Marató d'Empúries

Torno novament a la Marató d'Empúries i per partida doble amb la Cursa de 5 Km dissabte i la de 10 Km diumenge

• 5 Km d'Empúries 26/4/25

Participo per quart any consecutiu a aquesta cursa que es fa el dia abans de la marató per la tarda i que enguany celebra la setena edició.

Dia molt tapat amb plugim i sensació de fred.

Participació de 214 corredors, més que l'any passat. Recorregut idèntic als anys anteriors que ja conec.

Recorregut

Acompanyats dels armats hem fet el tradicional recorregut a peu pel recinte fins el Passeig d'Empúries. Finalment hem sortit a les 17:38 amb força retard per les curses i entrega de premis infantils. Més de mitja hora entomant pluja !!

He intentat agafar bon ritme des del principi passant el Qm 1 en 6'03''. Al arribar al final del passeig hem girat cap a la dreta per l'Avinguda Francesc Macià on no hi havia cap tall de carrer i hem hagut d'anar per la vorera per evitar els cotxes 😡 . De nou a la dreta pel carrer J.Puig i Cadafalch. Qm 2 (5'49'') . En aquest punt hi ha uns 500 m de pujada que porta fins l'entrada de recinte arqueològic Qm 3 (6'19''). A continuació hem fet un curt tram de terra per sortir de nou al passeig i anar en direcció Sant Martí d'Empúries on ens hem creuat amb els primers de la cursa que ja tornaven. En arribar a Sant Martí hem donat la volta per fora el poble amb una bona pujada Qm 4 (5'58'') per anar a sortir al Mirador del Port Grec i agafar de nou el passeig fins la meta Temps final de 30'33'' Lloc 124 Ritme 6'07''/Qm

Dades del Garmin

Arribada

He anat 3'' més ràpid que l'any passat . No em puc pas queixar. Seguim sumant #KMSxELA

• 10 Km d'Empúries 27/4/25

Dotzena participació en aquesta prova que celebra la seva quinzena edició. Prova conjunta amb la Marató i Mitja Marató. Punt de sortida i arribada l'espectacular recinte arqueològic d'Empúries.

Dia amb núvols i clars amb trams de fort vent, uns 10ºC  a l'hora de la sortida.

Bona participació de corredors.cat que fan de llebres oficials per la Mitja i la Marató amb Camilo fent de llebre.

Recorregut urbà gairebé idèntic a les darreres edicions fins el centre del poble de L'Escala i tornada voltant el recinte arqueològic. Només un lleuger canvi a la zona del passeig per obres. 

Com es tradicional hem fet a peu seguint els armats un recorregut pel recinte arqueològic fins el punt de sortida al Passeig d'Empúries.

Hem sortit a les 8:45 deu minuts després dels participants de la Marató i Mitja Marató. 

He passat el Qm 1 en 6'11'' on he començat a tenir problemes amb les pulsacions i he fet el 2 en 6'31''. Sense saber exactament el que passava he decidit afluixar per controlar millor. Al Qm 3,6 hem fet el gir de 180º a l'avinguda de Montgó on ens hem creuat amb els companys de cursa. Temps al Qm 5 31'54''.

De tornada pas pel nucli antic amb una pujada curta però forta al Qm 5,8. Nova pujada més suau fins arribar a la Ctra.de Sant Martí d'Empúries i la del passeig  per arribar en un Temps final de 1h04'48'' Lloc 479  Ritme 6'29''/ Qm.

Dades del Garmin

Arribada

Avui s'ha complicat la cursa una mica amb les pulsacions però tan se val !. En acabar, recollida de medalla, avituallament i foto.

Molt content pel nou doblet d'Empúries i a un ritme prou bo sobre tot el dissabte. L'any vinent si puc tornaré !

Atrapa Km

Amb el meu entrenament fins el Palau Reial d'avui, arribo al final del repte ATRAPA KM. En els deu dies duració hem superat entre tots els 756 participants els 77000 km , una passada, que representen una aportació a la Fundació Miquel Valls que lluita contra l'ELA de 11584 € 🎊🎉, rècord absolut de totes les edicions que s'han fet. 

La meva modesta aportació han estat 135,4 km (40 corrent / 95,4 caminant) que equivalen a 20€. Per nombre de Qm he quedat al lloc 138 de 756 participants. No està gens malament 😉

Palau Reial

Gràcies al Col·legi de l'Arquitectura Tècnica de Barcelona  (CATEB) per aquesta gran iniciativa  👏👏

Espero es repeteixi en un futur !

Pujada al Puiggraciós

Pujada al Puiggraciós aquest matí , un cim llistat al repte dels 100 Cims de la FEEC

A les 7:30 hem quedat a l'estació de Sants amb la meva amiga Carme per anar fins La Garriga

Dia força clar amb 9º C al arribar però que anat pujant durant el dia. 

