves a disputar una a les 9:30 de 5 Qm (aprox) i un altre de 1 Qm a les 10:45. Sortida i arribada a la Av. San Ramon Nonat a les Corts.

Amb Carles i Marc

Desconec com respondran les meves cames després de la pallissa d'ahir pujant a Montserrat, ja ho veurem.

Jo participo a la de 5 Qm  amb un recorregut de puja i baixa pels voltants del Camp Nou. Bona temperatura per córrer (18ºC) però amb força xafogor.

Sortida puntual en direcció Trav de Les Corts on he d'avançar unes quantes cadires de rodes que s'han posat davant, Passo el Qm 1 força bé en 6'11''. A partir d'aquí pujada pel c/ de la Maternitat i Av. Joan XXIII fins arribar a la Pl. Pius XII on hem girat 180ª per baixar fins el c/ Menéndez y Pelayo (Qm 2) que he passat en 7'04''. Continuació fins la Zona Universitària amb un nou gir de 180º i una bona baixada pel c/ Pasqual i Vila (Qm 3) 6'22'' i c/ Josep Samitier. En arribar a la rotonda nova pujada forteta per la Av.Dr.Marañón.

Av.Dr.Marañón

Foto : Pako Beer

Continuació per la Av. de Xile ja més planera (Qm 4) 6'34''. Bona baixada pel c/ Pisuerga i continuació per c/ Cardenal Reig fins l'arribada a la Av. Sant Ramon Nonat en un temps de 30'07'' a ritme de 6'30''/Qm

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min XXXX 

Arribada

Molt content de participar en aquesta causa. He anat força bé malgrat l'esforç d'ahir. La distància real han estat 4,6 Qm però avui tan se val. Seguim sumant #KMSxELA !

Pujada a Montserrat

Aquest matí he tornat a fer amb la meva amiga Carme una pujada a Montserrat com al Juny del 2019.

Hem anat amb Rodalies fins Vacarisses i a les 9:45 hem sortit cap el Monestir. Dia de sol i bona temperatura al començar de 18ºC.  

Des de Vacarisses hi ha millor vista de la serralada en lloc de Monistrol que es massa a prop,  just al peu. Hem seguit el recorregut de la Matagalls - Montserrat marcat amb la clàssica línia vermella i verda.

Els primers 5,3 Qm fins a Monistrol han estat fàcils i els hem fet en 1h16''. Allí ens hem aturat a la Pl. de la Font Gran on hem esmorzat.

Els 3,9 Qm des de Monistrol fins el Monestir han estat duríssims. Les vistes cada vegada més espectaculars. Hem pujat per la drecera dels Tres Quarts amb algun tram força complicat per a mi. Sort que amb el bastó i les sabatilles ASICS gel Trabuco tinc més seguretat !.

Hem trigat 1h38' amb un desnivell uns 600 m D+. Ritme 24'/Qm !!. Deu n'hi do ! Durant la pujada he recordat lo dur que es deu fer aquest tram després del 81 Qm a les cames durant la Matagalls - Montserrat.

A dalt, hem aprofitat per donar una volta pel monestir on hi havia, com sempre, molts visitants i hem dinat molt bé al bufet lliure

La baixada l'hem fet per Les Canals que ha estat també complicada pel desnivell, el pedregar i les escales destrossades.

Hem completat el recorregut de 14,28 Qm en 4h22' reals 

Dades del Garmin

Àlbum de fotos de la Carme

Ha valgut molt la pena. Moltes gràcies Carme per la teva companyia, no podia escollir millor guia ❤️

Caminada Àrea Metropolitana ( L'Hospitalet)

Avui he fet amb la Luz Marina la Caminada a l'Àrea Metropolitana, novena prova del programa de Barnatresc 2025 en format virtual a realitzar durant els dies 6 al 19 d'Octubre amb l'app de l'organització i sense senyalització.

Dia molt tapat amenaçant pluja i bona temperatura 19ºC.

Recorregut totalment pla amb una distància de 13,6 Qm's. Sortida i arribada al Parc de Joan Miró.

