Caminada a Sant Martí de Provençals

Avui he fet amb la Luz Marina la caminada a Sant Martí de Provençals, primera prova del programa de Barnatresc del 2024 en format virtual a realitzar entre els dies 29 de Gener i 11 de Febrer. 

Dia tapat i 10ºC. Recorregut totalment urbà de 13,150 Qm pràcticament sense desnivell amb sortida i arribada a la Plaça de les Glòries al costat del Museu del Disseny. 

Recorregut : Pl. Glòries Catalanes, Parc del Clot (1), Biblioteca Gabriel García Márquez (2), Ca l’Alier (3), Eix Verd Cristóbal de Moura (4), Torre de les Aigües del Besòs (5), Fòrum Universal de les Cultures (6) , Façana marítima (7), Parc de les Cascades (8), Jardins de la Carretera Antiga d’Horta (9) i Pl. Glòries Catalanes

Hem sortit a les 9:33 cap el Parc del Clot per seguir pel c/ Guipúscoa fins la Biblioteca Gabriel Garcia Marquez (Qm 3). 

Biblioteca Gabriel García Márquez

Continuació pel Poble Nou fins la Torre de les Aigües (Qm 6) i el Fòrum. Hem seguit per la façana marítima fins el Pg. de les Cascades (Qm 11)

Pg. de les Cascades

Tornada vorejant el Parc de la Ciutadella fins la Pl. de les Glories on l'app ens ha donat la caminada per acabada amb un Temps 3h00', distància real 14,3 Qm

Dades del Garmin

Ha estat una bona caminada en bona companyia. Propera prova la d'Horta - Guinardó al Febrer.

26ª Marxa del Terme

Després de cinc anys, avui he tornat a Sant Fruitós del Bages per participar a la Marxa del Terme.

Hem sortit de casa a les 6:15 amb la meva amiga Carme per desplaçar-nos en cotxe fins Sant Fruitós. 

Marxa molt ben organitzada pel grup excursionista Posa't en marxa amb dos recorreguts, el curt de 15,4 Qm, i el llarg de 25 Qm que es el que hem fet nosaltres.

Dia fred a primera hora a Sant Fruitós, uns 3ºC, però que ha anat pujant de temperatura a mida que ha anat sortint el sol.

Abans de la sortida hem fet el tradicional primer avituallament a base de coca i mistela al Parc del Bosquet.

Hem sortit a les 8 en punt amb el só de la traca, un clàssic de la sortida. Recorregut inicial força pla amb molts participants i primer control de pas i avituallament a l'aparcament de Saltamos Village, al Qm 3,5. He agafat un donut i he passat del caldo Aneto que no em venia gens de gust.

Continuació en direcció a l'Ermita de Santa Anna de Claret fins arribar a Mas Casa Coll (Qm 8,6) on hi havia el segon control de pas i l'esmorzar a base de entrepà de pa amb tomàquet i botifarra a la brasa. També hem fet un tallat però hem passat de les "alegries"

Mas Casa Coll

Aviat hem trobat la separació dels recorreguts llarg i curt. Tot seguit, hem passat per un magnífic tram de la sèquia que va de Balsareny a Manresa.

Sèquia

Pujada forta pel Torrent de la Sala, Serrat dels Morts, pla dels Abadals, Roure Gros per arribar al darrer avituallament i control de pas al Qm 17. Hem agafat una mica de xocolata i begudes .

A partir d'aquí tornada fàcil cap el bosc de les Olzinelles, Mas de les Oliveres per passar pel costat de la Torre de Santmartí , travessar Sant Fruitós i arribar de nou al Parc del Bosquet per completar els 24,1 Qm en 4h40' que incloent 42' de les aturades als avituallaments surt en 5h22'.

A l'arribada obsequi pels participants, musica i coca per picar

Parc del Bosquet

Cinquena Marxa del Terme al sac, ha estat una bona marxa i millor companyia  ❤️

Dades del Garmin

Àlbum de fotos de la Carme

Barnatresc 2023 Acte lliurament de pins

Ahir a la tarda es va fer a les Cotxeres de Sants la Festa Barnatresc 2023 amb el lliurament dels pins a la participació, els Màsters del Barnatresc 2022 i els premis al concurs fotogràfic i al literari.