Recorregut d'anada i tornada des de la Pl. de l'Església de La Garriga que hem fet seguint un track de Wikiloc. Distància aproximada 14,5 Qm

A les 8:43 hem començat la marxa creuant el riu Congost cap a munt per pista forestal en molt bon estat i seguint les marques del PR-C 33 marcat en groc i blanc. A partir del Qm 4,2 hem deixat la pista per pujar per una torrentera una mica complicada. 

Aviat ha millorat el terreny i malgrat la forta pujada en alguns trams hem arribat sense problemes al Santuari de la Mare de Déu del Puig-graciós Qm 6,4 a 690 m.s.n.m.

Torre del Telègraf

Ens hem apropat a la Torre del Telègraf del 1845 per veure els impressionants cingles de Bertí amb el Pirineu nevat al fons. 

Cingles de Bertí

També hem vist l'antiga capella  de Nostra Senyora de Puiggraciós del segle (XV)

Tot seguit hem continuat per un bon pedregar fins el cim del Puig-graciós a 808 m d'alçada on hi ha una torre de guaita dels forestals

Temps 1h58' / Qm 7,4 Qm. A dalt, vistes magnífiques 360º, fotos i un bon esmorzar.

La baixada ha estat més fàcil malgrat ens hem sortit una mica de PR-C 33 i la baixada per la torrentera ha estat una mica més llarga i complicada.

Hem fet un total de 14,39 Qm en 3h48' i 596 m desnivell +. Hi ha que afegir 46' d'aturada per esmorzar i altres per fer un total de 4h34' 

Dades del Garmin

Àlbum de fotos de la Carme

Un bon entrenament i molt ben acompanyat. Per acabar hem dinat força bé a La Garriga abans de tornar cap a Barcelona.

Gràcies Carme per la companyia !! ❤️

Caminada del Llobregat al Besòs

13/4/25 Molins de Rei - Pg. LLuís Companys

Avui he fet amb la meva amiga Carme el primer tram de la caminada del Llobregat al Besòs per la Via Augusta, quarta prova de Barnatresc del 2025, en format presencial.

Dia amb cel enterbolit per pols sahariana amb temperatura de 12ºC a Molins que ha anat pujant poc a poc. Recorregut de 20 Qm molt pla amb sortida a Molins de Rei i arribada al Pg. Lluís Companys , idèntic al de l'any passat

Recorregut : Molins de Rei (pl. de la Bàscula) (1), c. Josep Folqué, pl. del Pont de la Cadena, c. Canal de la Infanta, c. Raseta, c. Felip Canalies, pista entre camps de conreu, pas soterrani sota la E-90, camí del Llobregat, aiguamolls de Molins de Rei (2), torrent del Terme, pas sota la B-23, canal Col·lector (3), AVE gir a l’esquerra, pas sobre la E-90, pista entre camps de conreu, c. Maria Tarridas (Sant Joan Despí), av. Barcelona (control de pas 1), carretera de Sant Joan Despí (BV-2001), pl. Mary Santpere (Cornellà de Llobregat), pl. de l’Estació (4), av. dels Alps, carretera de l’Hospitalet (B-200), c. Major, Ajuntament de L’Hospitalet de Llobregat (5), c. Enric Prat de la Riba, pas sota les vies del tren, c. Santa Eulàlia, Santa Eulàlia de Provençana (6), rambla Badal/Constitució (control de pas 2) (Barcelona), c. Constitució, c. Gavà, carretera de la Bordeta, pl. Espanya (7), av. Paral·lel, av. Mistral, c. Tamarit, mercat de Sant Antoni (8), c. Urgell, c. Sant Antoni Abat, pl. del Padró, c. Hospital, c. Boqueria, c. del Call, pl. Sant Jaume, baixada Llibreteria, c. Boria, pl. de la Llana, c. Corders, c. Carders, pl. Sant Agustí Vell, c. Portal Nou i placeta Vicenç Albert Ballester/pg. Lluís Companys.

Hem quedat a les 7:15 amb la Carme a la Estació de Sants per agafar el tren fins a Molins de Rei. Hem sortit a les 7:56. Itinerari sense dificultat cap el Parc Fluvial de Molins de Rei per seguir la llera del Llobregat durant uns 6 Qm.

Llera del Llobregat

Al Qm 7 hem girat cap a Sant Joan Despí i al Qm 8 hem fet el primer control de pas a la Avinguda de Barcelona. No hi ha hagut avituallament , ni aigua 😡 Temps 1h25'. Continuació cap a Cornellà i L'Hospitalet. 

Qm 10 Cornellà

Hem passat per Can Mercadé al Qm 11 i al creuar la Rambla Badal hem fet el segon control de pas i avituallament on ens han donat aigua i una barreta energètica Qm 15,3 / 2h46'. He aprofitat per fer una petita aturada i esmorzar.

Per la carretera de la Bordeta hem arribat a la Plaça Espanya i amb molta gent, ens hem endinsat cap el Barri de Sant Antoni, Raval i el Barri Gòtic fins el Pg. LLuís Companys on he acabat la caminada.

Temps 3h47', distància real 20,6 Qm que amb les aturades ha representat un temps total de 4h08'.