Recorregut : Parc Joan Miró, c. Tarragona, pl. Espanya, Gran Via, c. Sant Germà, c. Sant Fructuós, c. Indívil, c. Font Florida, parc de la Font Florida (1), pl. Matemàtiques, c. Mineria, Gran Via, c. Natzaret, c. Jerusalem, c. Joncs, av. Vilanova, av. Amèrica, parc de Bellvitge (2), ermita de Santa Maria de Bellvitge (3), c. del Prat, església de Bellvitge, Rambla Marina, Control de pas (4), Casino del Centre (5), c. Major, pl. Ajuntament de l’Hospitalet, c. Xipreret (6), pl. Bordonau Balaguer, La Talaia (7), Museu L’Harmonia (8), c. Xipreret, pl. Sant Joan, av. Tarradellas, jardins Tecla Sala (9), c. Rosalia de Castro, c. Transformador, Parc de la Torrassa (10), c. Albareda, castell de Bellvís (11), c. Holanda, c. Riera Blanca, c. Pavia, c. Carreras Candi, c. Antoni de Campmany, pl. de Sants, pg. Sant Antoni, parc de l’Espanya Industrial (12), c. Tarragona i Parc Joan Miró

A les 8:37 hem sortit cap al la Plaça Espanya en direcció del Parc de la Font Florida per seguir fins el Parc de Bellvitge i la seva ermita (Qm 5,95)

Ermita Santa Mª de Bellvitge

Continuació fins la Rambla de Marina i pas pel curiós carrer xipreret que sembla estar igual que als anys 60. Es sens dubte el més emblemàtic de la ciutat. Tornada pel Parc de la Torrassa i Riera Blanca. En arribar a Sants finalment la pluja ens ha enxampat i ha caigut un bon xàfec que no ens ha deixat fins poc abans de l'arribada al Parc de Joan Miró on l'app ens ha donat per finalitzada la caminada.

Temps 3h26', distància real 15,3 Qm. Ha sortit més llarga perque ens hem desviat una mica dins l'Hospitalet

Dades del Garmin

Parc Joan Miró

Una bona caminada i molt ben acompanyat. 

Pujada al Turó de Montgat

Avui he amb la meva amiga Carme un altre cim del repte dels 100 Cims de la FEEC, el Turó de Montgat, el més baix de tots els llistats amb només 40 m d'alçada i ubicat al Maresme 😉

A les 8:00 hem quedat a l'estació de Sants per anar fins a Montgat

Dia mig tapat amb 16º C al començar que anat escampant i pujant la temperatura. 

Recorregut des de l'estació de tren de Montgat que hem fet seguint un track de Wikiloc. 

A les 8:51 hem començat la marxa amb una tram inicial pel c/ del Mar i la N-II per pujar a continuació al turó

Turó de Montgat

Bones vistes de Barcelonès i del Maresme (Qm 1,8)

Hem continuat fins el Turó de les Bateries, de 116 m.s.n.m. dins del Parc de les Bateries, un espai verd situat a la part nord del municipi on hi ha un parell de canons d'unes antigues bateries militars i alguns búnquers. Vistes encara millors del litoral (Qm 3,8)

Tot seguit hem anat fins Parc de la Mediterrània situat al barri de Les Guixeres de Badalona. Es troba a 200 m. per sobre del mar amb vistes magnífiques (Qm 5,8).

Forta baixada fins el poble i a continuació, hem fet pel nostre compte una extensió fins Badalona on hem anat a visitar la Estàtua d'Anís del Mono, un clàssic del Passeig Marítim

Tornada pel Passeig fins l'Estació de Badalona. Hem fet un total de 11,2 Qm en 3h14' i 162 m desnivell +. Hi ha que afegir 46' d'aturades per fer un total de 4 h

Dades del Garmin

Àlbum de fotos de la Carme

En acabar hem aprofitat per fer un bon aperitiu abans de tornar cap a casa. Ja tinc un nou 100 Cims a la butxaca !

Gràcies Carme per la companyia !! ❤️

47ª Cursa de la Mercè

Setzena participació aquest matí a la Cursa de la Mercè una clàssica de la ciutat de Barcelona.