A les 8:00 em vaig trobar amb la Luz Marina amb qui vaig fer la majoria de caminades en format virtual.

Per la nostra participació a les onze caminades de les onze que es van fer al 2023 els dos vam aconseguir el pin d'or. 

Amb aquest tercer pin d'or consecutiu (2021, 2022 i 2023), la Luz Marina ha aconseguit el Màster Barnatresc 2023 que li lliuraran al acte del 2025. A mi em falta el del 2024 per aconseguir el segon Màster.

Comencem el 2024 amb la Caminada de Sant Martí de Provençals al Gener !

45ª Cursa Barri de Sant Antoni

Nova  Cursa del Barri de Sant Antoni aquest matí, una clàssica de Barcelona i del meu calendari. La meva  27ª participació, la primera la vaig fer al 1993.

Con cada any, gran trobada al pati dels Salesians amb un munt de companys. Dia de sol però fred, bo per córrer

Corredors.cat

Nou recorregut respecte edicions anteriors, més pla amb dues voltes pel barri asimètriques i menys girs. Enguany Campionat de Catalunya 10 Km en ruta.

Surto ràpid a les 9:36 a la segona sortida en companyia del meu amic Pablo. Com sempre primers metres una mica complicats per les aglomeracions i l'amplada del carrer. Gran participació amb gairebé 3200 corredors arribats a meta.

Lleugera pujada inicial al c/Sepúlveda. He passat el Qm 2 en 12'10''. Mantinc un ritme força regular a la llarga recta de Gran Via. 

Gran Via (Qm 2,3)

Foto : Pako Beer

Gir al Passeig de Sant Joan i continuació per la Ronda de Sant Pere on el Pablo se m'ha escapat uns metres. Passo el Qm 5 en 29'56'' a 5'59''/Qm. Cap el Qm 7 completem la primera volta i girem per c/Urgell cap a la Ronda de Sant Pau i el Paral·lel. Controlo bé el ritme a la pujada, tot i això afluixo una mica. Gir per c/ Entença per agafar de nou la Gran Via on recupero de nou el ritme.

Lleugera baixada per c/ Urgell on hi ha el gran Pako Beer fent fotos i animant.

c/ Urgell (Qm 9,6)

Foto : Pako Beer

Uns metres més endavant al entrar al c/ Floridablanca també hi ha el David de Blogmaldito fent fotos i animant !!

Recta final de 400 m espectacualar amb un munt d'arcs i públic. Temps de 1h00'07'' Lloc 2777 a ritme 6'01''/ Qm.

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 10:21 - 10:26 / 48:19 - 48:33

Aribada

Foto : JJ Vico

Molt satisfet. He anat a força regular tota la cursa fent els parcials de 5000 m en 29'56'' i 30'11''. No he millorat el temps de l'any passat que va ser molt bo però si el de les darreres curses,

Amb Rosa M.

Els propers caps de setmana canvi de xip amb les Marxes del Terme 25 Qm i la dels Castells del Baix Gaià de 27 Qm. Seguim sumant #KMSxELA !

La Luz Marina ha guanyat la categoria F65 del Campionat de Catalunya 10 Km Ruta. Felicidades Campeona !!  🍾 🥂😘

Quart de marató de Sitges

Tercera participació al Quart de marató de Sitges que avui celebra la seva 12ª edició. Prova compartida amb la Mitja Marató que comença una hora més tard.

A les 7:15 ens hem desplaçat a Sitges amb la meva amiga Carme Salas. Com cada any, l'organització Zona Vip Events ens ha posat  tren gratuït.

Dia de sol i temperatura suportable de 9ºC. Magnífica sortida de sol

Circuit idèntic al de la mitja però de una sola volta. Com als darrers anys tram final pel casc antic i una distància de 10,503 Qm.