Arribada Pg.Lluís Companys

Dades del Garmin

Àlbum de fotos de la Carme

Al arribar entrepà de fuet per celebra-ho !. Ha estat un bon entrenament i en molt bona companyia ❤️

Com que era aviat la Carme ha completat el recorregut llarg de 28 Qm; fins la Pl.Roja a Badalona

18/4/25 Pg. LLuís Companys - Badalona

Continuant la caminada de diumenge, avui he fet amb la Luz Marina el segon tram en format virtual a realitzar durant els dies 15 i 27 d'Abril amb l'app de l'organització i sense senyalització. 

Dia de sol amb 13º C. Recorregut d'uns 8 Qm molt pla amb sortida al Pg. Pujades a Barcelona i arribada a la Pl. Roja a Badalona

Recorregut : Placeta Vicenç Albert Ballester/pg. Lluís Companys, c. Pere IV, av. Diagonal, parc Centre del Poblenou ,c. Veneçuela, jardins Rosa M. Arquimbau, c. Cristóbal de Moura, Creuament rambla Prim , Mercat del Besòs (Sant Adrià de Besòs), c. Cristóbal de Moura, riu Besòs (pont Cristóbal de Moura), c. Torrassa, rambla Catalunya, av. Corts Catalanes, av. Marquès de Mont-roig (Badalona) i pl. Roja  (Badalona).

Ens hem desplaçat al Pg.Lluís Companys per començar la caminada a les 9:14. Itinerari sense cap dificultat pel Poble Nou, Sant Martí per entrar a Sant Adrià del Besòs

Hem creuat el riu pel pont de Cristòfol de Moura 

Tot seguit continuació cap a Badalona fins el punt d'arribada a la Pl. Roja

Temps 1h29', distància real 7,63 Qm

Dades del Garmin

Caminada molt fàcil i relaxada. Segueixo sumant #KMSxELA i ATRAPA KM !!

Atrapa Km

En Xavi de #KMSxELA ens ha informat de la iniciativa ATRAPA KM del Col·legi d’Arquitectura Tècnica de Barcelona (CATEB) que anualment realitza per recollir fons per una causa.

Enguany anirà a la Fundació Catalana d’ELA Miquel Valls.

Consisteix en sumar el màxim de Kilòmetres corrent , caminant, en bici , etc. entre els dies 12.04.25 al 21.04.25.

Ens calen 80.000 #KMSxELA ja que cada un es convertirà en 0,15 € fins un màxim de 12.000 €.  Em sembla una molt bona iniciativa i ja m'he apuntat 

Per comptabilitzar-los cal descarregar-se l'App Atrapa Km, inscriure's i pujar-los des de Strava 

Comencem doncs demà aviam si arribem al màxim !

Medijocs 2025

Nova participació a la Cursa Medijocs aquest matí a Sant Cugat, la meva dotzena participació. Com sempre, bona organització del Col·legi de metges de Barcelona i en especial de la Dra.Puentes. Sortida i l'arribada al Parc de la Pollancreda amb una distància de 8,045 Qm's (50% asfalt / 50% terra). Desnivell +/- 60 m.

A primera hora, he anat a Sant Cugat amb la meva amiga Carme que gairebé mai se la perd.

Dia de primavera amb núvols i estones de sol i una temperatura de 14ºC.

Gran trobada d'amics i companys.

Després de les curses del petits, sortim a les 9:30 en punt. El meu objectiu es passar-ho bé i controlar pulsacions. Fem el primer Qm voltant el parc i m'atrapa el meu amic Juan que em diu que vol fer la cursa amb mi.

Qm 1,6 amb Carme i Juan

Foto : Carles Cat

Cap el Qm 2 hem creuat la riera per agafar la pista forestal que entra al Parc de Collserola. Com que baixava aigua per les fortes pluges del mes de Març hem hagut de creuar per la passarel·la el que ens ha fet baixar un pel el ritme. En aquest punt, la Carme s'ha despenjat uns metres.

Durant el recorregut fins a Can Borrell, un pas per un rierol i un parell de pujades dures però curtes on he hagut de afluixar  per no passar-me de pulsacions. 

Temps de pas a Can Borrell (Qm 4,2) 28'41'', 34'' més que l'any passat.

La tornada en baixada ha estat més ràpida i divertida. Tot i això hem hagut de fer de nou el pas pel rierol i la riera amb força precaució.

Qm 6,7 Pas de la riera

Foto : Carles Cat

Els darrers 2 Qm bastant plans i sense problemes amb una volta completa al parc abans d'arribar a la meta.

Temps final de 52'14'' Classificat 204 a ritme de 6'30''/Qm. Malgrat el pas de la riera (2x) només 16'' més que l'any passat , prou satisfet.

Dades del Garmin

Arribada

A l'arribada aigua, isotònica i barretes energètiques. Gracias Juan por la compañía !!

Molt content d'haver acabat un any més aquesta prova ! Com sempre, el sorteig post cursa ha estat molt generós i llarg.