Gran participació amb 13500 inscrits a la prova de 10 Qm, bona organització i a preu popular, només 5 €. Samarreta i medalla de regal. Com fa uns anys Bimbo es el patrocinador principal i forma part de la Bimbo Global Race. Per cada inscrit, el Grupo Bimbo donarà 20 llesques de pa als bancs d'aliments.

Enguany han fet un nou circuit en format lineal per les obres a la Av. Mª Cristina i Pl. Espanya.

Recorregut C. Aragó, a prop de c. Pau Claris, Av. de Roma, c. Casanova, c.València, Pg. de Sant Joan, Pg. de Lluís Companys, c. Pujades, Pg. Picasso, Av. Marquès d’Argentera, Pg. d’Isabel II, Pg. Colom, Pl. de les Drassanes, Av. del Paral·lel, c. Entença., c. Floridablanca, Ronda Sant Antoni, Pl. Universitat, c. Pelai, Pl. Catalunya.

Amb efectes secundaris del tractament que estic fent desconec com aniré tot i que tinc clar que més lent que anys anteriors. Fa quatre mesos de la meva darrera cursa de 10 Qm. L'objectiu per avui es acabar.

Mitja hora abans de començar ha caigut un bon xàfec i ha disparat la xafogor. Temperatura 23ºC. A les 8:00 hem quedat al costat de la sortida per la foto de Corredors.cat

Sortida en tres onades i sis calaixos per fer una sortida mes fluida. En el meu cas a les 8:45 al darrer calaix de la segona onada. Cap problema per gran amplada del c/Aragó.

Passo el Qm 1 força bé en 6'39''. En aquest punt gir pel c/ Casanovas per agafar el c/ València en lleugera pujada. Nou gir per baixar pel Pg de Sant Joan (Qm3), Pg. de Lluís Companys i Pg. Picasso on hi ha l'avituallament. Mantinc bé el ritme voltant els 6'40'' i passo el Qm 6 en 33'43''.

Gir pel Pg. de Colom i continuació per Av Paral·lel. Surt el sol i amb la pujada he de baixar el ritme per mantenir les pulsacions. Gir per c/ Entença (Qm) per enfilar c/ Floridablanca i Ronda de Sant Antoni amb perfil més favorable on puc recuperar una mica. 

Això està fet, a la Pl. Universitat gir pel c/ Pelai amb molta animació i fotògrafs.

Foto : Pako Beer

Foto : Carles Cat

Darrers 500 m fins la Pl. de Catalunya per acabar en un Temps final 1h10'31' Lloc 8170 a ritme de 7'03''/Qm. Parcials 5 Qm (33'43'' / 36'48'')

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 1h04'50'' - 1h04'56''

Arribada

Foto : Xavi Ballart

Avui no donava per més 😅😅 però content per d'haver pogut fer un cop més aquesta cursa.

A l'arribada medalla i sandvitx de Bimbo (que m'he perdut) per tothom 👍

5K@EASD

Setena cursa 5K@EASD també en format virtual challenge com l'any passat. Data de realització oberta del 12 al 17 de Setembre i recorregut lliure.

Inscripció gratuïta i amb un original pitral rodó per imprimir que com en anys anteriors he hagut de "tunejat" amb la senyera 😉

He triat un recorregut voltant el Parc de l'Escorxador on he fet cinc voltes completes i uns metres addicionals en sentit anti-horari fins completar la distància de 5000 m.

Dia de sol i fresc amb una temperatura de 21 ºC. Gran participació amb més de 6000 "finishers" de molts països diferents.