Amb Carme

Foto . Pako Beer

Sortim a les 9:00 en punt. Recorregut inicial pel llarg Passeig Marítim direcció sud i les urbanitzacions vora el mar.

Pg. Marítim

Foto : Pako Beer

Controlo molt be les pulsacions voltant les 120 i a ritme de 6'/Qm. Cap el Qm 2,7 fem el primer pas per sota les vies del tren amb una bona rampa de baixada i pujada. Cap el Qm 3 veig que a la Carme li comencen a fallar les forces i no em pot seguir. Segueixo sol. Temps 18'25''. Continuació per més zona residencial amb trams de lleugera pujada i baixada. Passo el Qm 5 en 30'50'' i millorant el ritme.

Cap el  Qm 5,7 nou pas per sota les vies del tren. Al Qm 7,2 tornem al Passeig Marítim però ara en direcció al centre. Vista magnífica.

Qm 7,2

Foto : Pako Beer

Molta animació al pas pel costat de l'Hotel Calípolis centre del esdeveniment. Cap el Qm 9 entrem al casc antic amb una mica de pujada i baixada per carrers estrets. Al sortir al Passeig de Ribera magnífica vista de l'església de Sant Bartomeu i Santa Tecla, una icona del poble. Donem la volta just per davant i tot seguit passo el Qm 10 molt be en 1h00'15'' a ritme de 6'02''/Qm (30.50 / 29:25). Continuació per darrera l'hotel per entrar al passeig on es la meta. Just arribant m'atrapa el meu company de corredors.cat Jaume (TwoStones),  per acabar junts en un Temps final de 1h03'36'' lloc 673 a ritme de 6'04''/Qm.

Arribada amb Jaume

Foto : JJ Vico

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 5:12 - 5:17 / 29:45 - 29:53 Ramon / 31:30 - 31:38 Carme

Molt satisfet, he fet 51'' menys que al 2023 i 5'11'' menys que al 2020 

A la arribada medalla, begudes i fruita. Proper repte diumenge vinent a Cursa del Barri de Sant Antoni. Gràcies Carme per la companyia ❤️. Seguim sumant #KMSxELA

En acabar, hem aprofitat per esmorzar i veure els companys que feien la Mitja Marató.

9ª Cursa de Reis

Primera cursa de l'any i cinquena participació a la Cursa de Reis, una cursa solidària organitzada per corresolidaris amb la finalitat de recollir joguines per els nens en situació d'exclusió i amb el 100% del benefici econòmic de les inscripcions destinat a la Fundació Tots Som de Cor per la compra de material adaptat.

Recorregut de puja i baixa idèntic a edicions anteriors de 5 Qm totalment urbà per Cornellà amb sortida i arribada a la Plaça de Catalunya. Com sempre bon ambient.

Grup de KMSxELA

Foto : Pako Beer

Dia gèlid amb fort vent. Temperatura 9ºC. Gran participació amb més de 1000 corredors arribats a meta que, com jo, no s'han volgut perdre la primera cursa de l'any.

Sortim a les 10:00 en punt. Primers 600 m en lleugera pujada on he de controlar pulsacions. He passat el primer Qm prou bé en 6'14''.

Sortida

Foto : JJ Vico

A l'inici de la baixada he pogut apretar i avançar tot i els carrers estrets. He fet el Qm 2 en 5'25''/Qm. Gran ambient al gir del Qm 1,5 al costat de la sortida.

Qm 1,5

Continuant amb la baixada he passat el Qm 3 en 5'32'. Cap el Qm 3,5 hem començat la pujada mes forta per la Rambla i l'Avinguda Salvador Allende. Aquí he hagut d'afluixar força el ritme i he passat el Qm 4 en 6'13''/Qm

Qm 4,5 Av.Salvador Allende 

Foto : Pako Beer

Video Pako Beer Min 6:30 - 6:35 / 18:09 - 18:15

Al arribar al c/ de l'Anoia gir a l'esquerra en baixada per arribar tot seguit de nou a la Plaça de Catalunya en un Temps final de 29'31'' lloc 772, a ritme de 5'55''/Qm.