He sortit a les 9:27 amb la idea d'agafar un bon ritme constant. Circuit força pla amb una lleugera pujada al c/ Vilamarí i Aragó amb baixada a c/Tarragona i Diputació . Temps Final de 33'15'' Lloc 2142 (de 6163) Cat 5é  (de 25) a ritme de 6'38''/Qm

La web amb els resultats es plena de dades estadístiques i entre elles indica que :

He acabat el 2142 de 6163 participants (35% davant meu)

A la Cat 70 - 74 anys he acabat al lloc 5é de 25 homes 

Han participat 6163 (2535 dones / 3588 homes)

Dades del Garmin

Dono per bo el resultat donat la forma física en que em trobo

Caminada Nocturna a Montjuïc

Dissabte 6/9/25 

Nova caminada a Montjuïc amb la Carme i el TeteXavi, la vuitena prova de Barnatresc del 2025 en format presencial

Distància oficial de 10 Qm amb sortida i arribada al Parc de Joan Miró

Recorregut : Parc Joan Miró, Bosc Vertical, Pl. Sant Jordi, Camp Municipal de Beisbol, c. Foc. Parc de Migdia, Mirador de Migdia, Camí de Mar, Castell de Montjuïc, Mirador de l’Alcalde, Pl. Carlos Ibáñez, Pl. Margarida Xirgu, Gran Via i Parc Joan Miró.

Dia sense núvols i lluna gairebé plena (97%). Temperatura agradable de 25ºC. 

Parc Joan Miró

Hem Sortit a les 9:36 en mig d'una bona gentada que avui no s'han volgut perdre aquest caminada. Primer tram cap a Pl. Espanya per començar a pujar a Montjuïc fins la Pl.Sant Jordi. Baixada cap el Serrahima i de nou pujada cap a l'anella olímpica i el Pg. del Migdia fins el Mirador del Migdia on hi havia el Control de Pas i avituallament (Qm 4,6 ) 1h08'. He aprofitat per menjar un entrepà per sopar.

En el recorregut hem hagut d'encendre el frontal en alguns trams molt foscos però no hi ha hagut cap problema

Continuació fins el Castell de Montjuïc i el Camí del Mar amb espectaculars vistes nocturnes de la façana marítima de Barcelona

A partir d'aquí baixada fàcil cap el Mirador de l'Alcalde, Pl.de la Sardana, Pl. Carlos Ibáñez

Pl.Carlos Ibáñez

Seguim pel Pg. de l'Exposició fins a Pl. Margarida Xirgu (Teatre LLiure), per arribar finalment de nou al Parc Joan Miró.

Han sortit un total de 9,6 Qm que hem fet en 2h27' D+ 216 m.

Dades del Garmin

Àlbum de fotos de la Carme

Una bona caminada i molt ben acompanyat. 

Dissabte 14/9/25 

Repeteixo caminada a Montjuïc de dia i en format virtual. Avui acompanyant a la Luz Marina 

Hem sortit a les 11:06 amb un dia mig tapat i una temperatura de 25ºC. Pujada fins el Mirador del Migdia on ens hem aturat per fer l'esmorzar tradicional amb coca, xocolata i moscatell (Qm 4,6). 

Continuació fins el Castell de Montjuïc i el Camí del Mar amb bones vistes de Barcelona

Camí del Mar

A partir d'aquí baixada fins el Mirador de l'Alcalde.

Mirador de l'Alcalde

Continuació per Pl.de la Sardana, Pl. Carlos Ibáñez, Pg. de l'Exposició, Pl. Margarida Xirgu per arribar finalment de nou al Parc Joan Miró.

Arribada

Parc Joan Miró

Hem completat en un temps de 2h06', distància real 9,4 Qm. Cal afegir 27' d'aturades per esmorzar i fer fotos.

Dades del Garmin

Ha estat un bon entrenament amb bona companyia.

Pujada al Tibidabo

Una nova Pujada al Tibidabo aquest matí per fer una tirada una mica mes llarga de l'habitual de cara a les caminades de la tardor / hivern. 

Recorregut : Casa - Diagonal - Parc Cervantes - Finestrelles - Plaça Mireia - Camí de la carena - Turó d'en Corts - Vallvidrera - Carret. de Vallvidrera al Tibidabo -  Tibidabo - Torre de Collserola -  Carret. de Vallvidrera al Tibidabo - Drecera de Vallvidrera  - Carret. de les aigües - Av. Pearson - Av.Pedralbes - Av. Diagonal - Numància - Casa.

Sortida a les 7:46 amb una bona temperatura de 20ºC i dia de sol.

Primer tram planer per la Diagonal que aviat s'ha acabat amb la pujada pel Parc Cervantes, Finestrelles, amb dur tram fins la Pl.Mireia, per rodejar Sant Pere Màrtir fins el camí de la carena.

Camí de la carena

Continuació pel Turó d'en Cors, Vallvidrera i la carretera fins el Tibidabo (Qm 11,3) 2h14'. He parat uns 20' per descansar una mica i fer un entrepà. Bones vistes de Barcelona i voltants.

Tibidabo 500 m.s.n.m.

Tot seguit baixada mig corrent / mig caminant cap la Torre de Collserola i carretera fins Vallvidrera on he baixat per la drecera a la carretera de les aigües 

Carretera de les aigües

Continuació per la Av.Pearson,  Av.Pedralbes, Diagonal, Numància fins a casa.

Han estat un total de 21,23 Qm que he fet en 3h47' i 554 m de desnivell +. Hi ha que afegir uns 50' d'aturades per fer un total de 4h38'.

Dades del Garmin

Àlbum de fotos

He completat una mitja marató i Strava m'ho ha recordat. Ha estat un bon entrenament.

Entrenament "Les Truites" Runners

Aquest matí he participat a l'entrenament organitzat per "Les Truites" Runners. Una iniciativa del Marc Miró. A les 9:00 ens hem reunit un total de 13 corredors a la porta del restaurant a la Av. Josep Tarradellas cantonada Viladomat.

Foto de grup

A les 9:15 hem començat l'entrenament en grup per la Diagonal fins l'entrada del Parc Cervantes on hem fet una curta aturada per re-agrupament i foto

La tornada l'hem fet una mica més ràpid aprofitant la lleugera baixada. Hem fet un total de 7 Qm en un temps real de 44'38'' a ritme de 6'22''/Qm , no està gens malament per a mi.

Dades del Garmin  

En acabar begudes per tothom i un tast de truites. Jo he agafat la de croissant amb pernil ibèric que estava molt bona. Han fet un sorteig i com es habitual no m'ha tocat 😕. També ens han obsequiat amb un val descompte del 10% 👌

Una bona i divertida matinal atlètica compartint experiències.

Cursa Plaça de La Farga

Avui he participat per primer cop com a voluntari a la Cursa Plaça de la Farga  una prova que he fet en sis edicions en anys anteriors.

Amb el tractament que m'estan fent, ja fa uns dies, vaig decidir no participar i anar a ajudar com a voluntari. Tot i això dimecres passat vaig fer pel meu compte un test del recorregut amb un temps prou acceptable de 12'30'' a ritme de 6'30'' / Qm

Dades del Garmin

Organitzat per corresolidaris , aquest matí ens hem trobat a les 8:30 a la plaça. He pogut saludar uns quants companys que la feien i també hi ha hagut temps per les corresponents fotos

Foto : JJ Vico

Cap a les 9:00 ens hem desplaçat als diferents punts del recorregut. A mí m'han assignat el punt nº 4, la cantonada de Juan Bravo amb Olzinelles.

La prova s'ha disputat sense cap tipus d'incident i en passar el darrer corredor ens hem reagrupat a la plaça per veure l'entrega de premis i fer la foto de grup.

Per la participació ens han fet un petit obsequi a més de la cerveseta de l'arribada 

Sortides en bici 2025 (2)

 Diumenge 3/8/25

Nova sortida en bici 🚴‍  aquest matí. Per començar he fet el recorregut clàssic pel Paral·lel fins la Barceloneta, l'esplanada del Hotel Vela i el Passeig del trencaones.

Pg. del trencaones

Des d'allí he tirat pel Front Marítim fins el Fòrum amb fort vent de cara que m'ha fet baixar el ritme.