Arribada

Foto : Carles Cat

Dades de Garmin

Com en anys anteriors crec que ha estat una mica mes curta dels 5 Qm's anunciats.

Per acabar, avituallament complet amb fruita, beguda, galetes i magdalena

Content amb el resultat donat que el puja i baixa no m'és gaire favorable. Malgrat això he tornat a baixar dels 30'. Seguim sumant #KMSxELA

S'han recaptat 10142 € que seran donats a la Fundació Tots Som de Cor

Repte Virtual NYRR Resolution Run 5 K

Aquest matí he fet el repte Virtual NYRR Resolution Run 5 K una prova a nivell mundial controlada per Strava que es fa des del 1 fins el 7/1 amb uns 21000 inscrits !

Organització a càrrec de New York Road Runners amb l'objectiu de començar l'any d'una forma esportiva.

He decidit fer-lo avui com entrenament per la Diagonal fins completar la distància de 5000 m.

Dia tapat i temperatura voltant els 13 ºC

He sortit a les 12:22 intentant agafar un bon ritme. Circuit en lleugera pujada per Josep Tarradellas fins Francesc Macià, continuació per la Diagonal fins el Palau Reial i baixada pel Parc de la Maternitat fins la Travessera de les Corts. He fet un temps de 30'26'' a ritme de 6'08''/ Qm .

Strava m'ha comptabilitzat el temps total amb les aturades als semàfors amb un Temps final de 38'03'' Lloc 16985 (de 20894) Cat 65-69 69 (de 104)  a ritme de 7'37''/Qm.     

Dades del Garmin

He fet un temps real prou acceptable. No  recordava la comptabilització de temps total per part de Strava el que ha desvirtuat el meu resultat 😕

25ª Cursa dels Nassos

Un any més l'acabo amb la Cursa dels Nassos i amb aquesta ja en porto dinou !. Enguany  més de 11000 corredors inscrits i uns 8900 arribats. Temperatura voltant els 13ºC. 

Trobada fallida de corredors.cat sense hora de convocatòria 😡

Amb Vladi, Luz i Pere

Amb Carolineta i Andreu

Tres sortides esglaonades amb un total de sis calaixos. Un munt de llebres de FunRunners barrejades en tot ells i descontrol total a l'accès.  He sortit a la tercera a les 17:28 la del calaix negre.

Recorregut de 10 Qm idèntic a l'any passat amb sortida i arribada al c/ Selva de Mar. 

Surto amb l'objectiu d'acabar-la el mes dignament possible ja que porto un refredat molt fort. 

Moltíssims participants als primers Qm on cal prestar molta atenció. Surto un pel massa ràpid i he d'afluixar per les pulsacions. Passo el Qm 1 en 6'17''. Aviat comença a fer-se fosc. Frenada forta al gir de 180º al Passeig de Picasso. Passo el Qm 5 en 31'52'' a ritme de 6'23''/Qm. No agafo aigua a l'avituallament amb gots del Qm 5,5 ja que porto la meva ampolla. Enfilo el c/ Marina. Girem pel c/ Llull fins Llacuna.

Veig que a aquest ritme puc aguantar la cursa malgrat el refredat.

Continuo per la Diagonal i aprofito la lleugera baixada per mantenir les pulsacions sota control.

Darrer gir a Selva de Mar amb molta animació i entrada a meta. Temps final 1h03'42'' Lloc 6966 a ritme de 6'23''/Qm.

Arribada

Foto : PakoBeer

Dades del Garmin

Prova superada tot i les dificultats. He clavat el temps del primer i segon 5000 m ( 31'52''/31'50'' ). L'any vinent a millorar 😉 

Amb aquest resultat, acabo la Lliga Championchip 23 en el Lloc 401 de la general cat Masculina i 32é de la meva categoria M65 amb 1375,33 punts.

He fet un total de 20 curses puntuables.

Al 2024, si la salut ho permet, més.