Com és habitual, no he pogut arribar a la placa fotovoltaica perque estaven muntant ó desmuntant un escenari 😡

Aquesta vegada en lloc de tornar per tota la Diagonal, he tornat cap a casa pel front Marítim fins la Barceloneta, Pg. Joan de Borbó, Pg. de Colom, Paral·lel i Numància. He seguit fins la Diagonal i el Palau Reial on he donat la volta per baixar de nou per Numància  

Total : 31,62 Km  2h06'33'' Velocitat mitja : 14,99 Km/h

Dades del Garmin

M'ha agradat més aquesta tornada ja que a la Diagonal cal aturar-se un munt de vegades

Diumenge 10/8/25

Nova sortida en bici 🚴‍  aquest matí.  Com que es dia 10 he portat la samarreta pastanaga #orgullcorrecat. He fet el recorregut clàssic pel Paral·lel fins la Barceloneta, l'esplanada del Hotel Vela i el Passeig del trencaones.

Pg. del trencaones

He continuat fins el Fòrum però no he pogut passar per la gentada que hi havia esperant l'arribada de Pitufollow del repte de migranodearena 50 días, 50 kilómetros por día, en las 50 provincias españolas

He continuat per la Av Eduard Maristany  creuant el Besòs i Badalona fins el Pont del Petroli on he saludat al meu amic d'anís del mono

Com la setmana passada, he tornat cap a casa pel front Marítim fins la Barceloneta, Pg. Joan de Borbó, Pg. de Colom, Paral·lel i Numància. 

Total : 36,14 Km  2h15' Velocitat mitja : 16 Km/h

Dades del Garmin

Molt satisfet, vaig incrementant distància a cada sortida sense cap problema 👍

Diumenge 17/8/25

Cinquena sortida de l'estiu en bici 🚴‍  aquest matí. En plena onada de calor, he sortit aviat a les 7:16 i he fet el recorregut clàssic pel Paral·lel fins la Barceloneta, l'esplanada del Hotel Vela i el Passeig del trencaones.

Pg. del trencaones

He continuat fins el Fòrum on he fet la clàssica aturada al Pont del Fòrum

Pont del Fòrum

Des d'allí he anat cap a Sant Adrià creuant el Besòs i seguint la llera del Besòs fins el Pont de Can Peixauet a Santa Coloma. (Qm 20 aprox.)

Llera del Besòs

Mitja volta per tornar cap a casa pel front Marítim fins la Barceloneta, Pg. Joan de Borbó, Pg. de Colom, Paral·lel i Numància. He seguit fins la Diagonal i el Palau Reial on he donat la volta per baixar de nou per Numància  

Total : 42,2 Km  2h32'58'' Velocitat mitja : 16,55 Km/h

Dades del Garmin

El tractament que em van receptar dimecres pel cansament muscular sembla que va bé i he anat força còmode i ràpid

Diumenge 24/8/25

Sisena sortida en bici 🚴‍  aquest matí. He sortit aviat a les 7:31 i he fet el recorregut clàssic pel Paral·lel fins la Barceloneta, l'esplanada del Hotel Vela i el Passeig del trencaones.

Pg. del trencaones

He continuat fins el Fòrum on he fet la clàssica aturada al Pont del Fòrum

Parc del Fòrum

Des d'allí creuant el Besòs he anat cap a Badalona fins Montgat on he donat mitja volta al acabar-se el tram autoritzat per bicis (Qm 23 aprox)

Tornada a casa per Badalona on m'he aturat al Pont del Petroli encara pendent de reparar

Pont del Petroli

He aprofitat per saludar al meu amic d'anís del mono

Continuació pel front Marítim fins la Barceloneta, Pg. Joan de Borbó, Pg. de Colom, Paral·lel i Numància

Ha caigut el rècord de distància en bici que tenia des del 18/8/24 amb 44,73 Km 🏆🚴‍♂️ / 2h48' / Velocitat mitja : 15,90 Km/h 

Dades del Garmin

Malgrat la dura caminada d'ahir pels turons de Barcelona, he anat força còmode i ràpid

RESUM

Sortides : 6

Total  : 211,2 Qm

Temps : 13 h 15'

Velocitat mitja : 15,94 Qm/h

L'any proper, si hi ha salut més ! 🚴